怎样做什么运动可以长高、

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-21 15:17 标签： 做什么运动可以长高
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如何才能长高，不可错过的几种增高方式
　　不少的人被身高问题困扰着，不清楚什么样的方法有助于身体长高，只有清楚对应的增高方法，并在生活中采取实际行动，有助于身体更好的长高，如何才能长高呢，那就应该遵循合理的长高准则，规范日常生活习惯是不可缺少的一部分，在此为您分析的就是增高相关的基础常识，您不妨多加注意一下。
　　增高在目前很受重视，每个人都想拥有标准的身高，但是由于各种原因导致身高不达标，这对以后的生活和工作有很大影响，所以对于身高我们要引起注意，尽量让自身的身高能达标。仰卧起(两头翘)：身体仰卧在地毯或床上，用力收腹的同时，两腿、两臂伸直向上翘起，伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚，根据自己体能每组做8~12次，3~5组为宜，组间适当休息。
　　摸高：原地或助跑(三五步)起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息2钟。可根据自己身体情况做3~5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。
　　拉腰背：哪些运动可以有助于长高?坐在垫(床)上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。
　　跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体;落下时前脚撑着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况每天做7~10次，中间适当休息。
　　上述为您总结的就是几种有助于长高的方式，只有遵循合理的增高措施，后期长高效果才会更加的出众。
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张好学主任为大家介绍：儿童怎样才能长高？
　　张好学主任为大家介绍：儿童怎样才能长高？【首推北京儿童医院特级专家门诊010-0-】增高的办法在我们当下的生活中实在是太多太多了，所以大家在生活中都不知道该如何处理才好了，这种办法是最简单最可靠的增高方式，经过多年来权威医生的深入研究发现，增加运动是促进人体发育的最好办法，而且还能够强身健体，对于患者来说是受益匪浅，所以权威医生期望患者在日常生活中能够对增加一些运动，让自己及时的长高，详细内容如下
　　儿童怎样才能长高？1、运动对睡眠有显着的改善作用。研究表明，促进身高增加的生长激素是在入睡后1小时达到分泌高峰的，所以充足的睡眠对正常的生长有显着作用。规律运动的小孩比不运动的小孩熟睡期要长。而且运动能够使脑内的内啡呔分泌增加，能够缓解压力，放松肌肉使入睡更加容易，非常是对于学习压力较大的青少年，规律的运动能够显着缓解学习的压力，更有助于学习和休息。
　　儿童怎样才能长高？2、运动能够促进食欲。运动能够使体内的能量消耗增加，还能够使胃肠道的蠕动增加，从而促进小孩的食欲，纠正挑食、偏食等不良的进食习惯。而合理的饮食是身体骨骼、肌肉生长的物质基础。
　　儿童怎样才能长高？3、运动能够改善个矮小孩青少年的心理。个矮的小孩容易发现心理上的障碍，会发现不自信、自闭、脆弱、不合群等异常心理状态。而运动能够帮助小孩放松心理状态、消除心理压力，同时运动能够使小孩的交往范围扩大，避免不自信等不良的心理因素。同时运动还能够磨练意志，塑造小孩青少年坚毅的性格特征。还需要中医的调理。
　　4、怎样方能增高？运动能够消耗多余的热量，避免肥胖症的发生。近年来随着生活水平的加强，小孩青少年肥胖症的发生率逐年显着增加，高血压、糖尿病、脂肪肝等肥胖有关的代谢性疾病也随之而来，严重干扰了小孩青少年的健康和生长发育。发现肥胖小孩体内的生长激素水平显着低于正常体重小孩。所以，保持正常的体重对小孩健康和正常生长发育十分重要。
　　【技术优势】
　　“HDA骨骼再生增高疗法”4大优势：
　　1、科学检测：通过生长激素激发试验、运动不足及营养缺失评估、骨龄骨骺线闭合早晚检测、遗传等疾病影响诊断，准确了解患者的身材矮小的原因。
　　2、安全性：HDA骨骼再生增高疗法在不破坏周围组织、器官的情况下，短时间内直达病灶，修复受损细胞，使人体达到内外环境稳态，最大程度上改善机体功能，恢复正常运作。
　　3、治疗无痛苦：HDA骨骼再生增高疗法具有非侵入性，对机体无损伤，治疗过程中病人无痛苦，因此易于被患者接受，和远期后遗症。
　　4、高效性：HDA骨骼再生增高疗法治疗效果迅速、持续、稳定，完全实现自然增高。该疗法目前已经使数十万例患者成功增高，根据患者反馈来的情况看，有效增高可达到3cm-30CM。
　　【温馨提示】：近年来,随着增高症的患儿日益增多,笔者在这里提醒广大患儿及家属，北京儿童医院特级专家门诊是国内目前规模最大的集医疗、科研、教学、保健于一体的三级甲等综合性儿科医院，来看病的患儿比较多，为了不耽误治疗病情，该中心特开通了网上提前预约挂号通道，服务热线：010-& 或& 010-，北京市丰台区嘉园路嘉园三里玺萌公馆18号楼。
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