躺在床上搓搓手掌，突然把手掌转过来，手指...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-20 15:02 标签： 搓手掌
　　 　　　　　　　　　　　
拍手、搓手、甩手养生法
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拍击手掌可使精力充沛
&&& 如果早上爱睡懒觉，白天昏昏沉沉，记忆力不佳，注意力也不集中.就
应该进行拍击手掌锻炼。通过拍击手掌，就可以精力充沛地进行学习和工作，
并能提高效率。
&& 手掌中央存在着有助于增强心脏功能，开发大脑潜力的重要部位。只要对此进行强烈刺激，大脑潜力就得到开发。这样，原来早上懒得起床或白天要打瞌睡的人，头脑就会变得清爽。要达到这个目的，只要强烈地拍击双手掌就可以。
&&& 具体动作是把双手的手掌对击拍打发出“嘭嘭”的声音。这个声音通过听觉神经而传到大脑，就可以增强大脑的功能。如果早上爱睡懒觉，白天昏昏沉沉，注意力不集中，记忆力下降，就应该进行拍击手掌锻炼。通过这样拍击，可以让你精力充沛地进行学习和工作，并能提高效率。
&&& 这种锻炼方法很简单，将双手伸展，强烈地拍击10―30次，以有麻痛感即可。
如何拍手养生-拍击手掌让你精力充沛
　　一下两下三四下――拍击手掌让你精力充沛
　　针对症状：头脑昏沉、记忆力差、身体抵抗力差、满身都是疾病等。
治病真法：
　　1．拍手养生法，每天拍10-15分钟，练成后每天5分钟即可。
　　2．刷浴保健法，每天1次。
　　在公园里，每天清晨都聚集着一群年过花甲却又满面红光的中老年女性，她们围在一起，乐此不疲地进行着一个有意思的保健运动――拍手养生法。她们一边拍，嘴里还一边念：
　　“你拍一我拍一，身体健康是第一。
　　你拍二我拍二，心里想的是老伴。
　　你拍三我拍三，少荤多素日三餐。
　　你拍四我拍四，衣食住行要三思。
　　你拍五我拍五，每天唱歌又跳舞……”
　　拍手养生法很久以前就存在，可能因为它简单得不能再简单了吧，所以被很多人忽略了。现在希望大家对这个方法重新重视起来，因为它可以帮我们应对一切疾病。在我们的手上分布着多个穴位，通过拍手振荡的方式，就能够打通十二条经脉和奇经八脉，促进气血的循环，并将身上的浊气从十个指尖上排出去。经络通了，血液循环顺畅了，免疫力提高了，常常困扰我们的感冒、失眠、糖尿病、高血压等常见病就彻底与你说再见了，甚至连癌症这个恶魔在拍手养生法面前都会望而却步。
　　拍手养生功需要你张开十指，将双手的手掌、手指对齐，并用力去拍，这样能加大刺激量，以达到最好的强身效果。当然，起初拍手掌时不要太使劲儿，每天拍10～15分钟即可。以后一天比一天加力，练成后，每天只要用力拍5分钟就会有效。值得注意的是，一些腿足无力的人在练习拍手法时，应该一边走一边拍，可以促进双腿的气血运行，否则气血全灌注在双手中，双腿将会更加无力。
拍手掌时会产生噪音，所以最好选择在空旷的地方进行。
　　拍手法也适合一些早上爱睡懒觉，白天大脑昏昏沉沉、记忆力不佳、注意力差的年轻人使用，在我们拍击手掌时，会发出"嘭嘭"的声音，这个声音通过听觉神经而传到大脑，就可以增强大脑的功能，从而使你的头脑更清爽。
揉搓双手治失眠
&　　 睡眠充足是保障人体健康的基础，但是现在社会紧张的节奏，常会给人们的精神造成压力而影响睡眠。很多人晚上难以入眠，因而得不到充分的休息。为了能够很快的入睡，最好的办法就是对手掌进行刺激。只要在就寝钱利用一两分钟的时间，躺在床上把双手的手掌相对，稍微用力的前后揉搓，就可以很快安然入睡，第二天会感到精神抖擞爽快！
甩手运动治百病（原始来源于易筋经）
　　大约将近三分之二的现代人，每天埋头工作，做健康运动的机会愈来愈少，再加上生活水平的提高，很多上班族均以汽车代步，多数人的居住环境集中于公寓大厦，连走路的机会也愈来愈少了。试想，在这种缺乏肢体运动的环境里，是否相对地也增加了体弱多病的机会？
　　下面我们介绍一种甩手运动可使你强身健体，并且可以治疗很多疾病，特别是对于中风、动脉硬化、高血压症、关节炎、神经衰弱、心脏病、肾脏病、月经不调等妇科病、产后身体不适等各种疾病患者，均有意想不到的治疗效果。这个事实，已经获得医学临床报告的证实。
　　甩手运动的练习方法如下：
　　1、两脚张开和肩同宽，脚部的大拇指用力站好，上身尽量放松，下半身则稍微用力。
　　2、放松手腕，然后轻轻张开手掌。
　　3、手腕以向前出力三分，向后出力七分的比例作摆动。
　　如此做了一段时间后，你会感觉自己出了不少力，二身体也跟着变得温暖了，有的人甚至可练一身汗。这个运动的最低要求是至少做100次，如果你练得不够，就很容易觉得全身疲劳。
做甩手运动宜在早上、中午和晚上各做100次，合计一天内需做300次。做的次数是愈多愈好，依日剧增。
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