高血压有什么症状的症状和饮食,加分

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-20 17:25 标签： 高血压有什么症状
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长期素食或会引起高血压 高血压要如何饮食？
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在大多数人的认知里，都会觉得高血压只有那些大鱼大肉的人才会得，与素食者完全没有关系。事实上这种想法是不正确的，素食主义者也是可能患有高血压的。虽说吃素食对心血管健康有好处，但什么事情都是过犹不及。事实上，科学家发现，很多吃全素的女性反而轻易出现肥胖、高血压等症状。据最近一项研究表明，全素饮食的女性也容易发生高血压，这是由于她们患上了“新陈代谢症候群”。“新陈代谢症候群”指的是由于不正常的新陈代谢所引发的一连串合并症。通常在腰围、血压、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇和空腹血糖5个判定指标中，出现3个高于标准，就代表可能已出现“新陈代谢症候群”。它是罹患糖尿病及心血管疾病的前兆。研究表明，女性长期吃纯素食，会使人体碳水化合物、蛋白质、赘肉比例失衡，造成消化不良、记忆力下降、免疫力降低、内分泌和代谢功能发生障碍，轻易发生贫血和肿瘤。另外，长期吃素食还会引起胃酸及消化酶削减，味觉降低，导致食欲不振；植物油不饱和赘肉酸所产生的过氧化物，与人体蛋白质结合形成脂褐素，在器官中沉积，会加速女性的朽迈。所以说全素食也不是非常好的事情，素食主义者也要预防高血压的发生。最好就是荤素结合，不要太偏激，合理饮食补充营养才是正确的。高血压应该如何饮食？高血压患者注意饮食和生活习惯是很重要的，大家都有必要多了解下高血压患者饮食的相关知识。下面，就让专家们来为大家介绍下，高血压患者饮食注意到底有哪些。希望能够帮助大家更多更好地了解高血压患者饮食。1、应行辨证饮食调养根据高血压患者的临床表现不同，辨证类型则不同，按不同辨证类型立法、配方，就能满足饮食调养的不同要求，也才能达到辨证施治高血压病的目的。2、纠正不合理的饮食结构长期不合理的饮食结构，会诱发或加重高血压病，故纠正不合理的饮食结构在高血压病的防治中占有十分重要的地位。在高血压患者饮食调理中，应注意限制总热量的摄入，应减少食盐和脂肪的摄入，适量补充优质蛋白质，戒烟限酒，合理补充钙、钾、锌、镁、铬及维生素等，都对高血压病防治有利。3、避免进食“三高”饮食“三高”饮食，即高热量、高脂肪、高胆固醇的饮食。高血压患者，总热量的摄入不能太高，肥胖者应限制进食，要适当增加体力活动。高血压患者饮食应尽量少食动物油，如猪油、黄油、熏肉、动物内脏等；应食用植物油、豆制品、鱼类等，以防胆固醇增高；高血压患者，如无高脂血症的，允许每天吃鸡蛋一个。4、节制饮食控制体重高血压患者应节制饮食，减少甜食，避免进食过饱，并尽量控制体重在正常范围内。俗话说，“饮食常留三分饥”，这对高血压患者，尤其对老年性高血压患者特别重要。对老年性高血压患者，应根据本人工作和生活情况，按标准计算出的摄入总热量，还应再减少15%～20%。5、多用植物油豆油、花生油、菜籽油、玉米油、葵花子油、米糠油等，对防治高血压病及心脑血管硬化和破裂均有好处，故高血压患者饮食应该多用植物油，尽量少用动物油。6、主食宜粗不宜细高血压患者，主食宜多用粗粮、杂粮，如糙米、王米、高梁、小米等，少吃精制的米和面粉。烹饪中，宜多用红糖、蜜糖，少用或不用绵白糖、白砂糖等。这样，可以不断地补充机体缺乏的铬、锌，并改善和提高锌/镉比值，以阻止动脉粥样硬化，减少镉的积聚，有益于高血压病的防治。7、多食水果和蔬菜高血压患者饮食水果、蔬菜不仅维生素C等含量丰富，还含丰富的膳食纤维，对高血压病防治有利。8、忌烟限酒吸烟可使血管长期痉挛，血压升高，故高血压患者应戒烟，不仅可使血压降低，还可减少心脑血管并发症的发生。高血压患者，应严格控制饮酒，即使少量饮用，也应控制在每日50毫升以内，绝对禁止酗酒。平时宜饮用淡茶，不宜饮用浓茶、浓咖啡及食用辛辣刺激性食物。9、限制钠盐的摄入量钠盐在高血压病的发生中，起着非常重要的作用。钠盐摄入过多，对老年人心血管和血液黏滞度极为不利，对高血压病更是一个致病的危险因子。所以，一般高血压患者，每日摄入钠盐量应限制在5克以内，对于老年性高血压患者，每日钠盐摄入量应限制在4克以内；对于一些严重的高血压患者，每天钠盐摄入量还应再低些，应限制在3克以下为宜。10、增加饮食中的钾/钠比值钾/钠比值即K因子，K因子保持在3以上，才能使人体各器官、各组织发挥良好的功能；当K因子小于3时，甚至小于1～1.5时，高血压病就迅速地增加。一般地讲，K因子≥10的食物，对高血压病均有较好的防治作用。一般植物性食物的K因子均在20以上，如香蕉、柿子、苹果、红枣等食物的K因子均高于50，故它们均是降压妙品。
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4个小技巧 为约会印象加分
约会是两个不熟悉的人进一步发展为情侣关系必不可少的步骤，但同时，稍不注意也有可能因为一些约会上的失误而让你错失一段感情。在和男生约会的时候，女生往往都是担任细腻体贴的那一个。在约会中细节就显得尤为重要了。在你和心仪的男生约会的时候，不妨学一下这几个约会技巧，说不定能为你的约会加分。1、记住对方的一些小习惯两个人刚开始交往的时候，最能体现女生的温柔体贴的，就是多留点心，记住对方的一些小习惯。比如他喝水的时候总是倒半杯水，去咖啡店喝咖啡的时候是点拿铁还是美式。这都能够让对方感受到你对他的关注，让他觉得自己是受到重视的。这样能够让对方感受到你的用心和真心、贴心。2、送一些不会让对方太有负担的礼物两个人如果都对彼此有意思的话，互相送一些小礼物是理所当然的。而女生在这个时候自然不能白白接受男生的玫瑰花和巧克力，有时候，你也可以反送他一些小礼物，要精致独特，能够让他感受到你的用心和贴心。同时，你这样的做法也能够间接地让对方知道你的心意，从而表明你对他是很满意的，愿意和他进一步交往。3、一定要打扮自己在约会的时候，女生要特别注意自己的穿着打扮，特别是当两个人还不够熟悉不够了解的时候，更是需要仔细打扮自己。当然，你的打扮要适宜，不能太过于讲究也不宜过于邋遢。这样才能够让对方知道你对和他的约会的重视，让你们之间的感情能够毫障碍地发展。毕竟不熟悉的两个人，想要了解对方的话，外表是最表面也是最直接的。4、分享自己做过的糗事想要进一步促进两个人之间的关系，拉近彼此的距离，那分享自己做过的糗事是最直接也是最有效的。因为当两个人的感情发展到一定阶段的时候，你会想要了解对方多一点，而对方当然也会是这样的心理。所以，主动与他分享你的一些童年趣事或是糗事会让他觉得你是真心想要跟他进一步发展的，而他也能够更加了解你，这对你们的感情发展是很重要的。
（责任编辑：陈添许 ）
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