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抑郁性神经症的主要症状有哪些？
在神经症中，有一种抑郁性神经症，主要的症状表现是患者会出现焦虑、抑郁等心理现象，所以才被称为抑郁症神经症。而且这种神经症是非常广泛的，发病人群较多。下面介绍一下抑郁性神经症的主要症状表现及如何诊断。
&&& 抑郁性神经症的主要症状有哪些？在神经症中，有一种抑郁性神经症，主要的症状表现是患者会出现焦虑、抑郁等心理现象，所以才被称为抑郁症神经症。而且这种神经症是非常广泛的，发病人群较多。下面介绍一下抑郁性神经症的主要症状表现及如何诊断。现在就面对面问问专业医生吧！
&&& 抑郁性神经症的主要症状
&&& 1、情绪低落
&&& 一般说来，抑郁症神经症患者的症状并不是太明显，外人往往不知道患者已经生病。患者绝大多数皆有持久性情绪低落和不愉快的内心体验。多数病人诉述自己大部分时间的情绪是低落的，高兴不起来。自觉心情压抑、沮丧、忧愁、苦闷、悲痛、无精打采。对日常活动（工作、学习、生活、家务、业余爱好和娱乐活动等）缺乏兴趣和活力。对周围环境冷淡，缺乏积极社交活动的情趣。
&&& 2、认知障碍
&&& 在这方面，所有的精神疾病都有类似的状态，患者的认知和情感会出现问题。，情绪低落必然导致认识功能的障碍。具体表现为&忧郁性认识三联征&--对自身、对现在和对未来曲解等认识障碍。其特点是自我评价过低，自责自罪，消沉悲观，优柔寡断，思维迟钝，自惭形秽，言行消极，对人生和前途充满消极情绪，感到生活毫无意义。
&&& 3、躯体表现
&&& 同抑郁症等疾病一样，患者同样会表现出一些身体上的症状，比如表现为全身疲乏，缺乏体力和精力，常有胸闷、心悸、腹部不适、食欲不振、便秘、月经不调、阳痿、性欲减退等。睡眠障碍较为突出，失眠、难以入睡、早醒、多梦等是常见症状。不少人伴有疑病观念和躯体不适症状。
&&& 抑郁性神经症除了以上症状以外，不少患者多伴有失眠、头痛、头昏、眼花、耳鸣等躯体症状。这些症状往往给人主诉多而易变的感觉，有些症状可以长期存在，但无明显加重或缓解。
&&& 诊断及鉴别&&&&
&&& ①诊断：有一定的心理社会因素作为诱因，慢性起病，肯定而不太严重的抑郁，伴有焦虑、躯体不适等神经症性症状。病程持续2年以上，人格完整。日常生活不受显著影响。感到痛苦，有求治愿望是诊断抑郁性神经症的主要依据。
&&& ②鉴别诊断
&&& a.内源性抑郁症：
&&& 抑郁情绪严重，自罪、自责达到妄想程度；或有强烈的自杀企图，抑郁症有明显的晨重夜轻的节律变化；常有明显的精神运动性抑郁，甚至出现幻觉或妄想；自我认识能力缺损严重；持续的食欲减退和明显的体重减轻；家族中阳性精神病史，少数病例有躁狂病史，均提示内源性抑郁症诊断。
&&& b.反应性抑郁症：
&&& 由明显的精神应激因素引起，抑郁情绪的起源有较具体确切的对象、事件，心因体验强烈，常含泪向别人诉说自己的痛苦；病程较短，一般不复发；抑郁性神经症虽由精神因素诱发，但其抑郁心境与精神因素联系不密切，病程常迁延。
&&& C.神经衰弱：
&&& 部分神经衰弱患者可伴有抑郁情绪，但程度较轻，并不持续出现在整个病程；以繁多的躯体不适主诉及易兴奋、有较明确的病程；而抑郁性人格多起病于幼年时期，他们并不是呈现持久的忧郁情绪，正常时同样有欢乐和兴奋高涨的时刻，但是心理承受能力较差，一遇&风吹浪打&容易陷入忧伤低沉的心境。
&&& 以上就是抑郁性神经症的主要症状表现。抑郁症神经症与抑郁症存在着很多共同之处，外在表现也是差不多的。患者如果认识到了自己的问题，应该及时到医院里请大夫为自己进行诊断，并且积极进行正规的治疗。患上抑郁神经症了？怎么办？还是专业医生吧！
&&& 如果你还想了解更多的关于神经症的内容，可以点击，我们的在线专家会给您较专业，较详细的解答，或是拨打我们的24小时康复热线，与专家一对一详解。
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一种情感性精神障碍，其特征是悲伤自尊心低下、注意力不集中和其他相关的症状。
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《阿里医药网》网站信息仅供参考，不能作为诊断及医疗的依据，就医请选择正规医疗机构。神经症的临床表述可追溯到二千年以前,直到1769 年,苏格兰精神病学家William
　　Cullen 才正式提出神经症的命名本纪初,神经症的概念已在西方广为流行,并传入中国
　　近几十年来,西方发达国家的精神障碍分类系统中又取消了神经症的称别,而是按照各种亚类疾
　　病来命名中国精神疾病分类与诊断标准中仍在使用神经症的命名,并提出了下列诊
　　断标准:
　　1.症状标准,以后述神经症综合征之一为主要临床相:痞症性分离症状或转换症状,轻度
　　抑郁症状,恐怖症状,强迫症状,惊恐发作,广泛性焦虑症状,疑病症状,神经衰弱症状,其
　　他神经症症状或上述症状的混合;
　　2.严重程度标准,因上述症状造成至少下述情况之一:妨碍工作学习生活或社交;无法
　　摆脱精神痛苦,以致主动求医;
　　3.病程标准,持续病程至少3 个月(除癌症或惊恐障碍外);
　　4.排除标准,排除器质性精神障碍精神分裂等疾病
　　我国神经症的分类是根据患者的主要临床表现来进行的,分为恐怖性神经症焦虑性
　　神经症强迫性神经症抑郁性神经症疑病性神经症癌症神经衰弱等神经症的
　　共同特征除了上述诊断标准所列项目以外,起病常与心理因素或社会因素有关,患者具有一定的人格特征,没有任何可以证实的器质性病变,自知力完好,主动求治,人格完整,适应现实社会能力良好神经症是临床门诊中常见的疾病,全国流行学调查,患病率为22.21%,精神科门诊中神经症占50%,内外各科就诊者中神经症占9.5%,由于患者主动求治,自知力完好,心理咨询门诊接待的对象多为神经症者国外学者调查,神经症的终身患病率为13.1%,远远高于精神病的1.7%患病率。
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抑郁性神经症有哪些症状
抑郁性神经症又称神经症性抑郁，但是很多人都会把它们分开来理解，以为抑郁症就是抑郁症，神经症就是神经症，在治疗的时候往往不能做到对症治疗，我必须了解什么是抑郁性神经症，这样才有利于治疗抑郁性神经症。
抑郁性神经症是由社会因素引起的一种以持久的心境低落状态为特征的神经症，常伴有焦虑、躯体不适感和睡眠障碍，患者有治疗要求，但无明显的运动性抑制或精神病情，生活不受严重影响。是一种以持久的心境低落状态为特征的神经症，常伴有焦虑、躯体不适感和睡眠障碍。患者有治疗要求，而无明显的运动性抑郁或精神病性症状，生活能力不受严重影响。本症国际上通称为心境恶劣。
它都有哪些症状呢？
症状一：被动的人际关系。感到生活或者生命本身没有意义，活着不如死了好，有自杀念头甚至自杀行为。有神经症的共同症状。
症状二：。食欲低下。思维力、记忆力、联想力降低。持续的、轻到中度的抑郁为主征。
症状三：兴趣减退甚至丧失。对往常感兴趣的事也会表现出厌烦、冷淡、无动于衷。对前途悲观。似乎生活、工作、学习都前景黯淡，事情已经无可挽回和不可收拾，严重者可感到绝望。
症状四：注意力难以集中。精神疲惫。似乎精力已经耗尽，想振作也振作不起来，至少无法持久。自我评价下降。常会觉得自己不如别人，别人也看不起自己，伴有强烈的自卑、自责，甚至自罪感。（本文由：沈阳天桥中医院(精神科)供稿）
抑郁性神经症有什么原因？
抑郁性神经症有什么原因？抑郁性神经症又叫，是指一种以持久的心境低落状态为特征的神经症，常伴有焦虑、躯体不适感和睡眠障碍，患者有治疗要求，但无明显的运动性抑制或精神病情，生活不受严重影响。下面，全球网专家将会为你详细介绍抑郁性神经症的原因。
抑郁性神经症有什么原因？
专家表示，抑郁性神经症的原因主要有以下两点：
（1）心理社会因素
专家指出，抑郁性神经症常常由社会因素所诱发，心理社会因素是抑郁性神经症的原因之一，如夫妻争吵、离异、亲人分别，意外的伤残、工作困难、人际关系紧张等，以及严重的躯体等因素，都会使患者感到担心、焦虑，以致发生抑郁、苦闷、沮丧的症状。在正常人经过疏导之后，这种压抑的情绪可以得到暂时的压制消失，但过不久之后又会恢复。因此，抑郁性神经症患者病程缓慢迁延。
（2）生物化学的改变
抑郁性神经症有什么原因？专家表示，生物化学的改变也是导致抑郁性神经症的原因。在抑郁性神经症很少证明有生物化学的改变。如脑内去甲肾上腺素或5-羟色胺水平下降等。但由于抑郁性神经症仍能为抗抑郁治疗而改善。所以抗抑郁剂治疗抑郁性神经症患者机理，也有待探讨。
全球医院网温馨提示：
以上小编对于抑郁性神经症有什么原因的介绍，相信朋友们已经有所了解。如果还有关于精神疾病的疑问，如等等，都可以在线咨询全球医院网（）专家，专家将会为您详细解答。（责任编辑：石衣）
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抑郁症者为何想自杀
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19:30:27&&
&有了自杀念头该怎么办？
　　　　作为症患者，要敢于说出这种想法，听一听别人的意见，不要总是待在自己的小天地里，不要钻牛角尖。因为症会削弱我们理性思考的能力，让我们无法做到退一步海阔天空”。记住：自杀念头会给患者带来极大的危险！如果不想让家人朋友担心，增加他们的负担，那就快点去和医生谈吧！
得了症，除了医生，药物，家人朋友能够帮忙，患者本人是不是也应该做些什么呢？
　　　　对自己好一点！　　　　
　　　　症会让我们感到能力下降，精力不足。因此，日常生活中的一些微不足道的小事，如洗漱，穿衣，走路，购物等，也会让我们筋疲力尽，更别说那些复杂的活动，如工作，学习，制定计划等。慢慢地恢复这些能力，不一蹴而就，是至关重要的。记住，是“慢慢地”！
　　　　当我们的腿骨折了，我们不会期望在石膏刚拆除时就能够正常行走。而对于症急性发作以后也是同样道理，我们需要时间来找回过去的感觉。把这时候的能力和发病前相比较，毫无意义：症康复期能力不及从前，这是一个现实，尽管有时不明显，尽管我们比发病时感觉好了许多。我们需要时间让心灵上的伤痕结痂脱落。
　　　　当我们做事情，通常是我们想去做，并且我们感觉有能力去做。不过，症正好摧毁了这些愿望，所以，在症缓解时，就算不情愿，我们也必须适当逼迫自己去做些事情；同样，症常常让我们感到能力下降（对自己的负性看法），所以当我们做事时，不要强求自己一定做得很好，学会接受结果可能并不完美，比如说办事效率不高，或完成后兴味索然。在症的缓解期自我强化时，应该遵循以下逻辑：在产生愿望以前行动。就算这么做无法带来愉悦感，但一定要坚持，愉悦感会在不久的将来重新回来。
为什么提倡要敢于和周围人谈起我们的症？
　　把自己的病症和现状说出来是非常重要的，它能使我们了解那些非患者的看法，帮助我们换一种角度地看待原先我们认为不得了的问题，让我们减少孤独感，自责感。。。同时，这也有利于我们寻求理解和支持：当周围人不了解我们的病情时，就容易产生“他在赌气”，“他在自暴自弃”，“他过分注意自己的健康”等这样的想法。
　　但要注意，也不要一天到晚讲个不停。总是重复诉说，尽管不是出于恶意，终会让人感到厌倦，而且会使人产生再怎么样也帮不上忙的无力感。不要让症成为我们的代言人！一旦感觉好转，就尽可能的去说一些别的事情，而不要让话题老是围着自己的痛苦打转，让别人有兴趣与你继续交谈下去。
　　向谁诉说呢？　　
　　和亲友交流，这是至关重要的；向一些可以信任的同事或上司，也会有帮助；邻居或一些泛泛之交，倒不是必要，除非你们谈到这个话题。原则是，不要因为患了症而羞于启齿，适当的诉说能够帮助我们战胜疾病和困难症让我们戴上墨镜看世界。
　　不是。它不会或很少会让我们虚构出那些并不存在的情况，而是让我们把注意力只集中在各种问题困难或事物的阴暗面上，从而看不到别的。比如在路上看到一个可怜的乞丐就让我们产生对整个世界的悲哀感和绝望感；当然这种路遇会让人感到伤心无奈，但与其左思右想这个人间如何的黑暗还不如给他一点钱来的有价值不是吗？看到孩子成绩不好，就开始反思自己可能不是一个好父亲或好母亲，但我们在孩子的教育中能够做到尽善尽美吗？症就是使我们整日纠缠在这些现象上，而忽略了去寻找解决问题的方法，无视了事物的光明面。
　　在症患者的思维中，有很多逻辑上的误区，可以是反应性的，甚至是潜意识中早已存在的。
　　—容易把一些原本简单的事情“灾难化”：比如夫妻吵一次架就想到了离婚；孩子一次考砸了就认为他考大学没希望了。。。
　　—经常以偏概全：比如“我的自行车坏了——我总是这么倒霉”；“这项任务我完成不了——我根本不能胜任这个职位”。。。
　　—往往反复考虑问题而不付诸行动：研究发现，如果我们让症患者参加一项考试，他们通常会停滞在答不出的问题上，而不是像非症患者那样跳过做下一道题。
　　当然，我们所有人都会有负性思维，只是个人比例不同而已。研究表明，要维持一个健康平衡的精神状态，正性思维应该占三分之二，而负性思维应该占其余的三分之一（这个世界并不完美，我们必须正视现实，以求改变）。所以，并不是说我们要永远乐观地看待问题，但也不能“一竿子打死”，把什么都看成黑的。“愤世嫉俗”，看上去好像很特别，很“酷”，但对我们的健康却没什么好处。
前面说过，症患者常常会行动迟缓，做起事来觉得心有余而力不足。这和懒惰毫无关系，而是有一定的生物学和生理学基础的：症会使我们的大脑和机体功能受到损伤。当然也有心理原因：悲观（“有什么用呢？”）、否定（“反正肯定成不了！”）深深的影响着我们，让我们在日常生活中感到越来越吃力。而这种无力、无为又会增加我们的自责感：“我今天又什么都没做成！”，从而加剧症状。
　　许多研究显示，每日适量的体育活动可以略微改善我们的情绪。当然，我们不能依靠跑步或者仰卧起坐来治疗症，但它们对我们的帮助是能得到肯定的。所以，尽管我们可能宁愿躺在床上不起来，还是加把劲每天做一点体操或散一会儿步。因为在症中，即使躺在床休息也并不意味着能够休息得好。症期间的疲劳感，并不会因为我们的静止不动而减少，但却会因为活动而改善。
　　另外一个使我们不想动的原因，是那种追求完美的想法。对着这一间乱七八糟的房间，或是一堆来不及完成的工作，我们经常希望能够干净利落、不留一点瑕疵地搞定。但是，就算对于没有患症的人来说，做到以上这点也已属不易，更何况。。。比较聪明的办法是，把一个大目标（整理房间），分化成几个小目标（每天整理一部分），当然还可以分得再细一点（今天收拾书桌，明天整理衣柜）。同时，要试着接受劳动成果可能不如平时那样完美无缺。这么做的目的，不是马上重新开始走向成功，而是重新开始行动。（525健康网）
抑郁症患者为何要杀人
首都医科大学附属北京安定医院王智民
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　　近年来，媒体报道了多起抑郁症患者杀人的事件：如患有抑郁症的产妇杀害婴儿，然后自杀未遂；患有抑郁症的妇女毒杀亲子与丈夫后自杀；患有抑郁症的男子杀害好友后企图自杀……人们在震惊之余也感到难以理解，得了抑郁症为什么会杀人，甚至是杀害亲人呢？
　　国外的一项研究表明，在杀人后随即自杀的案例中，有1/3的杀人者患有抑郁症，大多数被害人是其亲属。有些抑郁症患者在病情严重时情绪极度低落，出现强烈的自杀念头。在自杀之前，常从同情与怜悯的角度出发，考虑自己死后，亲人会遭遇更大的不幸与痛苦。为了解除他们的痛苦，还不如一起离开这个痛苦的世界，所以在自杀前常常先杀死自己的配偶或子女，尤其是未成年子女，然后自杀。这种行为在医学上称做“扩大性自杀”，也称“怜悯性杀亲”。
　　有些抑郁症患者情绪严重低落，丧失生念。但由于家人防范较严，屡次自杀均未成功，或者由于胆怯而自杀失败，于是想到杀害他人后肯定会被司法部门处以极刑，从而能达到自杀的目的。患者会认为这种方式万无一失，可以不受阻挠，顺利达到自己一死了之的目的。患者为此会出人意料地杀害亲朋好友，甚至陌生人。患者杀人后常立即投案自首，要求一死。这种情况称为“曲线自杀”。
　　有些抑郁症患者心情极度烦躁，在遇到重大精神刺激时会出现恶劣情绪的强烈暴发，没有明确动机而去冲动伤害他人。也有些病情严重的患者在意识朦胧、幻觉与妄想等精神病理状态下出现杀人行为。
成植物神经专家介绍，近年来，可能是得到了空前关注。在人类发展史上，一样从未与我们远离，牛顿、贝多芬、梵高、爱因斯坦、海明威都曾遭受抑郁症困扰。近年来抑郁症等精神疾患的加速出现，与社会急速发展、竞争压力的加剧不无关系。另外，人们对抑郁症的认识不断增多，知晓率升高，也使得这一疾病在不知不觉中变得普遍起来。
青壮年往往承担着较多的社会职能和社会责任，必然要承受着来自工作、社会、人际欢喜的多重压力，因此会成为抑郁症的高发人群。虽然抑郁症的病因尚不十分明确，但引发抑郁症的诱因缺比较多，来自家庭、社会、学校的压力都能成为促使发病的诱因。儿童期不良的成长环境，心理社会环境不愉快、突发的生活事件或者长期心理冲突对发病都有一定影响。家庭经济情况差、夫妻关系恶劣、生活环境发生变动、个性孤僻等也是诱发抑郁症的主要原因。此外，各种躯体疾病也容易发生抑郁症状。
以往，不少抑郁症患者被误诊为其他疾病，或误认为是性格古怪而被忽视，然而抑郁症已成为严重危害人类身心健康的精神疾病，具有高发病、高复发、高自杀率、高致残率和社会负担沉重等特点。抑郁症的终生患病率高达15%-20%，并有明显的复发倾向或趋于慢性化。首发患者50%以上会在未来5年内出现复发；2/3抑郁症患者曾有自杀想法与行为，15%-25%抑郁症患者最终自杀成功。
对此，专家指出，对于全社会而言，加强抑郁症的科普宣传教育是十分必要的，应该让更多的人了解和正确对待这一疾病。而从个体来说，可以从幼年时起，就有针对性的对孩子进行心理素质教育，培养他们乐观开朗的个性、开阔的胸怀气度和承受压力的能力，而无论在哪个年龄段，一旦出现精神疾病症状，都要以正确的态度积极配合医学治疗，这些菜是最正确的选择。
抑郁症带来的功能损害程度并不一致，但即使在轻微的患者身上，也会造成临床上的重大痛苦，或在社会、工作或其他重要领域造成一些损害。若损害程度严重，此人可能无法表现社交或工作能力，极严重的患者可能无法执行最基本的照顾自身或维持起码的个人卫生。
[本帖于 17:27:59 被康康
抑郁症为何防不胜防，不了解病因是关键重庆好抑郁医院
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
重庆红十字博爱医院(精神科)&
你是不是因为正在深受抑郁症的苦恼而一直抱怨着生活?你是不是觉得自己很不幸，健康的人那么多，为什么患上抑郁症的就有你一个呢?如果你还在为你自己的命运不好而自怜自艾时，不如冷静下来好好分析一下导致你受折磨的因素是什么，只有揪出了抑郁症的病因才能够对症下药，对于治疗有很大的好处。抑郁症的发生因素有很多，重庆红十字博爱医院专家特地拟出了一下几个典型的抑郁症的病因，你仔细看看能不能对号入座呢?
为何防不胜防，不了解病因是关键
你是不是因为正在深受抑郁症的苦恼而一直抱怨着生活?你是不是觉得自己很不幸，健康的人那么多，为什么患上抑郁症的就有你一个呢?如果你还在为你自己的命运不好而自怜自艾时，不如冷静下来好好分析一下导致你受折磨的因素是什么，只有揪出了抑郁症的病因才能够对症下药，对于治疗有很大的好处。抑郁症的发生因素有很多，重庆红十字博爱医院专家特地拟出了一下几个典型的抑郁症的病因，你仔细看看能不能对号入座呢?
1、生活中过于抱怨是导致抑郁症发作的一大病因。现代生活节奏加快，工作压力加大，很多职场的人都有很多的抱怨。其实抱怨所带来的危害是很大的，抱怨若流露于他人，常常会损坏人际关系，但抱怨若对着自己，将会使自己的情绪消沉，长此以往，可能成为罹患抑郁症的导火线;
2、睡得太少很有可能导致抑郁症的爆发。研究表明，与每晚睡8小时的青少年相比，每晚睡眠时间经常只有5小时或更少的青少年罹患抑郁症的风险要高71%，产生zisha念头的概率要高48%。此外，与入睡时间在晚10点或更早的青少年相比，经常半夜12点以后睡觉的青少年患抑郁症的概率要高24%，产生zisha念头的概率要高20%;
3、生活中应激事件可使抑郁症的发病系数增加，临床上解释为首次发作前的应激性生活事件会在病人身上产生导致脑生理活动的持久性改变。这种持久性改变可能会改变一些神经递质系统以及细胞内信使系统的功能状态，还可能出现神经元的丧失和突触体的减少等组织结构上的改变。这样就使患者处于一种高危状态，此后的发作可能不需要明显的应激事件也可能发生;
4、心血管疾病也是导致抑郁症的一大因素之一。冠状动脉粥样硬化性心脏病和风湿性心脏病均可作为产生抑郁症的危险因素。部分患者可表现出情绪低落、注意力不集中、记忆力下降、睡眠障碍等;还有的患者可出现疑病观念等。同时，抑郁情绪又会对冠心病的发生发展产生负性影响，包括增加急性心肌梗死患者的死亡率。
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抑郁症为何导致自杀?
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17:55来源：郑伟网易博客
摘要：从博友那里知道，散文家徐怀谦因抑郁症坠楼自尽。一般说来，抑郁症患者都会不自觉地想到自杀。我有多年的抑郁症，自然有一点切身的体会。
　　从博友那里知道，散文家徐怀谦因抑郁症坠楼自尽。一般说来，抑郁症患者都会不自觉地想到自杀。我有多年的抑郁症，自然有一点切身的体会。
　　抑郁症为何导致自杀?我曾跟医生讨论过这个问题。诚然，医生可以从医学角度来看这个问题，比如用仪器测试你的脑电波，或神经分泌物之类的(如多巴胺)。然而，我相信，只要病情严重到引起身体变化时，医生的观点才可能会正确。我认为，抑郁症也是心理问题，在心理学中应该归属精神分析心理学。既然是心理问题，怎么可能用仪器检测?你相信测谎仪吗?或许我是“科学盲”，我就有点不太相信测谎仪。一个不撒谎的人说假话时心理上也许有点异常，测谎仪或许有点作用。但是，一个经常撒谎的人撒谎时，他的心理会有很大变化吗?我相信，对于这种人而言，只有说真话，而不是撒谎时，他的心理才会有点变化。
　　作为一个抑郁症患者，我认为抑郁症更多的是文化问题，或政治问题，而不是医学问题。每个生命都有原始的冲创力，它是生命的活力所在，也是创造能力的根本动力。罗素曾这样说过：“&所有最伟大的工作都起源于一种忘我的冲动，对它的最大鼓励不是事后的奖赏，而是让这种冲动保持活力并为之提供活动余地的环境。”(伯特兰·罗素《自由之路》P82)罗素说的“忘我”的冲动，便是这种冲创力。在成长过程中，生命会不断受到这些冲创力的驱使。对于艺术创造而言，生命不是要想获得什么奖励，而是生命必须“听从内心的声音”。
　　在一个极权专制国家里，生命是受到了压制和束缚。极权专制者喜欢“秩序”，每个生命都不可能有自由，这样便导致了生命的冲创力得不到释放。本是朝外的冲创力，开始转向内部，形成心理淤泥，成为精神病灶。
　　据我知道，在精神病院里住院的人，很多都不是平庸的人，而往往都是非常有才华的人。事实上，很多名家都有过类似的经历。尼采不说了，梵高的名画《星空》，是他在精神院里画出的，马克斯·韦伯这位伟大的社会学家，年轻时也在精神院里呆过。
　　人的自我实现，需要完全的自由。即使是那些名家，他们的自我实现也不一定就是完全的，因为无论在哪个社会里，总会有一套规范来束缚个体。当然，相比之下，中国的极权专制对个性更不包容，因而对个体生命的压抑更严重。目前，中国人中有一亿人患有精神病，这绝不是偶然的。虽然也有其它原因，但极权专制对人的压抑肯定是一个主要原因。
　　下面，我试着根据我的体会，描绘一下抑郁症的心理状态。你可以依照我的描述，对照一下自己是否已有抑郁症。
　　1、自闭
　　生命的成长，主要是指精神生命。当你的精神世界越来越丰富时，你会不自觉地自动“边缘化”。结果，你与现实便会开始有距离。这种距离会让你不愿意完全融入到现实中，而是使其“客体化”或“对象化”。这样，你会有某种程度上的自闭。
　　经常参加一些活动，与现实之间的距离不能太远。长期自闭的结果，便可能是走向自杀。
　　2、顽固
　　当你的精神发育起来后，你会产生一些信念。这些信念本身不是不好，但可能为你造成不利的结果。比如，林昭皈依了上帝后，从上帝那儿找到了无穷的精神力量，建立起了强大的精神堡垒。这便是她宁死不屈的原因。
　　然而，你的信念可能不被周围的人接受，甚至完全跟现实对立。此时，你会感到孤独无望，觉得活在世上没有意义。最终，你可能会跟海子一样，宁可去另一个世界寻找自己的精神家园，也不愿苟活在现实之中。
　　“自闭”与“顽固”还会造成另一种现象：当你与现实有了矛盾，不被现实接受时，你会不自觉地认为周围的人都跟你过不去，甚至是个个都想害你。这种思维的结果，便是你会发现活着毫无意义。
　　3、戾气
　　当你不被现实接受时，你会有种莫名的“火气”。我的真实感受是，曾有一段时间，我感觉我的胸腔时燃烧着烈火，脑袋里也似乎发着热。此时的我，说话时便不可避免地有股“冲”劲，写出的文字也会有股“戾气”。用鲁迅的话来说，就是心中有“阴气”、“鬼气”和“毒气”。
　　如果你也有上述三种感觉，说明你可能已有抑郁症的迹象。然而，我认为抑郁症也并不可怕，因为这是生命成长的代价。你若要成长起来，必然会面临这个问题。当然，你可以自觉地，有意识地控制好抑郁症的程度。假如你超过了限度，不自觉地想到自杀，这种状态便比较危险了。
　　好好活着，适度地回归形而下的生活，同时又不放弃自己的精神世界，这种状态便是最好的。
糖尿病和抑郁症为何共病率高
&糖尿病作为一种慢性内科疾病给患者带来的应激影响,反复住院,长期就医,需要定时检测血糖,并依赖长期饮食控制及服药或注射胰岛素等措施减缓病情进展,时常担心出现并发症。此外,患者可能自己经济和家庭地位下降,产生自卑、自责等抑郁心理。同时患者的社交活动往往减少,内心的压抑没有正确的途径宣泄,性格内向的患者容易产生孤独心理。多数患者非常关注血糖指标、每日进食和锻炼的情况及高昂的治疗费,甚至到处寻求良方。生活核心内容向糖尿病的过分转移导致患者敏感、多疑、紧张,这些都构成极大的心理应激,容易导致焦虑、抑郁等负性情绪的产生。患者血糖增高导致机体出现应激样反应,血浆皮质醇、胰高血糖素、生长素等增多。长期高血糖也引发皮质醇活性的改变,这些变化使患者容易出现焦虑和抑郁情绪。国外研究报告,糖尿病患者抑郁症发病率是非糖尿病人群的二三倍,糖尿病患者中约有20%～30%抑郁症,约40%伴有抑郁症状。其原因:首先,两者存在许多共同的危险因素,如相似的不良人格特征(焦虑型人格、强迫型人格等)、遗传因素、幼年精神创伤等。其次,两者可能存在一定的生物学同源性,即一种病理生理过程同时促进另种疾病发生。目前研究显示,两者均存在(本文共计1页)
抑郁症就像一次“精神感冒”
专家指出每个人都可能“抑郁了”，但只要及时就诊也容易治愈
马来西亚举办“世界预防自杀日”活动。新华社 发
深圳晚报记者 周倩
近日，31岁深圳民警郭林峰烧炭自杀和27岁男子通宵加班后跳楼自杀的事件引发社会震动，这样的结局让人惋惜。今天是世界预防自杀日，记者从市康宁医院了解到，24岁到34岁的青壮年和60岁以上的老年人是自杀高发群体，而在所有自杀人群中，60%～70%是抑郁症患者。市康宁医院情感障碍科主任杨海晨表示，抑郁症只是一种疾病，就像感冒一样，每个人都有可能患，而且很容易治愈。
高学历高收入更易抑郁
抑郁症离普通人有多远？记者从市康宁医院了解到，我市最近一次精神疾病流行病学调查完成于2005年。工作人员对包括户籍人口和常住人口在内的7143名18岁以上人口进行调查，结果显示，我市18岁以上居民抑郁症的终生患病率为7.74%，女性终生患病率（8.78%）略高于男性（6.75%）。
什么是抑郁症的终生患病率？杨海晨解释，它是指一个人一生中至少有一次患上抑郁症的几率。我市的调查结果略高于国内其他地区水平，但低于美国（13.23%～16.6%）和加拿大（12.2%）的终生患病率。但杨海晨解释说，由于评判标准的不同，深圳的数据可能被低估。
调查结果还提示，抑郁症患病率高峰年龄段集中在24岁～34岁及60岁以上的人；同居者和独居者患病率高于已婚者；受教育年限大于13年者高于教育年限小于（含）12年者，即受过大学教育者患病率高；家庭收入高者患病率高于家庭中低收入者。杨海晨说：“这一调查结果，和世界上其他地区的抑郁症患病情况非常相似。”
抑郁症讳疾忌医较普遍
到底什么才是抑郁症？如何判定自己患上抑郁症呢？杨海晨表示，很多人会把抑郁情绪和抑郁症混淆。抑郁情绪人人都会遇到，对于大多数人来说，这种负面情绪会在几天之内缓解。若当事人每天都郁郁寡欢、发脾气、失眠、自我评价低，且这种状态持续两周以上，就可作为诊断抑郁症的依据。另外，如果病情很重，出现自杀念头甚至自杀行为，尽管负面状态未到两周也可判定为抑郁症。
据了解，我市抑郁症患者中，到医院接受正规治疗的仅9.76%，远低于美国37.4%的就诊率。这也意味着，许多患者对于抑郁症的认识还不足，或者碍于情面尚未就医。杨海晨表示，抑郁症是一种疾病，就像感冒一样，每个人都有可能患。同样也像感冒一样，抑郁症是可以治好的。因此，精神科医生常常将抑郁症形象地比喻为“精神感冒”。
“随着人们对抑郁症认识的逐步深入及抗抑郁药物的迅猛发展，抑郁症已成为一个不难治疗的疾病，甚至对许多患者来说是一个非常容易治疗的疾病。”杨海晨说，人们大可不必对抑郁症“讳疾忌医”。如今的抗抑郁药物具有服用方便、疗效确切、副作用小等优点。“大多数抑郁症是可以治愈的，只是治疗时间会比较长。根据病情的不同，一般需要半年到2年时间。”杨海晨说，轻度、中度抑郁症使用“药物治疗＋心理治疗＋运动”的综合治疗方式可以治愈。
行动起来 预防自杀
日被世界卫生组织定为首个“世界预防自杀日”，为了让公众对自杀引起关注，世界卫生组织和国际自杀预防协会呼吁各国政府、预防自杀协会和机构、当地社区、医务工作者以及志愿者们，加入到当天的各项地方性行动中，共同提高公众对自杀问题重要性以及降低自杀率的意识。
三招预防抑郁症
普通人如何预防抑郁症发生？杨海晨给出以下三招。
一是摸索出一套健康的、适合自己的解压方式。如，有的人面对压力、遇到烦心事时，会找自己的亲属好友诉说一番，或去心理咨询，或去体育场或健身房运动，或去购物等。不同的人，解压的方式可能不一样，但都有一定效果。不管方式如何，前提是一定要是健康的方式。借助饮酒、赌博、毒品等不健康的解压方式就不可取，从长期看，不但不能缓解压力，还会后患无穷。
二是要敢于求助。大量研究表明，鳏寡孤独者、周围社会支持少的人易出现抑郁症，且这类抑郁症患者的自杀率也较高。因此，当个体觉得压力大或出现抑郁情绪时，要敢于向周围人或亲戚朋友求助。医生推荐市民寻求专业的心理咨询服务。因为周围人或亲戚朋友不一定能理解患者。专业的心理服务对于无法获得支持的个体更为重要。
第三，不能讳疾忌医。抑郁症是不难治疗的疾病。觉得自己可能患上抑郁症的人，要及时就医。目前，一些名人主动站出来说自己有抑郁症，社会大众也在慢慢接纳抑郁症。（周倩）
为什么抑郁症患者要自杀
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世界卫生组织公布的报告指出，精神沮丧是人类第四重要的疾病诱因，与自杀密切相关。“世界上最消极悲伤的人”就是抑郁症患者，其自杀率高达15%。而自杀者中60%左右都患有抑郁症。自杀常成为抑郁症第一个征象和最后一个症状，故称之为人类第一号心理杀手。
　　下面是临床遇到一位患者的自述，我不知道怎么总想到死，开始的时候死的念头偶尔在脑中闪现。我原本是一个开朗、积极向上和享受生活的人。工作干的不错，生活也安排得丰富多彩。可是，现在几乎全变了。对于我，工作和生活已经成为一种沉重的负担，甚至总想到死。这种变化开始于一个多月前，我对工作失去了主动性，感到活着没什么意义，每天只是被动的坚持上班，勉强地完成任务，我的生活也找不到快乐。由于我的郁闷，家里失去了往日的整洁、浪漫和温馨。沙发上粘满了灰尘，地板已经几天没有清洗，花瓶里的花已经枯萎，到处堆放着换下来的衣服。更使我感到有些奇怪的是，在睡梦中也出现与死有关的事情，死亡的亲人会自动浮现在脑中。我意识到，这是一种不祥的预兆。我对工作和生活已经失去了希望，思想和行动都有一种难受的不灵活感，体验到的是心烦和痛苦。我想改变这种状况，但又无能为力。我想，“死”已经不像以前那样是一件可怕的事情，相反，死可能是一种解脱。睡眠质量变得越来越差，尤其是凌晨3点多钟就醒来，不能再入睡。“死”字不断地在脑中打转，我甚至想到了自杀的方法。但认真的想来，我没有死的理由：我没做过对不起别人的事，没有犯过错误。我也不该死：我有爱我的丈夫，还有一个可爱的儿子，我自杀了谁来照顾他们?我还有父母，是他们供我读书，才有了今天来之不易的工作，有了稳定的收入，我应该赡养他们，使他们能安度晚年。我死了，不但没人照料他们，他们还会因为我的死而痛不欲生。想到这些，我不能死，我要坚持活下来，但是从脑子里排出自杀念头谈何容易，有一天，我在阳台上晾衣服，死的念头又突然冲进脑中，我立即想到阳台上的挂勾，当我把绳套拴好时，只要用力一踢凳子，我就算解脱了。这时突然听到有人开门，是我丈夫出差回来了，他赶紧把我送进一家医院。
如果患者有明显的自杀企图，或者开始为自杀做准备，准备自杀的器具，如绳子或刀片，或者储存药物如安眠药、农药或毒鼠药，则患者很可能实施自杀。此时，亲属应特别注意，提高警惕。最好的方法：一是不让患者独居，必须专人看护;二是立即将患者送医院治疗。
（实习编辑：魏文巧）
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抑郁症患者为什么会自杀
黑龙江专家剖析原因
抑郁症已经成为一种常见疾病，据统计数据显示，每10位男子之中就有1位可能患有抑郁症；而女性抑郁症的患病率更高，每5位女性之中就有1位患者。抑郁症患者严重困扰患者和家人的生活和工作，给患者本人和家庭以及社会带来沉重的负担。媒体报道称，每年约有约15％的抑郁症患者死于自杀。
&　　抑郁症的危害有哪些？&　　一、导致多种疾病：临床证实，冠心病、糖尿病、高血脂症、痴呆症、骨折等疾病的发生和发展都与抑郁症有极大关系。女性患抑郁症还会大大增加患乳腺癌、宫颈癌等的可能。
&　　二、患者及亲友双重伤害：抑郁症患者生活失去乐趣，失眠、焦虑、精神萎靡、食欲减退、性欲低下，工作和学习效率大大下降。他们的家人、亲密的朋友也在经受着痛苦。
　　三、抑郁症导致自杀：有数据显示，有10%-15%是抑郁症患者最终自杀；有65%-70%的抑郁症患者曾有自杀想法。它破坏着人的生活，影响人们的工作、学习和家庭生活。
&　　黑龙江省军区医院精神科专家提醒：导致抑郁症的确切原因尚不清楚，但绝大多数专家认为，当一个人长期承受较大心理压力、患有慢性躯体疾病、人际关系紧张、抑郁症家族史等问题时，大脑内的脑神经递质就会出现波动，产生不稳定因素，就导致了抑郁出现。如果想确定是否患有抑郁症，还需要到正规医院进行最终确诊，这样才能使抑郁症的治疗更具针对性。
抑郁症自杀行为前，通常会有自杀倾向流露出来，流露出想死或不想活的念头；突然谈论与自杀有关的事；向家人交待后事、与亲友告别；心情忧郁，对任何事失去兴趣等。黑龙江省军区医院精神科专家提醒：发现自杀倾向要积极预防干预，如果他自杀的危险性很高，就要向心理或精神科专家求助，也可及时与心理危机机构联系，进行预防干预。
&　　温馨提醒：治疗抑郁症，一定要选择正规的医疗机构进行，千万不要频繁更换医院和医生以及治疗方法，导致抑郁症的治愈率降低，给患者和家人造成更大的伤害和痛苦。点击咨询在线专家，专家会针对病情为您全面把握，制定针对性治疗方案，彻底治愈抑郁症。
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抑郁症：自杀率最高的疾病
发表时间：
09:38:23 来源：39健康网
越宅越抑郁
　　现在，人类亲力亲为的体力劳动非常少，因之带来的“快乐奖赏”相应少了很多。换句话说，人类“廉价出售了自己的精神健康”。
　　杀手：抑郁症
　　抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。
　　抑郁症是精神科自杀率最高的疾病。抑郁症发病率很高，几乎每5个成年人中就有1个抑郁症患者，因此它被称为精神病学中的感冒。抑郁症目前已成为全球疾病中给人类造成严重负担的第二位重要疾病。在中国，仅有5%的抑郁症患者接受过治疗。
　　半数人曾患抑郁症
　　抑郁症患者被认为是“世界上最消极悲伤的人”。作为常见心理疾病，抑郁症包括一系列症状和行为表现。与常人相比，他们更偏于安静、话语不多、不喜欢成为焦点；他们无法充分享受生活之乐，消极待人对物，缺乏自信并倾向悲观厌世。
　　按照世界卫生组织的保守估计，人群中抑郁症的时点患病率(时点患病率=某一时点一定人群中现患某病新旧病例数/该时点总人口数)为3%。以此估算，国内抑郁症患病人数几近四千万。大量研究证实，30%-50%的人在一生某些时刻，曾是符合现代心理学诊断标准的抑郁症患者。有报告称，至2010年，世界发病率前15位疾病中，抑郁症很可能将位列榜首；至2020年，单向重型抑郁症将成为全球疾病负担第二大原因，仅次于缺血性心脏病。
　　毫无疑问，抑郁症的发病率正呈逐年上升趋势。三年前，广州曾启动一项抑郁症流行病学调查，结果令人吃惊。据预测，广州地区抑郁症发病率较上世纪80年代增长十倍以上，广东省抑郁症发病率在5%以上，患者总数达两百万。相关数据表明，与十年前相比，上海社区抑郁症发病率由1%，升高至4%—5%，几近整个美国的人群发病率。
　　问题是，抑郁症为何会突然之间“炙手可热”，变得如此普遍呢？
　　生活舒适导致抑郁
　　近年来，可能是因为名人明星也加入了抑郁症的行列，使得抑郁症水涨船高般得到了空前关注。其实，在人类发展史上，抑郁从未与人远离，牛顿、贝多芬、梵·高、爱因斯坦、海明威都曾受抑郁症困扰。近年来抑郁症等精神疾患的加速出现，与社会急速发展、竞争压力的加剧不无关系。另外，人们对抑郁症的认识不断增多，知晓率升高，也使得这一疾病在不知不觉中变得普遍起来。
　　以往，不少抑郁症患者被误诊为其他疾病，或误为性格古怪而被忽视。随着人们对精神健康的重视，生活方式的自由与舒适，抑郁症的发生几率日趋升高。去年，美国伦道夫-梅肯学院心理学系主任凯利·兰伯特(Kelly
Lambert)，在新书《挑战抑郁症——一位神经生物学家亲身实践，激活大脑的康复能力》中就谈到，生活舒适导致抑郁，年轻人更易受困扰。
　　兰伯特认为，现今的生活方式存在危害心理健康的东西。科技改变生活，人们在享受诸如微波炉、电子邮件、外卖食品、洗衣机所带来的省时省力的同时，抑郁症的发病率上升了。她进而指出，这一切可以通过人类的进化过程来解释。
　　古人为了生存，必须在恶劣环境下进行艰苦的体力劳动。而大脑里存在一个“努力驱动的奖赏机制”。简言之，劳动虽辛苦，但至少能换来快乐愉悦感做补偿。现在，人类亲力亲为的体力劳动非常少，而劳动所带来的快乐奖赏自然很少。换句话说，人类“廉价出售了自己的精神健康”。
　　抑郁是进化的需要？
　　郁闷，曾是一度的网络流行语。事实上，情绪低落是人生命历程里最正常不过的事件。从进化论角度看，这是一种自我保护机制。今年6月，美国密歇根大学的心理学家伦道夫·奈斯(Randolph
Nesse)在《性格与社会心理学杂志》发表研究称，情绪低落会阻止人们去做伤害心理的事情，特别是那些遥不可及的目标。
　　举例来说，想成为股神巴菲特，对大多数常人而言，正是“那些遥不可及的目标”的一种，追求这种目标绝对是精力和资源的浪费。你获知成为巴菲特遥不可及，追求超出个人能力、过于高远目标的动力会减退；这虽然让人不爽，但从另一层面看，不再好高骛远让你保留了精力，以便追寻新的目标——做个关注大盘、理性投资的股民，或许能有收益。
　　从科学上来解释，适度沮丧并心生郁闷，是人们应对失败的自然反应，如果这种逃避机制运转失灵或不正常，很可能导致抑郁。
　　抑郁是一种调适，一种既带来真实代价，也带来真实好处的精神状态。这一观点，是今年7月，美国弗吉尼亚联邦大学精神与行为遗传学中心的保罗·安德鲁(Paul
Andrews)与安德森·汤姆森(Anderson Thomson)在《心理学评论》(Psychological
Review)上提出来的。换句话说，抑郁像把双刃剑，利弊共存，祸福相依。
　　上述论断旨在说明，抑郁是常见而普遍的，它是进化的需要，并不能算做疾病。目前，这是一种假设，并未被学界公认，但并无道理。安德鲁认为，抑郁的人常会以高度分析性的思考模式，去激烈地反思问题，并持续很长时间。换句话说，抑郁者执着于复杂问题，逐个细化并且一次只思考一个。这种思考虽然高产，耗费亦不少，需要大量能量。对大鼠抑郁症的研究发现，5-羟色胺(5-HT)1A受体参与供应神经元能量这一活动，并能确保此过程不停顿。
　　抑郁症，并非简单的一时想不开，心里不痛快。从医学上看，抑郁症是一种疾病，影响人体健康。目前，很多人把抑郁症视为一种心理疾病，这并不意味着，抑郁症与人体生理完全无关。事实上，越来越多的证据表明，5-HT是抑郁症发病和治疗中的关键一环。
　　少宅多动抗抑郁
　　5-HT，能让人产生良好情绪，对心情、睡眠和食欲十分重要。如果脑内5-HT含量高，人容易快乐，若偏低则会郁郁寡欢、较为内向。抗抑郁剂，正是为恢复脑内5-HT的平衡而研发。目前，抗抑郁剂与各种心理咨询或治疗，对80%以上抑郁症患者是有帮助的。
　　日常生活里，要改变脑内5-HT含量，我们并非无所作为。最简单的方法莫过于晒太阳与吃甜食。人体内多种激素，均与光照有关系。简单点说，多晒点太阳，有利“激活”大脑，产生5-HT对抗情绪低落、容易疲劳等症状。当然，特殊的“灯光疗法”也有效果。但是，家中和办公室的灯光无法提供治疗效果，他们的光照强度不够，必须到专业医疗机构去咨询。
　　食物能让人快乐，也不难理解。以水果为例，它富含碳水化合物，即一般人所认为的糖。食用碳水化合物对改善心情有深远惊人的效果，它能刺激胰岛素分泌，协助色氨酸等进入细胞，在大脑中合成5-HT，从而产生镇静安神之功。由于色氨酸是合成5-HT的原料，这意味着多食用富含色氨酸的食物，可能让人更有幸福的感觉，常见如乳制品、肉蛋类等。
　　快乐与否，与基因也存在一定关系。今年二月，英国埃塞克斯大学教授伊莱恩·福克斯(Elaine
Fox)发表研究称，他们找到一种与情绪密切相关的基因，名为“5-HTTLPR”，被誉为快乐基因。人体内，5-HTTLPR有长短两种版本，在相同环境和事件刺激下，携带“短”版基因的人更容易焦虑、害怕，抑郁症的风险更高，“长”版人则不会。
　　10月28日，英国《皇家学会学报B卷》(Proceedings of the Royal Society
B)一篇论文中，美国西北大学研究人员针对29个国家的人群，就抑郁症基因携带率和文化差异进行研究。结果显示，东亚国家中携带“短”版基因的人口比率虽然高，但抑郁症的发病率却远低于欧洲国家。调查分析，这可能与东亚国家的文化更倾向集体价值取向有关。在西方，人们更强调个人价值与自由。而在防范抑郁症上，集体文化无疑更具优势，起到保护性缓冲作用。
　　在预防抑郁方面，兰伯特教授建议道：“专注于织毛衣或者制作剪贴簿这类事情上，可以使你从生活压力中解脱出来，让大脑以一种有益于心理健康的方式运行。出去逛公园或者去体育馆做运动，尤其是进行一些我们认为有意义的活动，同样可以促进重要的情感神经化学物质的分泌，如5-HT和内啡肽。”部分资料实习生方舟整理。
　　罪行录
　　日因主演李安的《断背山》知名的演员希斯·莱杰，用药过量而死，年仅28岁。希斯死前受严重的失眠以及抑郁困扰。
　　日，浙江大学海归博士涂序新跳楼身亡，终年32岁。涂因对评职称失望，从焦虑到抑郁终至选择结束生命。
　　2009年10月，39岁的斯坦福大学博士，湖南大学教授南方圆在湘江河滩上非正常死亡，疑为自杀。对于南方圆的死因，湖南大学老师比较一致的说法是他有精神抑郁症。
　　日歌手陈琳因身体、感情、事业等综合因素导致很严重的抑郁症，在北京东五环附近的一个居民小区跳楼死亡。
　　易攻点
　　寒冷季节易发抑郁症。
　　那些出生后几个月内表现异常，且1岁了还对别人呼唤其名字“无动于衷”的婴儿，患抑郁症的概率极高。
　　女性患抑郁症几率更大。
　　忧郁症是一种常见的心理疾病，女性发病率比男性高两至三倍，患者倍受折磨。下面介绍四种自我疗法：
　　体育疗法
　　锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时，须经医生的同意。
　　营养疗法
　　许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B。他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。
　　精神疗法
　　忧郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的。为了改变这种错误观点，洛杉矶精神医疗中心的加里埃默提出了“三A法”，即明白、回答、行动。因三词的英文字母均以A开头，故称。
　　明白：首先要承认自己精神上忧郁；其次要注意自己的情绪变化，言行举止有无异常，以及感觉思维的差别和身体反应等。
　　回答：要学会每当产生一个错误时，及时地予以识别并记录下来。先写下自己的错误想法，再写下一个较为实际的选择答案，其目的是在实践中检验自己的想法。写完，询问自己：“这会是真的吗？”然后再问自己：“从另一个方面该怎样看呢？”
　　行动：如果你感到不被人注意，那你就换一个新方式；如果你在工作中不能得心应手，则应修一门课程来提高自己的技术水平，或者寻找新的工作。还要多计划一些活动，使自己的生活规律化。
　　交际疗法
　　研究表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。美国某精神健康研究室最近发起了一场运动，口号是“朋友乃良药”。他们认为，社会支持甚至可使人延年益寿。
责任编辑：郭浩
抑郁症自杀率很高
时刻都在威胁着我们
来源：互联网
抑郁症是较常见的一种精神疾病，通常表现为情绪低落、思维迟缓，悲观、缺乏主动性等。抑郁症的自杀率很高，严重地影响着患者的心理健康及家庭幸福。那么现实中，你对抑郁症了解多少?
抑郁症常被称为“情绪感冒”，即是说，它太常见了;
据世界卫生组织和美国哈佛大学公共卫生学院预测：2020年，抑郁症将成为人类仅次于心血管疾病的第二大疾病;
在美国，多达2000万的人正在或曾经遭受抑郁症折磨，10%的美国人在其一生中会罹患抑郁症;
每年，美国人为治疗抑郁症须耗费530亿美元，在自杀者中，有占20%-35%的人患有抑郁症;
日本的自杀率是美国的两倍;
在韩国，抑郁症成为扼杀人们生命的第一大杀手，自2005年来，就有李恩珠、U-Nee、郑多彬、安（转载自中国健康网，请保留此标记。）在焕、崔真实、张彩苑、金智厚、金石圭、李瑞贤等十三位男女明星因患抑郁症而自杀。
抑郁症自杀率高
在世界范围内，精神抑郁症患者有3.4亿，为精神分裂症患者的7—8倍;每年1000多万有自杀倾向的人群中，45%—70%明显情绪抑郁;
据世界卫生组织统计，全球每40秒就有一个人自杀;超过12/10万就是高自杀率的国家，而中国目前的自杀率为23/10万;
世界卫生组织的年度报告显示，抑郁症目前已位居世界十大疾病之第四，预计到2020年将跃至第二，紧随于心肌梗死之后，排在癌症之前;
许多时候，在中国抑郁症的临床表现被诊断为神经衰弱，因此，缺乏确切的抑郁症患者数字;中国每年有20万人以自杀方式结束自己的生命，据世界卫生组织估计，这是全球自杀者总数的1/5;
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