我晚上睡觉，有时膝盖里面疼得厉害，连动都不敢动，身不开腿，就那样僵在那，好像骨头关节错位相同！这是怎么回事？我26岁，女，未婚 最合适答案：膝盖伤预防 　　预防咎塾以下几方面来说吧 　　一、是走路的姿势，这是十分重要也是被非常多人忽略的。尤其是下山的时，有些人喜欢跑着下山，有些人喜欢跳来跳去，这些均造成膝盖受伤的最直接原因。正确的方法是，下山或走有些陡的山路时重心偏后并稍降低，前脚站好才把重心移过去，这样造成的冲击性会比站直跑和跳下去的姿势减少几倍或十几倍。尤其是负重时更应该注意这种行走姿势，要不然过不了多久你的膝盖就会向你提出抗议。　　二、是正确对待科学的负重，过量的负重会对人体造成不同程度的伤害，主要的伤害是脚膝关节和腰等。负重的标准在非常多帖子上都说得非常清楚，大至就是负重不要超过人体体重的三分之一，路程有些长的不要超过人体的四分之一。具体情况要视个人的自身情况而定，不要用教条的形式去理解。长时间的徒步负重要尽量减少，要作适当的休息，可以不可以配用护膝和登山杖。 　　三、是平日多做一些体能上的训练，尤其是脚部的锻练，一定要循续渐进。个人觉得太极拳的步法对膝盖的锻练有有些好的效果，在行走时可以不可以使步法更轻盈。 　　四、是为保护你的膝盖尽量用平和的心态去，尽量避免没必要的比猛斗快。也没有必要去做猛驴，非要背得比别人的背包更重。 不管任何季节，都要注意保护膝盖。我每回出行都会带护膝。非常有用！！ 登山是一件对膝盖损伤最大的运动，尤其是负重登山。一定要注意平日的腿部肌肉锻炼，总是做恢复性训练，尽量减少对膝盖的承受力，登山前要用双手手指揉搓膝盖下边缘，促进润滑夜对膝盖的保护。 　　平躺于床上，（如果只有我就双腿伸直坐在床上，双腿一定要伸直，否则没有感觉），用手的虎口对准膝盖上延，住，保证膝盖不可以前后移动，然后大腿用力，如果感觉到明显疼疼就是膝盖内软组织损伤了，如果疼疼剧烈，就是软组织老化了（就像我相同）！ 　　形成原因： 由于人体骨骼的结构特点，当腿步弯曲时膝盖内的软组织密实接触，润滑液体不可以非常好的保护膝盖，长时间负重登山，造成膝盖内硬性摩擦，导致软组织老化！ 　　登山、骑自行车、爬楼等等，长时间膝盖弯曲的动作都会导致软组织老化。 　　恢复及预防： 　　1、没有非常好的方法治疗，只说一下恢复措施： 双腿伸直平坐于床上，腿部保证平直的情况下，用力抬高，反复一百次。注意！不可以双腿同时，要分开进行。 　　2、此方法的原因及作用： 当双腿伸直时大腿骨和小腿骨之间的距离最大，软组织之间就能产生一定的空间。腿步伸直用力上抬，实质是肌肉用力，就可以不可以把润滑液压入膝盖软组织之间的空隙，给软组织补充营养，长时间如此可加强软组织的耐磨性能。 　　3、解决膝盖受力的方法： 专业登山运动员，要加强腿步肌肉的练习，肌肉的发达可在一定情况下缓解膝盖所承受的压力，可以不可以让膝盖的损伤降低到最小。 　　总结： 登山是一件对膝盖损伤最大的运动，尤其是负重登山。一定要注意平日的腿部肌肉锻炼，总是做恢复性训练，尽量减少对膝盖的承受力，登山前要用双手手指揉搓膝盖下边缘，促进润滑夜对膝盖的保护。 还有几点建议给户外运动的爱好者。 　　1、尽量减轻体重，体重是膝盖问题的主因。你每超重一公斤，你的膝盖部位就得承受六倍的重量。 　　2、尽量减轻背包的重量，一般情况下不要超过体重的1／4；特殊情况也尽量不要超过体重的1／3；为了我的膝盖，麻烦舍弃不必要的FB物资吧。 　　3、学会正确使用登山杖，尤其是下山的时，登山杖能分担对膝盖的冲击，国外的登山杖一般均成对出售的。 　　4、用运动锻炼膝盖，将膝盖固定住的东西仅有肌肉和忍埒。锻炼肌肉是非常重要的，因为肌肉是重要的支撑结构。如果你的肌肉松弛无力，你的膝盖可能有麻烦了。 　　5、以低档骑自行车，许多专家建议以骑脚踏车取代容易引发膝盖不舒适的跑步，不论是固定式或可动式脚踏车皆可。但若不谨慎行之，骑车也可能带来膝疼。我们不鼓励骑上坡路段，以免过度费力。且应以低档行进，有些轻松。 　　6、改变活动项目，如果你有慢性的膝盖问题，不妨尝试游泳、骑脚踏车或划船，这些运动有益健康，且不会压迫膝盖。你需要「零负担」的运动。事实上，藉由骑脚踏车或划船等运动，不仅可以不可以强化腿肌，且无需消耗过多热量。不论你做什么，勿因为膝盖疼而放弃健康的生活方式。「没有人必须停止一切活动，你只需避免会引起膝盖疼的事。 跑步与膝盖保护 　　跑步对身体健康的好处有许多，限于篇幅这里没必要重复，可也有一些负作用，主要是对我们腿带来运动损伤，72%的跑步者会出现不同程度的膝盖疼疼，其次是踝关节。我跑步第一年中有好几个月来一直以来受膝盖疼疼的困扰，现在把我我的体会总结出来，供后来的同好们借鉴，以少走弯路。 　　从2003年8月起开始跑步，每天6圈，到10月一次也能跑12到15圈，10月17日看了电视直播北京马拉松赛，大脑受了刺激，立即奔到操场，以每圈2分钟的速度跑了26圈，最后居然还有冲刺！从此膝盖就疼了，上下楼梯尤其是下楼梯时简直难以挪步，右膝盖比左膝盖疼的更厉害。 　　被迫停跑了十来天，麻烦教了专业队教练，说是不舒适应硬地，减少些运动量，坚持锻练，时间长了逐步适应就不疼了。于是贴了膏药，戴上护膝，等不太疼时就坚持跑步。可一跑就疼，一般跑到2K时就始疼，每回均在疼疼中跑完预定的距离（5－10公里），上了量更疼。尤其是大年初一零下8度在水泥路上跑了我的第一个半程马拉松，右膝盖伤的更重了。 　　好在王老虎建议我停下来休养，等好了再跑，且跑时在膝盖没疼之前就结束跑步。又看了清华跑道人生胡子的贴子，说是运动损伤一般要2至4个月才能痊愈，这期间不可以把它跑疼，否则又要重头开始。我相信他们，停止跑步10天，这之后从两三公里慢跑，且第二天不跑，让腿恢复，后来感觉跑4公里膝盖没有出现不舒适，以前2公里开始疼，不过我还是到4公里多一点就主动停止，尽管好象体能还有。三个月后增加到十几公里，跑后效果确实非常好，一点也不疼了。现在北京和上海两个全程马拉松，膝盖一点也没成为障碍，尽管跑后膝盖有些疼，但三天后就好了。 　　保暖。跑步后要保暖，裤子多穿些，有好处； 　　戴护膝。戴护膝其实没多少用处，跑步时戴上反而会影响血液循环，我戴了好长时间护膝，还花38元买了一种中间有个大洞的护膝，感觉一点效果也没有，扔了； 　　冷敷。如果你在跑步后感觉膝盖疼，可以不可以找冰块冷敷十几分钟，不要超过20分钟。为防冻伤，可把冰放在塑料口袋里，并加点水。 　　热敷。有效果，我主要是多洗热水澡多洗桑拿，浴室没少赚我的银子； 　　膏药。没多少用，还有刺激性的味道，现在假药太多，有的只是副作用； 　　多活动。不要老坐着不动，不要让腿总是一个角度地弯曲不动。有次早晨跑12公里，感觉膝盖不爽，下午和朋友在棋社下围棋半天，临走时膝盖剧疼，简直动弹不得。 　　休息。最好的恢复恐怕是睡觉，每回膝盖疼时睡一觉起来就好许多，可睡太多了容易发胖，看起来长得象公牛的人，没有看起来象熬汤用的老鸡的人跑的快，想跑得更快更远就要降低体重，再说也没那么多时间睡觉。 　　跑步姿势。向前摆腿时，要尽快用大腿带动小腿向下压，这样能增强步频，重要的是能缩小前脚着地点与身体重心的垂直距离，自然也就减轻了对膝盖的冲击。跑步姿势主要是让我感觉跑得轻松，不要刻意模仿别人，要靠我慢慢体会，适合我的一定是最好的。 　　是的，还能举出N种方法来处理膝盖疼疼，但说到底最有效的方法是一旦损伤，好好恢复，等不疼了再慢慢上量，不可以等新伤变成没法治愈的老伤。其实膝盖损伤均因为没坚持循序渐进的训练原则，训练强度和训练量太大，欲速不达。
应该是在身体虚弱的时患上了风湿性关节炎,这种病的特征是关节部分总是疼疼,尤其是在下雨前气温湿度高及疲劳会疼疼,基本的反映是酸及账的感觉,有的时会引起其他地方关节有点痛疼.方式一,喝些中药补气及去湿的,全身调理,这种方式要坚持;方式二,在家常备份一些膏药,如风湿膏药等,有活血去湿就好,一般药店都有,价格不高,在天气变化或下雨天等空气湿度大的时用,效果非常明显哦!以上是一般常见价格便宜的.还有一种药是“白蚂蚁胶囊“,因为白蚂蚁对风湿病效果非常好,且不容易复发,但价格比有些高....最后我要告诉你,这种病得到要抓紧治疗,如果托成慢性的就非常麻烦了,会伴随一辈子.切记! 风湿性关节炎是由甲族乙型溶血性链球菌引起的全身性疾病，中医属“痹症”范畴。 关节炎是常见、多发且致残率高的自身免疫性疾病，被世界卫生组织列位十二大医学攻关难题。 关节炎的传统治法是益气养血，祛风除湿，搜风通络化痰祛淤。“治风先治血，血行风自灭。”民间治疗本病的良方妙药有： 1：药酒疗法 内服药方：白术、杜仲、仙灵脾各12克，全蝎、秦艽、防风、川乌、草乌、木瓜、牛膝、当归、川芎、金银花、麻黄、乌梅各9克，蜈蚣3条，白酒250毫升，红糖250克。 制法：将药、酒共致陶罐内，布封口，泥糊紧，文火煎2小时后，埋地下或放进井水中，去火毒，1昼夜后滤渣取液备用。 用法：每饭后服35毫升，日3次，10天为1疗程。 外用处方：大血藤、络石藤、青风藤各30克，木瓜、没药各15克，牛膝、木防己、丹皮、乳香、田七各12克，桃仁、桑支各6克，白酒500毫升。 用法药浸酒内1周后用棉花沾药酒涂擦患处，日3－5次 疗效：治风湿性关节炎内服外擦1疗程见效，3疗程可愈。有效率达90％。 2：处方：海风藤、宽筋藤、忍冬藤、丁公藤、石楠藤、鸡血藤各30克。 用法：共研细末，每服2克，日3次，28天为1疗程。 疗效：用药1疗程，有效率达91％ 希望对你有所帮助。
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关于 常见问题疾病 的内容梦见膝盖疼
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　　梦见膝盖疼是什么意思?梦见膝盖疼好不好，代表着什么?下面详细介绍关于梦见膝盖疼的相关解法，快来看看吧!
　　梦见膝盖疼的寓意
　　梦见膝盖疼，预示可能会到国外旅行，并给你带来新的财源，或生意扩展到海外，发大财。
　　梦见膝盖疼意味着，对等待救援的弱势者伸出手给予援助。或许你的一点支持将成为对方运气转折的重要关键，不要吝於对他人的付出，不论是金钱上或精神上。而这两天你所提出的意见、话题将为周围带来变化，只要需要你发言的场合就不要客气了喔。
　　梦见膝盖疼，放轻松才会有好效果的一天。比较重大的事情在今天得知的机会较大，容易发生焦虑症的机会也增加，尤其是压抑自己急切想要某样东西的心情会让你变得患得患失。其实放长远来看，眼下的得失在日后都是过眼云烟而已，不如从容对待，冷静做好。
　　梦中的疼痛，一般预示会出现转机。
　　梦见眼睛疼，暗示会得到提升，可能会成为部门负责人。
　　梦见肚子疼，要当心，预示可能会遇到灾祸新婚妻子梦见肚子疼，暗示会。
　　梦见膝盖疼、或者腿疼、肾脏疼，预示可能会到国外旅行，并给你带来新的财源，或生意扩展到海外，发大财。
　　梦见腹部疼痛，是财运的表示，暗示你会有意外的收入，或将取得成功，并得到人们称赞。
　　梦见后背疼，预示可能会得到提升，身居要职，承担责任和人前背后的压力。
　　梦见全身疼痛，预示可能和家人之间会发生隔阂。
　　关于&膝盖疼&的数理吉凶宜忌分析：
　　梦见膝盖疼的解析
　　梦见膝盖疼的吉凶：
　　人格之木立于地格土之上，顺应天地自然之妙配，莫作木克土论，此局兆，乃必安泰自在，境遇坚固稳当，如立盘石之安泰一般，能成功发达，容易达成目的，名利双收，顺利发展，幸福长寿，但切戒贪污，否则招凶以受渎职犯法之罪惩。【大吉昌】
　　梦见膝盖疼的宜忌：
　　〖宜〗：宜飞行棋，宜鸳鸯火锅，宜送惊喜，宜投币，宜嘴碎，宜托病求抚慰;
　　〖忌〗：忌忌口，忌私奔，忌鼓励爱国人士自砸日货，忌打同事小报告，忌猜测，忌甜粥。
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周公算命热门测算：养生知识子分类【图】膝关节疼痛是怎么回事呢 造成膝关节疼痛的8大原因谈到膝盖问题，要有个概念，首先是结构，骨或叫股骨与小腿的胫骨和腓骨，上面还有膝盖骨也是大家知道的叫髌骨构成了膝关节。在股骨和胫骨之间有两个大的软骨盘...
谈到膝盖问题，要有个概念，首先是结构，骨或叫股骨与小腿的胫骨和腓骨，上面还有膝盖骨也是大家知道的叫髌骨构成了膝关节。在股骨和胫骨之间有两个大的软骨盘，分别称为内侧半月板和外侧半月板。股骨前下端有槽合适安放髌骨，能供髌骨在糟内上下移动，这些关节表面的软骨能吸收震动，承受压力，直到它们出现毛病。
膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节。它所受到的应力大，结构稳定而又灵活。膝关节疼痛时有发生，而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症。其实，导致膝关节疼痛的原因有很多。 常见的可以引起膝关节疼痛的损伤以下有几种情况：1.半月板损伤 2.脂肪垫劳损 3.骨质增生 4.膝关节骨性关节炎 5.膝关节韧带损伤膝关节微屈时的稳定性相对较差 1半月板损伤半月板损伤是运动员的一种常见损伤，软骨，特别是半月板，在运动时，是人体最易受伤的部分。&在下肢负重，足部固定，膝关节微屈时，如果突然过度内旋伸膝或外旋伸膝(例如排球运动中，队员在防守时突然转身鱼跃救球的)，就有可能引起半月板撕裂。半月板损伤会有明显的膝部撕裂感，随即关节疼痛，活动受限，走路跛行。关节表现出肿胀和滑落感，并且在关节活动时有弹响。 2但这个情况应该不在你考虑的范围内。受半月板伤病影响的NBA球星数不胜数，你可以看看布兰登.罗伊的伤病史。那样你大概可以了解这个概念了。 3脂肪垫劳损 脂肪垫充填于膝关节前部的间隙，有加强关节稳定和减少摩擦的作用。脂肪垫劳损的发病原因可能是由于外伤或者是长期摩擦引起脂肪垫充血、肥厚并发生炎症，与髌韧带发生粘连，从而使膝关节活动受限。这种损伤多发生于经常步行、登山或者蹲起运动较频繁的30岁以上人群。患者会觉得膝关节疼痛，完全伸直时疼痛加重，但关节活动并不受到限制。劳累后症状明显。
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来源：北京年轮中医骨科医院
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在日常生活中，多数膝盖疼痛并不是由外伤所引起。膝盖长时间受凉和巨大的温差是导致膝盖疼疼痛的主要原因。下面就由北京年轮中医骨科医院的专家为我们来分析一下：
膝盖疼是怎么造成的，到底是怎么回事?
膝盖疼是怎么回事?在排除了外伤的因素之后，引起膝盖疼的原因主要有以下几点：
1、膝关节骨性关节炎：这种病症多见于中老年，女性居多。超重负荷是致病的主要原因。膝关节会肿胀而疼痛，有时活动关节会有摩擦音。膝部可能出现内翻畸形并伴有内侧疼痛。
2、骨质增生：表现为膝部持续性钝痛，或在活动时突然剧痛，并伴有膝盖打软欲跌倒的滑落感，在步行上下台阶时疼痛加重，X线片可见胫骨棘突尖锐，关节间隙狭窄，关节边缘骨刺形成。
3、类风湿关节炎：由于类风湿侵犯关节和腱鞘滑膜，引起滑膜肿胀、肥厚和关节积液。表现为晨起膝关节僵硬、疼痛，局部压痛明显，膝关节肿胀积水，皮肤温度升高，若穿刺可抽出稍混浊淡黄色液体，股四头肌萎缩。后期膝关节屈曲挛缩，病人走路很不方便。治疗不当会致残瘫痪。
4、痛风性关节炎也是膝盖疼的原因之一。典型的首次发作的痛风性关节炎多为单关节炎，以 跖趾及拇趾关节为多见，其次为踝、膝、肘、腕、手及足部其他关节。急性期多起急骤，常在夜间突发，可因疼痛而醒并且彻夜不能入睡。病情反复发作，则可发展为多关节炎，或游走性关节炎。受累关节红、肿、热、痛，活动受限，大关节受累时常有渗液。可伴有发热、寒战、疲倦、厌食、头痛等症状。
温馨提示：尤其在秋天，冷暖交替之际，低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。如果遇到这种情况，首先要尽可能地保暖，可以采用热敷的办法;其次就是降低运动量，让关节得到休息。如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转，那么就要去医院就诊，一定根据以上介绍明确病因，仔细像医生述说以便医生可以良好的为您指导治疗。
(责编：陈烨菲、刘婧婷)
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