保健养生秋季养生食物吃什么食物好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-19 08:52 标签： 秋季养生食物
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饮食保健：秋季应多吃什么好
来源：微微健康网&&&
作者：佚名&&&
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　　秋季气候逐渐降低，但是气候还是比较干燥。而秋季也是个养生保健的好季节，因此，秋季人们应注意饮食，那么，秋季应多吃什么好呢.下面我们一起来了解。
　　秋季饮食，宜贯彻“少辛多酸”的原则，肺主辛味，肝主酸味，辛味能胜酸，所以，秋季要减辛以平肺气，增酸以助肝气，以防肺气太过胜肝，使肝气郁结。　所谓少辛，是指少吃一些辛味的食物。因为，肺属金，通气于秋，肺气盛于秋。少吃辛味，可有效防止肺气太盛。
　　秋季宜多食温食，少食寒凉之物，以颐养胃气。如过食寒凉之品或生冷、不洁瓜果，会导致温热内蕴，毒滞体内，引起腹泻、痢疾等疾病。所以有“秋瓜坏肚”的民谚，老年人、儿童及体弱者尤要注意。
　　初秋饮食宜清淡：根据初秋的气候特点，变换饮食方式。秋季应多吃什么好.秋季应以清淡质软、易于消化为主，少食用多脂、厚味及辛辣上火的食物。初秋清淡饮食，能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。一是多食用新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。二是主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。三是可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。四是可以适当吃些醋，既能生津开胃，又能抑制、杀灭病菌，预防肠道传染病。
　　宜选吃糙米：我国很多营养学家大力提倡：秋季健康饮食，宜多吃糙米。糙米在美国被称为“褐色之米”，食用糙米已成为美国的一种新潮流。有人将糙米与精米的营养差别进行过比较，发现糙米的营养成分优于精米。营养研究的结果表明，糙米的消化吸收率比精米高。秋季应多吃什么好.秋季宜食糙米，经常食用糙米，能够预防动脉硬化、糖尿病、大肠癌，防止脚气病、老年斑和便秘，具有解毒的效用，能强肝健体，消除疲劳，提高记忆力，消除焦躁不安的情绪。同时，糙米还具有美容与健美的作用，对于防治皮肤粗糙、青春痘、暗疮、黑斑、皱纹、肥胖等，均有惊人的效果。
　　宜选吃野果：饮食回归自然，秋季多吃无污染的野果。这是营养学家们健康饮食的新主张。金秋时节，野生果品陆续成熟。野生果品富有一种独特诱人的风味，其营养丰富，在很多方面要超过栽培的果蔬。如秋季野果中的沙棘、野蔷薇，除了含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物外，还含有人体必需的多种维生素和矿物质，其中维生素含量丰富，尤以维生素C的含量为最高，几乎居一切果、蔬之冠。金樱子、桑葚、酸枣、银杏、香榧等，均有良好的食疗作用。
责任编辑：Magina
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秋季养生吃什么好？这些食物最养人
发布日期： 12:12
　　秋季养生吃什么好？每个季节的养生重点都不同，秋季重在养阴润燥补肺，因此在日常饮食上，应该多吃有这些功效的食物。那么秋季养生吃什么最好呢？哪些食物可以养阴润燥？哪些食物补肺效果最强？下面小编向大家推荐几种最养人的秋季养生食物。
　　补肺吃杏仁
　　民间有句话：“萝卜杏仁干姜梨，治咳有效不求医。”秋季是养肺、补肺或者治疗肺部疾患最好的时节，补肺的食物有银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等，但最好的非杏仁莫属。杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素等营养物质，具有润肺、止咳、滑肠等功效。杏仁分为甜杏仁和苦杏仁两种，甜杏仁的滋润补肺功效更强。
　　润燥选莲藕
　　荷莲一身宝，秋藕最补人。入秋后气候变得干燥，人很容易变得烦躁不安。此时要多吃一些清心润燥的食物帮助缓解秋燥。梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉、莲藕等食物的润燥效果都很好，其中莲藕为首选。莲藕具有开胃清热、润燥止渴、清心安神的功效，而且还能益气血、增强人体免疫力。所以说，非常多。
　　养阴选蜂蜜
　　进入秋季以后，保养体内的“阴气”成为养生的首要任务。养阴的食物也很多，比如泥鳅、核桃、芝麻、糯米、牛奶、花生等，其中最具代表性的是蜂蜜。中医认为，蜂蜜具有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气等功效，滋补效果非常好。蜂蜜可以直接用温水冲泡饮用，也可以放入雪梨中入锅蒸熟。
　　酸味食物选葡萄
　　秋季多吃一些酸味食物，对养生有很大的帮助。现下正是葡萄大量上市的时候，葡萄能益气补血、生津止渴、健脾利尿，秋季多吃可以帮助机体排毒，解内热。红色葡萄可以软化血管、活血化瘀，有心血管疾病的人不妨多吃；白葡萄能润肺，适合咳嗽、呼吸系统不好的人食用；绿葡萄侧重清热解毒；紫葡萄富含花青素，可以美容抗衰老；黑葡萄滋阴养肾的功效最突出。
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