青春期时光很美好，美丽成为青春期的代名词。青春时期会让少女们玩得... []上班族健康养生之道- 杨婧，王锐　主编-健身与保健-文轩网
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&&&&拥有健康你才会拥有人生的许多精彩。&&&&送给上班族最珍贵的健康礼品，健康是自然给我们最公平最珍贵的礼物，忽略健康的人就等于拿自己的生命开玩笑。&&&&理想的人是品德、健康、才能三位一体的人。&&&&黑龙江大学出版社敬请您关注健康。
隐藏全部&&&&&&生命是每个人永远不会最新走过的一次单程旅行，无疑值得我们敬畏，善待与呵护。&&&&理想的入应该是品德、健康、才能三位一体的人。&&&&健康的价值珍贵无比它是人类为了追求它而惟一值得付出时间、血汗、劳力、财富甚至付出生命的东西。&&&&你的身体是你终身必须携带的行李。行李超重越多，旅程越短。&&&&健康是自然所能给我们准备的最公平最珍贵的礼物。&&&&关注健康，不仅仅要关注自己是否生病，更要未雨绸缪，看看自己正处于怎样的身心状态中。人要学会做自己的保健医生，要记住世界卫生组织告诉我们的话：“最好的医生就是我们自己！”&病？未病？我健康吗？如果你正在犯难，那就请读一下本书，看自己是否符合科学的健康标准吧！
隐藏全部&&第一章&&你的健商有多高&&你的健商有多高&&掌握必需的健康知识&&健康有哪些标准&&身心健康才是真健康&&得不偿失的透支健康&&让自己远离亚健康&&保持健康就是珍爱生命第二章&&心理健康让人生充满阳光&&了解心理健康的市示准&&许多疾病与心理因素有关&&培养积极的心态&&自信达观是健康的心态&&远离追求完美的“精英症”&&自我加压还是减压&&学会心理防御的方法&&快乐是有效的情绪调节剂&&调节心态远离嫉妒&&屡战屡败易生挫折心理&&战胜软弱的心理&&该宣泄时就宣泄&&人人都需要心理“技摩”&&让我们远离不良心态&&不良情绪的自我调适&&有问题别怕去心理咨询&&让心态始终保持年轻第三章&&调适心态驱走不良情绪&&心理不健康的常见表现&&什么是现代化焦虑症&&你知道“心理枯竭”吗&&“抑郁症”离我们并不遥远&&如伺告别抑郁症的圃扰&&“长期抑郁”是隐性杀手&&如何预防自杀倾向&&什么是“心理失衡”&&调节“心理失衡”的有效方法&&上班族常见的“神经衰弱”表现&&“神经衰弱”的自我调节法&&“焦虑症”让人紧张&&用放松法缓解“焦虑症”&&缓解焦虑症的好办法&&我们身边的“强迫症”&&对付“强迫症”的有效方法&&什么是偏执型性格&&远离偏执才有好人缘&&要自信不要自恋第四章&&身休健康生活才会高质量&&掌握身体状况的健康体检&&如何通过体检了解健康状况&&保持健康的生活方式&&学会养生为健康充电&&掌握自测健康的简单方法&&男人要_丫解自己&&给职场男性的保健忠告&&女性应知的生理知识&&职业女性自我保健要领&&睡眠好精力才充沛&&咽喉要道对你很重要&&保护嗓子的几种方法&&学会饮食护嗓&&科学用眼保护好视力&&挑选眼篪有学问&&补脑益智的常见良方&&“夜不能寐”的原因与对策&&头痛是危险的信号&&颈椎保健的有效措施&&别让肩周炎折磨自己&&千万要保护好你的胃&&远离口臭让自己呵气如兰&&皮肤病是不能承受之“痒”&&下肢静脉曲张的防治方法&&消除浮肿的最佳步骤&&腰肌劳损的自我保健&&如伺应对痔疮和便秘第五章&&坚持锻炼让你更加健康&&制订适台自己的运动计划&&每天要坚持锻炼&&运动要掌握好节奏&&选择适合白领的运动&&适台上班女性的保健操&&适合上班男士的锻炼项目&&现在流行走班族&&自行车不只是代步工具&&慢跑是简便的健身方式&&选择健康的有氧运动&&办公室里的健身操&&家庭客厅保健操&&家庭卧室健身操&&走到户外贴近大自然&&周末你可以去郊游&&度假旅游边走边看&&适台一年四季的运动项目第六章&&营养饮食才能吃出健康&&学点营养学常识&&膳食平衡的金字塔&&推荐膳食供给量&&人体需要的维生素&&不能忽视人饰所需的徽量元素&&人体都需要哪些微量元素&&养成健康的饮食习惯&&不吃早餐对不对&&午餐最需要讲究营养&&晚餐要注重科学性&&选食物为什么要五颜六色&&五谷杂粮都要吃&&绿色蔬菜是首选&&每天你都要吃水果&&吃海鲜的注意事项&&快餐食品不宜多吃&&每天应该喝多少水&&喝茶的学问&&常喝豆浆好处多&&什么时间喝牛奶最好&&咖啡应该怎样喝&&常吃零食好不好&&能生吃的蔬菜最好生吃&&食物不宜保鲜过久&&对女性有益的食物&&孕妇应忌的食品&&对男性有益的食品&&有利防癌的食品&&生病时不宜吃哪些食物第七章&&用药求医学问大&&了解简单的医药常识&&自己治病可以吗&&学会识读医生的处方&&处方药与非处方药的区别&&配好你的家庭药箱&&要认真阅读药品说明书&&非处方药品识读详解&&记住药品的副作用&&选择正确的服药方法&&服用药物要选好时间&&服药与饮食的关系&&服用中药禁忌多&&了解一些中药术语&&了解一些中医术语&&对民问疗法的正确认识&&了解中药的不良反应&&小病不要不以为然&&得了性病千万别讳疾忌医第八章&&常见疾病的自我护理&&感冒的自我调理&&咳嗽是怎么回事&&偏头痛的几种类型&&面瘫的自我调理&&腮腺炎的自我调理&&呕吐和腹泻的自我调理&&便秘的自我调理&&面对失眠你该怎么办&&哮喘的自我调节&&结膜炎的自我调理&&睑缘炎的自我调理&&慢性鼻炎的自我调理&&耳鸣的自我调理&&急性咽炎的自我调理&&高血压的自我调理&&心肌炎的自我调理&&风湿病的自我调理&&骨质增生的自我调理&&什么是反应性精神病&&缺钙的自我调理&&中风后遗症的自我调理&&男币斗疾病的自检自查&&给性病患者的忠告&&给亚健康患者的有益忠告第九章&&家是人生宁静的港湾&&家和万事兴人生大道理&&情感与健康息息相关&&你和你的另一半要“台奏”&&情感生活健康的奥秘&&面对子女你该怎么做&&夫妻如伺自我调节与保健&&婚姻中有哪些常见的圃惑&&夫妻和谐性生活的重要性&&如何成为合格的丈夫&&努力成为合格的妻子&&怎样对待对方的缺点&&如何选择避孕方法&&如何面对中年危机&&如何应对子女的青春期&&更年期不是夫妻感情的坟墓&&如伺与老人相处&&怎样了解老人的心理第十章&&衣食住行别进入误区&&系领带会与疾病有关吗&&为什么说“春捂秋冻”&&夏天首选穿得凉快&&冬季不要“美丽战胜严寒”&&学会鉴别农产品的优劣&&精、好、巧的三餐新理忿&&如何恰当选择饮用奶&&学会币斗学食用海鲜&&上班族5种饮食伪时尚&&饮茶的20条禁忌&&什么才是有益健康的水&&酒饮微醺符合保健要求&&多吃豆类食品有利健康&&蔬幕生吃还是熟吃&&烟草是损人害己的恐怖分子&&学会区别药品的各种名称&&假药是最危险的杀手&&药品外观鉴别常识&&你需要补钙吗&&如何选购补钙产品&&过期药千万别吃&&币斗学地进行中药保健&&燕瘦环肥如伺选择&&发胖的秘密到底在哪里&&不堪重负的肥胖危害&&减肥的10大误区&&吃水果的好处与禁忌&&好枕头让你高枕无忧&&灯光对睡眠的危害&&病态建筑物综合征&&3币中容易被忽视的污染&&走路是极好的锻炼方式&&走路能预防哪些疾病&&走路有哪些保健功能&&学会正确的走路方法&&上班族的运动锻炼法&&运动安全注意事项&&出行要注意的安全事项&&飞机经济舱综台征的防治
隐藏全部&&&&&&第一章&&你的健商有多高&&&&你的健商有多高&&&&自21世纪初，“商”进入了我们的生活，“智商IQ”、“情商EQ”无不撩动每一个渴望成功者的心弦，人们趋之若鹜，将其奉为宝典。作为社会精英的一分子，都市上班族对它的推崇更是有过之而无不及，然而令人遗憾的是，人们却忽视了另一个可能是更重要的指数——“健商”。“健商”英文写作Health&Quotient，亦可缩写成HQ。&&&&“健商”重要的意义在于它提出了一个重要的理念。提高一个人“健商”的关键在于要有自我保健的意识，而不是到医院寻求医生的治疗，这也正是现实社会最缺少的理念。曾经有一个笑话，一个不称职的大夫对病人说：“你挣那么多钱干什么，不就是为了看病吗？”虽然仅仅博人一笑，引申看来却别有滋味。不注重健康保健的后果也许真如笑话所言，那岂不成了人生最大的悲哀？“健商”之伤令人痛心……&&&&很多专业的“健商测试”都可以让人对自己的健康有一个全面的了解，但一般说来以下10条对“健商”的影响最大：营养不良导致体重过轻；营养过剩导致肥胖而引发各种相关疾病；胆固醇过高；铁质不足；高血压；危险性行为导致的如艾滋病等疾病；吸烟；酗酒；恶劣的卫生环境；室内污染。&&&&如何预防“健商”之伤？做好以下5点最重要：&&&&一定要有自我保健意识&&自我保健就是自我的调控和把握，提高自己的生命质量，自我养生，自我预防，自我发现和自我处理。&&&&努力学习医疗保健知识掌握医学方面和药学方面的常识，每个人都要学会用科学的眼光看待自己的健康。&&&&……
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