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给即将参加北上马的兄弟-----谈谈我第一次跑全马的心得体会
本帖最后由 LZY7521 于
14:17 编辑
本次广州之前，只跑过两次半马，虽然成绩都还过得去，但毕竟全马跟半马的跑法是完全不一样的。因此也在论坛里翻了不少高手的帖子。学习了很多东西，也因为这样，本次广马才能比较顺利完成330的既定目标。现将一些体会与大家交流。
一.比赛前.
1.跑量上做好准备.
至少要上一次三十公里.能跑一次三十五公里更好.这个LSD应该以你全马的目标配速或稍慢一点的配速来跑.这样才能知道自己在即将到来的全马能不能顺利跑完,跑的过程中尽可能模拟全马来跑,水和补给都应该按照全马的计划来吃喝.我在全马前倒数第二周的跑量是21+25+30,21是参加桂林半马,25是前掌跑法训练,30公里则按照计划中五分每公里的配速来跑,在28公里处发生撞墙.最后勉强以五分左右的配速跑完.但考虑到前两次练的强度都很大,而且30公里LSD带的水和补给都不够.出现撞墙也是情有可原。所以也坚定在实战中按照330的计划来跑。实际情况也是如此。当然，倒数最后一周就应该尽可能调整和休息，实在想跑就练一下短程的速度跑好了。
2.装备上做好准备.全马四十二公里,业余跑友不补给,基本不可能顺利完成.
& & 首先是吃,我这次吃的是GU胶,跑前半小时吃一个,从起跑开始,每十公里吃一个,五个胶足够了.要想不撞墙减速,吃点胶没错的.而且也容易吃,撕开一挤两口就可以吞下去了.有跑友也加吃盐丸,这个应该是补电解质的.吃胶和盐丸都要看到水站才吃.不然越吃越渴也不起效果.当然喝佳得乐或者宝矿力水特来送也没问题.还有就是跑前三天加大碳水化合物的补充,因为中能够给身体提供能量是就是碳水化合物.我是前三天开始每天加吃面食,当天早起也是一大碗面.当然米饭,地瓜,面包应该也是可以的.总之多吃点.没坏处.
& & 然后是喝,跑前先开始喝,先让身体储存好一部分水,开始五公里补一次水,不要等到感觉口渴才去补,这时身体实际上已经开始缺水了.本次广马,跑得快的兄弟应该不会觉得没水喝,水站和饮料站里的矿泉水和佳得乐都是一瓶瓶地发,而跑得慢的就倒霉了,不少跑友到后面不得不捡别人丢在地上的水和饮料来喝.当然我相信也是因为广马是第一届,以后不会出现这种情况.
最后是穿,鞋子是自己最习惯的最好.当然也越轻越好.MAN要注意了,乳头是最容易受伤的地方啊.我这次广马跑完已经三天,现在乳头上的伤还没好,洗澡还会痛.所以如果有紧身衣,最好是穿紧身衣.如果准备穿背心跑,这两点一定要保护好.似乎应该有跑马专用的乳贴.
还有一点也请各位注意,有经验的老马都会戴上护手或头带,目的只有一个,擦汗.擦额头上的汗,这次跑到三十五公里后,我的眉毛湿透起不了阻挡汗水的作用,汗水直接流进眼睛,只好不断用手来擦,风一吹几次都睁不开眼,非常地难受.所以防汗水流进眼,这一点也非常重要.
二.比赛中.
1.按自己的计划跑.有兔子跟兔子跑.当然是跟自己计划完成时间差不多的兔子.在跑马中追兔子是很有乐趣,而且一群人跑也感觉心中有底.我这次本想找兔子,谁知道自己就做了330的兔子.如果找不到兔子就最好带个表,有配速的表最好,这样可以知道自己每公里跑了多少时间.不至于太快或太慢.(待续)
2.还是要谈计划。最好根据自己的能力与水平计划好自己要用的时间。然后合理分配。象我这次计划跑330，330的配速要求5分每公里。但匀速跑也不太可能。研究了一些高水平的跑者，全马都是后半程比前半程要快。所以我广马前五公里都基本按5分10秒配速，先热身。然后五到二十公里把配速提升到五分到五分五秒之间。前面慢一点的好处就是给自己尽量留余地。在保持配速的前提下尽可能轻松跑。从二十公里起我把配速提到五分之内，仍然感觉很轻松。三十公里前我都可以保持用鼻子而不用开嘴呼吸。三十公里后我把配速提到4分五十左右，基本可以按这个速度跑完最后十多公里。但有些跑友前快后慢，我认为也没有问题。只要按自己的习惯不撞墙跑下来，都是成功的。
3.享受跑步的乐趣.跑马第一个十公里是热身，第二个十公里开始进入状态，第三个十公里开始把注意力集中在跑上，最后一个十公里才是真正的跑马。所以在前半程跟跑友适当交流也未尝不可。还可以让自己放松，消耗掉漫长的时间。& &跑步的过程也是认识跑友,交流经验的过程.因为我做了330的兔子,而自己又没跑过一次全马,所以还是有点心中无底.前面几公里看到速度跟自己差不多的就总问人家准备跑多少,结果不是不理我就是谦虚地说看情况.后来学精了,上来就先夸一下&你的速度很稳定啊&或者&衣服很不错&,别人一高兴,就愿意跟我边聊边跑了.但跑中交流要有两个前提,一是自己轻松,二是别人看着也轻松.如果自己大气都喘不过来,还是认真跑路算了.
<p id="rate_74" onmouseover="showTip(this)" tip="收藏了，谢谢您的分享！！&威望 + 10
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出汗。。。我跑半程的没汗。学习。
这周去跑北马了&&担心冻僵
学习了，看来杭马准备还是不够，上马好好准备！
还没有跑过马！原来男人会伤乳头！我擦！
330非常厉害!
顶一下~~~~~
你这个330的速度，不是尔等菜鸟级的人所望及的。
收藏下来学习，为自己的首马做准备。不过你330的成绩是很厉害了，方法可以跟你学。
写得很好，受教良多。如此好贴不应沉下去，大家顶起来
你就是传奇，首马就当330兔子！
丁香一般 发表于
你就是传奇，首马就当330兔子！
去年广马的帖子了，现在看来，有一点要改才行，就是长距离LSD只上一两个是不太够的，至少要四到五个三十公里，才能真正适应全马的节奏。
强人，学习！
LZY7521 发表于
去年广马的帖子了，现在看来，有一点要改才行，就是长距离LSD只上一两个是不太够的，至少要四到五个三十公 ...
那我广马怎么办呢，没时间了，只能上一个呀！
丁香一般 发表于
那我广马怎么办呢，没时间了，只能上一个呀！
至少一个吧,你有天赋,一个估计够了
3.8：30K@500
4.6：33K@501
跑了33K停下喝水再启动已经感觉跑不动了，腿部肌肉很累。感觉要多跑几次30-35K，让身体适应疲劳程度。
Powered by第一次跑全马是怎样的一种感受
北京时间日20点52分，我坐在位于江苏省苏州市的自家书房里的电脑前，气定神闲开始码字。
把时针往前拨回去8个小时，也就是4月23日13时左右，那个时候的我，刚刚跟一群已经累得连腿都抬不起来的伙伴，手拉着手冲过泰山国际会展中心前面的马拉松终点线。
是的，我在距离苏州713.1公里的山东省泰安市跑了人生中的第一个马拉松，用时4小时54分钟。
单纯看这样几段文字，你根本想象不到今天的我到底经历了什么，还是让我慢慢说给你们听。
清晨8点，随着一声发令枪响，2万多名跑者参与的，其中包括600多名来自全国各地的法律人参加的泰山国际马拉松比赛暨第二届法律人马拉松邀请赛正式开跑。
当2万人一起开始奔跑的时候，你能听到那些鞋底与路面发出的清脆的“啪”、“啪”的声音，你能看到那些不管年龄、性别、肤色、胖瘦的跑者脸上所挂着的那份朝气蓬勃的样子。
但只跑了2公里不到，泰马就给跑者来一个下马威，因为在我们的面前，出现了一个坡度极大的上坡，但好在刚出发不久，大家有的是力气，虽然速度放缓了，但很快也就跑，不，是爬上去了。
但令人悲伤的是，在一个坡后面的，依然是一个坡。上坡、下坡、下坡、上坡，一路跑来，我们不是在低着头吭哧吭哧地爬坡，就是在拼命地仰着头，小心翼翼将重心靠后的从坡上往下冲。在号称国内最虐的赛道上，你能最深切的体会到什么叫做“此起彼伏”。
跑到10公里的时候，半马的小伙伴们已经开始折返了，原本拥挤的赛道开始变得宽敞起来，我看了一眼半马折返点的牌子，想了想自己上上周才跑的第一个半马，以及前面还未跑的32公里，那叫一个心里没底啊。
就在此时，身边跑过了一个身上背着旗子的少年，其身后有一面不大的旗帜，上书两行大字：自己报的马拉松，流着泪也要跑完！得，还说啥呢，跟着继续跑吧。
作为一个菜鸟，完全不懂该怎么分配体力， 又该如何控制配速。
我唯一知道的，就是跟紧前面的人，我确信，只要跟着不掉队，我一定能在关门前完赛。
在我前面的，是法律读库的库头，还有两位山东昌乐乐跑团的大神。
讲真，如果没有库头带着我，我真不敢报名跑全马，其实就连上次跑的半马，我本来报的也只是一个7.8公里的迷你马，我实在没信心能做一个连续奔跑42公里的汉子。
言归正传，我就这样紧紧地跟在他们的后面。每过一会，他们就回过头来问我：“怎么样？还还行吗？”开始的时候，我还能大声回答：“没问题！”但到了最后，我只能点点头、眨眨眼、吐吐舌头，表示我还能跟得上。
那位昌乐乐跑团的张焕梅大姐，每次去补给站的时候，都会跑到前面给我捎带一瓶水，然后提醒我小口喝，不断地给我鼓励，说加油，喊坚持。
泰安的天气特别热，万里无云，我们奔跑在泰山的脚下。库头在前面领跑，身上的衣服早已不知道湿了几次，又干了几次，为了降温，他不断地往自己身上浇水，我跟在后面照葫芦画瓢，爽翻了。
但浇水之后暴晒的后遗症就是整个人晒得很黑，晚上回家之后，我黑的连我妈都快认不出我来了。
在30公里之前，我们一行五人跑的还挺轻松的，但一旦超过30公里，整个人都不好了。膝盖开始疼，脚踝开始疼，脚底板开始疼。如果说身体是一部机器的话，全身都开始闪红灯报警了。
赛后，库头对我说：“如果今天不是你的第一次全马跑，我都不想跑了，实在太累了，泰安马拉松今后打死也不来跑啦！”我对库头说：“如果不是您在前面带着我跑，我估计30公里时就等着收容车把我收容了……”
超过35公里以后，身边的每一个人的腿感觉都像灌满了铅，以前我看着跑马冲刺的人，都只是差一两步的距离，怎么就不发发力超过去呢，今天我才知道：哪怕只有一步的距离，在经过了那么长距离的奔跑之后，你真的是只能眼睁睁看着，却怎么也无力将腿迈开。
用一位跑者印在衣服后面的话来说就是：每一步，都是超越。
跑到40公里以后，虽然只剩下2公里，但这是我此生中感觉最漫长的2公里。
我开始发飘，开始左右晃动，脚底板感觉已经硬得跟铁板一样了，我低头看了一眼自己的小腿，上面是一条一条的白色粉末状物体，那是汗水被风干后留下的盐。
膝盖早已肿胀，痛到不行。最开始的时候，我是笑着在跑，那些坐在路上的摄影师拍出来的照片上的我表情还是很欢快的，但到最后2公里，每一张照片上的我，都是龇牙咧嘴的。
距离33岁的生日，没剩下几天了，但在这个月之前，我从来没想过自己竟然会来参加马拉松比赛，还一个月跑了两次。
以前，我觉得跑马的人都是想不开，这不是跟自己过不去吗，累得跟狗似的。
今天我跑过全马了，我的感受是，跑马，并不仅仅是一项自虐的运动，它更是对自我的一种挑战。
如果不去跑，我们根本不知道自己到底能跑多远。
勇敢去跑，我们比想象中的自己更强大。
在跑马中，你能感受团队的力量，能感受到来自陌生人的鼓励和喝彩，能获得挑战自己的快乐，能感受到度过身体极限期之后的那种畅快。
在这个世界上，没有什么快乐能和超越自己之后的那种快乐相比。
最后要感谢《民主与法制》的刘桂明老师和知识产权出版社的齐紫伊组织的这场法律人的专属马拉松，以及为所有跑者提供的无微不至的关心。
要感谢泰安的宝娟姐还有她老公、以及昌乐乐跑团的张焕梅、张强两位大神，还有那些在路上不断相互鼓励、相互加油的陌生人。
还要感谢顶着炎炎烈日，带着我跑完全程的库头。
是他们，让我有大大的勇气，赢的了无数次想要放弃的自己。
最后一句：一起奔跑吧，少年！
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今日搜狐热点昨晚一口气看了6集，已经凌晨2点了，若不是因为今天早晨要开早例会指不定能看到什么时候。长这么大还没有一部电视剧能让我躺着看这么长时间，因为我一躺着看电视准睡觉。　　
生于76年，对当年黄元申版的《大侠霍元甲》、梁小龙版的《陈真》印象极为深刻，两部片子里的部分桥段似乎便如刻在了脑中。比如《霍元甲》中徐小明演的独臂老人的出场、霍元甲与宫本比武时迷踪拳幻化出来的很多只手臂、霍元甲与王熙文初次见面谈论中华各派武术招式时的意念之战、霍元甲打俄国大力士波索夫吹飞那撮胸毛、霍元武与元甲对战时的以掌化刀；《陈真》中陈真力败浅见泽、山本泓、南北双狮斗火龙、陈真与程小娇树林相遇时打出的同一套路的功夫、陈真大战江湖八隐等等等等。去年郑伊健版《霍元甲》的面世，已觉有所突破，无论是发型、服装、打斗场面等等，那时觉得陈小春已有进步，不再是傻头傻脑地表演。其实这也应该感谢编剧，让他成为一个由狼喂大的山野青年，他的冷酷和狼性使陈真这一角色较之梁小龙版有了新的光芒，虽然他的身手比梁小龙逊色很多。　　
江道海担任本剧武术指导，于是他一向擅长的擒拿、旋舞和赌博玩牌等场面都在剧中一一展现，仿佛又看到《天下无贼》里刘德华与李冰冰的对战。个人感觉《精武陈真》的打斗比《霍元甲》要狠很多，也干净俐落很多。　　
在《精武陈真》之中，陈小春不再一味玩酷，他的性格更加明显。前6集之中，陈真改名程知恩（叫起来几乎是陈真的谐音，个人感觉没有“程雨佳”来得顺畅）他的思想相当狭隘，这也缘于他读书不多，思想没有升华到中华民族气节这一层上。他只想隐姓埋名，将师父的遗孤东觉抚养成人。对于街头日本人欺负中国人，他或视如不见或远而避之，让人感觉他很可气，但同时又对他的苦心产生同情之感。相较陈真，陆大安就出色多了。在新版中陆大安一人兼顾了大安、小娇两个人的角色（旧版程小娇是抗日积极分子），突出了他的个性。他来到北平，极力想让师兄陈真为国出力，但陈真生平只有两个愿望，一是带大霍东觉；二是重振精武门，其他的事与他一概无关。　　
对比一下，新版进步了太多，但要彻底推翻旧版在70年代生人心中的地位恐怕还是有难度的，因为旧版梁小龙演得太深入民心了。看了6集对下列人物有些小评：　　
1、许砚浓：记得旧版的名字叫徐砚农。徐老板是个生意人，对于民族大义并不是那么看重，因为后来佐藤霸川的一味欺压才让他挺身而出支持陈真。他是个悲剧人物，从纱厂与佐藤合作被骗，到后来女儿病死，他始终在忍受打击。燕茹的死差不多让他成为一个悲苦的老者；　　
但在新版中，刘永演的许砚农完全打破了旧版，一开始他就是一个爱国分子，为中国军队制造军装，立场很坚定。他个性鲜明，因为憎恨日本人，所以他才不让女儿和日本人恋爱。他很随和，不象旧版那么爱面子和摆架子，他的联盟纱厂与方家武馆始终站在同一战线上，亲如家人，遇到事情也会主动到方家与方氏兄妹商讨，应该说许砚浓的角色非常可爱。　　
纱厂里的工头邱八在新版中的性格也很明显，他虽是个工人，但忠于许老板，忠于中华民族，功夫虽然不高，骨气是相当高的。　　
2、方氏三兄妹　　
旧版方志雄是个中年人，后来演过《八仙过海》里的曹国舅，和蔼可亲；新版却是个青年，虽然平时比较低调，不喜欢惹事生非，但在重要关头上大气凛然。在今雨轩与佐藤进行比武谈判时言简意赅。佐藤问比武时间，方志雄说：你选！问比武地点，方志雄说：你定。再问时，方答：悉听尊便。方家从来就没有怕过！令人热血沸腾。可惜出门上街竟然被日本人安排的一辆马车辗断了右腿，算是逊色了好些。　　
旧版方志威是眼下在国际走红的武术指导林迪安演的，性格冲动，后来被人暗杀；新版比林迪安帅得多，也是个爱惹事的主儿。前6集中表现得很不错，但看剧情介绍好象最终也叛变了。　　
旧版方志心是余安安饰演的，个人始终比较喜欢她，该冷静时冷静，有时也好耍些脾气，这个角色很有气概，大有独来独往的气势。比方说日本浪人到福威赌馆拿了钱后，方志心当时没有说话，随后独自一人跟出去，将日本人一顿痛打，把钱拿了回来；又比方说旧版最后那集，日本人掳走了霍东觉，警备厅金厅长说东觉可能关在十二烟花巷，那里危机四伏，非常危险。当时刘振声、陆大安、霍元英等人都劝陈真不要涉险，而独有方志心提议先去探个虚实。她其实是很爱陈真的，但最后未能结成鸳盟，遗憾；新版叫方志欣，董洁饰演。原本弱不禁风的小姑娘这回演了侠女，感觉还真是不错。在武指江道海的提炼下，董洁打起来似模似样，双刀和拳脚功夫都可以假乱真。她从开始就喜欢程知恩，但陈真的确很笨，根本就没有觉察到。　　
值得提一下的是方母。旧版好象是奶奶，信佛，小心谨慎，不敢惹事；新版的个性很强，也会功夫，是个有血有肉的角色。　　
3、金局长　　
旧版是警备厅厅长，著名的老导演叫什么回的，后来演过《霍东阁》中小玉的爷爷。金厅长是个卑琐的人物，对“利”看得很重，后来为陈真义气感动，做了些对得起中国人的好事，给人的印象也较深。　　
新版改成警察局金局长，这个人物一出场就展示了不同凡响的风度，不卑不亢，而且很富学识。比方说日本武士长谷川殴打邱八等纱厂工人，被方志欣、方志威一顿痛打并剃了头，佐藤带人到警察局后，金局长吩咐倒茶，佐藤说中国不懂茶道，在警察局喝的茶只有苦味而喝不出余香。金局长微笑着说早在2200多年以前方士徐福带了茶叶和童男童女东渡后落地生根，才有了日本。当时看得我直拍掌，气得佐藤脸不是脸鼻子不是鼻子。金局长去找许老板后在门口又遇到佐藤，那时因为日本人到方家武馆捣乱被陈真蒙面打了，佐藤质问金局长，金局长说治安事件他管，但武术界的事他不管，又把佐藤气了一顿。很是过瘾。　　
4、柳生静云　　
旧版身材魁梧，一身浪人短装，形象剽悍，功夫很强，与人对阵时较少翻腾大动作，多是轻描淡写地取胜。新版由尹子维饰演，衣饰光鲜，冷眉冷眼，多了几分冷酷和富贵之气。两版相同的是他深爱许艳茹。身为日本人却不恃强凌弱，只求公正公平地比武。柳生是佐藤的弟子，但他一直认为中日两国人民乃是“同根生”，不想“自相残杀”，我认为这人的觉悟实在很高。　　
5、霍东觉　　
旧版的东觉给人印象非常深，调皮捣蛋，非常活泼可爱。在第一集中东觉将一根短管一端抹上黑墨，让小朋友们对着眼睛看远处，结果小朋友眼圈都黑了；新版的老实憨厚，性格大相迳庭。但新版的东觉自小跟陈真习武，功夫很是了得。先是陆大安试他功夫，露了一小手；后是日本浪人在学校接孩子骂他东亚小病夫，东觉忍无可忍，施展拳脚将两个日本浪人打了个乌眼儿青，双双倒地。　　
6、皇甫一骠　　
旧版由董骠饰演。董老演这种装腔作势但心地善良的角色拿捏得非常到位，日本浪人试他功夫那节，他将一杆大旗甩得猎猎生风，也算有几分英雄气概。他功夫虽然不是很高明，但舞狮、跑马、礼仪等知识非常渊博。新版梁家仁也是个老戏骨，他在《霍元甲》中的霍恩弟实在出彩，个人感觉比郑伊健的男一号还要强很多。在《精武陈真》中也有搞笑之处，但与霍父对比却逊色了很多。在今雨轩进行比武谈判时，佐藤说“大日本帝国”时，皇甫打断他：大什么大？无论是人口还是地盘你们日本哪里大了？佐藤说“日中两国比武”时皇甫又打断他：说什么话？在我们中国应该叫“中日”！噎得佐藤够呛。　　
7、佐藤霸川　　
旧版的扮演者是郑雷。大师张彻的爱将之一。他先前演过《大侠霍元甲》里的赵星显，在《陈真》中剃光了胡须演这个日本坏蛋，满脸都是傲气和阴险；新版由徐少强来演，他身材魁梧，花白胡须，很有些气派。　　
8、长谷川　　
记得旧版中有个长谷川，还有个田中龟，不记得哪个被剃头了，角色演技都很平平，没什么印象；新版长谷川是个胖子，形貌猥琐，是个纯粹的惫懒无赖，演员表演很到位，让人感觉既可恨又好笑。　　
9、浅见泽、山本宏　　
这两个家伙是佐藤的左右膀臂，两个典型的坏蛋。旧版的浅见泽是武指徐二牛，山本泓是《大侠霍元甲》中的赵震北演的。这两人的身手也都不错，反正印象就是个坏！新版是两个帅哥，其中一个下巴留了一撮胡子，再一扮酷，好歹还有几分邪气；另一个则仪表堂堂，完全不象坏人。两人身手也都不错，尤其下巴留胡子的，腿功不错，踢得挺漂亮。　　
看了大半夜，大体就只这些感觉，今晚看了再说吧。　　
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　　我晕，没人看过这部电视剧吗？咋没人回呢？
　　昨晚挑着看了最后一集，陈真与佐藤对峙，佐藤说从明天起北平城将到处都是太阳旗；陈真骂他说：小小一个鬼子小岛，怎么比我们中国的万里江山。劈里拍啦好一顿打，江道海的功夫设计得的确很棒，只是陈真与佐藤同归于尽时好象是陈真不敌佐藤。在梁小龙版的《陈真》中，陈真先受了乔装东觉的一个侏儒偷袭，受伤后又被浅见泽刺了一刀，最后被佐藤抱住，陈真在霍元甲的灵位和精武馆的牌匾前与他同归于尽，并说他在这两样东西面前是不能输的。两个结局对比，新版明显弱了很多。
　　看到20集了,好象中间有一段时间比较水,情节不紧凑,再看看吧.　　董洁MM很不错,漂亮,干练,比老谋子电影里有很大不同.　　陈真好象太压抑了点,看一向古灵精怪的陈小春&严肃&,有点不适应.　　许老板的女儿很PP,日本女间谍也很PP,这片子里果然是美女如云
　　剧中关于时间上概念好像不对！霍元甲最后一集中说1910年霍元甲死，然后在陈真中一开始是十年后，而且戏中也多次说陈真十年前被通缉，那就说戏中是在20年代初。可到后面，多次提到日本要进攻北平了，而且已侵占了东三省，日本军队怎样什么的。这好像与历史不符，应该说是再十年后日本军队才开始侵占东三省，至于说打到北平，那更是再后几年的事，这我想是编剧没有仔细想过的吧！
　　老版的柳生进云好像一开始不愿意跟佐藤合作 后来是因为什么原因(不记得了）迫不得已才跟佐藤 怎么这个开始就跟佐藤合作呢？反正没仔细看。就记得柳生刺杀那个什么司令，后来因为有那个女的在所以放弃了，后来那个女的跟佐藤见面那段对白寒的我鸡皮疙瘩都起了！
　　柳生还是老版的好
　　新版柳生没老版好
　　问一个弱弱的问题《精武陈真》是陈小春和董洁演的。
　　挺好看的 ，我挺喜欢的
　　以前从来不喜欢陈小春，但今天一口气看完他演的精武陈真，开始喜欢他了。
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【一】养殖客户需前来我牧业亲自挑选购买肉牛羊或驴的品种，因为品种大小，长势、体型，不一样，说白了就像自己找对象是一样，我看上的，您可能看不上，人的眼光是不一样的，所以自己前来挑选，以免双方造成不必要的麻烦。&
【二】挑选牛羊品种后，装车之前任意调换，客户可随车一起返回，到家后确定牛羊路上无损伤后，再付款。
【三】签订合作合同，购买合同、质量合同。合同是具有法律效益的，也是为了避免产生不必要的麻烦。&
各位养殖朋友无论电话说的再好，在未看到货请不要相信随便支付定金的牧业，因为这些都不现实，做生意做的是诚信，只有诚信合作，才会发展长久。&
望各方拿出诚信之心，对待每次的合作机会。如有意见可以拨打我场热线：
【一】目前互联网比较发达，信息传播比较广泛，一些场家和中介商为了提高知名度把自己说的天花乱坠，使一些养殖客商难辨真假，所以，说的再好，不如自己亲眼所见最为真实。
【二】奉告一些养殖朋友不要只听信网络上一些场家报价和承诺优惠等等。
【三】我们只想做真实的，不图一时的利益，我们宗旨是把我们的产品和信誉带到贵地，让你们当地朋友和亲戚更多的了解我们，让我们的牛羊品种撒播在全国每一片土地上。建立长期合作关系。
肉驴养殖效益：西青区精武利木赞牛苗多少钱一头-现在买一头改良的肉驴品种小驴驹的价格在2000元左右，买回去在养殖5个月就可以出栏，到时候能达到800斤，能卖到6000元以上，5个月的饲养期平均一天投资3元左右，5个月共500元。这样我们就得到了的纯利润了，6000元-2000元-500元=3500元，你购买一头小驴驹养殖五个月就赚纯利润3500元。
肉羊养殖效益：西青区精武利木赞牛苗多少钱一头-不管是利用山区放养还是平原圈养养羊，想养羊赚钱必须要以先繁殖在育肥，也就是所谓的自繁自育为主。养羊什么季节好呢？现在不在是古老是靠天吃饭了，现在要讲究规模养羊，时效养羊，科学养羊。只要选出优良的小，配合丰富养羊和科学的养羊方法，一年四季什么时候都能养羊，都是养羊的好时候。现在好的羊品种是波尔山羊和小尾寒羊。买一只小种羊价格在500元到1000元不等，买回家就可以配种，现在好的品种母羊一年能产两窝，一窝能下3只或者4只小，一只种母羊一年就能下6到8只小羊羔。
肉牛养殖效益：西青区精武利木赞牛苗多少钱一头-如进200―300斤小肉牛，饲养6―7个月。每头牛需成本2500――3800元肉牛款。粗饲料 每头牛每天需干草5―8斤，小牛均减。精饲料100斤的牛跟着1斤精饲料，平均一天的饲料总成本在8元左右，养殖6-7个月后的能达到1000斤，能卖1万多，再去掉人工费，纯利润每头牛也在5000元以上.
2016年我场肉牛价格表
鲁西黄肉牛价格：2-3个月 & 200-300斤左右 & 80-90公分 & 元左右
西门塔尔牛价格：2-3个月 & 200-300斤左右 & 80-90公分 & 元左右
夏洛莱肉牛价格：2-3个月 & 200-300斤左右 & 80-90公分 & 元左右
利木赞肉牛价格：2-3个月 & 200-300斤左右 & 80-90公分 &元左右
鲁西黄肉牛价格：4-5个月 & 400-500斤左右 & 100-110公分元左右
西门塔尔牛价格：4-5个月 & 400-500斤左右 & 100-110公分 元左右
夏洛莱肉牛价格：4-5个月 & 400-500斤左右 & 100-110公分 元左右
利木赞肉牛价格：4-5个月 & 400-500斤左右 & 100-110公分 元左右
鲁西黄肉牛价格：6-7个月 & 500-600斤左右 & 115-130公分 元左右
西门塔尔牛价格：6-7个月 & 500-600斤左右 & 115-130公分 元左右
夏洛莱肉牛价格：6-7个月 & 500-600斤左右 & 115-130公分 元左右
我场肉驴价格表
&品 名 & & & 月 龄 & & &体 重(市斤) & 体 高(厘米) & 价格(元)&
德州肉驴： & 4-6个月 & & 200-300 & & & 90-1米 & & &
乌头肉驴： & 4-6个月 & & 200-300 & & & 90-1米 & & &
三粉肉驴： & 4-6个月 & & 200-300 & & & 90-1米 & & &
关中肉驴： & 4-6个月 & & 200-300 & & & 90-1米 & & &
德州肉驴： &8-10个月 & & 400-500 & & 1.1-1.3米 & & &
乌头肉驴： &8-10个月 & & 400-500 & & 1.1-1.3米 & & &
三粉肉驴： &8-10个月 & & 400-500 & & 1.1-1.3米 & & &
关中肉驴： &8-10个月 & & 400-500 & & 1.1-1.3米 & & &
我场肉羊的价格表
品 名 & & & 月 龄 & & & & & & 体 重(市斤) 体 高(厘米) &价格(元)
&小尾寒羊 & 3--6个月羔羊 & 50--80 & &60--75 & & 250--400
& & & & & & & &成年孕羊 & & & & 120--150 &80--90 & & 400--480
波尔山羊 & 2--3代 & & & & & &30--40 & & 55--60 & & 120--200
& & & & & & & &4--5代 & & & & & 50--80 & & &60--70 & & 260--400
& & & & & & & &纯 种 & & & & & & 100--150 & ------ & &
& &3--6个月 & & & & 50-80 & & & 60--80 & & 600--1300
纯种羊 & & 母羊 & & & & & 100--180 & & 85--95 & &
奶山羊 & & 羔羊 & & & & & 40--60 & & & 50--60 & & &500--800
& & & & & 产奶羊 产奶8--15斤/天 & & & 80--95 & & &
，黑山羊等羊品种300元左右小羊羔，种羊800元一只。
郑重声明：所售品种不同，大小不同，质量不同，价格亦不能一概而论。但郑重承诺凡是在山东境内所选任一牛品种，同样的质量，绝对以最低价供应。
郑重承诺：保证质量，签订质量合同；途中牛羊驴---额赔偿；所购牲畜，我场办理检疫手续；可免费送货到家；可以货到付款。富一方百姓。发展一户成功一户。随时可以来实地考察核实，耳听为虚、眼见为实。
&地址： 山东菏泽市郓城县张营镇畜牧开发区59号&
经 理 电 话：
& &(欢迎拨打刘经理电话，拨打电话咨询赠送技术书一套 )
总 经 理： 刘开国(菏泽市人大代表 &村支部书记)&
场 长： 王富民 （畜牧协会党委书记）&
场 长 电 话：
qq 在线 咨询： & & & &（同微信）
电话： 张来福（高级畜牧专家顾问）&
　　2016年国家将继续执行最低收购价政策。2016年长江流域、江淮、东南洪灾，产量受到影响。受市场供需 进一步宽松及结转库存高位影响，预计2016年我国市场总体将继续维持偏弱行情，国策仍将主导新稻价格走势，陈稻受供应压力增加影响行情难以好转。西青区精武利木赞牛苗多少钱一头-
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