孕妇六个月孕妇吃什么应该怎样补丐

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-21 22:47 标签： 六个月孕妇吃什么
孕六月补钙要质也要量 补钙食谱推荐
[摘要]为了骨骼发育的需要，胎宝宝会“毫不犹豫”地从妈妈的体内摄取大量的钙质。特别是到了怀孕6个月以后。体内的钙质大量流失会增加您患上骨质疏松的风险。怀孕六个月要怎么补钙呢？除了上述补钙方法外，小编还为各位收集了两款补钙食谱：食谱一：鸭血豆腐汤准备：鸭血50g、豆腐一块、香菜、醋、盐、糖、淀粉、胡椒粉等调味品适量。制作方法：将鸭血和豆腐切小块，清洗干净焯熟，然后加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后洒上香菜叶。食谱二：虾皮蒸鸡蛋准备：虾皮一把、红彩椒、鸡蛋两个、酱油、香油适量。制作方法：将虾皮清洗干净后泡软，然后放入鸡蛋当中划散。放入蒸炉当中蒸8分钟，放入酱油、香油等调味即可。怀孕六个月补钙辅助方法：多晒太阳光是增加钙质摄入量是不够的，为了让钙质更好地被吸收，孕妈咪还需补充维生素d。维生素就是钙质吸收的催化剂。平时多晒太阳，充足的紫外线照射可以促进维生素D在人体内的合成，提高钙的吸收率。同时，孕妇多活动骨关节，做肌肉抻拉练习，能够改善骨骼肌的营养状况，提高骨密度。孕妇补钙最迟不要晚于怀孕20周，因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期，妊娠中期妈妈对钙的需求量增加到了400毫克到800毫克。 欢迎收听“腾讯健康”官方微信：扫描下方二维码添加；或在微信上搜索“腾讯健康”（英文ID：qq-health）。
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Copyright & 1998 - 2017 Tencent. All Rights Reserved怀孕8个月要补钙吗 怎么补呢
温馨提示： 孕妇很容易缺钙，这个常识大家都懂。但对于孕妇补钙的知识，想必多数人还是比较模糊的,只有正确掌握孕妇补钙的技巧，补钙效果才会事半功倍。那么，怀孕8个月要补钙吗?怎么补呢?
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补钙产品现在各大商场，专卖店等是琳琅满目，但？孕妇必须注意孕期所有补充营养品，都一定要在药店购买正规厂家的补钙药品或保健品，要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，以避免买到伪劣产品，对胎儿和孕妇自身造成伤害。需要注意的是，补钙产品不一定需要医生的处方，但是如果不放心，可以让医生开处方在医院购买。很多厂家纷纷宣传自己的钙片吸收率高，甚至达到95%，其实钙制剂的吸收率大致相同，例如，碳酸钙为39%，乳酸钙为32%，酸钙为27%等。所以准妈妈不要被五花八门的广告宣传所误导，要选择适合自己的钙制剂。孕期选择补钙产品的标准：标准一：理想的钙制剂应该具有适宜的元素钙含量中国营养学会推荐，孕妇的钙适宜摄入量为mg，而孕妇膳食调查表明，人均膳食每日钙摄入量仅为479mg左右，因此，中国孕妇每天应额外补充521-721mg元素钙。在选择补钙产品时，应选择元素钙含量高的高浓度钙源如碳酸钙源，以充分满足补钙量的需求，从而减轻孕妇因服用过多片剂而导致的肠胃负担。标准二：理想的钙制剂应该含有适量维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。维生素D缺乏可使钙吸收率降至10%以下。如果D充足，则有利于预防小儿佝偻病，因此，保证适量维生素D摄入，对于孕妇而言尤其重要。，最好选择含有维生素D的钙制剂。标准三：理想的钙剂应该安全可靠，适宜人群广泛孕期是身体高度敏感的时期，所以在选择钙源时，必须考虑其是否安全可靠。来源于动物骨骼、牡蛎壳、扇贝壳和珍珠等的钙剂，因草场和海水的污染，可能使铅和其他一些重金属的含量升高，长期服用容易引起孕妇重金属(特别是铅)中毒。而纯净、高浓度的碳酸钙是较为理想的选择，它不含糖、钠、脂肪、胆固醇，适用人群广泛。标准四：理想的钙剂应该具有经过循证医学验证的临床疗效好的补钙产品，都会经过严格的临床验证。碳酸钙最早应用于临床研究，并证实疗效确切，已成为美国药典、中国药典等推荐的钙补充剂，处方依据强。标准五：孕妇补钙到什么时候?孕妇补钙需贯穿孕前期、孕中期、孕晚期和产后期四个阶段，因此理想的钙剂应该性价比高，性价比也是首要考虑的因素。如果按照每天需要额外补充600毫克元素钙来计算，每片钙片的元素钙含量越高，每天服用的片数或次数就可以越少，相对而言也更经济和方便。
孕妇如何选择钙剂？
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