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保护眼睛，从做好眼保健操开始――源东中心学校护眼行动之一
作者：系统管理员 来源：原网站导入 发布日期：日星期四 浏览次数：53次
保护眼睛，从做好眼保健操开始&&源东中心学校护眼行动之一
&老师，我坐在那有点看不清黑板，您能把我的座位往前调一下吗？&&老师，孩子老玩游戏机，视力有些下降，您帮我们关注一下。&学生、家长，都向老师提出了同一个问题：学生们的视力情况需要关注。为了保护孩子的眼睛，金校长要求学生从做好眼保健操开始。
晨会上，金校长大力呼吁学生要好好保护自己的眼睛，并要求每位班主任首先学会正确做眼保健操。眼睛是心灵之窗，它不仅能表达情感与喜怒哀乐的窗口，也能折射出一个人的内心世界。
于是，我校少先队发出倡议，保护眼睛要注意以下几点：
　　1.看书、写字时要胸离桌一拳，眼离桌一尺。不要在灯光昏暗的地方看书，不要在走路时或躺在床上看书。
　　2.长时间看书学习后，要站起来向远处眺望，看看绿色植物，让眼睛得到休息。
　　3.课间要注意休息和做眼保健操。
　　&度数越来越低，视力越来越好！&保护眼睛，让我们大家一起行动吧！
（源东中心学校少先队大队部&&& 金玉珍）十天内免登录
杨浦试点幼儿园做眼保健操(图)
昨天，本溪路幼儿园的小朋友边听儿歌边做。早报记者 王辰 图　　中小学眼保健操效果之争持续多年
　　去年夏天，上海一名网友的微博“眼保健操无用论”迅速引起各方关注，微博中称眼保健操推行49年来，中国青少年近视率升至世界第二，“做眼保健操无法改善视力”。
　　南京东南大学附属中大医院眼科主任栾洁当时表示，眼保健操是局部取穴进行按摩，改善眼部血液循环，使眼睫状肌得到放松。青少年近视主要由于睫状肌紧张或痉挛，缓解了它的疲劳，视力自然得到改善。长期坚持做，可以促进眼周血液循环，缓解用眼疲劳，对孩子眼睛是有保护作用的。
　　江苏省中医院眼科主任王育良当时认为，正确做好眼保健操确实能增加眼部的血液循环，但到当时为止，这项“全民”的有效率至今没有彻底的结论，所以眼保健操对于近视的预防效果仍需验证。
　　眼保健操是1963年由北京医学院（现北京大学医学部）体育教研室刘世铭主任自创的。在去年这一轮眼保健操效果争议之前，也曾有过多次类似争议。对此，各方一直呼吁权威部门能站出来给个明确的结论。
　　早报记者 邹娟
　　从本周开始，杨浦区8所幼儿园率先试点推广儿歌版幼儿眼保健操，开全国先河。
　　项目负责人孔周决昨日表示，他们跟踪5年发现，随着iPad等的推广，幼儿视力异常率呈上升趋势。“这套眼保健操，更大的意义在于让孩子养成良好的用眼习惯，防范于未然”。
　　此前，中小学眼保健操效果之争曾多次发生，多位眼科专家普遍认为，眼保健操对孩子预防近视的作用需进一步验证，但正确做好眼保健操确实能在一定程度上缓解用眼疲劳。
　　一边听儿歌一边做眼操
　　“敲敲眉毛弹钢琴，小手夹夹做钳子。”昨日下午，午睡刚起来，杨浦区本溪路幼儿园大班的孩子们便坐在教室，和着儿歌做起幼儿眼保健操。
　　这节操有着专业的名字叫《弹钢琴》。在园方《3-6岁幼儿视力保健操教学方案》里，《弹钢琴》、《小夹子》、《小钳子》，都是保健操章节的名字。
　　记者了解到，整套视力保健操，根据大中小班孩子特点，分为眼球操、晶体操、穴位操，以及在家庭中推广的亲子操。其中，亲子操大中小班的幼儿家长需要参与其中，在家里帮着孩子按摩穴位。
　　这套操学起来很简单，一般即使是小班的幼儿，花15分钟就能完全学会一节操的做法。
　　整套操结合近年来医学界对近视防治的研究成果，根据眼睛“三联运动”规律、眼外肌对近视和斜视的影响、中医经络的原理，通过眼球运动，按摩眼部头部的相关穴位，达到刺激神经，增强眼部血液循环，调节眼内、外肌功能，消除眼睛疲劳，促进幼儿视觉功能正常发育目的。
　　幼儿视力异常率上升
　　从本周开始，这套幼儿眼保健操在杨浦区8所一级园以及示范园试点。一般上下午各进行一次。目前已形成教材，在上海乃至全国开启了幼儿眼保健操的先河。
　　这套操推出之前，课题组已经过将近5年的调查。调查选取杨浦区内50所幼儿园作为监测点，普查人次5万余。从调查结果来看，视力正常率，3岁时为88.12%；4岁时为75.84%；5岁时63.08%；6岁时76.01%。调查证明，视力异常趋向低龄化。
　　当然，调查也显示3-6岁同样是视觉发育可塑性强的阶段，早期干预易取得很好的效果。比如，课题组对视力异常孩子进行干预，两年跟踪调查显示，4个学期整体视力异常率从2007年下半年的32.5%，下降至2009年下半年的22.5%。两年中整体下降幅度达10%。 少吃深色蔬菜对眼不好
　　因为参与课题研究，杨浦区翔殷幼稚园王怀平、王敏和缪海霞3位教师还对5-6岁儿童近视影响因素做过跟踪调查，样本量为633例。
　　结果显示，目前视力异常儿童越来越多，发病年龄越来越低。
　　教师发现，除卫生、采光环境、学习习惯、运动习惯、家长认知等因素外，少吃蔬菜，尤其是深色蔬菜孩子的视力异常率也明显高。进食浅色蔬菜较食用绿色和根茎类蔬菜更易视力异常。
　　为此，课题组不得不花大量心思用于“研发”防近视菜谱，以在幼儿园推广。昨日，记者在推荐菜谱上看到通过专家评审的菜品：芹菜银耳胡萝卜丝、黑木耳毛菜末、菠菜鸡蛋、蘑菇鲜肉白菜水饺、枸杞山药鱼头汤、火腿萝卜枸杞汤、韭菜鳝粒、燕麦枸杞粥、芝麻核桃饼、包心虾球（鱼肉、虾、咸蛋黄）、三色卷（菠菜汁、胡萝卜汁、奶粉）。
　　孔周决说，这套幼儿眼保健操将试点一年，之后，他们将总结反思并听取各方意见。
本文来源：东方早报
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那些年，我们一起做过的眼保健操
前些天：网传“眼保健操残害中国青少年49年”，你相信吗？
乌蒙新报记者 张旭 实习生 段玮 沈玉 乌蒙新报记者 孙荣兵 制图
&&&&&&&&&核心提示&&&&最近，一条微博称“眼保健操残害中国青少年49年了，许多学生用脏手按摩导致红眼病、眼部感染等”在网络上流传，一时间，眼保健操这一话题成为人们关注的焦点。&&&&连日来，不少学生家长也拨打本报热线称想弄清楚做眼保健操到底有用还是无用。&&&&为此，记者浏览了各大网站，并采访了多位学生家长及相关专家，发现网友和专家们的观点不尽相同，有专家表示，尽管这条微博有一点“偏激”，但也并非完全没有道理，不过，如果正确做好眼保健操，是可以缓解眼疲劳的。&&&&网友质疑：&&&&推行了49年的&&&&眼保健操遭“围攻”&&&&据《扬子晚报》报道，有网友近日发表微博称，“眼保健操残害中国青少年49年了，全世界仅中国做眼保健操，按摩毫无作用的穴位，49年来中国青少年近视率升至世界第二，达3.6亿人，做眼保健操无法改善视力，许多学生用脏手按摩导致红眼病、眼部感染等。眼保健操始于1963年，由北京医学院体育教研室刘世铭主任自创的，结果被强制在全国推行，毫无科学根据。”&&&&这条微博一时间引爆网络，很多网友惊讶之余都在质疑，网友@黄花老矣称：眼保健操是为了预防近视，而不是治疗近视。简单的说近视就是眼部长期疲劳导致的，而眼保健操的作用就是缓解眼部疲劳。那些没看到眼保健操作用的人，一是做操的方法不对，找不到正确穴位；二是用眼太多，一天做一次已经不足以预防近视了。所以说眼保健操没用，残害青少年纯粹是胡说八道。&&&&网友@贸易团称：残害儿童49年？想出这个耸人听闻的标题是想换些骂点吧！武断地将现今儿童的高近视率归罪于眼保健操，这样的理解本就属于弱智。&&&&网友@孤独的风称：眼保健操应该取消，有效没效，谁也没论证过，就拿来使用，不应该。理由有：1、学生们做眼保健操时，有几人手部是干净的？特别是小学生，不注意清洁卫生，更是如此；2、做眼保健操时，方法不当，压迫眼球，反而会造成视力下降；3、眼保健操有效没效，没有相关的研究，没有进行论证，事实是没有什么效果，反而会误导人，让人以为近视了做眼保健操就行了，不注意平时的用眼习惯和卫生。&&&&“反对派”认为发微博之人不懂中医。网友@天地无极万法称：解剖学解剖出了穴道么？难道我泱泱中华5000年文明史上不断传承的医学需要西方才发展了几百年的科学来解释？小孩上网、玩手机、看电视、不注意保护眼睛，近视的当然多了，而所谓的用脏手按摩导致红眼病和眼部感染，那是不讲卫生。&&&&此外，也有不少网友赞同“无用论”，不少网友跟帖表示，眼保健操做得一点都用没有，该得近视的还是得近视。网友@有我在幸福啰认为：我一直觉得这个东西做来没用，简直就是浪费时间！&&&&家长：&&&&眼保健操真会导致&&&&孩子视力下降吗？&&&&“看到眼保健操遭到网传后，真担心自己的孩子视力下降。”学生家长姚女士说，“女儿现在上五年级，每天都要做眼保健操，真怕女儿眼睛近视呀！”&&&&如果眼保健操不会导致她女儿的视力下降，那以后一定要让其在做眼保健操时保持手清洁，不然会导致红眼病的，姚女士说道。&&&&杨女士说：“平时他都很重视自己的眼睛，从来不长时间地玩电脑或是用眼。孩子做了6年多的眼保健操，一直没有听他说视力下降的问题。”&&&&但是，看到这一网传后，一定要让孩子正确地做眼保健操，毕竟眼保健操还是可以缓解一下极度用眼后的疲劳，杨女士一脸严肃地说道。&&&&学生：&&&&经常做眼保健操&&&&觉得眼睛舒服&&&&毕节城区实验学校学生王丹说：“我们学校每个班都做的，老师还会在教室里一直陪着我们做，要是做得不对，或者不认真做的话，下课后，老师会把这些同学叫到办公室去重新做的。有做得不规范的，老师会去纠正动作。”&&&&“做眼保健操出现问题时，老师从来不纠正我们，也不知道哪个动作做错了。但是，我一直没觉得眼睛不舒服。”逸夫小学学生赢曼说。&&&&很多学生都说，他们视力近视，是因为他们在写作业的时候一直低着头，或者是他们成天对着电脑或电视。和做眼保健操一点关系都没有，反而做了眼保健操会觉得眼睛很舒服。&&&&学校：&&&&眼保健操能使学生&&&&极度疲劳的眼睛得到放松&&&&“我们乡镇学校也有规定，要求学生每天上午第三节课后、下午第一节课后都要做眼保健操，教室里也贴有正确的眼保健操指法图。”在毕节市七星关区阴底乡从事教育的赵老师说，就算有老师在旁边守着做，有的学生还是做得不认真，动作也不标准。不过，到现在也没有听到有学生反应说做了眼保健操眼睛会不舒服。&&&&毕节市西中心校（四小）总务主任刘珍猛说：“学校每天都要求学生做眼保健操，都做了二十多年了，从未有学生向老师反映，说做了眼保健操后，眼睛会不舒服或有其他的什么不良反应。相反的，在我看来，做眼保健操对学生眼睛还是非常有好处的。”&&&&“因为连续上几节课，学生的大脑都会处于比较疲倦的状态，尤其是眼睛在过度的使用下，会感到极度的疲劳，这期间如果眼睛得不到休息，又强迫着看东西的话，眼睛将会受到很大伤害，久而久之，学生视力将会不断下降。”刘珍猛说。&&&&“做眼保健操，可以让学生的眼睛得到一个缓冲的时间，也让学生的眼睛得到放松，从而保护了学生的眼睛健康。”刘珍猛告诉记者，“学生在做眼保健操时，办公室里的很多老师也会跟着广播一起做，做了之后，感觉眼睛很轻松，很舒服。但是，现在网上既然有人提出了眼保健操残害青少年眼睛这一质疑，我也说不准，这眼保健操，到底会不会对学生造成危害。希望有关这方面的专家可以给予解答。”&&&&眼镜店：&&&&眼保健操效果不好&&&&可能是因为做得不规范&&&&记者留意到，不少网友认为眼保健操效果不好是因为很多学生做得不规范，穴位找得不准。真的是这样吗？&&&&记者从毕节城区部分小学了解到，一些小学生学做眼保健操都是由班主任来教授。孩子们也找不准穴位在哪里，常常做得不规范。&&&&班主任吴女士说：“眼保健操对于孩子的真正作用，可能在于闭眼休息五分多钟，具体为什么要按这些穴位，到底应该按压在哪里？我们也说不上来。”&&&&某眼睛店店主张先生告诉记者，其实眼保健操对眼睛没什么危害，主要是因为现在的小学生，做眼保健操的指法不正确，学生在按穴位的时候出现不同的方法。&&&&同时，学生让带有细菌的手接触眼睛，眼睛受到感染，或患上红眼病，并没有其他危害。经常做眼保健操可以让眼睛放松，张先生说。&&&&眼科专家：&&&&准确地做眼保健操&&&&不会危害到眼睛&&&&“无论这套操是否有效，近视眼越来越多是不可否认的事实。”毕节市中医院的眼科专家主任医师赵温和告诉记者，据媒体报道，卫生部近视眼重点实验室主任、复旦大学眼科教授褚仁远接受媒体采访时表示，眼保健操与近视率并不能画等号。&&&&并且，褚仁远还曾率研究组首次测定了国人各屈光参数的遗传指数，发现遗传在近视眼的形成中大约起了60%的作用，还有40%取决于环境因素的影响。调查显示，亚洲人患近视眼率为40%~80%，比西方人高两三倍。&&&&主任医师赵温和说：“眼保健操不会危害到眼睛，至于网友所说的，红眼病、眼部感染，是因为学生在做眼保健操时，手没清洗干净，带有细菌的手接触到眼睛的时候，会引起结膜炎（也就是我们俗称的红眼病），并不会引起其它的眼科疾病。”&&&&相反，在做眼保健操时，如果手法正确对眼睛还是有好处的。但在做眼保健操时穴位准确与否、力度是否合适、按摩时间能否保证，确实对眼保健操的实际效果有直接影响。“即使这套操有效果，但姿势不准确，同样也不行。”&&&&支招：&&&&坚持练“对眼”能预防近视&&&&至于现在很多中小学生患近视，是因为学生过度地使用电子产品，最好的防止方法，就是尽量避免用眼过度。”主任医师赵温和说，做眼保健操是按摩眼睛周围的几个穴位（天应穴、睛明穴、四白穴、太阳穴），能使眼睛得到放松。&&&&同时，每天可用5分钟时间，把食指竖直放在眼前，前后移动练习对眼。眼睛可以得到调节，从而预防近视。&&&&此外，还可以在看书或用电脑半小时后，就到窗前看看远处，放松一下视神经，或多看绿色。“无节制地上网，过早地学琴、接触乐谱，也是引发近视眼的原因。”&&&&眼科专家：&&&&减少用眼时间&&&&预防视力下降&&&&随着大量的高科技电子产品涌入家庭，众多孩子沉迷于电脑、游戏机之类的电子产品。&&&&课外阅读、电脑游戏，眼睛一直盯屏幕不动，正常的眨眼次数变少，眼球得不到湿润，造成眼睛的干涩，长此以往，容易患上干眼症。&&&&同时，长时间的用眼，使眼睛得不到适当休息，易引起视力直线下降。&&&&对此，医生建议，暑期合理用眼成为中小学生保持用眼卫生、预防近视的有效途径。&&&&毕节市中医院的眼科专家主任医师赵温和介绍，近年来，配眼镜的中小学生人数呈现递增现状，“是因为很多学生生活不规律，尤其是过多使用电脑、电视等电子产品导致持续用眼时间长、睡眠时间短，造成视力下降。”&&&&针对学生视力下降、近视眼发病率上升的问题，赵温和建议，中小学生每天读写30分钟后需休息，应改掉不良用眼习惯，比如不要躺着看书，不在强烈的阳光下或暗淡的灯光下看书，不长时间看电视、玩电脑、打游戏机等。“最好减少用眼的时间，让眼睛也能放松一下。”赵温和说。&&&&目前，还没有一种方法可以消灭近视眼，部分人将不可避免地患上近视眼，但可以通过合理用眼来减少近视眼的发病率或者减缓近视眼的发展。&&&&“每天做眼保健操也是预防近视的办法之一。如果真的有视物不清的情况，应该及时正确矫正屈光，配戴合适的框架眼镜或隐形眼镜，并定期检查视力和屈光。”赵温和说。&&&&相关链接&&&&教育部回应&&&&据上海市眼病防治中心称，其曾与2009年至2010年在学校做过一项抽样调查，发现眼保健操对于短期内视力的恢复和眼疲劳的缓解能起一定作用。&&&&眼保健操主要是通过眼睛放松、休息来达到保护眼睛的作用，并不能与近视的防控画上等号，要科学又客观地看待眼保健操，不能一味否定它的功能。&&&&教育部卫生与健康教育处相关负责人表示，针对网络上出现的关于眼保健操的讨论，教育部门很重视。目前，已在组织相关眼科专家对此作出解释，会尽快向网友公布。&&&&该负责人认为，一般而言，眼保健操在促进眼部血液循环、缓解眼睛疲劳方面来说是有用的，但具体作用有待专家解释。&&&&眼保健操的来源、&&&&作用和正确的做法&&&&相对网友们种种说法，更多的网友更想知道的是，这眼保健操到底有没有用？眼保健操是一项群众性的运动，它可以提高人们的眼保健意识，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳。&&&&据悉，眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。&&&&眼保健操共分为四节：&&&&第一节：揉天应穴。以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大。&&&&天应穴：又名阿是穴。这类穴位一般都随病而定，多位于病变的附近，也可在与其距离较远的部位，没有固定的位置和名称。&&&&第二节：挤按睛明穴。以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。&&&&睛明穴：内眼角上方，眼眶骨边缘凹陷处。&&&&第三节：按揉四白穴。先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。&&&&四白穴：双眼平视前方时，眼眶下缘正中直下一横指处。&&&&第四节：按太阳穴、轮刮眼眶。拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。&&&&太阳穴：在外眼角与眉梢之间向后大约一寸的地方。&&&&通过按摩天应穴、睛明穴、四白穴、揉刮眼眶保护视力，而实际上，很多孩子无法准确掌握按摩的位置、力道。但这样可以起到一定的缓解眼疲劳的作用，有没有用，还有待进一步的验证。
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提供技术支持做了N年的眼保健操真的是一个骗局么？ | 问答 | 问答 | 果壳网 科技有意思
做了N年的眼保健操真的是一个骗局么？
微博如下：
技术宅大轩:眼保健操残害中国青少年49年了，全世界仅中国做眼保健操，按摩毫无作用的穴位，49年来中国青少年近视率升至世界第二，达3.6亿人，做眼保健操无法改善视力，许多学生用脏手按摩导致红眼病、眼部感染等。眼保健操1963年，由北京医学院体育教研室刘世铭主任自创的，结果被强制推行全国，毫无科学根据。
首先度娘说了，是可以通过加强血液循环来缓解眼睛疲劳的。其次是我自己觉得做完眼睛确实是舒服了，可能是因为眼睛休息了几分钟吧，再加上微博什么的很不可信啊……另外穴位是不是真的可以帮助改善某些疾病呢？还有我做完眼保健操后不知道为什么看东西的时候感觉绿绿的？不会是错觉吧……
刚刚又回去看了下有人举报了额，但是支持眼保健操没有用的人更多……方舟子说没有任何临床试验表明眼保健操有益……
我也一直想问这个问题，总觉得除了挤压造成血液流动之类的只能暂时缓解下疲劳所谓的按摩穴位是否靠谱？穴位究竟存不存在？我们又是否按对了穴位？如果穴位存在，那么假设我们按错了有没有害？
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