怀 怀孕七个月应吃什么吃什么好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-19 21:02 标签： 怀孕七个月应吃什么
怀孕七个月是孕中期的最后一个阶段，营养补充与前面中期月份营养补给相差不大，除了补充充足均衡的营养以外还要多吃新鲜蔬菜和水果，保持饮食平衡，补充优质的蛋白质和铁元素，以防妊娠缺铁性贫血。
【《》（内附&孕期万能表哦&）】
阅读完《怀孕七个月吃什么好》有关食谱后，接下来我们可以继续阅读《》。
另外，小编还给您提供了《》和《》，欢迎您来阅读。
【怀孕七个月食谱大全：】
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怀孕七个月应该吃什么好
A:孕妈妈可以选择营养丰富、低糖、低热量、高膳食纤维的食物。红枣。红枣被称为&天然维生素丸&，富含能使人延年益寿的维生素P，名列百果之首，维生素C的含量也很高，是梨的11倍;还富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素B族等多种营养成分，具有补血安神、补中益气、养胃健脾等功效;还能防治妊娠期高血压，非常适合孕妈妈食用。板栗。富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、维生素B族等多种营养成分，有补肾强筋、养胃健脾、活血止血之功效。孕妈妈常吃板栗既可以健身壮骨，利于胎儿的健康发育，又可以消除自身的疲劳。花生。花生又称&长寿果&或&植物肉&。它的味道香甜，有和胃、健脾、润肺、化痰、养气之功效。花生所含的人体必需的不饱和脂肪酸远远比动物油多。另外，花生中的糖、钙、磷、卵磷脂、胆碱以及维生素A、维生素B、维生素E、维生素K等的含量也很丰富。孕妈妈每天吃一点儿花生可以预防产后缺乳，花生的内衣(即红色薄皮)中含有止血成分，可防治再生障碍性贫血。但花生脂肪含量较多，食用要适量，不可过多。花生受潮后易霉变，能致癌，所以应将其放在干燥处保存，霉变后一定不要再食用。瓜子。如葵花籽、西瓜子、南瓜子等。葵花籽中富含维生素E，西瓜子中富含亚油酸，南瓜子中则含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等多种营养成分，且比例均衡，非常有利于人体的吸收和利用。孕妈妈除了上述几种零食外，也可以吃一定量的水果、酸奶、煮熟的鸡蛋、粗纤维饼干等。每次吃零食的量不要太多，最好在两餐之间吃，离正餐远一点儿，这样就不会影响正餐的进食量。不要边看书或边看电视边吃零食，这样一来不卫生，二来不利于消化。
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