早上一定不要喝4種水&必看的正確喝水方式
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原標題：早上一定不要喝4種水 必看的正確喝水方式
1、久置的開水
開水久置以后，其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水，難免有細菌污染，此時含氮有機物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水后亞硝酸鹽與血紅蛋白結合，會影響血液的運氧功能。
所以，在暖瓶裡多日的開水、多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水，其成分都已經發生變化而不能飲用了。應該喝一次燒開、不超過24小時的水。此外，瓶裝、桶裝的各種純淨水、礦泉水也不宜存放過久。大瓶的或桶裝的純淨水、礦泉水超過3天就不應該喝了。
有人認為喝淡鹽水有益於身體健康，於是晨起喝淡鹽水，這種認識確是錯誤的。喝淡鹽水有利於健康不假，這對於夏天出汗后補充水分是必要的，可對於晨起補充水分來說非但無益，還是一個危害健康的錯誤做法。
生理學的研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床時，血液已成濃縮狀態此時如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會加重高滲性脫水，令人備加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高，危害健康。
早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過程中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利於排尿作用，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加集體對水分的要求，反而造成體內缺水。
果汁、牛奶、咖啡也不宜作為清晨的第一杯飲料，因為這些物質並不能提供此時機體最需要的水分，還會使機體在缺水的狀態下就讓胃腸進行消化和吸收工作，不利於身體的健康。
有人習慣早晨起來打開水龍頭，接一杯自來水來喝，這是不對的。停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產生水化反應，形成金屬污染水，並且自來水中殘留微生物也會繁殖起來，這種水含有大量對人體有害的物質，還可能藏著威脅人類健康的一種急性呼吸道傳染病菌-軍團菌。因此，清晨擰開水龍頭，最初流出的自來水是不可飲用的死水，所以有這種習慣的人請馬上糾正，以免損害自己的健康。
正確喝水方式：
清晨起床后：每天起床后，在豐富的早餐前先喝一大杯溫開水，讓休息一晚上的腸道蠕動起來，幫助排便，給腸道來一次大掃除，這招能幫你趕走討厭的小肚腩哦!
午飯前：午餐前盡量喝一杯清水，一方面可以讓餓的咕咕叫的胃有飽足感，從而減少飲食的分量;另一方面可以補充身體所需的水分，加快新陳代謝。
晚餐時：晚餐應該用水來佐餐，而不是喝啤酒、果汁等高熱量、高糖分的飲料。酒精有可能提高你體內的可的鬆，這種激素會將脂肪轉移至腹部;而果汁則會增加糖分的攝入量，因此也增加了熱量的攝入。
(責編：帥筠、邱燁)
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人 民 網 版 權 所 有 ，未 經 書 面 授 權 禁 止 使 用
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by .cn. all rights reserved晨起该不该喝水？专家验证15个养生秘诀
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绿色提示：早晨第一杯该喝什么水？大量喝水对身体有害吗
人民网环保频道策划& 编辑：张莉&&&&&&&&&
&&& 各位网友，大家好！谢谢您对“绿色提示”栏目的关注。我们倡导环保、自然、节俭等健康的生活方式，您有什么环保小窍门，与大家一起分享，让环保从每个人做起。您在生活中有什么问题，也，我们会尽最大努力为您解答。
本期话题：饮水?健康。在这个物质生活越来越丰富的时代，关于水的概念也五花八门起来，矿泉水、纯净水、天然水、蒸馏水、功能饮料、茶饮料等等，“水”的种类之多，令人眼花缭乱。专家提醒，人们很容易陷入广告制造的或长期习惯形成的饮水“误区”。
在“食物金字塔”中，水位于最底层，是人体所需的最基本、最重要的营养素。有关营养学家表示：“水质量是生活质量的重要组成部分，人们今天的饮水质量将决定他们在10年后的健康状况。”
喝水也易入误区
所谓的“纯净水”、“富氧水”、“纳米水”、“人工矿物质水”，其实是自然界中本来并不存在的“人造水”，它们大多通过人为的手段，制造出的水氧含量超过自然界中的水几十倍以上。但营养专家认为，人类不应当喝地球上不存在的水。虽然不反对饮水技术中采用高科技，但高科技一定要和尊重自然达到高度统一
喝水要喝健康水
那么什么样的水是真正能给人们带来健康的“好水”呢？专家称，“在满足人体基本生理功能和生命维持基础上，长期饮用可以改善、增进人体生理功效和增强人体健康、提高生命质量的需要的水”。
健康水三种特质
第一、是没有污染，指水必须无毒、无害、无异味；不含致病菌、重金属和有害化学物质；
第二、是符合人体生理需求，含有人体所需的天然矿物质和微量元素，如含有一定的有益天然矿物质、PH值呈中性或微碱性等；
第三、指水具有生命活力。生命活力没有退化，呈弱碱性，小分子团水，活性强等。只满足第一个条件的水是干净水，纯净水多是这一类。
矿物质水只是在纯净水的基础上人工添加了矿物质，但反而更呈酸性，完全无法符合第二个条件；只有三条兼备，才可称为健康水。
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如何选择优质果汁&&
&&喝果汁是个既方便，又能较好维持人体维生素水平的方法。如何才能在众多的品牌中选出最优质的果汁呢？
& 第一招：看浓度。
& 每一瓶正规厂家生产的果汁都有果汁含量的明确标识。果汁浓度越高，原果汁含量越多，口感越好。
& 第二招：看成色。
天然果汁容易氧化，但氧化之后无损营养和口味。那些始终保持透亮鲜艳的果汁可能添加了护色素或者防腐剂，对健康有害。
& 第三招：看分层。
& 果汁一般分为清榨果汁和原浆果汁。水果纤维对人体有益，所以原浆果汁比清榨果汁更加营养健康。而原浆果汁的一大特点就是会产生沉淀，果肉成分会沉淀下来。
第四招：看配料。
& 凡标明添加梨酸钾、某某酸钠等化学辅佐料的果汁饮料一般对人体无益，建议谨慎饮用。
第五招：看产地
& 好产地决定好水果，好水果决定好果汁。不同产地相同种类水果的营养价值相差相当大。此外，好产地生产的水果还有不施农药化肥的优点。
喝水的学问&
早晨第一杯该喝什么水？
早餐的开始就是早晨起来的第一杯水。早上起来的第一杯水对健康人来说很重要，这第一杯水就是救命水，也许太恐怖，那么说得平淡一点就是健康水。
蜂蜜水、白开水？如果我们喝了蜜水就有糖份，在体内还有转化的过程，这个过程就不能急速地把我们体内的垃圾带走，故排除。
早晨第一杯有三种：
第一种是清澈的水，一定要排毒。
第二杯水就是柠檬水，能够增加食欲，有利排水。
第三杯水，就是淡盐水，对便秘的人非常有好处
大量喝水对身体有害吗？
水是生命之源，人体一切的生命活动都离不开水。因此保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要。那么我们每天究竟该喝多少水呢？
&&& 一般而言，人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。
正常人喝太多水对健康不会有太大影响：只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。
特殊人群不宜喝水过多：如浮肿病人、心脏功能衰竭病人、肾功能衰竭病人。因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担，容易导致病情加剧。&&&&&&&&&&&&&&&
喝水，你真的会了吗？&
或许是因为生活的节奏太紧张了，或许是因为喝水这样的问题实在是太小了，我们的生活总是被大而化之地度过，同时被大而化之掉的还有我们那些有害健康的生活习惯。
● 口渴才喝，好水也伤身
人体中的物质75％是水，当人体失水量达体重的2％时，才会感到口渴，也就是说：当你感到口渴的时候，你的身体已经处于慢性缺水状态了。
&&& ● 蒸馏纯水，不宜长期喝
&&& 天然水经蒸馏、滤化处理后，在清除了杂质、细菌等有害物质的同时，也会带走人体内有用的微量元素，长期饮用这样的水会降低人体免疫力。
● 蜻蜓点水，喝了不解渴
&&& 一口一口慢慢地喝水，这种饮水方法是不对的，这样的饮水只有70％的水分被人体吸收，而正确的方法应该是一次喝200毫升。
矿化成分，多了反成害
饮用水中应该含有适量、平衡的矿物质，但矿物质含量高并不能完全说明水的活力强。水中矿物含量超标时，还会危害人体健康。
饮料代水，花钱买身病
饮料中含有的香精、色素对健康极其不利。用饮料代替饮用水，不但起不到给身体“补水”的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。长期饮用含咖啡因的碳酸性饮料，会导致热量过剩，刺激血脂上升，增加心血管负担；另外，对儿童来说，碳酸性饮料会破坏牙齿外层的珐琅质，引发龋齿。
时间一长，沸水变废水
饮用水煮沸时间过长或多次煮沸的水会影响人的血液循环和神经功能，产生疲劳、恶心的感觉，这是因为水在煮沸时间过长的情况下，会分解出一种叫“亚硝酸银”和“砷”的物质，过量的“亚硝酸银”和“砷”通过血液循环进入人体，会引发慢性血液中毒。
运动量不大人群：饮水量为30毫升／公斤；
大运动量人群：饮水量为40毫升／公斤以上。
体重70公斤的成年人：每天需摄入的水量是毫升。
需要特别强调的是：孕妇在怀孕早期摄入的水量以毫升为宜，孕晚期则最好控制在1000毫升以内。
& 为什么女性喝醋能美容
现代生活忙忙碌碌，快节奏高效率，于是很多注重保养的人，每天就要喝一小杯玫瑰醋。但醋是碱性饮品，长喝对身体有好处吗？
现代医学证明：
人体是一个相对稳定的呈弱碱性的内环境，偏酸的话就会觉得不舒服，因为体质偏酸会产生疲倦感。
医学专家：
现代人尤其是大城市里，由于肉食、油腻等饮食习惯，体质大多偏酸。人们进食时酸碱性食物的比例应以1：3为宜，即1份酸性食物，3份碱性食物。而醋、茶、弱碱性天然水这样的饮品比食物更容易吸收和利用，更能够维持身体的酸碱平衡。
& 男性应该多饮健康水
男性健康危机：
&&& 近年来，男科疾病正以每年3%的速率递增，成为严重危害男性健康的“杀手”。美国得克萨斯州大学的健康学家指出，与女性相比，男性免疫力较低，耐久力较差，生命力较弱。随着男性生活工作压力的加大，越来越多的男性提早便进入更年期。
多饮健康水：
随着生活节奏不断加快，人们的心理压力越来越大，生存环境逐渐恶化，使男性的健康问题越来越突出。专家指出，多饮健康水，有助于缓解生理压力，更有利于男性健康。&&&&
小贴士：喝水时间表
6：30晨起：喝250毫升的淡盐水或凉白开水，补充夜晚流失的水分，清肠排毒。
8：30到办公室后：喝250毫升水，清晨的忙碌使水分流失很多，这时候补水特别重要。
11：30午餐前：午餐前喝水有助于激活消化系统活力。
12：30午餐后：喝水加快血液循环，促进营养素的吸收。
14：00上班前：喝杯清茶消除疲劳，给身体充充电，这一杯水很重要。
17：00下班前：喝一杯水，这时候补水能带来肠胃的饱胀感，减少晚餐食量。
22：00睡前：喝200毫升水，降低血液黏稠度才能睡得更好。
（责任编辑：庄红韬）
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早晨喝水的好处有哪些？清晨不宜喝5种水
在民间有早晨喝水身体好的说法，这种说法是有科学依据的哦。每天早晨起床后就喝水对身体健康有很多意想不到的好处，不过要提醒大家的是有些水是不宜在早上喝的。下面就来一起了解了解吧。早晨喝水的好处补充水分。你睡了7-8小时，在这几个小时内，你没有吃过也没有喝过，但是，你的身体机能却是在正常的运转，你还有，新陈代谢还在继续，也有一部分的水分从你的身体内跑掉，你的身体处在饥渴的状态。这时候一杯水来的正是时候。防止。由于身体的内水分得不到补充，早上的一杯水能增加胃肠的蠕动，湿润肠道，防止便秘（据调查表明性格开朗的人更容易便秘）。冲刷肠胃。你已经睡了7-8小时，没有吃过东、喝过，积累了过多的胃酸，会增加胃的负担，这时候，一杯水正好是及时雨。清醒大脑。经过睡眠，由于血液中的水减少，就像交通堵塞，血液中的血红细胞运输的速度也变慢了，这时候的及时补充能够增加血红细胞运输氧速度。美容美颜。早上一杯水，能够快速运送全身各部，有利于排毒，滋润皮肤，让皮肤水灵灵。那么，早晨不应该喝哪些水呢？早晨不宜喝的5种水隔夜茶。冲泡好的茶水若放置时间过久，其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分，不仅如此，茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分也会因放置时间过久，而发生氧化反应，导致茶水中所含的抗氧化成分下降，令其营养和保健价值大打折扣。因此，起床后，昨晚泡的茶不宜继续喝。淡盐水。淡盐水之所以被人们用作清晨第一杯水，主要因为其能缓解便秘，在营养科主任洪忠新看来，治疗便秘光靠喝水是解决不了的，而是要通过饮食的合理调整。现代人钠摄入量本来就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加盐的摄入，反而让人觉得舌燥。有、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。水。有人认为早起喝一杯蜂蜜水有利于缓解便秘，但空腹喝并不适合。“蜂蜜中含有大量和，会升高血糖，冲击食欲，影响早餐摄入。”洪忠新说。另外，蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用，这样就失去了清晨第一杯水清扫体内废弃物的作用，蜂蜜的营养物质也不能被有效吸收。因此，起床后不要空腹喝蜂蜜水，可以先喝一杯温白开水，十分钟之后再喝蜂蜜水，也可以把蜂蜜作为早餐，抹在面包上一起吃。果汁。不少女性喜欢晨起喝一杯鲜榨果汁养颜，这种做法并不可取。一是因为果汁偏甜，空腹喝会冲击食欲，吃不下早餐。二是人体喜欢温暖的环境，尤其是早晨，如果吃了凉东西，会刺激肠胃，影响消化吸收。碳酸饮料。碳酸饮料除了不能提供早起人体所需要的水分，在代谢中还会加速钙的排出，以及增加机体对水分的需求，早晨最好不要喝。早晨应该喝一杯白开水最好哦。
（责任编辑：吴任飞 ）
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一天中什么时间喝水最好？
真正有效的饮水方法，是指一口气（或一次过）将一整杯水（约200-250毫升）喝完为止，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来「止渴」，对身体根本无济於事。
尽量避免常饮纯水或蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利）可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用检验合格的滤水器过滤后再喝,最好不过了。
夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水，又或特意在水中加冰饮用。其实冰水对胃脏功能不利，饮和暖开水更为有益，因为这特别有助身体吸收使用，更有助肠胃消化避免破坏身体的免疫力。
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法乃在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好，试试看吧！
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，又或者为了避免「借尿」小休的猜疑而宁愿不喝水；在此特别奉劝各位朋友切勿以「常去厕所」为理由而避免喝
真正有效的饮水方法，是指一口气（或一次过）将一整杯水（约200-250毫升）喝完为止，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来「止渴」，对身体根本无济於事。
尽量避免常饮纯水或蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利）可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用检验合格的滤水器过滤后再喝,最好不过了。
夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水，又或特意在水中加冰饮用。其实冰水对胃脏功能不利，饮和暖开水更为有益，因为这特别有助身体吸收使用，更有助肠胃消化避免破坏身体的免疫力。
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法乃在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好，试试看吧！
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，又或者为了避免「借尿」小休的猜疑而宁愿不喝水；在此特别奉劝各位朋友切勿以「常去厕所」为理由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。只要慢慢养成饮水习惯，膀胱接收惯了，上厕所的频率自然也渐渐减少。但每天喝八杯水，上厕所七至八次亦属正常，是新陈代谢必须的更替。
切记饮水之道，并不在乎满足喉乾颈渴，口乾时才喝一口水根本毫不济事。水之於身体，就好像氧气般重要。给身体喝水，是延年益寿的不二法门；
给身体喝水，是亮丽皮肤的基本原则。为了健康，为了美，水，又那有不喝的道理呢？
经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食！（非常重要！身体排污靠喝水！）
清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急著泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助於放松紧张的工作情绪！
用完午餐半小时后，喝一些水，取代让你发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。
以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水份之外，还能帮助头脑清醒。
下班离开办公室前，再喝一杯水。想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
睡前一至半小时再喝上一杯水，目标达成！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质。
参考资料：
，时间不必定得那么死，只要掌握早晨多喝，晚上少喝，其它时间有空就喝、尽量多喝的原则就行了。
123.161.82.*
那要是晚上喝得多会不会引起第二天眼肿或者脸胖？
123.118.172.*
真好！学到了
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