回答完这六个问题，就像是免费给自己做了一次心理咨询 - 简书
回答完这六个问题，就像是免费给自己做了一次心理咨询
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上周末没有休息，而是参加了一个心理咨询方面的培训。培训的内容是焦点解决短期治疗（Solution-focused Brief Therapy, SFBT）。这是一种以“寻找解决问题的方法”为核心的短程心理治疗技术，强调利用来访者自身的资源去解决当下的问题。培训这两天，自己的心情并不太好，每天都是心事重重的去上课。碰巧，老师在课堂上讲了焦点解决短期治疗（SFBT）中的“经典六问”，即作为一名焦点解决短期治疗的取向的心理咨询师，经常会在咨询的过程中问来访者的六个问题。于是，我自己一边扮演心理咨询师，一边扮演来访者，自问自答了这六个问题。一个又一个问题回答下来，自己的心情竟然慢慢变好了。请注意！这并不是一次严格意义上的心理咨询。下面，就和大家分享一下这六个问题，以及我是如何回答这六个问题的。1.你现在的状态如何？我现在的状态真的很差。首先是自己感冒了。然后是宝宝感冒了。宝宝晚上起来哭了好多次。宝妈更是辛苦，孩子一哭，就起身抱哄。大人小孩都没怎么休息好。这种情况下，本来都不想参加培训了。但又有些心疼培训费，心疼浪费一次宝贵的学习机会。于是，便挤了两个小时的地铁，赶到了培训场地。而培训开始的时候，自己又开始频频担心家里的孩子。此时此刻，感觉自己面临的最大问题就是没有办法兼顾好事业和工作。碰到问题的时候，如果憋在心里就很容易发酵成更大的心事。然而当我把此刻的心情给表达出来之后，我觉察到，自己的心情好了很多。有一位心理学家曾经用一句话来形容表达出自己情绪的重要性，那就是：说出来，就好了。2.为什么你的情况没有变得更糟？大部分人在碰到困难和挫折的时候，很容易责怪自己的能力不够强大，痛恨自己的现状没有得到马上改变。而这个问题则能帮助我们发现自己身上已有的伟大之处。我们应该尝试告诉自己:“生活如此糟糕了，我竟然能够撑下来，已经很了不起了。”想想也是，自己的身体不舒服，晚上也没怎么睡觉，心情一点都不好，竟然还能坐两个小时地铁过来参加为期两天的培训，自己的确已经很厉害了。想到这里，心情又好了很多。具体来说，支撑我过来参加培训的两个主要因素分别是：家人的支持。其实，老婆很想让我陪在身边。但是她知道我很看重培训和各种发展机会，所以口头上不断安慰我说，“没事，安心去参加培训吧”。这让我在出门的时候很感动。对未来的期待。我在内心始终相信，困难都是暂时的，美好的未来是必然的。我相信通过不断努力，自己的身价都会不断提升，这样就会给自己赢得一个更加好的未来。3.在过去什么时候，你曾比较成功的处理过此类问题？我们知道，凡事都有例外。也许我们现在很难解决好当下的问题，但是我们过去在处理此类问题的时候，一定积累过相应的成功经验。这些成功的经验，就是例外时刻。通过回答这个问题，我们可以发现，其实答案就在我们心中。那么，在平衡工作和生活方面，自己有哪些成功的经验吗？仔细回顾了一下相关的的经验，我发现最重要的一条就是：如果不能增加陪伴家人的时间，那就要去提升陪伴家人的质量。由于工作单位离家太远（来回一趟4个小时左右），加上晚上经常要给学生课，所以周一到周四晚上自己经常会住校，然后周五晚上才回家。但是只要一回家，我就会努力做到提高陪伴家人的质量——尽量少玩手机，认真的和家人交谈、全神贯注的陪伴孩子。如此一来，家庭关系依然亲密而又温馨。4.能否描述一下你所希望的理想结局？这个问题旨在通过让当事人想象一下未来的美好场景，来激发当事人对未来的希望，从而产生继续生活下去的动力。尼采曾说过，“知道为了什么而活着的人，什么样的生活都能忍受。”那么，自己的理想结局是什么呢？哇，这简直就是我最喜欢聊的一个话题了。因为只要想象一下未来的美好画面，都会感觉很幸福。我的希望是，在未来自己可以写出一本畅销书，并且能够谈到较高的版税条件。这样就可以躺着赚钱、有稳定的稿费收入了。现在虽然自己也在写一本书，但因为是新人，所以版权就被一次性买断，稿费一次性结清，因次只能继续努力了。但是请被误会我。不是我太想赚钱，而是我想通过赚更多一点的钱，换取更多一点的自由时间去陪伴家人。还有一个希望就是，在暑寒假，都能和家人一起出去多旅游。至少，每个周末都能抽出一段时间和家人一起脚步轻盈、心情平缓的散个步。总而言之，就是希望自己能够有钱且有闲，这样才能平衡好工作和生活。5.请评估一下你的现状，并且考虑如何才能向前迈进一步？把这个问题说的详细一点就是，从0到10，你会给自己现在的状态打几分？如果需要向前迈进1分，你又会做些什么呢？采用这种评估方式，就可以把我们的心情和目前的情境状态给量化，从而促进我们迈出一小步去改变现实。在新版《西游记》当中，唐僧曾经对想要半路溜走的孙悟空说过这样一句发人深省的话：“多走一步，就离目标更进一步。”如果要给自己现在的状态打分，我会给自己打5分。如果想要前进1分，我应该做些什么呢？首先，我想要见缝插针式的多抽出一点时间来高质量的陪伴家人。为此，我为下周做了一个计划，无论多累，下周我都准备回家至少两次，以弥补周末不在家陪伴的遗憾。另外，我告诉自己，既然已经过来参加培训了，那就要专心致志的学习，把学到的东西努力付诸实践，这样才能好好的发挥知识的价值。这不，写这篇文章本身其实就是对所学内容的一个复习和反思。6.你的重要他人会期待你有何改变？这个问题旨在调动当事人身边重要他人的力量，来发现解决问题的通路。例如：“假设带着这个问题去问你的老师，他会给你什么建议呢？”“如果爸爸知道你现在的处境，他会支持你怎么去做呢？”对于未来，我自己有很多宏大的设想。同时我也是个完美主义的处女座。因此，我希望自己方方面面都能处理好，能够非常好的平衡好家庭和事业的发展。但是，如果想要事事做的完美，那只是一厢情愿，是一个人的精力所不能允许的。这个时候，就需要听听重要他人的意见。每当我把自己的宏大愿望说给自己的家人听的时候，家里人大多数的时候只是简短的回应道，我们只希望你能够身体健康，平平安安的。家人的这种反馈，一方面会让我心里感觉非常温暖。另一方面，也中和了我的部分野心，从而让我树立了一个更加贴合实际的事业发展目标。当我回答完这六个问题的时候，心情平复了很多，思路也渐渐理清了，对未来又重新充满了希望。亲爱的读者大人，当你下次感觉心情不好的时候，不妨也尝试着去问问自己这六个问题吧。我想找一个心理医生，QQ聊，感觉自己有些问题了。在线等医生，在线聊，谢谢了。该问题已得到5位专业咨询师解答,送出0朵鲜花,5645次浏览提问于日 14:43解&&答推荐查看朱妍国家二级心理咨询师135-心云流水国家三级心理咨询师135-春拂我心国家二级心理咨询师150-赵素云国家二级心理咨询师151-国家二级心理咨询师135-你好，能告诉我听听你感觉到自己有一些什么问题吗？你可以加我的QQ进行具体咨询，QQ：【郑重提醒：因文字咨询局限无法全面了解情况，以上回复仅供参考】&回复&：中专毕业后给他花钱找了份工作，干不到三年就说又苦，钱又少…后来去过几家公司和酒店打过几回工都是当经理！只因为一些原因回家来一坐就是3年多，整日度日如年！不与人勾通！我该怎么办？1个月前&&&国家二级心理咨询师欢迎咨询，在线恭候，有问题不可怕，可怕的是回避问题。【郑重提醒：因文字咨询局限无法全面了解情况，以上回复仅供参考】&回复&：亲，收费吗？3个月前&&&国家二级心理咨询师150-你好！谢谢你的信任和来访！如果你愿意请点击我的页面，选择交流方式好吗？【郑重提醒：因文字咨询局限无法全面了解情况，以上回复仅供参考】&回复&：我该怎么办？1个月前&&&
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想找一下给我做心理咨询的。。。没必要专业的。因为我可能心理有一点抑郁而且想得太多自己也想不通，不想和身边的人说。有点太在意别人对我的想法，还怕别人讨厌我。想找一下为我做心理咨询的，不是一次的。。。可以吗。求回复
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你好，从你的描述来看，或许你也很在意咨询师看法，所以你或许会担心专业的咨询师让你感到压力。其实，越是经过专业训练的咨询师，越会更好理解你，不会随意评价和说服你，而且会更好地帮助你更好理解自己。
你好，感谢你的留言，请说一下你的具体信息，你的年龄，性别，职业，当前的主要压力是什么，你现在比较敏感，在意他人的评价，有时间可以私聊我，我帮你做一下心理健康测试，看看你的健康情况，和你需要处理的问题。
你好，不知道你遇到什么事让你想做咨询呢？有需要可以私信或预约我。祝好。
如果你是想做正规的付费的心理咨询，可以直接在咨询页面选择咨询师预约。如果你希望免费咨询，不建议你做，如果在付费方面确实有困难的话可以和咨询师协商。
我看施主你与我有缘，我想给你做咨询，不是一次的，收费的，可以吗？?～?愿以我的恰当对待，去换取你敢于挣脱过去束缚的勇气。欢迎点我头像关注我，或私信我交流更多，也可直接预约我，我会主动联系您。
你需要的是倾听，无条件支持！
我想我可以给你一点帮助，可以私信我，你觉得我好，象征性出点费用，觉得我不好别出
可以找我，我是过来人，当初我有重度抑郁症，医生给我开了药我没有吃，我通过自己的毅力和自我疏导排解慢慢恢复治愈。不用害怕，我不跟你收费。
千万别来约我！因为我很专业的！(? o?_o?)?
自恋！！！！&
应该是不自信导致的人际交往障碍，没什么大不了。
你好呢。适合的咨询师才能陪你去面对，去成长。并不是每个咨询师都适合每个访者，你可以先和我谈谈，看看我适不适合你。
每个人都会有抑郁的心情的，可以QQ咨询我
也行我们可以聊聊，如果你愿意的话。
如果有需要，你可以预约我。我们一起承担，找出困扰你的因素。一起解决。
请加QQ或微信
楼主 你的情况已基本了解，这里不是三言两语就能说得清的，为了对你负责，请详聊好吗？我们可以帮你走出困扰，回归更美好的生活请加扣扣。谢谢合作！
你在想什么呢遇到什么困难了，可以在一张白纸上最好用2B铅笔画有房子树人的照片给你先做房树人心理学人格分析，找出原因。
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心理咨询师：我为什么不会主动帮人
　　也许有人会说，你是咨询师，你知道我心里不舒服为什么不主动来帮我?下面心理咨询师：我为什么不会主动帮人是小编为大家整理好的，欢迎阅读。
　　很多朋友自身是有心理问题或困扰的，但是另一方面求助意愿却很弱，或没有。他们似乎都在等着心理咨询师去一个一个找他们，主动帮助他们解决困扰。然而，面对这种情况，咨询师肯定不会去主动找他们，因为这种&被帮助&咨询效果甚微。只有自己主动寻求帮助的人，才有可能从咨询师这里有所收获。
　　心理咨询本是求助者和咨询师之间的事。而一切咨询的最终目的都在于启发求助者的主宰意识和激发应变能力，这也是现代心理咨询理论和方法的基础。求助者的动机、意愿、预期以及配合程度，是占首位的。求助者越想转变，越愿意配合咨询，咨询效果就越好。
　　咨询师：一个疑问，两个问题
　　做心理咨询以来，一直存在着一个在开始咨询时的问题。这个问题就是&心理咨询可以彻底解决我的问题吗?&这就像去医院问医生：&医生，你能把我的病治好吗?&医生肯定会告诉你：&先做检查，看看你病的情况再说。&可见，医生不会打包票。
　　在咨询中会遇到以下两个问题：
　　错误地把咨询师当作&救命稻草&
　　很多的求助者都是不愿意主动去思考问题的，他们把期望寄托在咨询师身上，由咨询师来帮助他们顺利的度过难关，他们认为做了一次心理咨询就应该快乐起来，不再痛苦，但是却不明白心理咨询的定义，心理咨询就是一个过程，就像医院医生治疗疾病一样是一个过程。感冒不可能吃一次药就彻底好了，心理咨询也是，或许某些问题一次咨询就可以了，但多数不行。
　　并且，求助者不能把咨询当作最后的救命稻草，而是要视咨询师为自己的拐杖，起到辅助的作用。
　　咨询没效果责任全在咨询师
　　求助者认为我治不好我自己，只能靠你了，在咨询过程中被动消极，以至于咨询效果不良，都会认为是咨询师的责任。在回答问题的过程中，从来不进行积极的思考，对于咨询师的提问不重视，甚至于不想作答。这都是心理咨询过程中，求助者存在的错误心态。
　　心理咨询师在开始咨询时都会与求助者共同制定咨询计划，如果求助者求助意愿不强，咨询中不按照计划进行，那么这个责任就不能全推卸到咨询师身上。咨询过程中，求助者的积极主动会对问题的解决起到至关重要的作用，这种积极主动的状态能够调动求助者的积极心态，当积极心态建立之后，消极心态的作用力就会被削弱。
　　心理咨询师在国外被称之为心灵工匠、灵魂工程师，个人觉得没有这么伟大，心理咨询师的意义就像盲僧点灯，助人自助。
　　心理咨询师不是江湖剑客，不会路见不平拔刀相助，如果你想要得到咨询师的帮助，首先你得要主动寻找他们，然后有求助的意愿才可以!
　　所以，心理咨询师不会主动去找求助者，因为不但无法取得良好的咨询效果，连心理咨询基本的原则和意义都丧失了。
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