坐月子期间禁忌动作，如何正确度过月子期
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刚生完宝宝后是女人最重要的时期——坐月子。这期间有很多讲究，很多东西不能吃，很多动作不能做，你都了解吗，看看专家是怎么说的。
　　刚生完宝宝后是女人最重要的时期——。这期间有很多讲究，很多东西不能吃，很多动作不能做，你都了解吗，看看专家是怎么说的。
　　坐月子环境，主要是指室内环境。如果妈妈和宝宝的房间杂乱无章、空气污浊、喧嚣吵闹，就会使妈妈的身心健康受到很大影响。坐月子的环境与能否吃好、睡好、妈妈宝宝身体健康有着密切的关系。
　　坐月子房间的布置
　　很多妈妈都很注意产后营养的摄入、产后的锻炼等方面，往往忽略了月子里居住环境的布置。这里所说的坐月子环境，主要是指室内环境。如果房间内杂乱无章、空气污浊、喧嚣吵闹，就会使妈妈的身心健康受到很大影响，而心情不好就不可能睡好、吃好，不利于产后恢复。
　　所以，建议产后新妈妈的房间一定要安静、干净、舒适，这样才有利于新妈妈产后的身体和心理上的康复。
　　1、不宜住在敞、湿的房间里。妈妈的体质和抵抗力都比较低下，居室需要保温、舒适。
　　2、要选择阳光和坐向好的房间。这样，夏天可以避免过热，冬天又能得到最大限度的阳光照射，使居室温暖。
　　3、居室采光要明暗适中。最好有多重窗帘等遮挡物随时调节采光。
　　4、居室要通风效果好，不要接近厨房等多油烟的房间。
　　提前做好房屋清洁消毒
　　产妇和宝宝在月子里几乎整天都在居室内度过，做好清洁卫生是防病保健的重要方法。所以室内环境一定要在产妇回家之前的两三天，将坐月子房间打扫得非常干净。具体做法是：
　　1、家里最好用3%的来苏打水(200~300毫升/米)湿擦或喷洒地板、家具和2米以下的墙壁，并彻底通风2小时。
　　2、卧具、家具也要消毒，阳光直射5小时可以达到消毒的目的。
　　3、保持卫生间的清洁卫生，要随时清除便池的污垢，排出臭气，以免污染室内空气。
　　4、丈夫和家人不要在居室内吸咽。
　　保持房间温湿度适宜
　　当产妇回到家中后，一定要保持房间温度、湿度适宜。冬天温度要保持18~25度，湿度要保持30%~80%。夏天温度要保持23~28°c，湿度要保持30%~60%。建议在产妇房中放置一个测试温度和湿度的仪器。下面有些方面是需要准妈妈注意的：
　　1、要注意通风，要根据四季气候和妈妈的体质而定，即使是冬季，房间也要定时开窗换气。开窗换气时，妈妈宝宝可以先去其他房间休息，避免直接着风感冒。
　　2、可以使用空调电风扇等。如果使用空调时温度不宜过低，如果使用电风扇不宜直吹妈妈。
除此之外，要保持室内安静减少噪声，不要大声喧哗。要避免过多亲友入室探望或过多的人来回走动，以免造成空气污染和影响妈妈的休息。
　　月子期间要减少亲戚朋友探视
　　产妇坐月子的居室空间有限，休养需要安静的环境，很多朋友入室探望，一是会影响产妇和宝宝的休息，二是外来的人多会带进来很多病菌，容易引起产妇和宝宝感染疾病。所以，最佳的探视时间应该在满月以后。
　　坐月子期间7大居家禁忌动作
　　错误1：将宝宝的喂奶用品放在柜橱最下层
　　正确做法：可以把奶瓶、刷子、奶锅、温奶器及常用厨具放置在柜厨的中上层，也不要太高，以妈妈伸手可够到为佳。还应该在厨房内放置一把椅子，这样，妈妈在厨房内做家务事时就不会久站，能很方便地经常坐下去做，有利于子宫的复位。
　　错误2：把热水瓶放在地上
　　正确方法：将热水瓶放在茶几或矮柜上。因为热水瓶是妈妈在坐月子期间经常要用的物品，频繁下蹲取热水瓶，容易使子宫下垂及不易复位。
　　错误3：把宝宝换洗衣物、尿布、湿纸巾及纸尿裤放在卧室橱柜的底层
　　正确做法：最好放在给宝宝的台子上，台子上有放置婴儿用品的抽屉，并且与婴儿床或摇篮相连，还要有椅子，妈妈站着或坐下便可取得到用品。这样产妇在给宝宝换尿布、衣服和洗澡时就不用总是频繁地弯腰，可避免引起腰痛，而且，台子的抽屉及侧柜里可放置宝宝换洗衣服和尿布，使产妇伸手即取到，无须经常下蹲或弯腰去做事情，有利于子宫尽快复位。(中医、西医观点解读坐)
　　需要注意：妈妈不要在把宝宝放在台子时离开，即使几秒钟也不可以。
　　错误4：经常弯腰从睡床、童车中抱起和放下宝宝
　　正确做法：可以购买能升降的童床或者较高的童车，每次从睡床或童车里往外抱宝宝和放宝宝时就不用弯腰幅度太大。
　　错误5：把宝宝的洗浴用品放在浴室低处
　　正确做法：宝宝要经常洗澡，如果放的位置过低，妈妈要不停地下蹲去取，而且因为浴室往往较滑，容易使产后体质尚虚的妈妈滑倒。将这些洗浴用品放在浴室台架伸手，或放在换尿布台的抽屉里。
　　错误6：给时浴盆放在地上
　　正确做法：把浴盆放在地上给宝宝洗澡，会使妈妈久蹲。应该把宝宝洗澡的浴盆放在换尿布的台子上或茶几上，并在旁边放一把小凳子，妈妈应该坐在小凳子上给宝宝洗澡。
　　错误7：弯腰扫地、拖地或蹲在地板上吸尘
　　正确做法：避免久蹲久站及频繁或幅度较大地弯腰。月子期间的劳动可以交给家人来做。
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产妇由于时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，及时使用专业优质的产后、骨盆矫正带等才能使身体生理功能、子宫恢复生孕前的状态，气血经过调理也都能恢复，甚至比以前更好，也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。
1、坐月子能不能洗澡、吹风？坐月子期间完全可以洗澡洗头，注意卫生也是很重要的，但要注意保暖，不要受凉。洗头洗澡前要关紧门窗，不要受风。洗头时要保证水温恒定，洗后不要用吹风机吹干，最好用毛巾包紧，自然风干。洗澡要淋浴，切忌泡浴，以免造成生殖器感染。2、坐月子可以吃水果吗？水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。坐月子期间适当吃些水果，除了可以补充你身体所需的维生素及矿物质。此外，水果不仅可增加食欲，预防便秘，还可以促进泌乳，从而帮助你养育你的宝宝。其中葡萄、奇异果、苹果、木瓜、香蕉等水果特别适合孕期体质，可以多吃。不过对于西瓜、柿子等寒凉水果还是少吃为宜。3、坐月子期间可以瘦身么？母体因生产而气血大亏，所以说产后宜补，但有些新妈妈为了快速瘦身，常常刻意减少食量，或仅食生冷的沙拉等，殊不知身体尚未复原，急于求成只会雪上加霜。而且妈妈吃得少，乳汁的量及品质都会受到影响。此外，坐月子期间子宫尚未恢复至正常位置及大小，也不适合激烈运动，否则反倒对身体有害。妈咪如果想要瘦身，最好待月子后再考虑。完孩子的妈妈都要坐月子，所谓坐月子其实就是妈妈生殖系统的恢复的一个过程。在这个过程当中要特别的注意，没做好月子会给以后留下很多病患的。下面就在下面的经验里说一些坐月子的注意事项。4、产后有溢乳情况怎么办？产后有溢乳说明奶路是通的，另外是奶量比较多，溢乳不会影响母乳质量，要注意乳房的清洁卫生。有溢乳问题的新妈妈，一定不要过于着急，要保持心情平定、放松。可以佩戴合时的乳罩，将乳房高高托起，注意乳头的位置不低于水平。当感觉乳胀时，就要及时喂哺或将乳汁吸出。可以使用，用防溢乳垫时注意及时更换，免得滋生细菌。如果问题比较严重，可以咨询一下专家，做出相应治疗、调整。5、剖腹产后怎么护理伤口？要注意保持清洁干燥，避免发生感染，少活动多休息，避免提重物，每天轻轻按摩伤口，注意调理，多吃粗纤维的食物，增加食物。6、顺产后的会阴应怎样护理？首先是要勤换，避免让伤口浸泡在潮湿的卫生巾上。女性产后要矜持每天清洗外阴，清洗外阴时用干净的温开水即可。此外，便后也要注意外阴的清洁，在清洗时尽量避免从后向前清洗，以免会阴切口拆线后裂开。会阴部拆线后的几天内，要尽量避免做下蹲运动，就算是排便时也要注意会阴和臀部的位置，否则会很容易造成伤口裂开，对伤口的恢复是很不利的。产后的几天内尽量采取侧卧的姿势睡觉，具体是左侧卧还是右侧卧要根据女性会阴部的切口决定，若是切口侧切的话，那么就选择右侧卧，这样有利于伤口的恢复。女性产后要尽量注意补充营养，当然还要适量的多摄入一些新鲜的蔬菜和水果，还要适量的补充水分，多喝一些猪蹄汤、鱼汤等，不要吃生冷、辛辣的食物。
1、坐月子期间一定要节制，在妈妈的生殖系统没有完全的恢复之前不节制夫妻生活的话就会造成感染或者是出血，给妈妈的身体带来严重的伤害。2、在做月子的时候妈妈们要注意补充营养多吃，喝红糖粥，能够补充体力增强体质。3、在做月子期间要注意保暖千万不要受凉，不要再有冷风的地方待着，前几天尽量的卧床休息。4、在生完孩子后两三天，可以试着下床走走，做做产后体操等有注意身体的恢复。但是时间不宜过长。5、在月子期间不要干活，如果想做点事的话也要在产后十天后做一些擦桌子，扫地之类的简单的劳动。时间不要太久以免影响身体的恢复。6、在月子期间的妈妈要特别的注意个人卫生，每天要用温水清洗阴部但是不能洗澡，要勤换及，避免细菌感染。7、妈妈们如果是母乳喂养宝宝的话在月子期间要注意奶水，合理的饮食，在奶水不足时喝鱼汤，骨头汤等，保证奶水的充足。
坐月子注意事项
1、保证吃好、休息好：由于会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。“月子”里和期都应吃高营养、高、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。
2、尽早下床活动：一般情况下，经阴道正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动。但应注意不要受凉并避免冷风直吹。也可以在医护人员指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于恢复，并保持良好的体形。
产后1个星期，产妇可以做些轻微的家务活，如擦桌子、扫地等，但持续时间不宜过长，更不可干较重的体力活，否则易诱发子宫出血及。3、坐月子期间不要哭。这个说法是有道理的。产妇产后荷尔蒙急剧下降，伤口还未复原，又可能有哺喂母乳遭遇挫折、身材改变、不知如何照顾新生儿等问题，容易感到忧郁，甚至哭泣。中医认为肝开窍于目，为精血所养，产后本已气血耗损，若再哭泣则更伤于精血，可能造成眼睛的伤害。因此希望新妈妈尽量不要哭泣，看电视时也不要选那种容易跟着落泪的苦情戏，要好好地休养。先生及家人也要多多给予支持，帮助新妈妈度过这个难关。
1、月子。很多老一辈的总是叮嘱产妇坐月子一个月不要刷牙，否则“生一个娃，掉一颗牙”.这实质上是反映出孕产妇不注意口腔牙齿卫生的危害。有人错误地理解为产妇不能刷牙，这也是造成孕产妇牙齿脱落的原因。传统习俗认为，产妇刷牙会引起牙痛病，这恰恰与医学科学的道理相反，其实不刷牙，污垢得不到及时清除，会增加龋齿、等口腔疾病的发生而引起牙痛病。妇女在怀孕后，由于内分泌的变化，或的摄入不足，可以有牙龈充血、水肿，容易出血，特别是刷牙时出血。2、月子骨盆护理。近年产后骨盆矫正、腹肌恢复护理逐渐被人们重视，选用的好确实对产后松弛的腹肌、骨盆的恢复具有良好帮助，骨盆矫正带有日本腰带式、法国oheman菱形式、纱布绷带式等；有普通型、专业功能型、几件套（粽子腹带）、纱布缠绕型等。3、室内通风但不要有对流风，室温在20-24 度，湿度在50-60%为宜。4、产妇不要长时间蹲或站势，每天用温水洗手，脸，漱口。一周后可洗头，半月后可刷牙。5、保持外阴清洁干燥，每天温清水冲洗。便后用向后擦拭。如有会阴缝合时，可卧向健侧。6、多喝水，汤类以促进乳汁分泌保证纯母乳喂养4-6个月。7、产后45天内禁盆浴和性生活
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联系电话：020-8月子期的女性要注意哪些问题？
小琳在4月有了人生中第一个宝贝，女儿漂亮又白净，她心里十分开心。但这个城市里只有一家三口生活在一起，母亲和婆家都在东北，离城市很远，来来往往不方便。丈夫挣钱养家，照顾她没多久就忙工作了。
坚强的她觉得一个人没有问题，自己生活中是个超人，平时家里大事小情都打理得井井有条，照顾一个小婴儿是个小事。女儿半夜会醒来，说不定过很久才有睡意，需要不定时喂奶，会莫名的哭起来……小琳就发挥了超人精神，半夜醒来陪孩子到睡着、做饭、打扫卫生、给宝宝喂奶。都忘了自己还是在月子里，应该注意休息，结果忙的腰和背都有些酸痛。直到母亲来到，才决定去医院检查。医生告诉她在月子里不可以劳累，应该保持充足的营养，好好休息，才不会发生这样的情况，甚至留下后遗症。
还在月子期的女性要注意哪些问题呢
不要太劳累
过度劳累会在短期内导致身体一些部位出现酸、痛的现象，也易诱发子宫出血及子宫脱垂。长期这样的话妈妈容易留下产后疾患，等到步入中老年，身体不良的状况会逐年一一反映出来，严重影响生活。另外也不要长时间看电视、手机，容易产生疲劳。
在夏季，很多人为了痛快而穿短裤、短袖，而在月子期间要注意保暖，建议穿舒适、柔软的长袖衣裤。在夏季空调温度要保持28度-30度，且人不要对着风口。鞋子应选择底子软的，这样不容易累，鞋底防滑的比较好，身子虚，注意别滑倒了。
按时进行产后检查
按时检查，保证身体的健康。产后42天左右，到医院做一次产后检查，了解身体的恢复状况。
禁止性生活
产后42天以内，由于子宫内的创面未完全修复，绝对禁止性生活。若为了一时的欢愉，忽略了禁令，就会引起感染，甚至造成慢性盆腔炎等后果。
这个期间，个人卫生工作也要做好，用温水洗头、洗脚，经常换洗衣物，多漱口刷牙，保持口腔清洁。还要注意饮食干净、清淡，切忌不可食用生冷的食物。好好休息，拥有高质量的睡眠，才会有好的心情。
女性真的是个很独立的群体。生完宝宝总想给宝宝更多的关爱和服务，甚至把好多平时不会做的工作尽善尽美的完成。但在月子期间，恢复是最重要的，那些对身体有潜在危害的事我们要尽量避免。
一个健康的妈妈，就是一个合格的妈妈，看着怀里酣甜熟睡的婴儿，我们哪有理由不去在乎这些！
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月子期吃什么
月子期指产妇从胎盘娩出到全身各器官(除乳房外)恢复或接近未孕状态的时间需要大约42天，这一期称为产褥期，俗称“月子期”。
月子期指产妇从胎盘娩出到全身各器官(除乳房外)恢复或接近未孕状态的时间需要大约42天，这一期称为产褥期，俗称“月子期”。
月子期间的饮食既要补充生产时所消耗的大量体力，又要充分制造乳汁，这是新妈妈在饮食上最关心的问题。孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫，产后的胃肠功能还没有恢复正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原则，既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复。从营养角度来看，不同食物所含的营养成分种类及数量不同，新妈咪月子期间应该荤素搭配，保证营养的吸收.
月子期不只是30天，传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间产妇干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。
（一）“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。
（二）一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。
（三）居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。　（四）产妇月子期内，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。过去，有不少妇女盲目信奉“老规矩”——坐月子里不能刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。
（五）至于剪指甲、趾甲也可以照常进行，指甲是角化了上皮，根本不存在“剪刀风”的问题。
（六）哺乳前应用温开水清洗乳头，切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等，以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜，造成乳头皲裂，影响哺乳。
中国哺乳期妇女膳食指南提出了月子餐的饮食原则：
一、增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品摄入。
二、适当增饮奶类、多喝汤水。
三、产褥期食物多样、不过量。
四、忌烟酒，避免喝和。
五、科学活动和锻炼，保持健康体重。
六、注意饮食干稀搭配，荤素搭配，避免偏食，清淡适宜，易于消化。
传统秘方制作营养月子餐
一、 第一周每日食谱（第一天至第七天）
1、 ：用、全米酒水、麻油炒成、每日300-500克
2、 生化汤：以米酒浸泡后炖成，自然生产者使用7帖（天）、剖腹生产者使用14帖（天）
3、 养肝汤：以全米酒水泡成，剖腹生产者每日280ml
4、 甜粥：以全米酒水煮成，每日两碗
5、 汤：以全米酒水煮成，每日两碗
6、 乌仔鱼或黄鱼：以低温烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成，每日一碗。
7、 或：欲退奶者使用，每日一碗，连续三日共三碗。（喂母奶者不可食用）
二、第二周每日食谱（第八天至第十四天）
1、 羊腰：用姜、全米酒水、麻油炒成、每日使用一副（二颗）
2、 生化汤：以全米酒水煮成，剖腹生产者须喝至第14天，自然生产者用7天即可
3、 养肝汤：以全米酒水冲泡成，剖腹生产者使用，自然生产者用7天即可，每日280 ml
4、 油饭或者甜糯米粥：以全米酒水煮成，每日选择一样，油饭一碗或甜糯米粥一碗
5、 红豆汤：以全米酒水煮成，每日二碗
6、 乌仔鱼或黄鱼：以低温烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成，每日一碗
7、 蔬菜：、红觅菜或者红菜，选择一样，每日二碗
8、 壳或泡水：止渴用，选择一样，每日一碗
9、 白饭：用全米酒水煮，每日一碗，若吃不下可不吃
三、第三周以及第四周每日食谱（第十五天至满月）
1、 麻油鸡：用全鸡煮成，每日食用半只三大碗，全鸡每次送一天份计三大碗
2、 红豆汤：甜糯米粥或者油饭：以全米酒水煮成，任选一样，每日一份
3、 鱼类：黑色、红色的鱼均可以全米酒水煮成，（剖腹者可吃），每日一大碗
4、 蔬菜：莲花白+红萝卜或、A菜、红觅菜、。以全米酒水煮成，每日一样二碗
5、 荔枝壳或山楂泡水：止渴用，选择一样，每日一碗
6、 白饭：用全米酒水煮成，每日一碗。若吃不下可不吃
7、 水果：、、无子、莲务、、水蜜、每日一样，二餐份
8、 ：每日一份，以全米酒水煮成
9、 羊脚：产妇无奶水或奶水清淡者食用，以全米酒水煮成，计坐月子期间使用三大碗中医认为，孕妇在生孩子时气血大耗，劳损阳液，产后容易因气血两虚而经常出现头晕、乏力、眼花、出虚汗等不适，朋子里应该喝米酒，补气补血，调养周身的气血，增加体力。同时，米酒还能增强子宫收缩力，促进恶露排出，有利于子宫早日复原，促进乳汗分泌。 建议产后一周内不要饮用。剖腹产的孕妇由于手术关系，在排气后方能少量进食。术后第2天开始，吃清淡流质食物，如蛋汤、米汤等，然后慢慢过渡到正常饮食。
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题（尤其法律、医学等领域），建议您详细咨询相关领域专业人士。
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