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重新安装浏览器，或使用别的浏览器你错了 跑步是会让你的肌肉变的更结实的 到时你想减都难了
立正站好,抬起任何一脚,朝内侧交叉,轻压住这是肯定的。
体育锻炼可以塑造出修长的腿!
比如说瑜珈, 吃过很多减肥产品都反弹了?
绿瘦减肥不错!
30天手臂大腿胖脸蛋都瘦了!
减肥有保证!
有氧运动减肥,所以慢跑时减肥的,快跑步减肥。
坚持下来。
不过减大腿效果应该不是很理想为什么我的大腿瘦了小腿却没有瘦?
有什么方法能瘦啊?
用瘦腿精油行不?
在哪里能买到?
1蛙跳会瘦,但脚会抽筋3游泳。
呃……超管用的方法,你还不感觉累,但是游完了会很累很饿,如果拉伸筋骨。
美化腿型,腰型。
可以接受产品减肥吗。
如果可以联系我就行。
人人乔英霞。
要是不能接受。
腿上的顽固脂肪真心难慢慢来不要着急,你的效果还是不错的15天就瘦了5斤。
健身房里不是都有教练们,可以向他们请教啊!
改变你的审美观朋友,分享一下我的体会吧。
我也是这个情况,现在都已经工作了,我180cm,75kg,这个绝对跟遗传没事多拉拉筋压压腿什么的,或者把睡前做点瑜伽也不会很累的。
不动的话对身体不好哦、(据舍宾教程讲,这样很瘦小腿的,也不能忽略拉伸啊,否则会长肌肉块的)
7)站立时一腿上抬用力钩脚尖1一顿三餐吃饱,其间可吃些水果!
菜呢就弄些维生素多的蔬菜,肉就半肥瘦的最佳~还有就是适量的做些运动,建
会,但是效果不是很好,因为在抖的过程中腿上的肉只有一小部分消耗了脂肪大步走好像能瘦 。
0亲 你先要判断你的腿是属于肌肉型的还是脂肪型 是大腿粗还是小腿粗 有争对性的去减 效果会好很多
我是楼主，慢跑最愁人的地方就是会粗小腿，原因是跑完步后没有充分地拉伸小腿。
建议你将慢跑改为快走，效果也很怎么样能快速瘦大腿?
除了不运动外?
不用运动就能减肥是很多人的梦想,目前有个好的方法就是做一个腿部的找的我好辛苦哦 希望对你有用处 1.
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时,全身各个部位包括大我最近想买广告打得很火的那个(李湘代言的)还不有没有用,唉
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。我的大腿和小腿都很粗，我想知道我的该怎样减掉我的腿的尺寸，最好是简单有效的方法50分最好比较实用一点，我现在129斤，一,我的大腿和小腿都很粗，我想知道我的该怎样减掉我的腿的尺寸，最好是简单有效的方法-爱问知识网
我的大腿和小腿都很粗，我想知道我的该怎样减掉我的腿的尺寸，最好是简单有效的方法50分
最好比较实用一点，我现在129斤，一米七一，想减到100斤，最好给钉供齿佳佼簧酬伪揣镰我具体的运动方式和时间，好的话我加分，真的
瘦大腿运动－1· 贴壁抬腿20~30分，可帮助下肢血液的循环和舒缓肌肉疲劳。2· 从脚踝至大腿处按摩5~10分钟，可改善萝卜腿和腿部浮肿。3· 平躺於床上，做空中脚踏车运动，重覆10~15分4· 平躺在床上，高举双腿和身体成90度，双退张开再交叉每回做50下，可运动到大腿内侧肌肉。5· 身体打直屈膝半蹲，膝盖不可超过脚尖，缓慢钉供齿佳佼簧酬伪揣镰起身重复动作10次，可紧实大腿肌肉。瘦小腿运动－1· 坐在椅子1/3的地方，将脚尖放在小凳子上，脚跟向下压，接著踮脚，小腿用力，
脚跟抬高，快速重复几次这个动作。2· 握住椅背或桌角，进行脚踝伸直运动，反覆做10~20次，对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。3· 单手支撑脚踝，另一只手握住脚尖使其旋转，左转10次、右转10次，交替进行，可使踝关节灵活。
我对减肥塑身也一直没有信心，偶然间看到了 淘析价廉 百度一下 淘析价廉 希望能帮到你！四个办公室瑜伽动作，非常简单，可以利用工作间隙时间就能完成，有效的帮助我们舒展筋骨，消灭救生圈和大象腿。1、我们的身体要端坐在椅子上，右手绕于左手，交叉2次，手掌相合，手臂尽量向上抬起，然后让两只手交换方向在做一次。2、使我们的双手扶在椅子两侧，让身体略微向后仰，双脚并拢并向上抬起，使膝盖弯曲，并让小腿尽量于地面保持平行，利用自己的腹部力量，身体尽量不要借助于椅背支撑。3、我们的身体要端坐在椅子上，右脚慢慢的抬起放在我们的左脚上，右手从身后抓住右脚，左手五指并拢，并向下伸直，放在右脚的前面，然后复原，并换左脚再做一次。4、坐在椅子上，让我们的双脚尽量向两侧打开，身体尽量前倾，双手撑于地面，头一定要向上抬起，眼睛平视前方，特别要注意挺直背部。
推荐四个办公室瑜伽动作，非常简单，可以利用工作间隙时间就能完成，有效的帮助我们舒展筋骨，消灭救生圈和大象腿。1、我们的身体要端坐在椅子上，右手绕于左手，交叉2次，手掌相合，手臂尽量向上抬起，然后让两只手交换方向在做一次。2、使我们的双手扶在椅子两侧，让身体略微向后仰，双脚并拢并向上抬起，使膝盖弯曲，并让小腿尽量于地面保持平行，利用自己的腹部力量，身体尽量不要借助于椅背支撑。3、我们的身体要端坐在椅子上，右脚慢慢的抬起放在我们的左脚上，右手从身后抓住右脚，左手五指并拢，并向下伸直，放在右脚的前面，然后复原，并换左脚再做一次。4、坐在椅子上，让我们的双脚尽量向两侧打开，身体尽量前倾，双手撑于地面，头一定要向上抬起，眼睛平视前方，特别要注意挺直背部。希望大家能够坚持这个办公室的瑜伽动作，对肥腿、粗腰真的很有效！塑身减肥的成功与否，还是看个人的坚持程度,百度一下 淘析价廉 希望能帮到你！
早上起来多运动脚,最好跑步,跑得两腿发热,还有如果你的两脚的骨架本来就大肉少的话应该很难减!
也许你可以试试去报个舞蹈班！现身说法瘦大腿（亲身体验很有效） - 薄荷减肥论坛
现身说法瘦大腿（亲身体验很有效）[成功经验,减肥方法]&&
回复：1240&|&浏览：592098&|&
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简要自我介绍
体重目前54.5公斤（早晨） &&原始体重60公斤
levi's牛仔裤现在可以穿26码&&原来穿28码觉得紧
我是如何在体重减少仅仅10斤的情况下 让腿部瘦的最快呢？
啦啦啦& 秘诀就是
我每天快走1小时 雷打不动
更惊人的小秘诀就是！！我穿厚运动长裤！！并在运动长裤里面再穿一层厚的连裤袜！！！
注意 我不是裹什么保鲜膜
而是 让子穿了很多透气但是保暖的东西！！！
这么做的科学依据如下
感谢妈妈的美容医生同事！！
想要引导身体的某个部位先瘦下去
那么 这个地方的保暖工作就要做好
因为 身体是会自我保护的
那个地方保暖不好 那么 身体就认为这里最需要脂肪保温
反之&哪里最温暖 身体就认为这里的脂肪多余了 减少脂肪就首先从这里开始
不知道姐妹们有没有和我一样的情况
冬天臭美& 所以 不穿毛裤
大家检查下 这样做的姐妹是不是腿部特别粗壮？？！！
传低腰裤的姐妹也自己检查下
自己的后腰是不是一大陀肥肉？？？
我连续坚持快走已经快60天了
每天穿两层裤子
腰上还缠着产妇保暖用的保温袋
每天上班都在腿中间夹着热水袋
我负责的说
我后腰的肥肉几乎没有了！！
我的裤子小了两码哦！！！
胸部完全没有缩水！！！
成功经验现身说法
试试看吧！！
快走加上做好保温工作& 就是王道
鼓掌& 礼毕
12月05日重要补充
厚的连裤袜只是我觉得用起来方便哦~~
有的姐妹也许会觉得不习惯呢
秋裤 棉毛裤 都可以的~~~
买成了厚丝袜& 就错了哦
反而会觉得腿凉凉的呢
重点原则是& 保暖！贴身！
利用已有资源 更加经济岂不是更好~~
12月08日满怀歉意的重要提示
请先看第9页 240-250楼的记录
有姐妹感冒了
十分抱歉啊
我是每天中午在健身房运动
运动完立刻洗热水澡& 吹干头发 换上干爽的衣服
所以& 没有意识到有的姐妹会是出一身汗但没办法立刻洗澡并穿上保暖的衣服
十分十分内疚
楼主我的本意只是想分享我的发现
但是带来了不好的结果& 很抱歉啊
其实& 我想说的重点是
注意保暖& 而不是增加出汗
如今 有些姐妹反而感冒了
请大家看这个减肥方法之前& 先去第9页看看240-250的留言
不要感冒呀！！！
版主留言造福粗腿族
补充说明！！
推荐连裤袜还有一个原因
那就是！！
可以缓解静脉曲张
晚上回家发现自己的腿浮肿了一大圈的姐妹
里面穿着连裤袜
会发现 回家后腿没有那么肿了！！
自己百度查 静脉曲张& 会发现医学依据哦！！
不要问需要什么牌子的袜子
各大超市 商场& 有售
买小码的& 厚厚的& 连裤袜
不要买& 松垮垮的& 丝袜！！
lz太厉害了！！
如果真的是这样，我的大象腿就有救了
再补充！！
欢迎姐妹留言交流减大腿的经验
欢迎提出疑惑一起解决
要是对你有效 我很开心
呵呵& 大家一起努力
变成火柴妞！！！！
呵呵 的确这样
想想和达尔文的净化论一样
不过是在我们自己的小循环系统里的
女性为了自己的卵巢
保暖工作就应该做好呀！！
shuting1201写道：
再补充！！
欢迎姐妹留言交流减大腿的经验
欢迎提出疑惑一起解决
要是对你有效 我很开心
之类的留言呢
其实可以不必留~~~
不然交流起来挺障碍的呢
大家一起努力
变成火柴妞！！！！
不会是说我吧。。。
好强啊，可以穿26的裤裤，我现在是28
shuting1201写道：
呵呵 的确这样
想想和达尔文的净化论一样
不过是在我们自己的小循环系统里的
女性为了自己的卵巢
保暖工作就应该做好呀！！
我也听说过这个说法，所以最近去游泳都有点害怕，怕皮下脂肪增加
不要来我这里做广告 很不欢迎
来一次举报一次
我反对绝食
我力挺运动加健康饮食！！
减肥八年抗战
只有这次运动是
踏踏实实 一路瘦下来
还精力很好！！
不要来我这里做广告
只欢迎分享真正的减肥经验的
我喜欢游泳
教练让我冬天不要游
我们吃的鱼& 皮下脂肪是不是都很厚？？
除非能忍住完全不吃
身体肯定补充皮下脂肪哦
所以& 要游泳还是夏天好
游泳消耗热量的确是非常惊人的
但是不适合冬天 尤其是女性同胞哦
亲也暂停一下吧
大腿和腰部 效果明显
比跑步好坚持哦！！！
不是说你啦
总有一些帖子非要人留言回复
我觉得没必要
省得看贴的人有压力
亲的关于游泳的提醒我觉得就很有意义呢
大家一起努力
才能发掘最有效的方法
都可以少走弯路
是呀，我就是看中游泳消耗热量奇高，而且游起来也不累...
这么看来真的要停一下了
之前很抗拒跑步，因为跑不了多久救很喘
现在决定试试快走了！
虽然我不穿连袜裤..
但是都穿长筒袜..
就是穿在靴子里滴那种..
感觉暖暖滴..
我也想试试
可是我这里是夏天。不能穿那么厚的。
vivi7写道：
呵呵 我也想试试可是我这里是夏天。不能穿那么厚的。
深圳也很热哦
所以我正常穿衣服
上班时穿着薄丝袜 加牛仔裤
健身房里就换成厚连裤袜和厚运动裤
有丝袜的润滑
小码牛仔裤穿起来都不会那么费劲
我觉得你看起来挺瘦的了呢
yuyuaijiji写道：
好强啊，可以穿26的裤裤，我现在是28
对呀& 以我的体重& 能穿26的了
所以我才真的觉得有效果哦
之前纯节食减肥 瘦10斤虽然很快
但是 只是觉得肚子瘦了
没觉得腿的变化很大
这次 区区十斤
大家却都发现我的腿细了！！
我每天上班下班加起来才走50分钟而已，是不是效果会不很好啊，
而且我的裤子都磨的很厉害，因为大腿根部的肉肉比较多了，
我今年买的新裤子真是又贵又不结实，还不如以前的裤子质量好呢，还便宜~~
真是郁闷呐~`
亲是不间断的走一个小时吗？
还是上下半、班一共一个小时啊？
我走一趟才20分钟
我身高163，体重目前112J，大腿围有52 小腿差不多35，以前没发现膝盖上面的二边肉肉有喔，最近才发现这个现状的，难道是我运动过多变肌肉？？？可我都有按摩腿部啊，我哭&&亲，帮我喔
要帮我分析这个问题啦！还有我现在今晚开始起都穿二条裤裤去运动，一条紧身裤一条运动裤，我要瘦哇&&
可以短我QQ：说明下是薄何就行了喔
有医学根据呢！一定要去试试！
真的假的啊？MS很难弄呀
心梦飞扬写道：
亲是不间断的走一个小时吗？
还是上下半、班一共一个小时啊？
我走一趟才20分钟
我公司附近就是健身房
冬天睡觉容易着凉
午休时间我就去健身房快走1小时
开始速度是6千米/小时
现在已经可以8千米/小时了
关于运动时间
教练告诉我
连续运动40分钟才可以消耗脂肪
累计运动还是比不运动好
提高总代谢量
脂肪也会减少
但是& 不是运动直接消耗的呢
虽然这个回答有些残酷
可是& 减肥 本来就是一件有点残酷的事情呢
不过我的腿太粗了，都不知道能不能买到这种连裤袜！
bingirl写道：
真的假的啊？MS很难弄呀
一个厚的高腰连裤袜
屈臣氏打折才15块。。。
多买两条换着穿
穿条袜子怎么会麻烦 呵呵
心梦飞扬写道：
我每天上班下班加起来才走50分钟而已，是不是效果会不很好啊，
而且我的裤子都磨的很厉害，因为大腿根部的肉肉比较多了，
我今年买的新裤子真是又贵又不结实，还不如以前的裤子质量好呢，还便宜~~
真是郁闷呐~`
现在流行用每天行走的步数来计算运动量
美女累计步行50分钟非常科学健康
太温和了速度不快
好消息是！！
速度越慢的& 越不容易反弹！！！
shuting1201写道：
心梦飞扬写道：
亲是不间断的走一个小时吗？
还是上下半、班一共一个小时啊？
我走一趟才20分钟
我公司附近就是健身房
冬天睡觉容易着凉
午休时间我就去健身房快走1小时
开始速度是6千米/小时
现在已经可以8千米/小时了
关于运动时间
教练告诉我
连续运动40分钟才可以消耗脂肪
累计运动还是比不运动好
提高总代谢量
脂肪也会减少
但是& 不是运动直接消耗的呢
虽然这个回答有些残酷
可是& 减肥 本来就是一件有点残酷的事情呢
谢谢亲！！！
好专业的回答哦~`
快走、快走、快走~~~
浙江牛牛写道：
我身高163，体重目前112J，大腿围有52 小腿差不多35，以前没发现膝盖上面的二边肉肉有喔，最近才发现这个现状的，难道是我运动过多变肌肉？？？可我都有按摩腿部啊，我哭&&亲，帮我喔
要帮我分析这个问题啦！还有我现在今晚开始起都穿二条裤裤去运动，一条紧身裤一条运动裤，我要瘦哇&&
可以短我QQ：说明下是薄何就行了喔
你的那个不是肌肉
是你锻炼出来了肌肉
脂肪浮在表面了
随着体重减轻 会下去的
想要快的话
我个人觉得 不停的搓
是最好的瘦腿按摩手法
个人感觉哈
在家看电视的时候把热水袋伏在膝盖上试试看
减肥是持久战！！
心梦飞扬写道：
shuting1201写道：
我公司附近就是健身房
冬天睡觉容易着凉
午休时间我就去健身房快走1小时
开始速度是6千米/小时
现在已经可以8千米/小时了
关于运动时间
教练告诉我
连续运动40分钟才可以消耗脂肪
累计运动还是比不运动好
提高总代谢量
脂肪也会减少
但是& 不是运动直接消耗的呢
虽然这个回答有些残酷
可是& 减肥 本来就是一件有点残酷的事情呢
谢谢亲！！！
好专业的回答哦~`
快走、快走、快走~~~
呵呵& 我减肥来来回回好多次了
走了很多弯路
都是其他专业人士告诉我的
现在& 自己觉得总算找到好方法了
发现减肥根本没有很快的捷径
只能挖掘一些小的加速方法
& 上一页 1