秋季“上火”该如何应对和有效预防
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秋季“上火”该如何应对和有效预防
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一阵阵秋风袭来，吹走了炎炎夏日的燥热，大多数人觉着这个季节不用去暑，也不用保暖，气候宜人，但正是这个秋高气爽的时节，像喉咙肿痛、牙龈发炎、晨起干咳等以上火为根由的疾病也成为了常见病。为什么天气转凉了，还这么容易上火呢？
虽然秋季外界的气候骤然变凉，而人体内的热量还在停留在夏季时的位置，多数人又不注意去火，就导致外凉内热这种不平衡的状态出现。按伤寒论的观点，人体的大多数病都是一个平衡失调的问题。人体火气较旺，势必会引起干咳、喉咙肿痛等疾病的发生。
那么秋季当如何去火呢？当然，最重要的还是预防，首先秋季可继续喝绿豆汤、金银露、龟苓膏等去火解热食物。很多人认为天气一凉就不用吃这些了，但秋季人体还是热的，这些是可以有效地去除体热。然后，可以合理膳食，、多吃新鲜蔬菜、水果补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢物，起到清火解毒的效果。最后，如果上火的症状表现得比较厉害，也不要忙着吃消炎药或者一些搞抗生素，可以吃一些去火清热解毒的中药冲剂，这样才可从根本上解决内热外凉的不平衡问题。
另外，值得注意的是，不少人认为吃一些生冷的食物可以去火，这种观点是完全错误的，这种方法不仅不会起到清热解毒的作用，而且还会因为饮食过于生冷造成肠胃消化不良。同时虽然秋季气候宜人，食物丰富，但也要注意避免进食过多，不能放纵食欲，大吃大喝。
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3秒自动关闭窗口关注宝宝健康：宝宝秋季上火的六大症状
[导读]秋高物燥，再加上日常生活中一些不良的饮食习惯和不规律的作息，都有可能导致宝宝上火。宝宝上火不会用语言告诉你，聪明的爸妈不妨观察宝宝身体上的症状，看看宝宝上火了没。入秋后，天气逐渐变得干燥起来，由于孩子皮肤娇嫩、呼吸频率高、肾脏功能尚未发育完全，所以通过皮肤、肺以及肾脏丢失的水分会更多，如果饮水和饮食调理不当，就更易出现“上火”了。年幼宝宝不懂得表达自己“上火了”，妈妈怎样化被动为主动灭火呢？其实宝宝身体上有6盏警示灯，能够告诉你宝宝有没有上火哦！警示灯1：肠内有热气，宝宝屁屁颜色深妈妈在给宝宝洗澡的时候，可能会忽略观察宝宝的肛门吧！这可是一个不容忽视的部位，因为它的颜色是宝宝上火与否的暗示标志，妈妈知道怎么判断吗？判断：宝宝的肛门正常来说应该是粉红色的，但是，当肠内有热时，肛门的颜色就会呈红色，如果颜色很深的话，妈妈要更加小心了，因为这说明宝宝的体内火很大。怎么办：如果妈妈发现宝宝的肛门颜色是红色的话，要及时调整宝宝的饮食，多给宝宝吃些祛火的蔬菜或者水果，比如西红柿、甘蔗汁，或是喝点淡竹叶水、淡藤茶之类的。一般可以用梨丝、白萝卜丝、藕丝滴上蜂蜜，沁出汁来给宝宝喝，很有效哦。另外，不要见宝宝上火就给太寒性的食物给他，也不要让宝宝吃得过饱，特别是热量高的食物，尽量不吃。快餐更加是要绝对禁止。警示灯2：上火的宝宝眼屎多小小的一个眼角也会说话？当然，身体是聪明的，当想要表达某种信息的时候，它们都会有某种表示，不要忽视这些“言语”哦，它们能够用来判断宝宝是否上火了哦！判断：如果眼角有眼屎出现，妈妈不要大意了，这是宝宝身体向外发出的一个信息。眼屎的出现，说明了宝宝肝有火了。有肝火的宝宝往往容易发脾气，不听话，致使妈妈也更劳心。怎么办：妈妈可以给宝宝用生的嫩芹菜抹上花生酱和白糖吃，也可以榨些芹菜汁，煮粥喝。要注意作息时间，宝宝不应该太晚睡。警示灯3：舌头发红心火旺我们大人才看医生的时候，医生也会“望、闻、问、切”，让我们伸舌头给他看，那是因为舌头的某些特征能够表示我们身体的状况，医生就是以此来判断我们有病与否，有什么病的。那么，妈妈也能效仿一下，给宝宝判断一下！判断：如果舌头、舌边发红了，这是上火的症状，说明宝宝有心火！有心火的宝宝通常白天很口渴，晚上爱折腾，睡觉也不安稳，睡不好觉。怎么办：祛心火的食物还是很多的，比如赶上夏天的话，可以买鲜莲子，剥了直接给孩子吃。另外，茭白和茄子也可以哦，最好是素炒、蒸，不要用那么多油就行了。警示灯4：宝宝嘴角有白茬平时，妈妈不要只吻宝宝的小嘴而不观察它的异常状况！往往在小处也有反映身体状况的信息，像宝宝上火的信息就蕴含在里面了。判断：也许有些仔细观察宝宝身体的妈妈会发现，宝宝有时嘴角有些“白茬儿”，为什么会这样呢？其实，那是宝宝口干引起的，这说明宝宝有脾火了，赶紧灭火！怎么办：可以找一些柿饼上的柿霜给宝宝冲水喝，或是买一些杨桃给宝宝吃。要是口舌生疮、舌苔发黄，那就赶紧给宝宝吃点相应的小中药，赶紧灭火，不然宝宝有火了，会更淘气，妈妈也更累心。警示灯5：大便干硬有胃火很多妈妈都懂得可以观察宝宝大便的软硬度而得知宝宝是否上火了，可是，你知道那是身体的那个部位上火了吗？除了观察大便，有没有观察宝宝拉臭臭时的表情？判断：每到宝宝拉臭臭的时候，家长除了观察大便的软硬度，还要观察宝宝的表情如何，是否便得轻松顺利。如果宝宝很痛苦，很费力才便出来，大便很硬，不是软黄便的话，同时还有口臭，那说明宝宝有胃火了。怎么办：宝宝有胃火，要尽量给宝宝清理一下肠胃，不要吃那么多东西。可以喝点小米粥、百合粥。早上起来的早餐，最好是清淡点的粥。警示灯6：手心汗多虚火盛手心是否常常有汗，湿湿的？是否凉凉的？妈妈有没有常留意宝宝的手心是怎么样子的？这可能也是一个暗示身体状况的地方。判断：如果手心是凉凉的，潮潮的，那是正常的；如果是干热干热的，晚上还出汗，那说明宝宝有虚火了。这样的宝宝，体质较弱，不能吃寒性大的食物。怎么办：小儿推拿是一个好方法。给宝宝捏捏积，搓搓脚心，都是不错的方法。如果情况严重，要及时咨询一下医生。欢迎收听“腾讯健康”官方微信：扫描下方二维码添加；或在微信上搜索“腾讯健康”（英文ID：qq-health）。
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【保护眼睛 中医有秘诀 】白领长时间近距离使用电脑可造成眼睛疲劳,中医眼睛保健秘诀包括:1.平时多眨眼;2.每天一碗枸杞桑葚粥;3.每天一勺当归粉,当归粉最适合长期在电脑屏幕前工作的人,当归补血效果最佳,无副作用,能直接改善肝的供血,可每日取一勺(约5克)当归粉,温开水送服,宜长期坚持.
【橘子皮妙用】①防晕车，上车前后，取新鲜的橘子皮，对准鼻孔，用手指挤捏，预防晕车；②治咳嗽，用干橘皮5克，加水2杯煎汤后，放少量姜末、红糖趁热服用；③橘皮粥，在粥烧滚前，放入几小块干净的橘子皮，芳香可口而且开胃；④做陈皮，可调中开胃。
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　　蕃茄，苹果，香蕉，葡萄、桔子等，冰琪琳、饮料等都是寒凉的食物。不要吃上火的各种小零食。
　　您的孩子明显的血虚，气虚。每周吃上3次的红烧鳝鱼，可以补肾，补血，每周吃上2次的海虾，（前提是不能吃任何寒凉的食物），一次10只，可以补肾，补气。多吃点牛肉，带鱼，黄鱼，猪肉，鸡肉等以及当季的蔬菜。水果只是喜爱天适当吃就可以。如果孩子上火可以吃点黑木耳红枣糊，可以润燥，通便。但是大便稀就不要吃了。可以喝点苹果煮的水。
　　何首乌 　　有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。明·李时珍说过：“何首乌，能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发，为滋补良药，功在地黄、天门冬诸药之上。”清代名医黄宫绣亦云：“何首乌，诸书皆言滋水补肾，黑发轻身，备极赞赏。”凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
广府汤即广东人煲煮的老火靓汤，已有数千年历史。广东人补肾多采用补肾的药材煲煮广府汤，既能享受美味，又能滋阴补肾，比吃药更好，更健康。
　　1，蛋白质凝固，并冲淡胃液，影响消化。
　　　　2、 冬季食用红枣，可滋阴润燥，益肺补气，如能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更佳。
　　　　3、 蒸鱼应先把说烧开后蒸，鱼在突然遇到高温蒸汽时外部组织凝缩，鲜汁不易外流。
　　　　4、 在暖气室内养盆水仙花，可提高空气湿度，预防干燥引起的疾病。
　　　　5、 牛奶不宜与含 酸食物同吃，如浓茶，柿子等，它们易与牛奶产生反应影响消化。
　　　　6、 大蒜中含有的抗病毒成分，能增强免疫力，换季时吃些大蒜可防感冒。
　　　　7、 秋冬时节，尽量晚上十一点前入睡，有利身心健康。
　　　　8、 每天早晚或长时间用脑后，可用双手手指梳头，有利于促进脑部血液循环，消除疾劳，促进头发生长。
　　　　9、 糖尿病人或末梢感觉神经迟钝者及婴幼儿，最好用热袋取暖。
　　　　10、 泡茶时可加点新鲜橘皮一起饮用，不但能清热止咳，还能润喉生津助消化。
　　　　11、 芹菜富含纤维，可加快肠内食物的排空速度，缩短有毒物质在肠内滞留时间。
　　　　12、 饭后马上吃水果会延迟消化且干扰营养吸收，建议饭后一小时再吃更有利于健康。
　　　　13、 电脑族应吃香蕉，它富含胡萝卜素可助缓解眼睛疲劳和干涩，使眼睛更明亮。
　　　　14、 热水浴会使体温升高，推迟大脑释放睡眠激素，睡前2小时沐浴最佳，秋冬季洗澡每周二三次即可。
　　　　15、 饭前喝点汤，给消化道加点润滑剂使食物顺利下咽，可防止干硬食物刺激消化道黏膜。
　　　　16、 秋冬天吃火锅时，应放些豆腐，清热止渴，加些莲子清心泻火，放点生姜，可抗寒。
　　　　17、 头皮屑过多，可通过饮食改善，应多吃碱性食物如水果、蔬菜、蜂蜜等；多吃含维生素B2、B6食物，如动物肝、肾、心、奶类、蛋黄等。
　　　　18、 增强冬日免疫力：
　　　　（1） 吃苹果要吃苹果皮，可防癌
　　　　（2） 常做深呼吸，可摆脱压力
　　　　（3） 多吃菇，可增加白血球的数量和活力
　　　　19、 冬天常喝点凉白开可防感冒，尤其早晨起床喝杯凉白开，能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强、促进代谢，有助于降低血压，预防心机梗塞。
　　　　20、 冬季是便秘的多发季节，这是因为天气干燥易导致人体缺水，推荐几种水果有助排毒，猕猴桃、香蕉、柚子和桑葚，猕猴桃可作为最佳选择。
　　　　21、 冬季饮食忌黏硬生冷，营养专家提倡晨起食热粥，晚餐宜节食，以养胃气，特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。
　　　　22、 冬日洗头以2至5天一次为宜，在洗头水中滴点醋或放少许盐可防脱发，喜欢晚上洗头的，要吹干头发再睡，不易湿气滞留于头皮易引起头痛。
　　　　23、 给电脑族们的几个建议：显示器须与眼睛保持在同一水平，肘部不要低于桌面；坐时尽量别屈膝；每隔45分钟，做一些简单的颈部活动。
　　　　24、 冬日烧菜助暖驱寒二窍门，做鱼时应该多放些生姜，姜可缓和鱼的寒性，能解腥帮助消化；烧肉时宜多放花椒，花椒有助暖作用。
　　　　25、 腿或脚抽筋时，可立即用拇指和食指捏住上嘴唇的人中穴持续用力捏20秒至30秒后，抽筋的肌肉就可松弛，疼痛也随之解除了。
　　　　26、 美白牙齿的小偏方：用食盐和小苏打等量，加水调成牙膏状，每日刷牙一次，三至四天可基本去除牙齿表层色斑，使牙齿恢复洁白。
　　　　27、 针对烟毒病理特性，专家推荐烟民最佳保肺汤―川贝雪梨猪肺汤：猪肺切片水煮5分钟后用冷水洗净，加入川贝母粉和梨肉，文火煮2小时即可。
　　　　28、 每天早晨起床喝杯淡盐水，可防燥；睡前饮杯蜂蜜水可养生抗衰。
　　　　29、 做豆腐时不可放葱，葱中的草酸容易和豆腐里的钙质结合成草酸钙，会破坏豆腐的营养成分。
　　　　30、 除冰箱异味妙招：把小苏打装在广口瓶内，别盖瓶盖，放于冰箱内，异味即可轻松去除。
　　　　31、 冬季睡前用55度左右的热水泡脚20分钟，即解乏又助眠。人体的足部穴位很多，热水浸泡可舒筋活络，加速血液循环，起到防病治病的作用。
　　　　32、 双手平举然后用鼻子碰左臂的地方，长期按摩可以治理鼻子的一些症状，尤其是鼻炎。
　　　　33、 冬季干燥皮脂腺分泌减少，易引起头发干枯和脱落，一般每天掉百根头发皆属正常。洗发后应涂保湿护发产品且常做发尾修护、修剪分叉头发。
　　　　34、 冬天用冷水洗脸，可通过冷水对面部及双手的刺激，增加机体的耐寒能力，可预防伤风感冒、气管炎等呼吸道疾病，还可防止面部及双手冻疮。
　　　　35、 按摩阳池穴使您冬天手脚不再冷！将手背往上翘会出现皱褶，在手背皱褶处按压，在中心处会找到一个压痛点就是阳池穴，按摩此处有暖身作用。
　　　　36、 用生姜治冻疮的窍门，临睡前用热水洗净患处，用捂热的鲜生姜趁热来回搓擦患处，坚持数次，可见成效。注意，已溃烂者不宜用此法。
　　　　37、 搓手：双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。
　　　　搓额：左右轮流上下搓额头50下，经常搓额可以清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。
　　　　搓鼻：用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。
　　　　搓耳：用手掌来回搓耳朵50下，通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，并可以增强听力。
　　　　搓肋：先左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位轮流各搓50下，经常搓胸能起到安抚心脏的作用。
　　　　搓腹：先左手后右手地轮流搓腹部各50下，可促进消化，防止积食和便秘。
　　　　搓腰：左右手掌在腰部搓50下，可补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸。
　　　　搓足：先用左手搓右足底50下,粮食出口，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心脏”，可以促进血液的循环，激化和增强内分泌系统机能，加强人体的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。
　　　　做上述“八搓”时，搓手、额和耳时的手法不要很重，而在搓鼻、肋、腹、腰和足时，手法可重些
　　　　38、 冬季吃火锅要适量，一周最多吃两次。每天要注意吃一些泻火、健脾健胃的食物，比如梨、苹果等，更要多喝水，有助于新陈代谢，防止上火。
　　　　39、 冬季晨起最好能喝一杯蜂蜜水，或者在早餐的豆浆或牛奶中加入些蜂蜜，能有效缓解冬季皮肤缺水少油、体内积火燥热的症状。
　　　　40、 冬日在热水中泡澡时加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油，可促进血液循环让身体暖和。此外泡澡时也可加些辣椒入浴剂，能防治手脚冰凉。
　　　　41、 对付冬季干燥，除早晨喝水外，餐前也应适量喝点水；空调房内尽量使用加湿器；洗脸最好用冷水或温水，每天洗脸别超过两次，用滋润型洗面奶。
　　　　42、 冬季保养手部更要注意手的温度，以防止受冻而使血液循环不良造成手部冻伤。外出时戴手套，一则保湿，二则防护。
　　　　43、 巧识羽绒制品质量！看：商标、缝制质量；拍：蓬松弹性好的质量佳；摸：柔软、无毛梗；闻：物异味；掂：越轻越好；试：穿两分钟可感到发热。
　　　　44、 冬季嘴唇易起皮，千万别撕，热毛巾敷5分钟后用软刷去除唇部死皮，再涂润唇膏；记住润唇膏用多了也易起皮，一天最多用3次。
　　　　45、 冬季御寒推荐羊肉枸杞煲：将羊肉洗净切块，入砂锅，放入葱段、姜片、枸杞、水、少量盐、煮沸后改文火煲30分钟，加入盐及胡椒调味即可。
　　　　46、 羽绒服用手洗最好。只要将洗涤剂溶于温水后，放入羽绒服浸泡5-10分钟，再轻刷洗污渍残留处，然后以清水冲洗干净，最后低速脱水即可。
　　　　47、 补水是冬季的必修课，油性皮肤最好选用温泉水，喷雾产品中的添加成分中，如神经酰胺及透明质酸，有助于水分的渗入，可以更好的保湿。
　　　　48、 冬季饮服黄酒，可通经络、行血脉、散湿气、能有效抵御寒冷，预防感冒，尤其黄酒中加点姜片煮后饮用，既可活血祛寒，又可开胃健脾。
　　　　49、 记忆最佳的时候，是刚下课或刚结束学习后2分钟，马上回忆，效果极佳被称为黄金两分钟；每天临睡前和早上睡醒后半小时，皆是记忆最佳时。
　　　　50、 冬日饮食防寒！多吃含维B、维E和烟酸的食物，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物；适当吃些辛辣食物可促进血液循环。
　　　　51、 冬季食用营养粥：麦片粥―养心除烦；萝卜粥―消食化痰；山药粥―补肺益胃；核桃粥―养阴固精；红薯粥―滋补肝肾。
　　　　52、 做水果面膜是冬季润肤的好方法，可选用含维生素（较丰富的苹果、梨、香蕉）作为面膜材料，每星期进行1-2次，每次以20分钟左右为宜
　　　　53、 催眠高招，上床后仰卧，眼看天花板，这时开始反复开闭眼睑，直到感觉眼皮酸累，造成一种人为眼肌疲劳状态，这样很快便可安然入睡。
　　　　54、 缺乏日照将使人体在冬天产生更多的褪黑激素，这种激素能使人感到昏昏欲睡，而多吃肉、蛋、绿色蔬菜和坚果，吸收其中的铁则可以防止困倦。
　　　　55、 辣椒治冻伤妙方，用一把红辣椒煮半盆水，稍凉后将有冻疮的手或脚浸泡在此水中。每晚一次，每次20分钟，连续泡5次即可有效治疗冻伤。
　　　　56、 清洗苹果窍门：将苹果浸湿后在表皮放点盐，双手握着苹果来回轻轻搓，表面脏东西很快就能搓干净，然后再用水冲干净，就可以放心吃了。
　　　　57、 立春---冬春之交的标志，天渐温，寒渐退，昼渐长，夜渐短。此时人体气血逐渐外向，代谢加速，体质弱者要注意养生，穿衣要讲究春捂。
　　　　58、 节后清肠绝招，空腹喝蜂蜜。蜂蜜中含的糖类丰富，可吸取体内水分留在肠胃，利于排毒。建议用温水冲服蜂蜜，太热或太冷都会破坏其营养结构。
　　　　59、 饭后1小时坐着按摩腹部，每次用手掌在腹部顺时针按摩20次，有助于消化吸收，临睡前躺在床上按摩腹部，方法同上，可健脾、养胃、安眠。
　　　　60、 如何点身上“开心穴”。膻中穴（两乳之间）按摩时拇指指腹用力揉压穴位，每次揉压五秒。生气时可往下指压一百下，可顺气安神、开胸除闷。
　　　　61、 大年初五，民间通行的食俗是吃饺子，俗称“捏小人嘴”，据说这样可免除谗言之祸，可把一年的不愉快都捏住不让它出来。
　　　　62、 柑桔性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒。冬天在床头摆放柑桔，可预防上呼吸道疾病；临睡前吃几瓣桔子，能化痰止咳。
　　　　63、 冬季护牙妙招，天冷时外出宜戴上口罩，避免牙齿受凉；从寒冷的室外进入室内，别马上喝热水，避免冷热交替，刺激牙齿；平时漱口时尽量用温水。
　　　　64、 春节时若吃的太多，消化不良，饭后可多吃些大麦茶或橘皮水，这二种茶水可增加胃液分泌，促进肠胃蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。
　　　　65、 过节应酬多，喝酒机会也多，若喝醉了，专家推荐拿葛花泡茶喝。葛花就是葛根的花，它具有醒酒的功效，拿来泡茶可以解酒，医院、药店都有售。
　　　　66、 煮饺子的小窍门，水开后加点盐，待其融化后在下水饺，可防止粘锅和连皮；装盘时，让饺子在温开水中过一下，再装盘就不会粘连。
　　　　67、 塑身保暖内衣满足了人们追求外形 优美的需要，但专家不建议穿太紧身的内衣，因为穿太紧身的塑身内衣，易使血液循环不畅，还有可能导致便秘。
　　　　68、 多晒太阳多运动，是抵抗钙流失最积极的办法，因为晒太阳可以帮助体内产生维生素D，而维生素D是身体吸收钙质的重要辅助剂。
　　　　69、 研究指出，那些每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症，因为睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过量饮食导致肥胖。
　　　　70、 连续对着电脑工作3小时以上，视神经细胞就会缺乏维生素A。所以电脑一族应多吃富含维生素的食物如胡萝卜、南瓜及多种奶制品。
　　　　71、 家里有人抽烟，可在客厅中养瑞典常春藤，叶片上的微小气孔能吸收空气中的甲醛和尼古丁，转化成无害的糖和氨基酸，还能吸收吸烟产生的烟雾。
　　　　72、 牛奶忌加糖同煮。牛奶中的赖氨酸与糖在高温下会发生化学反应，不利于身体健康。若想饮甜牛奶，应在煮后待牛奶稍凉再加糖。
　　　　73、 冬春之交，饮食宜减咸酸，增辛辣味，助肾补肺，安养胃气，顺养肝气。食品可选择芹菜、豆豉、香菜、花生、胡萝卜等灵活地进行配发那个选膳。
　　　　74、 研究发现，听音乐可改善心脏健康并能降低胆固醇水平。若患者每天听半小时他们喜欢的音乐，不仅能精神放松，而且还能清理血管，对身体有益。
　　　　75、 最新研究显示，每天吃个橘子可使人们避免某些癌症（口腔癌、喉癌和胃癌）的侵袭。研究标明，柑橘还能降低患心血管病和糖尿病的几率。
　　　　76、 枸杞能预防动脉硬化及延缓衰老，还具有温暖身体的作用，可以消除疲劳，促进体内的新陈代谢。体质虚弱的老年人最好适量食用。
　　　　77、 每逢季节交替，流感都会成为危害人体健康的一个重要原因，营养专家建议每天喝一杯酸奶可以帮助我们增强免疫能力，抵抗流感。
　　　　78、 节后人们要特别注意膳食纤维的补充，节日期间运动量减少，会出现便秘或排泄不顺的情况，所以要多吃新鲜的蔬菜，以补充足够的纤维素。
　　　　79、 春季锻炼六不宜：锻炼不宜骤然进行；雾天不宜进行锻炼；锻炼时不宜用嘴呼吸；锻炼时不宜忽视保暖；不宜空腹进行锻炼；不宜早起外出锻炼。
　　　　80、 早晨在晨光中行走，晨光的照射会使大脑内的松果体更早地分泌褪黑素，褪黑素能够促进睡眠。让你在晚上更容易入睡，另外，强烈的人造光线也有刺激松果体分泌褪黑素的作用，但从健康方面考虑，早晨的阳光更让人健康。
　　　　睡前进行适量的锻炼能缩短人体的睡眠周期，因此如果感到睡眠情况不好的话，可以尝试在睡前进行一些简单的小运动，帮助改善睡眠。
　　　　睡前停止脑力劳动，睡眠不好的一大原因其实是压力太大，对于繁忙的上班族来说，在上床一小时前停止思考工作，转而看些简单的轻松小说或者电视节目，让大脑处于放松状态，更容易入睡。
　　　　81、 帮助入睡的食物
　　　　（1） 食醋
　　　　一匙食醋兑温开水慢服，之后静心闭目，有定神入睡的功效。
　　　　（2） 糖水
　　　　糖在体内可转化为大量血清素，因此如果因为烦躁而难以入睡，可以尝试喝糖水。
　　　　（3） 牛奶
　　　　牛奶中的色氨酸有抑制大脑兴奋的作用，一杯牛奶可使人较快进入梦乡。
　　　　（4） 水果
　　　　临睡前吃苹果、香蕉，可消除肌肉疲劳；另外把桔橙、柠檬放在枕边，水果的香味也能促进睡眠。
　　　　（5） 藕
　　　　藕含有大量碳水化合物及钙、磷、铁等，可治血虚失眠。
　　　　（6） 葵花籽
　　　　葵花籽富含的多种微量元素具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等作用，同时能够安眠。
　　　　（7） 莲子
　　　　生物学家证实莲子中含有的莲子碱、芳香甘等成分有镇静作用，能够促进胰腺分泌胰岛素，使人入睡
　　　　（8） 大枣
　　　　大枣含多种营养物质，有补脾、安神功效。每晚用适量大枣加水煮开使用，有助于入眠。
　　　　（9） 莴笋
　　　　如果你经常吃莴笋的话，会发现里面有一种乳白色浆液，它具有安神镇静作用，最适合神经衰弱失眠者。晚餐煮汤喝可以增进睡眠质量。
　　　　（10） 小米
　　　　小米里含有与牛奶一样的色氨酸，晚餐使用可增进睡眠质量
　　　　82、 对付眼睛疲劳的办法，每天敷眼两次，早上用凉毛巾，晚上用热毛巾。要多吃新鲜蔬菜，多做运动，郊游等户外活动对缓解眼睛疲劳非常有益。
　　　　83、 教你春季养生清咽汤：菊花、金银花各十克，生甘草、胖大海各六克，一起放在保温瓶中，用沸水冲泡，代茶频饮。具有疏散风热，利咽清音之效。
　　　　84、 长嚼口香糖可清洁口腔，但建议咀嚼口香糖别超过15分钟，因为长时间咀嚼口香糖，会反射性地分泌大量胃酸，可能会出现恶心、反酸水等症状。
　　　　85、 初春时不宜进行激烈的运动，一些节奏较慢且运动量不大的户外活动始于初春，如慢跑、步行、放风筝等。锻炼结束时要立即擦干汗液，以防着凉。
　　　　86、 使用微波炉产生异味时，可用一杯水加几片柠檬或几匙柠檬汁在炉内加热5-7分钟，这样既可以除掉异味，还可使炉内干硬赃物变软易于清除。
　　　　87、 感冒初起时，用柠檬一个，带皮切片，加少量蜂蜜冲水饮，可以纾缓喉痛、减少喉咙干痒不适，新鲜柠檬去皮捣烂，泡开水当茶喝，可治咽喉炎。
　　　　88、 部分家庭会用塑料饮料瓶装醋，这种做法看似废物利用，实则不利健康。塑料制品遇到酸剂会慢慢释放出有毒物质，长期使用会危害健康。
　　　　89、 有些人喜欢在睡前喝点酒，认为这样可助眠，专家称这是误区。睡觉时酒中的有害物质在体内积存，不利健康，还会伤害视网膜，使抵抗力下降。
　　　　90、 鲜鱼当天吃不完，可将内脏挖除，不去鳞甲，不用水洗，放入冷却的食盐水中浸泡一天，取出晾干，涂些菜油，挂起晒干，可保存四五天。
　　　　91、 新餐具在使用之前最好都要处理一番，方法一：用醋浸泡2小时；方法二用水煮沸5分钟，皆可去除在生产过程中残留的部分有害物质。
　　　　92、 冬春之交食用蘑菇最佳时，香菇富含维D，可帮助体内钙的吸收；木耳能帮身体清除残留在体内的粉尘；猴头菇可促进消化，适合肠胃不佳者食用。
　　　　93、 防流感最好选白色棉质口罩，因为那些彩色口罩大多为化纤面料，色彩也都经过染色，可能存在刺激气味和透气性等问题，有一定的健康隐患。
　　　　94、 冬春相交之时，推荐助肾养胃最佳饮品---枸杞茶：枸杞子15克，将枸杞子洗净，放入茶杯中，用开水浸泡3-5分钟，有养肝明目的功效。
　　　　95、 春天眼睛干痒很可能不是眼疾而使眼部皮肤过敏，最好不要乱用药。春天因为过敏源较多，乱滴眼药水易造成过敏症状加重，眼部皮肤红肿皲裂。
　　　　96、 一天吃多少果蔬最健康？
　　　　每天应进食最少两份水果、三分蔬菜。一份水果=一个中型水果（如：橙、苹果），一份蔬菜=半碗煮熟的蔬菜。
　　　　97、 莲出污泥而不染，其根莲藕亦为正气食材，补中益气还能清热除烦，据专家介绍，春天上火或口腔溃疡频繁发作时，就最适合用莲藕煲汤作食疗。
　　　　98、 润喉熏鼻刮舌，三小步清口气！首先含块糖和牙齿相扣，刺激唾液分泌，润润干燥的喉咙，再用热盐水熏熏鼻子，最后别忘再刷刷舌头。
　　　　99、 春季是感冒旺季，避免传染的最好办法之一是跟已患感冒的人保持一米以上的距离，平常尽量不用手揉鼻子和眼睛，以免将病毒带到眼鼻的黏膜上。
　　　　100、 要减轻春困需遵守春季养生法则，宜早卧早起，选择轻柔舒缓的运动，饮食方面，辛甘之品有助于春阳，温食有利于护阳，姜葱韭菜宜适度进食。
　　　　退热贴不但可以降低体温，其所含有的天然药材提取物还能缓解头部疼痛等不适，感到疲劳时贴张退热贴，可起到提神醒脑的功效。
　　　　孩子早餐只吃主食会导致血液偏酸性，上课思维不集中，不妨让孩子搭配吃些水果等碱性食物，可中和体内的酸性物质，防止犯困。
　　　　丝瓜易被氧化，烹制过程中会发黑，想减少发黑应快切快炒，也可削皮后用盐水泡一下，烹制时最好放适量胡椒粉，可保持其爽嫩口感。
　　　　锅使用久了锅底会出现一层黑色物质，较难清洗。要想彻底清除，需向锅内倒入一关可乐，然后放火炉上煮一个小时即可。
　　　　购买螃蟹时，将蟹拿在手里掂，手感沉重的多为好蟹，手感轻飘的多是干瘪肉少的劣蟹。好螃蟹的背部呈青色且坚硬，腹部饱满厚重。
　　　　新书油墨中含有对人体有害的苯，买回来后最好先打开通风放置两天后再翻看，这样可减少对人体健康的损害。
　　　　电视机屏幕太亮，不但会缩短电视机的寿命，而且费电，调成中等亮度，既能省电又能保护视力，对眼睛正在发育的孩子来说尤为重要。
　　　　红糖若保存不善，会结成硬块，可将其放在湿度较高的地方，盖上两三层湿抹布或将苹果切成小块，放进盛红糖的容器中盖好即可。
　　　　购买鲜活水产品时，应选择在正规的农贸市场，超市、农产品批发市场购买。烹饪时，应烧熟煮透，以免引发腹泻等症。
　　　　车上不宜补觉，因行车途中颠簸，人无法进入“深睡眠”状态，醒来后反而会觉得腰酸腿疼，疲乏无力，还易导致落枕、感冒等。
　　　　壁纸起泡时，可先用针子其表面的气泡上扎眼，释放出气体后用针管抽取适量的胶粘剂，注入针眼处，再用刮板刮平压实，晾干即可。
　　　　久坐易腰酸背痛，不妨每隔两小时“左右摇动双腿”五分钟，可改善下肢血液循环，舒缓腰部紧张的肌肉，缓解酸痛。
　　　　豆腐营养美味，但烹调时易碎，不但影响口味，也不美观。欲防豆腐破碎，可先将其浸于盐水中20~30分钟，再经烹调就不易碎了。
　　　　经过一夏雨水冲刷和强光直射，汽车漆面难免会被氧化，在此提醒您在换季之时，不妨为爱车做一次全面的美容养护。
　　　　感到腰背疼痛时，可取一个网球或高尔夫球放在脚底，从脚趾到足跟滚动按摩2~3分钟，此法可有效舒缓腰背部肌肉紧张，减轻疼痛。
　　　　皮肤出现湿疹时，可直接在感染部位涂抹橄榄油,胰岛素笔，因为橄榄油所含有的抗氧化剂能有效修复破损的伤口，治疗湿疹。
　　　　疲劳的时候不宜吃鸡、鱼、蛋等，此类食物属酸性，易加重疲劳感；可多吃蔬菜、水产品等碱性食物，有缓解疲劳之功效。
　　　　处暑期间，天气由热转凉，很多人呢会有懒洋洋的感觉，此时可多吃富含维生素的食品，如新鲜蔬果，能有效消除疲劳，赶走“秋乏”。
　　　　给三岁前的孩子拍照时尽量不要用闪光灯，因孩子的视觉神经系统还没发育完全，强光会对其造成不良影响，最好还是用自然光拍摄。
　　　　伤口贴上创口贴最好不要超过48小时，否则易加速皮肤组织细胞衰老，导致病菌乘虚而入，使创口感染几率大增。
　　　　为防秋燥，可适当饮用一些菊花茶，因为菊花可疏风平肝，清心除烦，驱燥润喉，生津明目，对感冒、头痛也有一定的辅助治疗作用。
　　　　以指尖作锤，双手同时进行，从后向前，从左至右叩击整个头部，反复一次紧叩，此法具有醒脑提神、镇静安眠的功效。
　　　　烹制完鱼后，手上易留有鱼腥味，可先用肥皂将手洗净，然后抹上牙膏反复搓洗，最后再用清水冲洗干净，腥味即可去除。
　　　　汽车出现轻微划痕时，用牙膏轻轻涂抹，不但可以起到减轻印记的作用，还能在短期内防止生锈。特别是白色车漆，效果最为明显。
　　　　购买换季打折商品时，最好向商家索要发票、信誉卡等购货凭证，以便日后享受如“三包”等售后服务之用。
　　　　大暑是一年中最热的时段，暑热易影响食欲，而粥类易于消化，既能补充水分，又能快速补充血糖和能量，是消暑的最佳主食。
　　　　使用沐浴露时，对小腿等不分泌油脂或油脂分泌比较少的部位，可隔次或少用一些，以防皮肤变得干燥。
　　　　夏季用矿泉水，纯净水等冷水冲泡茶叶，不仅能解渴消暑，而且口味更加纯正，适宜用冷水冲泡的茶叶有绿茶、乌龙茶等。
　　　　夏季午后，上班族经常会感到疲乏困倦，此时不妨喝上一杯玫瑰花茶，可起到舒缓情绪、缓解困倦的作用。
　　　　体检前三天的饮食应以清淡为主，不宜摄入过高脂肪和蛋白质，不宜喝酒或浓茶，体检前一日，晚上8点后应禁食，可喝少量水。
　　　　由于光照原因，位于整串葡萄中最下面的那颗是最不甜的，挑选葡萄时，可试吃那颗，如果香甜，则一般整串葡萄都会很甜。
　　　　绿豆汤变红会影响其清热解毒的功效，为防止绿豆汤变红，可选择用纯净水煮绿豆，也可在1000毫升自来水中，加入两勺白醋。
　　　　活鸡不宜现杀现煮，此时鸡肉蛋白质受热易凝固，肉会变得粗糙，最好放置两小时左右再进行烹制，如此方能保证肉质鲜美。
　　　　把喝剩的茶叶用纱布包起来，蘸取适量食用油擦拭塑料制品，这样可避免划伤塑料制品，保持其光亮如新。
　　　　花露水最好选择喷雾型，因其特有的喷嘴设计，不仅使用方便卫生，而且喷出的液体为颗粒状，能均匀接触皮肤，对皮肤的刺激性也小。
　　　　三伏天气温较高，人们容易上火，，日常饮食当中不妨吃些蒸菜，既能消火，又能减少脂肪摄入量，预防脂肪肝。
　　　　选购罐装食品时，最好先察看其外包装是否生锈、标签是否受到污染,哈尔滨网站推广，然后再看罐头底盖是否完好，稍向内凹、未鼓起膨胀的均可购买。
　　　　常吃大蒜有益健康，但由于其刺激性较强，每日食用3~4瓣为宜，且不宜空腹食用，否则可能会造成肠胃不适。
　　　　久坐电脑前工作，在手指僵硬、腕关节酸疼的时候，不妨竖起手指，在桌上“走”起来，之后捏捏指肚、握握拳，可有效减轻不适症状。
　　　　坐车打瞌睡易诱发颈椎病，提醒大家尽量不要在车上“补觉”，如果感到疲劳，可以通过闭目养神，或者聊天、听音乐等方式来提神。
　　　　立秋，此后夜间气温将逐渐降低，睡觉时不宜长时间吹空调，风扇或者睡凉席，否则因受凉易导致身体局部酸疼，腹泻等问题。
　　　　初秋时节，湿热尚未完全退去，易导致人体脾胃内虚，抵抗力下降，此时不妨吃些温食，如粳米或糯米等，能够健脾胃、补中气。
　　　　初秋时节，日常饮食不妨吃些萝卜，一是能去除盛夏心中积聚的火气，排除体内毒素；二是能够平肝去郁，清凉明目。
　　　　上班族午睡不宜趴着或仰着，最好在腰部垫一个抱枕，靠着椅背侧身睡觉，这种姿势不仅能快速赶走疲劳，对防治颈椎病也有一定好处。
　　　　捶背有益于身体健康，但关键要“轻”，正确的方法是五指并拢稍微弯曲，手心为空地拍背，沿着脊柱从上到下，从中间到两边。
　　　　将核桃配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用，可治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状，有效改善睡眠质量。
　　　　感到疲劳时，不妨吃点粗粮，其中富含的B族维生素是消除疲劳必不可少的营养素，对慢性疲劳综合症患者尤其有益。
　　　　人体的经络大多从大腿根部通过，胃口差时，适当轻轻拍打大腿根部，不仅能起到健胃消食的效果，还能加速气血运行，祛除病邪。
　　　　绿茶中儿茶素能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，不仅能预防蛀牙，还可去除口气。
　　　　玫瑰花晒干后缝入枕头中，可起到提神醒脑，安神等作用。
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