&&&&&&&&& & 正文
压力大怎么办 3招轻松减压学会管理情绪
工作的情绪和环境，对于健康的影响是重要的，这就需要我们有一个健康的工作环境，工作时间不能太长，工作压力不能太大，我们就需要在紧张的工作中管理自己的时间。工作压力大如何管好自己情绪1、不一样的早晨你每天上班前通常做些什么呢？有项研究发现，你的工作压力经常与早晨做的第一件事有关。如果你常一早起来在餐桌前对家人抱怨工作，或在匆忙间和人起冲突，恐怕工作压力指数又往上跳了一格。专家建议你，给自己不一样的早晨，做个伸展操或冥想，或利用赶车通勤时做几道深。带著平静的心情上班，处理事情会比较有耐性。2、不要处在真空紧张、充满压力的工作容易滋生孤立助感，心理学家强调，长期放任自己独处在如无菌室的工作环境中，找不到出口的压力将一点点吞噬掉健康。麦斯庆博士建议，利用午餐或下班后找同事聊天，要“很具体地说出挫折”，共同找出问题和压力源后，再想办法解决。必要时，可以告诉主管，你所承受的压力已经影响到工作士气和产出了。3、工作环境立大功环顾一下座位四周，是令你感到舒服或者心情更糟？好的工作环境是活力来源之一，既可减少压力，也有助健康。你可以做什么？a、整理桌子清除桌上堆积如山的文件，该入档案的资料迅速归位，杂乱的办公室会有颗杂乱的心。b、调整位子有些人会不时闯入工作场域，增加不必要的压力，你可以将桌子转向面对入口，或在桌前的墙壁上挂镜子，这样你可以看得很清楚谁正朝你走来。或者将桌子靠墙，能稳定情绪。c、找自然光日光灯其实不利工作。对人体最好的照明当属自然光，但室内自然光无法提供充分照明，不妨自己加装灯泡型桌灯，这种拟似自然光的灯泡，对或情绪都有益。4、睡个午觉研究证实，午睡能放松心情、减轻压力。专家研究发现，许多老板甚至设计一个空间，供员工小睡。他建议，花15～30分钟（不要超过30分钟，否则进入深睡期，醒来感觉更累）打个盹，下午的工作表现会更好。5、敢于放假有些人不敢休假，担心工作做不完、想求更好的表现加深老板印象等。事实上，休假是解除压力、增强创造力的好时机。多珍惜休假的权利，改善疏忽已久的家人关系吧。休假归来，你将浑身是劲。所以，想让自己过的更好，不妨多懂得一些生活的乐趣，会让自己更加的轻松发现生活中的美。六个减压方法让你轻松过好每一天1、能睡就睡VS不消气不上床以前，夫妻俩吵得不可开交时，都想先说清楚，和好了再睡觉。如今，美国弗吉尼亚理工大学婚姻与家庭学博士安德里亚-威特伯表示，强迫自己讨论问题会限制自控能力和思考能力。不如暂时休战，先睡一觉，明天再“谈判”。2、发泄脾气VS控制情绪从小家长就教育我们要克制脾气，但是《生物精神病学》上的最新研究显示，把恐惧、愤怒情绪说出来，可以减少压力激素的分泌。比如堵车、受气时骂上几句。3、逗宠物VS找朋友心情不好，我们首先想到家人和朋友。然而，美国加利福尼亚大学心理学教授詹姆士?布拉什科研究发现，逗逗宠物能更有效地降低因压力而上升的血压。4、转移注意VS喋喋不休美国肯特州立大学临床心理学教授卡琳-柯夫曼发现，喋喋不休地诉苦并不适合每个人，反而可能引发其他健康问题。痛过之后，转移注意力更为有效。5、吃黑巧克力VS不吃东西因为怕长胖，很多人心情不好时不敢吃零食。但《蛋白质组学研究》撰文指出，吃块黑巧克力可以缓解紧张的神经，减少压力激素。6、随心所欲VS静心冥想心情烦闷，大部分人都劝告自己深呼吸、冥想。然而，《咨询与临床心理学》上的研究显示，这一方法并非适合所有人。任何有助于忘掉烦恼的事情都可以尝试，冥想不管用，可以试试跑步、织毛衣等。
（责任编辑：梁绮贤 ）
文章关键词：
办事拖拉的人往往追求完美，你需要拿给老板的是一个记载了基本事实的备忘录，读起来不必像是海明威的作品。拖延的你该如何是好呢?
在办公室里恋爱，只能是痛苦。你想想，一年中见面将近三百天，眉目传情还要避人耳目。况且谁没有个心情不好的时候，难免对亲近的人耍个脾气。为此……
林生小我四岁，很阳光的男孩，坐在我对面。
职场和情场，根本是两种写法两个概念。办公室里不要相信爱情，别盲目地去爱别人，请你先爱自己，先周全自己，先把自己的职责任务理清楚，再去充分……
随着“光棍”队伍的壮大，“光棍节”越发热闹，由此为由发起的调查也五花八门。“光棍”们有充分的时间去思考感情问题，女性心理学家张怡筠在博……
相关健康数据
潘集阳主任医师
暨南大学附属第一医院 精神医学科
擅长：　　焦虑障碍、抑郁障碍和睡眠障碍
崔立谦副主任医师
中山大学附属第一医院 临床心理科
擅长：擅长各类常见精神障碍的诊治，尤其擅长失眠症、抑郁障碍、广泛性焦虑症、社交焦虑症、恐惧症、强迫症的诊断...
洪军主任医师
南方医科大学南方医院 心理科
擅长：重度抑郁、焦虑，顽固性失眠，老年精神心理障碍，儿童厌学、网络成瘾，神经性厌食、贪食，胃肠神经官能症，...
张璐璐副主任医师
广州市第一人民医院 精神心理科
擅长：抑郁症、焦虑症、睡眠障碍、记忆障碍、精神分裂症;青少年情绪管理与行为问题;全病程精神心理康复。
7月25号下午，专家在线一小时为网友解答疑问
擅 长： 主要研究方向为小儿肺炎和哮喘。根据小儿生理病理特点……生活压力大怎么办？？_育儿问答_宝宝树
生活压力大怎么办？？
&压力大怎么办
当时年龄：
还没有宝宝
来自：网页;
亲，当今社会哪个人敢说没有压力额，没办法生活还是得好好过日子的，总不能太节省，我一直很节省，手机用了四年，大学毕业两年多了我都不舍得买呢，其实我和我老公一起每个月也有六千多块钱工资，可是在外打工没有房子也是很大很大的压力的！慢慢来啊，我也要学会放开些！
其实，宝妈你也可以，这些知识里面都有哦！
最佳回答者：
是啊，生活压力实在太大了
压力吧每个人都有，主要是看自己的心态了，积极面对压力什么事情都好解决的。
现在的人们，相信压力都还是很大的，不论是年轻人还是年长的。现在物价疯涨的年代，我们大多数人都在经受这个。只能平时尽量节俭，然后努力创造好的生活条件了
压力主要是自己心理上的感觉，所以还是得你自己才行呢。不知道你的压力来自何处？工作上的？还是经济上的？如果是工作上的，你就想着，做好自己分内事就行，别太累着自己，也别太拼了，不就是份工作嘛。经纪上的，穷有穷的过法，富有富的过法，只要夫妻努力工作，生活总是在慢慢变好的。
我的压力也大啊,宝宝小不能上班,他爸上班三人花每个月用光光,巴不得一张撕成两半用,没办法的事
多大都不要里。。。我很大。。我也不想不理
一样的，的压力，再加上添上宝宝，慢慢来，总要生活的
其实现在这个年代谁都有压力，就看是怎么看待这压力了，我们一个同事我特别羡慕，也在学习中，她每天都保持良好的心态、遇到力所能及的时候总是第一时间去帮助，对于每个人都是平等的，喜欢赞美别人，这样每个同事都很喜欢她，有什么总会第一时间想到她，这样的一个人，这样的生活方式，不错
现在的这个社会，很多人都会出现很大压力的。只要你适当放松自己就可以，平时休息的时候可以听听歌出去散散心啦，这样就不会感觉啦。
现在是一个竞争激烈的社会,生活压力每人都有,要学会自我调节,平时听,逛逛公园自我调节一下
1共4页 直接到页　　最近BF工作压力大,心烦意乱,浮躁,常发莫明其妙的发火,每时每刻都想着工作,晚上常常失眠,我看到他这样都心痛,又不知道怎样帮他,男士们你们会这样吗？.女士们你们会碰到自己BF和LG这样吗？,你们怎么做呢?　　 　　
楼主发言：1次 发图：0张
　　天涯朋友們,你們什麽怎麽樣做呢?/
　　我现在都是这样。
　　哎,看來大家工作壓力都大.
　　工作压力真的很难去改变它，就像我。。。。压力大的连睡觉都在想着工作上的事情~~~唯一能做的就是离开这个工作环境，当然这是我的方法。。。每个人都有让自己减压的方式，只是我尝试过很多方法都无用的情况下，我决定离开。。。。自己学着适应，让自己没办法去适应时，只好做个小老鼠，选持逃避!!希望其他朋友们不要像我这样~~开心地工作~~
　　压力，我觉得更多的还是来自心理，要看如何调剂了。当然，我调剂的也不是很好～郁闷～
　　这样的状况，我已经持续半年了，今天辞职了。 休息一阵再说
　　顶楼上
　　压力大不要紧，最关键是心态要好
　　雅恩健康？这个我好象听过。哦对了，我听表妹说过，那里满专业的`
　　作者： funxei480
回复日期： 10:44:00
　　　　　　压力大不要紧，最关键是心态要好　　------------------------------------------　　怎么才能保持一个好心态，我发现我做不到啊！
　　you 　　
　　我是做仓管的，上有七个采购，下有200多随时骚扰你的员工　　彼此彼此呀
　　作者：椰岛骄子
回复日期： 21:10:00
　　　　　　我是做仓管的，上有七个采购，下有200多随时骚扰你的员工　　　　彼此彼此呀　　　　 　　
　　------------------------------　　确实压力大呀.　　　　　　
　　这个问题很简单的,别把自己当回事就好了,我一直把自己定位成普通级别以下的&人才&,所以做什么都没压力
　　用一种平衡的心态对待周围的一切吧。。。。。
　　作者： 笨笨新娘
回复日期： 16:05:00
　　　　　　工作压力真的很难去改变它，就像我。。。。压力大的连睡觉都在想着工作上的事情~~~唯一能做的就是离开这个工作环境，当然这是我的方法。。。每个人都有让自己减压的方式，只是我尝试过很多方法都无用的情况下，我决定离开。。。。自己学着适应，让自己没办法去适应时，只好做个小老鼠，选持逃避!!希望其他朋友们不要像我这样~~开心地工作~~　　　　　　跟我一样　　　　　　
　　哎,现在的社会什么行业压力都大.
　　烦呀!!
　　上班就干好那8小时,除此之外什么也不想~!
　　，我也是
　　作者：whlyx
回复日期： 15:28:00
　　　　　- _________　　　　幸福呀.
　　顶一下
　　体面的工作又如何,事情的真相就是,你是在用青春和时间换钱~~　　　　所以你要学会创业,创业才是真正给你自由的方法.为什么不呢?尽管你已经习惯了打工的思维,尽管你有些看不上这样的创业方式.　　　　事实却是,他的确给了我获得自由的生活方式!　　　　QQ
　　看看华为的兄弟们的工作状态,也许你就不会在有上面的问题了吧
　　累呀,面对公司和客户,说不出的压力,没有休息,一听到电话响就开始害怕,目前打算辞职休息,再做打算.
　　压力也很大，不知道怎么派遣，觉得在工作中，慢慢的把心都搞得疲惫不堪...
　　压力太大了,郁闷久了,会让人情绪很低落以至对什么都失去信心的.如果真觉得那份工并不是自己的什么了不起的,那就休息下或辞职再另外找吧.　　
　　哈哈,因为工作压力太大了,我已经把它给辞了
　　有时真得很不想上班,回家睡觉,可这只能想,我们还要生活,要生活就要有工作..
　　我也好想休息啊！厦门房价1万5了，工资只有不到3K，怎么买房子娶老婆啊！啊 啊啊啊啊啊 ！！
　　态度决定一切！
　　现在工作压力大是很平常的，所以你只要以一颗平常心来对待就行了。
　　面对现在的工作压力、人际关系！我们都觉得每天的生活力不从心，身体亚健康状态，而且赚的钱有时候觉得连自己都不够用......怎样让我们拥有自己的事业，而且月赚3000以上，只要能在家自己上网就行了，加我的QQ：
给你一个轻松的创业的机会！欢迎加入
　　有种说不出来的感觉
　　国庆长假过去了,大家玩得开心吗？,有没有出去放松放松自己得心情呢?
　　我这人就好睡,累就睡
但我还是能睡着
压力大了就说梦话,哈哈
　　看的有点晕
　　不要给自己要求过高，工作上不犯大错误就行;回家后不要想工作的事情;不要想工作没做好的后果，想一下一旦你累死了，老婆、车子、房子、孩子都成别人的了话，你更希望选择哪种后果　　
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规第三方登录
生活压力大怎么办 教您几个排压小妙招
用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈
生活中总会遇到各种各样的事情，而且有很多事都不是那么让人顺心。因此导致生活压力大，导致生活不舒心，做什么事都做不好。而且还有可能影响家人或朋友的心情，导致恶性循环。那么下面小编就为大家介绍一些缓解生活压力的方法吧。 生活有压力是很正常的，我们要学会正确的排解，只有正确的排解，才能让自己生活的舒心，才不会被坏情绪所左右。才能让自己更好的面对生活，下面就例举一些缓解压力的方法。 适当地放松自己 这些事情一定要起到放松的作用，比如为了缓解长时间的大脑劳累工作可以选择做一些有氧运动，这样不仅可以起到锻炼身体的作用，还可以放松精神压力的作用。其实，其他的方式，比如唱歌，旅行，还有散步等都可以起到放松的效果。总体来说最好的放松方式还是要多人互动的活动，因为人多的时候你一定会感觉轻松快乐，是一种很好的解压方法。 让自己笑
空闲的时候，找一个喜剧看一看，或者找一个比较幽默一点的人聊一聊天，或者和小孩子待在一起(和小孩子待在一起你会觉得轻松，因为他们很天真，有时你会不由自主地发笑)，不管怎样，让自己笑出来，这样就能起到减压的作用了，而且笑的时候会对内脏起到按摩的作用，对健康也是有好处的。 多做容易成功的事 会增加你的自信心，这样一来，你的干劲就会越来越多。我说的成功的事情，可以是生活中的小事，比如说，学习一道菜，这样不仅可以使你对生活更加热爱，也会增加你的自信心，也是一种减压的手段，所以何乐而不为呢? 写日记 这样一来你的压力和不快就会有倾诉的地方，从而减少压力感。 睡眠充足 即使再忙，其实压力再大，也要抽出时间去休息以及做有氧运动锻炼身体，有时候就是因为身体越来越不好，才导致工作能力越来越下降，最后恶性循环，所以，压力大，和健康不好也有一定关系，平时再忙，也要抽出时间锻炼一下身体。
每天进行适量运动 尤其建议练习瑜伽、舞蹈一类放松身心的运动，通过放松每天紧张的肌肉，放松心情，跟着瑜伽老师练习基础动作来达到整体的身心放松。或者可以选择跑步、器械、动感单车一类的高强度运动也可以，在运动中也可以出汗、排毒，达到排解压力的效果。逛街购物发泄 相信对于每个女人来说，购物都是一种很好的解压方式。约上好友，或者跟闺蜜、家人一起逛街购物。把看上的衣服，心仪已久却没有购买的东东全都收入囊中，感觉超爽!所以如果工作压力太大，或者心情抑郁，来购物吧。
PS：虽然可以排解压力，但还是要理性消费、合理消费。 听放松舒缓音乐 闲暇时听听轻音乐，相信悠扬的旋律能给你带来精神上的完全放松。音乐不仅可以给你带去听觉上的享受，同时你也可以闭上眼好好享受，此时你可以完全不用去想你在工作上遇到的琐事和家庭的烦扰，只需要跟随音乐的旋律随心所欲，释放压力。 吃甜食或巧克力 有报道说吃甜食可以让人心情变好，所以在心情不好或者比较激动时，就不应该吃辣的食物。可以吃一些甜食平复心情，选择自己喜爱的食物来吃，缓解内心的压力，让吃甜食的喜悦帮助你排解压力，恢复好的生活状态和工作状态。 歌厅唱K 把心中的不满和抑郁都吼出去吧，让劲爆的音乐和歌曲给你带来一次超爽快的发泄。大声唱歌不仅可以舒展身心，真的可以帮你发泄你的情绪。当你在大声吼的时候，声音会带动你的肺部、腹部甚至全身都动起来。跟朋友一起唱唱跳跳吧，把一切都抛脑后来解压。 说走就走的旅行 有时候自己一个人身处城市深处，没办法接触自然的环境。尤其是在身心压力都特别大的时候，建议用一次旅行来排解自己的压力。当你行走于山水之间，充分融入大自然的时候，不要再想着自己还有多少工作没有完成，不要再纠结于那么多的苦恼，完全放松身心进行一场说走就走的旅行，相信压力很快就会烟消云散了。
前辈的促膝长谈 也许你需要你的长辈、前辈给你指点迷津，也许你需要的只是一次心与心的交流和鼓励。在压力山大的现在，得到长辈的关心前辈的指导，可能也是有效打开心结、排解压力的好办法。把内心的苦闷跟前辈们说一说，毕竟你现在的处境他们也曾经有过，从而可以给你更好的安慰和建议。所以，不要把委屈都放在心里，说出来有助于减轻压力。 换个环境和工作 压力在无形之间把我们弱小的身躯和心灵压制的喘不过气，那么有没有想过从根本上解决问题呢。或许是时候该选择换一个新的环境了，一份新工作，一个新的开始，能带给你的不仅会是好的心情，更能给你带去更好的发展空间。所以，换个新环境，真的是一个不错的选择，至少比在现在的环境上被压得喘不过气强得多。 结语：以上就是三九养生堂为您带来的一些缓解生活压力的方法，大家学会了吗?想要生活的开心，就不能被压力太大而让自己心情被左右。如果我们推荐的方法对您有所帮助，那就请您赶紧试试吧。
用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈
目前没有跟贴，欢迎你发表观点
图片，文字等缺失或错误
色情，暴力等非法内容
广告，重复文章等垃圾内容
我有话要说工作压力大怎么办_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
工作压力大怎么办
||暂无简介
乔布简历-在线轻松写简历|
总评分0.0|
阅读已结束，如果下载本文需要使用0下载券
想免费下载更多文档？
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢