有什么好办法可以戒烟的办法？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-22 00:53 标签： 戒烟的办法
最简单有效的戒烟方法
最简单有效的戒烟方法
学习啦【方法大全】 编辑：朝燕
　　吸烟容易戒烟难，相信很多想戒烟的朋友都会有同感的。那么，该如何戒烟呢?接下来，学习啦小编就和大家分享最简单有效的戒烟方法，希望对各位有帮助!
　　最简单有效的戒烟方法一
　　蜂蜜西瓜戒烟方法
　　这个简单的戒烟小偏方极其有效。取个西瓜和400克纯蜂蜜，把西瓜切成两半，挖开其中半个西瓜的瓜瓤，直至瓜皮，然后把蜂蜜倒入挖松的瓜瓤内，最后放入烤箱内用150℃的温度烤20分钟，冷却后便可服用。
　　饮水戒烟方法
　　戒烟要与尼古丁慢性中毒引起的烟瘾作斗争。当想吸烟的冲动发作时，可用喝水来控制，事实证明。如果感到空腹或想吸烟，就先慢慢地喝上一杯水，这会帮助身体新陈代谢，不仅可消除空腹感，打消吸烟的念头，还会感到水特别好喝。
　　想戒烟的人可以在烟瘾上来的时候，按照上述戒烟方法饮水，就可以逐步减少吸烟量，达到戒烟的目的。据说这个戒烟方法有效率可达90%。
　　槟榔戒烟方法
　　在槟榔中心钻一个小洞，滴入烟筒屎，浸入淘米水中泡4天，取出洗净晾干。这个戒烟小偏方是使用的槟榔气味苦且臭，戒烟者可因苦臭气味而不想吸烟。
　　吃萝卜戒烟方法
　　代表性戒烟小偏方是吃萝卜。首先将萝卜洗干净后切成细丝，再用药布将萝卜丝包起来挤出汁，最后再往萝卜丝里加些糖。每天早上坚持空腹食用一小碟萝卜丝，渐渐地就会感到香烟没有味道而最终戒掉香烟。
　　最简单有效的戒烟方法二
　　1、远离抽烟的场所和抽烟的人。(坚持到第7天算基本算成功了)
　　2、烟瘾来了就找水果吃或喝大杯水等等。(学会养成你的&手&不要听你的&心&使唤。当你的心想抽烟时候，你的手就拿苹果或拿水喝。这不是两全其美的事吗，又可以戒烟又可以吃好吃的苹果或好喝的果汁等等，戒烟过程简直就是享受过程。)
　　3、戒烟期间内可去无烟的地方如：书店[可戒烟又可看书增长知识、游山玩水[身处美好风景中呼吸，你会觉得烟是多么恶心的东西
　　最简单有效的戒烟方法三
　　1、加强戒烟意识
　　明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
　　2、分散注意力
　　你可以洗个脸、听你最喜爱的音乐、找人倾诉，让自己冷静下来。如有需要，可闭目养神数分钟或做些伸展运动。
　　3、消除紧张情绪
　　紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动几分钟就行。
　　4、刷牙
　　刷牙可以消除你口腔里的烟味，残留在牙齿上的烟渍;牙膏可以帮助你有效的戒烟。
　　5、体重问题
　　烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。
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康王戒烟贴不错啊，我用过一次就戒掉了，但是中间有点波折，中间有一段没用，又吸烟了，后来我老婆非得让我用，然后后半段一直在用，中间也吃了些水果啊，补品之类的，第2个疗程之后我就不在想吸烟了，把体内的烟毒基本排干净了，先谢谢我老婆~！
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现在真是戒烟产品太多，看的是眼花缭乱，我就使用过一种戒烟产品，那就是康王戒烟贴，挺好的，我的戒烟已经成功了
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我就是用康王戒烟贴好的，现在一点烟瘾也没有，我就用了两个疗程就好了。真是不错的
擅长：治疗各种神经疾病
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黄冈第二社区医院,湖北省黄冈市&&&全科
您好，对于戒烟有什么好方法?这个问题要引起重视，关于戒烟有什么好方法?这个问题为您解答如下：1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3~4个月就可以成功. 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸. 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动. 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法. 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用0食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖. 6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃.
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康王戒烟贴不错啊，我用过一次就戒掉了，但是中间有点波折，中间有一段没用，又吸烟了，后来我老婆非得让我用，然后后半段一直在用，中间也吃了些水果啊，补品之类的，第2个疗程之后我就不在想吸烟了，把体内的烟毒基本排干净了，先谢谢我老婆~！
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最科学有效的十个戒烟方法
&&& 中国网讯：烟，相信大家都知道是非常有害的，并且经常抽烟是会有瘾的。那当我们抽烟有瘾之后应该怎么戒掉呢?怎么戒烟最有效?戒烟后又会出现哪些症状呢?今天小编就来为大家一一介绍一下。想知道的朋友不妨就来看一下吧。&&& 戒烟，这对于的人来说是非常有必要的。毕竟吸烟有害健康，不是吗?那应该怎么戒烟呢?&&& 1，削减吸烟频率想要一会儿就把烟瘾戒掉是不可能的，咱们可以逐步削减吸烟的频率，比方一天要抽10根烟的，改为每天抽5根，习惯后再改为两根，按部就班，一般3～4个月就可以成功。&&&& 2，丢掉吸烟用具比方打火机，烟灰缸，卷烟，削减你的“条件反射”，许多兄弟在没有带打火机的情况下，能克制住烟瘾。&&& 3，抵抗卷烟引诱当你想要抽烟的时候，应该给自己的一个提醒，并且多参加一些不吸烟的活动来缓解心情。&&& 4，改动饮食习惯饭后多喝水，吃水果或漫步，脱节饭后一支烟的主意，在戒烟前期多喝一些果汁可以协助改掉尼古丁的成瘾。&&&& 5，用口香糖替代卷烟烟瘾来时，要当即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，防止用零食替代卷烟，不然会引起血糖升高，身体过胖。&&& 6，写下戒烟理由如为了自个的安康，为家人考虑，为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来劝诫自个。&&& 7，打赌一些曩昔曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经历，其作用之一是揭露戒烟，并争夺得到兄弟和搭档们的撑持，这样自个想吸烟的时分兄弟也会提示你你在戒烟，要克制住引诱，而且说过的话信任你也会碍于面子疑问不会抽烟。&&& 8，多做运动如果想吸烟的话，则可以做一些运动，如游泳，跑步等，这样可以转移注意力，并且可以缓解精神压力。&&& 9，多喝水当你有想吸烟的激动时，可以用喝水来操控。事实证明水是戒烟的妙药，当你感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水。&&& 10，尼古丁替代疗法若独自运用行动疗法难以促进戒烟，尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法常会协助吸烟者戒烟成功。尼古丁替代疗法即用富含微量尼古丁的商品，如口香糖，鼻腔喷雾剂或贴在肌肤上的膏药等，来协助戒烟者减轻戒烟过程中易怒，失眠，焦虑等剧烈表现。
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> 快速戒烟最有效的办法是什么
快速戒烟最有效的办法是什么
发布：互联网
&&&&戒烟有什么好方法吗？有些人提倡戒烟须慢慢进行,吸烟数量逐渐减少到一定程度,彼时你就再没有吸烟的欲望。但是,一项新的研究推翻了这一理论,该理论提出“快速戒烟”才是最有效的方法。
&&&&牛津大学的尼古拉o林德森o霍利博士主导了该项研究,她说:“我们招募了697名想要戒烟的吸烟者。他们被分为两组。第一组“快速戒烟”,即戒烟当天并停止吸烟。第二组 “逐步戒烟”,设定一个停止吸烟的日期,在两周内逐渐减少吸烟数量。”
&&&&研究员分别为两组组员们提供建议和支持,他们可采用尼古丁替代疗法,可获得尼古丁贴片、尼古丁口香糖或口腔喷雾。一个月后,两组戒烟成功百分比分别为:“快速戒烟”组49%,“逐步戒烟”组 39%,数据表明“快速戒烟”成功率比“逐渐戒烟”高出25%。
&&&&科学家证实,慢慢戒烟非常挑战吸烟者的毅力,戒烟成功可能性非常低。当然,对于没有戒烟打算的人来说,慢慢减少吸烟数量总比没有任何行动好,所以我们也应大力支持慢速戒烟者。设定一个日期戒烟,开启无烟生活。
& & 推荐阅读：患者为何越来越多& &&
&&&&英国心脏基金会副医学主任纳普顿说:“这项研究表明,戒烟最有效的办法是一次性戒掉,而不是逐渐减少吸烟的数量。戒烟是对心脏健康***的事情,所以我们在3月9日无烟日这天鼓励成千上万的吸烟者戒烟。”这项研究发表在杂志《内科学年鉴》上。
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