如题，失眠太难受了，忍不住想要自残来缓解其中的痛苦。
每次到睡点不想睡，过了睡点睡不着万分痛苦，但是不知道怎么解决这个问题。
太难受了，有解决的姐妹分享解决方法么？
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　　没有作息。作息是古人定的，方便白天干活晚上睡觉。睡不着就睡不着，困了再睡，不困不睡，为什么要痛苦　　
　　我不失眠，我就是睡眠浅。超过20分贝的声音都能醒来，楼下垃圾车每次来我都醒，尼玛问题我在14楼吖。　　
　　别逼自己睡，睡不着就看看书刷刷天涯听听歌放宽心，又不是不睡觉第二天就没法工作了。累了自然会睡。　　
　　@丿汪三岁丶
01:44:29.0　　没有作息。作息是古人定的，方便白天干活晚上睡觉。睡不着就睡不着，困了再睡，不困不睡，为什么要痛苦 　　—————————————　　失眠之后第二天就和行尸一样， 整个人状态非常差，但是越想睡越睡不着。我都觉得太作了，但是不知道怎么改变……　　
　　@Linziqi-16 01:45:27.0　　我不失眠，我就是睡眠浅。超过20分贝的声音都能醒来，楼下垃圾车每次来我都醒，尼玛问题我在14楼吖。 　　—————————————　　我睡着了还好，睡眠挺深的。 每天规定要十点半睡觉，但是过了这个点还没睡，就万分焦虑导致通宵睡不着………　　
　　我是属于困了立马睡，我基本饭后1个小时看看电脑手机就困的不行立马睡，到半夜被弄醒，要么继续睡，不睡就玩玩电脑，玩两个小时累了再睡几个小时去上班。像周末更肆无忌惮了，想不睡就不睡。你老想它反而更睡不着。　　
　　@一叶障目-16 01:49:53.0　　我睡着了还好，睡眠挺深的。 每天规定要十点半睡觉，但是过了这个点还没睡，就万分焦虑导致通宵睡不着……… 　　—————————————　　越焦虑越睡不着，你越觉得自己失眠了你就更失眠了。现在凌晨睡的人也很多，深度睡眠六个小时足以　　
　　@Linziqi-16 01:51:50.0　　越焦虑越睡不着，你越觉得自己失眠了你就更失眠了。现在凌晨睡的人也很多，深度睡眠六个小时足以 　　—————————————　　说出来没那么难受了，试着听听音乐会不会好一些…谢谢你。　　
　　唉，每天都2点后才睡觉，想早点睡，无奈自制力太差…　　
　　已经好久好久没在3点前睡了　　
　　今天喝茶喝多了，好痛苦
　　昨天直接到天亮
　　我=_=　　
　　…失眠到嫌弃那张床，已经挪到沙发上来了　　
　　这段时间都是两三点钟就醒了。　　
　　我都是半夜3点59睡4点就起床的　　
　　2点就没人了是失眠？我天亮才能入睡　　
　　@钻石羊小姐
02:44:14　　今天喝茶喝多了，好痛苦　　-----------------------　　＋1
　　我每天不到凌晨五六点是睡不着的，好不容易睡着了也一会就惊醒，哎，痛苦　　
　　撸啊撸　　
　　半夜里醒来脑子一清醒就别想睡了　　
　　@钻石羊小姐 11楼
02:44　　今天喝茶喝多了，好痛苦　　------------------------------原来不是我一个人
　　失眠快一年了！　　
　　@钻石羊小姐 11楼
02:44　　今天喝茶喝多了，好痛苦　　------------------------------　　@苏苏苏苏苏苏儿 23楼
04:40　　原来不是我一个人　　------------------------------　　我平常喝酒助眠（虽然不健康） 今天喝了不少现在还在刷论坛
　　@Leslie_zero
03:44:06.0　　2点就没人了是失眠？我天亮才能入睡 　　—————————————　　额，我四点左右睡着了…起来活动，喝了点祝眠的就睡着了。　　
　　@她叫小苹果
04:40:51.0　　失眠快一年了！ 　　—————————————　　总是失眠身体都要出问题了，我是月经紊乱。　　
　　我　　
　　我也是，每天都失眠，肩膀酸死了，我一般隔3天吃2片舒乐安定，能睡着一晚，不然真受不了，上班也要上不动了　　
　　@zzxxffzx
03:53:36　　我每天不到凌晨五六点是睡不着的，好不容易睡着了也一会就惊醒，哎，痛苦　　-----------------------------　　那你工作学习怎么办。。话说我也差不多是你这种情况，我已经快奔溃了。整个人的气色差得不行。明明才二十出头，皮肤状态不如三十的。
　　@一叶障目-16 10:16:45　　@Leslie_zero
03:44:06.0　　2点就没人了是失眠？我天亮才能入睡　　—————————————　　额，我四点左右睡着了…起来活动，喝了点祝眠的就睡着了。　　-----------------------------　　建议你晚上可以早点泡脚。昨晚泡脚后一小时后之内迷糊睡着了。都不知道怎么睡着的。。
　　长期失眠容易导致诱发癌症。我亲戚在上海大药房帮我买的印加帝动力玛卡效果不错，一两周下来睡眠明显好转，也没有心悸气短的感觉了。据说还是美国华裔院士开发的产品，真不错，最近发现京东也有销售了，网上价格居然还便宜一些
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睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁。失眠的人，由于长期处于睡眠不足状态，严重引起感知方面变化。
对于失眠留下的并发症有很多：
1.失眠会引起神经衰弱，人精神恍惚，严重的容易引起抑郁症和神经分裂，会使人体调节机制变差。
2.女性同胞会引起内分泌失调的症状，身体免疫变差。
3.对人的身体健康又严重影响。
针对失眠问题，要做到一下几点：
① 以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
② 参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
③ 生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
④ 麦特宁等保健品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。
为了保证睡眠，平时应注意以下事项：
1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
2、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。
3、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。
4、睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。
5、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。
6、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
7、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在一小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
8、保持安静。关掉电视和收音机。
9、要有舒适的床，以提供良好的睡眠空间。
10、睡前洗澡。一个热水澡有助于放松肌肉，可睡得更好。
11、不要依赖安眠药。服用安眠药一定要咨询医生，建议服用安眠药不要超过4周。
12、失眠的时候不要给自己压力，有压力会更睡不着。
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长期熬夜失眠的人如何排毒？
夜深人静的时候，总有那么一群人在亢奋之中，习惯了熬夜的，不得不熬夜的都有。熬夜积毒，伤皮肤，让你老得快，严重的还引发疾病。当惯了夜猫子的你可要记得排毒，吃什么可以排毒?小编推荐13种健康食品，快给你的身体排毒吧。经常熬夜的朋友们，体内容易沉积各种各样的毒素，容易出现皮肤变差、衰老加快等现象，严重者还可能导致一些列的疾病，如高血压、中风、肝硬化、癌肿、、等，这些都与体内器官、血液等所受到的各种污染毒害有关。我们日常生活中，可以吃些什么食物来帮助身体排毒呢?1、海带：海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化，阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性毒素的作用。褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质，并可防止便秘和肠癌的发生。2、菌类食物：如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。这些菌类含有丰富的硒。经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量，兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等。3、洋葱：洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。4、绿豆：绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。5、猪血：猪血的血浆蛋白经胃酸和消化液分解后，能产生一种有润肠作用和解毒作用的物质。这种物质可与粘附于胃肠壁的粉尘、有害金属微粒等发生化学反应，从而使这些有毒有害物排出体外。6、莲藕：莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。7、牛蒡：牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。8、薏仁：薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。9、山药：山药可促进消化功能，减少皮下脂肪沉积，避免，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。10、芦笋：芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦笋的笋尖富含维生素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。11、醋：醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，有助健康。12、地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。13、鲜果汁和菜汁：鲜果汁和菜汁进入人体可使血液呈碱性，从而将积聚在细胞中的毒素溶解，然后排出体外。温 馨提示：晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸 色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。同时，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安 等神经、精神症状。本文转载自http://user.//blog/
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