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如何增强免疫力 怎样吃出免疫力
　　现在人们对于食物的要求是非常的高的，在过去，人们只要求吃饱就可以了，但是在现在的社会，人们不但要吃得饱，而且对于食物不仅要卖相好看，而且还能够满足自己的味蕾，更重要的就是可以帮助我们的身体提高免疫力。那么哪些食物可以提高免疫力呢?在生活中，如何增强免疫力呢?今天，小编来为你解答，另外，小编再教大家紫甘蓝的吃法和的吃法吃出免疫力。　　免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等);处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。现代免疫学认为，免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。人体内执行这一功能的是免疫系统，可通过多种方法增强免疫力，饮食调理，多食用有益食品，如新稀宝片，特别是小孩，需多注意免疫力的增强。　　怎样提高自身免疫力呢?归纳有以下几点　　全面均衡适量营养维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。　　现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。增强免疫力果蔬维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。　　适度劳逸适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是的开始。　　经常锻炼现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。　　培养多种兴趣，保持精力旺盛广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。　　限酒医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。　　心理健康善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。　　补锌可增强免疫力2011年英国《循证医学数据库》(The Cochrane Library)做过“补锌提高免疫力”的相关实验。　　实验数据得出　　在出现感冒症状的第一天就补锌，能够有效抑制病情，减轻症状;感冒7天以后，与未曾补锌的患者相比，服用锌的患者好得更快。由此，证明补锌能提高人体免疫力，并缩短感冒病程。所以补锌可多吃含锌丰富的食物，如牡蛎、生蚝、核桃、蛋黄等，也可适当服用蛋白锌类的补锌产品。　　香蕉能够增加白血球，改善免疫系统的功能，提高人体抵抗疾病的能力，特别对病人、婴幼儿。每天吃1-2根香蕉，可以提高身体免疫力。　　饮食调理　　免疫力是指机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。　　空气中充满了各种各样的微生物　　细菌、病毒、支原体、衣原体、真菌等等。在人体免疫力不足的情况下，它们都可以成为感早班的病原体。虽然人体对不同的病原体会产生相应的抗体，以抵御再次感染，但抗体具有专一性和时限性，比如链球菌抗体只能在较短时期内保护机体不受链球菌的再次侵犯，也并不能抵御其他病毒的感染。免疫力低下的人根本无法抵御感冒病毒的侵袭，这才是他频繁感冒的真正原因。日常饮食调理是提高人体免疫能力的最理想方法　　多喝　　坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。　　多饮开水　　记住，是白开水!这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水，尤为重要。　　多吃海鲜　　海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。　　经常喝茶　　很多的朋友都非常的喜欢喝茶，尤其是一些中老年的朋友们，对于喝茶更是热爱。经过有关科学家的有关研究发现了一个有趣的问题，里面有差氨酸这种物质，这种物质可以帮助我们提高免疫力，去抵抗外来的细菌，所以，经常喝茶的人免疫力会高出5倍之多。
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如何增加免疫力 提升抵抗力的方法
　　许多人因为生活节奏的问题导致自己的免疫力一直都得不到提高，从而感冒皮肤病等多种问题都找上了我们，那么在现在生活中如何增加免疫力就自然而然的成为大家一直都在讨论的问题了。今天小编也要为大家建议几招，希望大家看了这些文章以后能够对于大家的免疫力有所帮助，也好让大家知道今后生活中免疫力差怎么办，好让自己知道怎样增加自身免疫力。　　闻巧克力　　科学家发现，巧克力的香味能够提高人体免疫系统的活动能力。试验发现，人们闻见巧克力香味之后，唾液中的免疫球蛋白A数量会开始增加，免疫球蛋白A是一种较强的抗体，能够刺激人体的免疫系统活动，从而提高了人体的免疫力。　　秋晒太阳好过冬　　许多人问如何增加免疫力?其实晒太阳就不失为一个非常好的办法，大家应该都听说，如果感冒了，晒晒太阳，被子时间长了拿出去晒一晒太阳，这样可以杀菌。所以，晒一晒太阳能够很好的帮助我们杀灭病菌从而提高自身的免疫力。而且长时间晒太阳人也会变得更加的精神，也不会天天萎靡不振。　　秋季阳光充足且不暴晒，赶紧晒晒太阳!晒太阳是获取维生素D的重要途径，对于提高免疫力、钙的吸收都有重要作用。　　哈佛吉尼亚医学院营养流行病助理教授宁毅说　　维生素D代谢的半衰期长达30-60天　　现在#每天晒太阳15分钟#左右，能使人体制造大约2万国际单位(500微克)的维生素D!　　不贪睡　　英国劳格保大学睡眠研究中心的主任吉姆·霍尼教授说，可能很多人会认为在一晚上的睡眠之后感觉更好，但实际上睡得过多并不会让免疫系统受益，研究显示在几天里适当减少睡眠的时间反而有助于增强免疫系统的能力。　　秋季多吃莲藕　　秋天可吃点莲藕，藕是东方蔬菜之王，富含多酚类物质，可以提高免疫力，还可。　　另外，把藕加工至熟后，其性由凉变温，虽然失去消淤、清热的性能，却变为对脾胃有益，有养胃滋阴、益血、止泻的功效。　　多吃红色食物　　红色食物都富含天然铁质，还富含充足的蛋白质和优质维生素、矿物质和植物化学物，具有维护身体健康、提高身体免疫力、抗氧化、抗微生物的作用，从而能增强人体的抗寒力。因此，冬季常吃红色食物，可维护身体健康、提高免疫力、防治感冒。同时，红色食物在视觉上也能给人刺激，让人胃口大开，食欲大增。　　每天一碗养颜粥， 5年内比同龄人年轻10岁　　原料　　绿豆50克、扁豆50克、50克、薏米50克、大枣30克、10克。功效：增强免疫力，抗疲劳，抗衰老，，补气，增加元气。提高免疫力，抗疲劳，抗衰老。现代医学发现具有防癌抗癌的功效。要好好爱自己哦!　　晨起赤脚走路　　晨起赤脚穿草鞋在草地或黄土地上走15分钟至30分钟。人每天因接触大量电器，身体内摄入电磁波。赤脚或穿草鞋走路，电磁波可以通过人体脚板传导排出体外。　　养只宠物　　养宠物可以增加人体内的内啡肽和催产激素，并能降低应激激素皮质醇，从而提高人体免疫力。　　磨擦胸腺　　每天用手磨擦胸腺200次。胸腺距颈下锁骨间凹陷处下方约四指宽距离。握空心拳在胸腺两侧来回磨擦身体可增强免疫力。
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十大增强免疫力药品-保健品榜中榜，如何提高免疫力，免疫力低下怎么办
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(能刺激免疫细胞生成，提高白细胞、淋巴细胞和血小板的数目，并能促进免疫细胞的活化。对多种人体的疾病产生强烈抵抗能力)
(如合生元；维持肠道菌丛平衡，保持益生菌优势地位，改善免疫力、促进肠胃消化吸收，预防各种疾病)
(降低毛细血管通透性，使之成为一个屏障，阻止病毒进入人体组织，保护机体器官)
(如三精补锌口服液；锌对调节免疫功能有极大帮助,使人体中许多种酶发挥作用)
(调节身体免疫力,增强肌肉的收缩,均衡补充营养,促进智力发育)
(如绿A/程海牌螺旋藻；提高人体免疫力,全面补充人体所需的营养物质)
(能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸)
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(可有效提高钙、磷在人体中的利用率，帮助肠道环境,提高机体免疫力)
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怎样提高免疫力？荷兰乳牛全新营养体验收藏
　　怎样？免疫力可以保护我们免受的侵袭。用著名健康教育专家教授的话来说，？它就像驻扎体内的一支军队，承担着防御重任，以防人体受到细菌、病毒等“敌人”的攻击。　　怎样提高免疫力？免疫学系副主任告诉记者，从医学基本含义上讲，免疫力是指身体具有的识别抗原性物质（如病原体、毒素），并将这些物质清除出机体的能力。怎样提高免疫力？一个人免疫力的强弱，在一定程度上可由的多少来判定。一般每微升个白细胞属于正常，如果小于每微升4000个，则表明机体的免疫功能在降低。　　怎样提高免疫力？可以说，免疫力为健康筑起了一道防护墙，但这道墙并非坚不可摧。除了因年龄带来的不可避免的免疫功能衰退外，免疫力下降往往在悄无声息地进行。怎样提高免疫力？王月丹说，免疫力下降的主要后果是人体更容易受到病毒、细菌等的侵害。此外，它还会“波及”内分泌、神经等系统的正常运转，引发、失眠等问题。　　如果你出现精神较差、总觉得疲劳、浑身不舒服等不适感，最好有意识地关注一下自身免疫力。怎样提高免疫力？以上这些可能被你忽视的状态，很可能是免疫力下降的轻度表现。王月丹说，建议此时应去医院检查白细胞计数。“如果隔半年或1年做一次白细胞计数检查，并绘成一条曲线，你会发现，在感觉不舒服时，白细胞的数量也较低，这是很有参考价值的。”　　怎样提高免疫力？如果发现自己近期的感冒次数增多、伤口愈合速度变慢等，说明免疫功能已下降得比较快了。个别人感冒后症状严重，甚至死亡，就可能与免疫系统功能的严重紊乱有关系。更严重的是，人体的抗肿瘤能力也可能会下降，更易患癌。　　怎样提高免疫力？美国哈佛医学院研究人员表示，越来越多的研究证实，生活方式对免疫系统有着不可忽视的影响，比如饮食习惯、健身习惯、心理状态等都会起到提升或削弱免疫力的作用。因此，与其花大笔钱进行药物治疗或购买保养品，还不如试着从生活习惯入手，把自身免疫力提升到最佳状态。7月9日，美国“每日医学”网站刊文推荐了12种能够提高免疫力的简便方法。　　1.断食。怎样提高免疫力？偶尔试试断食一两天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保护免疫系统的作用。美国研究人员发现，虽然断食会饿死体内的一些健康白细胞，但当你重新开始吃饭，白细胞的数量就会立刻回升，且比之前有所增加。日本一家建筑公司每年为职员提供两次断食的机会，以此促进员工的健康。　　2.听音乐。怎样提高免疫力？音乐不仅能够镇痛、减压，还能提高机体免疫力，其效果甚至比术前使用的药物更好。喜欢听音乐的人，体内自然杀伤细胞数量更多，因此对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力也更强。　　3、营养品。怎样提高免疫力？营养的均衡，才能保持免疫力的高水平，每天一杯荷兰乳牛IgG免疫球蛋白营养奶粉，中含有免疫球蛋白，关注自身抵抗力，荷兰乳牛IgG免疫球蛋白营养奶粉，特别添加牛初乳：产品中IgG含量900mg/100g。牛初乳是指健康母牛分娩后72小时内所挤出的乳汁，含免疫活性物质免疫球蛋白IgG。　　怎样提高免疫力？荷兰乳牛IgG免疫球蛋白营养奶粉，富含膳食纤维，高含量水溶性膳食纤维。膳食纤维有助于维持正常的肠道功能。荷兰乳牛IgG免疫球蛋白营养奶粉，添加香蕉粉：香蕉粉属于果蔬纤维，不仅有助于维持正常的肠道功能，而且带来愉悦的味觉体验。　　怎样提高免疫力？荷兰乳牛IgG免疫球蛋白营养奶粉，关注提升自身抵抗力人群精心研制。本品添加了含免疫球蛋白IgG的牛初乳粉，牛初乳具有免疫调节作用；荷兰乳牛IgG免疫球蛋白营养奶粉，水溶性膳食纤维菊粉和营养美味的香蕉粉的添加有利于改善口感，每天喝一杯，健康添活力！　　4.补黄芪。怎样提高免疫力？中药几百年的使用历史证明，黄芪对增强免疫系统有益。美国马里兰大学医学系研究也证实，作为一种日常饮食中常见的补充剂，黄芪具有抗菌和抗炎的双重功效。　　5.在森林中散步。怎样提高免疫力？日本研究发现，人们身处郊区，并注视欣赏周围的绿色风景20分钟，能够使皮质醇水平下降13.4%，并起到缓解压力的作用。由于皮质醇水平过高会损害免疫系统功能，因此，这种“森林疗法”有助于整体免疫力的提高。　　6.喝椰油咖啡。怎样提高免疫力？椰油由中链脂肪酸构成，该物质可以使人对糖的依赖度降低，阻止脂肪在体内积存，并由此达到加快新陈代谢和提高免疫力的作用。　　7.蒸桑拿。澳大利亚一项研究发现，一周两次桑拿可以使感冒几率减半，不过你一旦患上感冒，在缓解症状和缩短康复时间上，桑拿就无能为力了。　　8.品绿茶。怎样提高免疫力？绿茶中的抗氧化剂不仅是非常好的“身体清洁剂”，更是提高机体免疫力的重要因素。它们能够对抗导致身体虚弱的自由基，且能稳定血压、保护心脏。　　9.接吻。怎样提高免疫力？美国纽约大学研究发现，在接吻时，微生物的相互传递有助于加固免疫系统，特别是对孕产妇来说。　　10.喝红酒、吃蓝莓。美国俄勒冈州立大学研究发现，红酒、蓝莓以及红葡萄含有的白藜芦醇和紫檀芪（一种抗菌成分），如果与维生素D相结合，就会为你筑起一道免疫防线，让你远离抗生素，以及因抗生素滥用可能导致的耐药性。　　11.社交。怎样提高免疫力？美国心理协会的研究发现，远离孤独，身处人群之中可以加快身体的康复速度。此外，研究人员发现，慢性病和孤独之间存在内在联系，在生活环境中被孤立将会使压力倍增，并减慢免疫系统的反应速度。社交能力较强者在遇到健康问题时，康复和生存的几率会高出50%。　　12.喝酸奶。怎样提高免疫力？美国健康协会的一项研究发现，酸奶可以使“坏”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素，也能够帮助调整和平衡甲状腺的免疫功能。　　
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或如何增强抵抗力?_百度知道
如何增强抵抗力?
提问者采纳
要均衡饮食，肉类食物不要吃太多，因它是酸性食物，吃太多了血液呈酸性，对增强抵抗力无帮助，对身体也是有害的，要多吃蔬菜，水果。要多吃些菇类[香菇 草菇 金针菇 现在市场上有很多菇类的].它最能增强抵抗力，。世界卫生组织评出十大垃圾食品：1、油炸食品；2、腌制类食品；3、加工类肉食品; 4、饼干类食品;5、汽水可乐类食品 ；6、方便面类食品；7、罐头类食品；8、话梅蜜饯类食品 ；9、冷冻甜品类食品；10、烧烤类食品。就不吃少吃。联合国提出六大保健饮品：1绿茶，2红葡萄酒（每日100毫升），3豆浆，4酸奶，5骨头汤，6蘑菇汤。就要多吃。当然还要经常运动，这也很重要，我就是坚持冬泳五六年了，从来没有感冒过。总之要养成合理饮食习惯，戒烟少酒，不熬夜，坚持参加运动，多开窗户，保持室内空气流通。你一定会有健康和百病不侵的身体。 养成良好的生活习惯～ 首先你要注意休息，不然怎么调理也是徒劳！ 健康建议： 1.早上起来喝一大杯清水（大概400ml）清肠胃，排毒 2.鱼，肉，豆，蛋，奶中有丰富的蛋白质，各种水果蔬菜换着吃，不挑食～ 3.一星期两次羽毛球（可根据自己喜爱） 4.远离垃圾食品！煎炸食品，碳酸饮料，腌制食品，变质食品（臭豆腐，腐乳之类的），太过精制的食品现在也被人评为垃圾食品，因为没营养可言。 5.注意休息，尽量不要熬夜. 6.自我平衡～压力，疲劳，情绪低落是可以自我调理的，放轻松才可以迎接下一个挑战。
提问者评价
在日常生活中，影响免疫系统的因素，但食物是特别重要的因素。如果免疫系统是必不可少的营养物质，如蛋白质，维生素，矿物质，而且它不能正常工作。简要说明将有助于提高免疫力的食物。
蘑菇香菇中含有香菇多糖的成分，可以增加免疫细胞的数量，击退外敌的（特别是蘑菇越丰富）。此外，香菇中含有碳水化合物，它可以增强免疫系统。
酸奶和乳酸饮料肠黏膜...
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