怎样如何平稳度过更年期期 我要如何应对 怎样度过...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-21 10:03 标签： 如何安全度过更年期
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　　到了更年期怎么办?有没有什么可以平安度过更年期方法呢?专家说到：现在的社会，更年期对女性来说是一个不愿面对的特殊时期，因为在这个时期，女性的身体可能会出现诸多症状，精神和心理也会出现许多不适现象。因此如何正确面对更年期综合症对女性来说是必须要掌握的，下面就由专家说说该如何平安地度过更年期。
　　专家在这里说到：更年期是因为女性的卵巢功能从旺盛到衰弱的一个过程，所以必定会表现在身体上。例如血管舒缩功能紊乱，出现潮热，骨量急剧减少，导致;脂代谢紊乱，使动脉硬化和发病率上升：雌激素水平低下，导致一系列泌尿生殖系统症状的出现，如尿频、尿急、失调、阴道干涩等，为了预防更年期的发生，这些一定要记住。
　　专家说，女性进了更年期不能茫然失措，不知怎么应对，也不能任其发展不管不顾。首先应该坦然地面对，认识到自己各种感受是由于机体各系统退化，出现一系列生理变化，随着时间推移，一些不适症状会自然消退。如在这一阶段情绪不稳定，可多与朋友交流。适当增加户外活动，放松心情，参加一些娱乐活动，加强体育锻炼，这些一定要做到。
　　更年期的女性如果要想平安的度过更年期，就要用心的应对更年期综合症，这就要求女性要有一个坦然的心，以平常心来对待更年期综合症。并且还要适当的进行一些户外运动，放松自己的心情，提高自己的生活质量，只有这样做才能平安的度过更年期。
　　专家在这里提示大家，更年期是生活中一种常见的心理障碍，经过适当的调节和治疗是完全可以康复的。如果病情严重的话，需要及时寻求心理医生的帮助，在专科医生的指导下，以此缓解自己的病痛，避免病症的进一步发生。最后，祝大家远离，平安健康!
　　本文编辑：李晴
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母亲节：妈咪如何度过更年期
来源:大众医药网
　　一、要保持乐观、愉快的情绪。
　　积极投入到生活和工作中去，保持良好的情绪。良好的情绪，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、安稳、生活充满活力。这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。
　　二、注意饮食营养。
　　对于更年期有头昏、、情绪不稳定等症状的人，要选择富含B族维生素的食物，如粗粮(小米、麦片)、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有镇静安眠功效;绿叶菜、水果含有丰富的B族维生素。这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。此外，要少吃盐(以普通盐量减半为宜)，避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。
　　三、频繁、经血量多，甚至引起贫血的人，可选择蛋白质含量较高食物。
　　如鸡蛋、瘦肉、(牛、羊、猪等)、豆类等。平时还应多食一些猪肝、蔬菜和水果。如果食欲不好，厌油腻，可用红枣、桂圆加红糖做成红枣桂圆汤饮用，或用红枣、红小豆煮粥当点心，可以起到健脾的功效。
　　四、身体发胖，胆固醇增高者，应选择含优质蛋白质和胆固醇低的食物。
　　如瘦肉、鸭肉、鱼类。多吃豆类及豆制品也是不错的选择，大豆中含有丰富的钙、磷、铁和维生素B1、B2，另外大豆中的亚麻酸和亚油酸还具有降低胆固醇的作用。
　　五、要注意修饰打扮。良好的仪表、举止、风度会让人信心倍增，充满信心。
　　更年期妇女适当修饰打扮，会让您尽显得成熟之美。
　　六、更年期妇女的养生方法包括要加强身体锻炼。
　　在这里向您推荐几种活动项目。一是提倡跳绳，人在跳动绳时，全身都进行活动，大脑也须充分不停地运动，手握绳头不断地旋转会刺激拇指的穴位对大脑发生作用，进而更增加脑细胞的活力，以提高思维和想象能力。二是提倡长跑，长跑能产生大量的儿茶酚胺物质，儿茶酚胺能加强大脑皮层的兴奋过程，提高人对刺激的敏感性，使人精神愉快，自我感觉良好，食欲增加。因为患精神抑郁的更年期妇女的儿茶酚胺的分泌量很低，所以建议这部分人用长跑来直接治疗精神抑郁。在控制神经衰弱方面，跑步比药物更为优越。
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怎样度过更年期
怎样度过更年期
来源：饭菜网
每位妇女的一生中都要经历更年期，也可以说是妇女人生中的一个生理性的重大转折，如能平安度过将会极大地提高生活质量和延长寿命。对于多数妇女来说更年期来临时准备不足，并对更年期的理解存在误区，有些人追求延迟
每位妇女的一生中都要经历更年期，也可以说是妇女人生中的一个生理性的重大转折，如能平安度过将会极大地提高生活质量和延长寿命。对于多数妇女来说更年期来临时准备不足，并对更年期的理解存在误区，有些人追求延迟卵巢衰退，滥用一些所谓的延缓卵巢衰老的药，还有些人消极对待，任其发展。如果能对此阶段的生理特殊性有充分的认识和理解，而且出现异常情况时要知道如何面对，了解目前相关的科学治疗方法，才能做到知己知彼，顺利度过这一特殊的人生阶段。
更年期女性&意&浓
那些往常夫妻恩爱、家事和睦的人，就会在情绪变化中出现猜疑与被害感。实际上，这是更年期女性特有的&疑病妄想&，这并不等同于精神疾病的&疑病妄想&者，其日常生活一样有条不紊，只是会固执地表现出&醋意&。对更年期女性出现的这种浓浓&醋意&，首先应自我调适心理。热爱家庭、相信丈夫，是必不可少的。而此时的丈夫，不能因蒙&不白之冤&去以牙还牙，撒手不管。应该从心理上安抚、关照她们，让浓浓真情逐走浓浓&醋意&。
怎样度过更年期
静心：保持情绪稳定，心情愉悦是临近更年期女性必须做的一件事。要记住，不管遇到什么事情都不要着急，试着让自己平静。有研究证明，在频临发怒的时候，喝一杯凉开水有很好的稳定情绪的作用。
戒烟戒酒：烟酒会让人兴奋，对人体弊大于利，因而，更年期前后的女性朋友要戒烟酒，同时多吃新鲜的水果、蔬菜，多吃、等富含丰富维生素、蛋白质的食物，像、浓茶之类的饮料也应该少喝一些。另外，多吃粗茶淡饭，少吃零食。
规律锻炼：有规律的进行锻炼，除了能够强身健体外，还可以促进液循环，增强身体的耐热性，减轻身体对潮热的反应，这对更年期女性而言是十分有帮助的。
中药调理：如果更年期症状明显，心神不宁、动辄易怒的话，大家不妨去看看中医，让中医大夫以中药进行调理，或者开几剂食疗药膳方，也是可以的。不过，建议大家不要随意乱用中药或者药膳，以免得不偿失。
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饭菜网（）保留所有权利女性更年期三大症状如何应对 教你顺利度过更年期
　　导语：一旦进入了更年期，就可能会出现悲观、易怒、烦躁不安等各种精神变化，同时身体上也容易出现潮热、失眠、骨质疏松。那么女性更年期如何呢？专家教你如何应对更年期的三大症状。
　　1、失眠焦虑
　　由于体内多种激素的变化，尤其是功能逐渐减退，更年期的女性会出现悲观、焦虑、抑郁、失眠等现象。此时应多吃新鲜蔬菜和水果，平时多洗热水澡，促进血液循环，消除更年期焦虑。定期做一些，如散步、慢跑、游泳等均可帮助舒缓压力，改善睡眠。
　　2、潮热
　　潮热是女性更年期最典型的症状之一，主要表现为头、颈、胸部突发出温热到剧热的感觉，通常持续3-6分钟，每天发作次数不等。因此更年期的女性不妨采取薄而多层的穿衣策略，以天然织物为主，以便在潮热发作时刻随时增减。刚发热时刻做深呼吸，同时注意稳定情绪，也可喝一杯凉水。平时要注意远离烟酒，和茶也要少喝。
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原标题: 女性保健 女性更年期三大症状如何应对 教你顺利度过更年期
编辑: 阿布 &&
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