吃什么有助睡眠能凑近睡眠

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-18 21:08 标签： 吃什么有助睡眠

从茶几下拿出那本黑色的笔记本，翻出笔，接着裴皓的话就开始写第一页，裴影帝很爱吓人，不易接近。第二页裴影帝很有绅士风度，蜜汁主动。最新的一页，裴皓不会做饭，还要继续努力。裴皓刷完碗走出来，便见程糯抱着被子窝在沙发上，整个人懒洋洋的，打着盹儿。笔记本掉在地上，一旁还散着一支笔。他把笔记本拾起来，不经意间看到扉页下添了一行娟秀的字：夫妻相处日记。再翻，便看到程糯补的那些话。

末了那句要开始新生活啦。裴皓不由莞尔，轻轻拍了拍还在沙发上窝着的小女人，缓声道：“别在客厅睡，容易着凉。”程糯眨了下眼，艰难地抬起眼皮，手指从被子里探出来使劲揉了揉眼角，依旧犯困，她抬起手圈住裴皓的脖子，仰着脸嘟囔着：“可是我困。”“那就回房间睡。”裴皓俯身，低沉醇厚的嗓音贴着她的耳畔响起，“要我抱你吗？”“好。”程糯困着呢，昨天被面前那人反反复复折腾着，今天在工作室又是一阵忙活，吃饱饭足，周公就讯上门了，她吧砸嘴，带了点撒娇的语调，“嗯，你抱我回去。”

程糯难得这般软乎乎的模样，裴皓唇角牵着下一刻就依言把程糯抱了起来，长腿迈着往卧室走去，轻轻把程糯放到了床上。身体碰到床榻，程糯下意识地蹬腿，想把拖鞋蹬开。“别动。”裴皓在床边半蹲下身，托起程糯的脚踝替她脱下鞋子，手臂撑着，淡声问，“换睡衣不？”“不用了……等会儿还要洗澡呢，半个小时之后叫我。”程糯眼没抬，呼吸渐渐变得均匀。

裴皓应了一声，本来也没别的想法，站起身准备离开。程糯在床上攥着抱枕滚了滚，刚想调整睡姿，就不小心撞到墙上了，脑袋传来钝钝的痛，眼眶不受控制地红了，低低吸了口气。闻声裴皓转身看她，脱口而出：“哪里疼？”“没、没事。”程糯揉了揉额头，区区撞墙算什么，还是睡觉比较重要，含含糊糊的，“没事，睡了……晚安。”见状，裴皓也不好说什么，摇了摇头最后打算看一眼。

可就是这么一眼，却挪不开视线了。程糯的脑袋埋在白色的被子上，长发披散开，卷曲而妩媚，像是一朵盛开的海棠花，卧室内光线昏暗，程糯的锁骨和肩窝若隐若现。裴皓：“……”视线骤然变得炽热。程糯只是睡着，被这样的视线盯着，自然是有感觉的。装死半晌无果，她挣扎着掀起眼皮子，弱弱道：“你是不是也想睡觉，喏，这一半床给你。”裴皓的眼神愈发深沉，程糯只觉旁边床突然沉下，随即自己的身躯就被另一有力的身躯覆住了，发顶上被印上深深的一吻。

程糯心里挠着墙，面上却半点声都不敢出，待对方放开他之后埋在软乎乎的被子上用力蹭了蹭，然后使劲摇头。“裴皓！好好睡觉！”“糯糯，”裴皓的指尖落在程糯下颚，温热的呼吸绵延至耳根，嗓音低低淡淡却又带了些勾人的磁性，略显蛊惑，“现在天黑了。”裴皓的气息将程糯拢住，灼人之间又有几分暧昧，程糯的神经微微收紧，手指不由的握紧被子，嘟囔着：“我要睡觉……”“等会儿再睡，”耳后敏感的地方被指尖轻轻掠过，程糯缩了缩，又听那人道，“明天是周末呢，而且，适当运动有助于睡眠。”程糯默。

“我又不失眠，不用运动也能睡着的。”她用被子罩住脑袋，刻意忽视身上的异动。“……糯糯。”他的声音从喉间溢出，连着胸腔都在微微震动着。怪可怜的。程糯心头一紧，露出一只眼瞥了瞥他，冷下声：“你真是……你是泰迪吗？”得了应允，裴皓手指灵活的解开暗扣，声音含糊着：“糯糯，明天周末，你说想和我在家里看一天电影。”“这便意味着，其实你比起想睡觉。”裴皓沉吟，嗓音尾调沉了下去，“更想要我，是吗？”“……”程糯终于明白什么叫话不能乱说了。“裴皓, 你什么时候变得这么闷骚了。”“遇到你之后。”裴皓回答得干脆, 牵着她的手放在皮带上, 扬眉，“裤带松了。”“噢。”所以呢。“我腾不出手，你来。”

程糯：“……”这人腾得出手在她身上撩火, 腾不出手绑自己的裤带？程糯心里暗暗吐槽着，但在黑暗之中，依旧红着脸拽着裤带，凭着记忆绑成了一个蝴蝶结。不用看, 也知道这个蝴蝶结自己绑的肯定很丑。程糯“啊”了一声, 眨了眨眼, 看不清东西, 只能感受到面前胸膛温热, 距离愈发的近。裴皓沉默一阵, 摸索着程糯的手, 拽过来握住，指尖有意无意摩挲着她的手指骨节, 嗓音低淡却很清晰：“好了吗？”她呢喃般“嗯”了一声，好半天，轻声说着：“今天好累啊，一个单子接着一个单子的，一点点休息时间都没有，好累。”闻言，裴皓拉着她的手腕, 人凑近，手臂圈着她的腰，“累就休息，别太勉强自己。”

短短几个月工作室能有现在的规模，在圈子里可以说得上是一个奇迹。程糯撇撇嘴，沉默半晌，又安静说：“不行，这是我喜欢的事情，累点也没关系。高考填报志愿的时候，爸爸并不赞同我填这个专业，说是很辛苦，我可能坚持不下来。”裴皓垂睫，没有说话。这是程糯第一次和他说起从前的感受。“爸爸把我的志愿改成了金融相关的吧，具体的我也不记得了……就快截止填报志愿的时候，我把志愿改了，改回了造型设计，爸爸挺生气的……说了一些不太好听的话，甚至还说我以后养不活自己。”她牵了牵唇角，想起那几天，程敬野说的话何止不太好听，可以说是很难很难听了。停顿了一会儿，程糯继续说着：“然后我不服气啊，我爸也是硬脾气，不支持就是不支持，我和他的关系算不算本就亲近，经过这一出之后更疏远了，像陌生人。

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核心提示: 在更年期的状态，平时选择着一些饮食的安排问题，一定要注意是一些既能滋补身体，又可以促进睡眠的食物，是对身体最有效的，更年期期间应该多吃一些蔬菜，包括奇异果，苹果和葡萄，平时可以喝些瘦肉粥等等。

　　通常现在很多女性，经常在进入更年期以后，就容易出现的问题，失眠会导致女性不安，甚至有可能导致身体的神经功能混乱，长时间下去，人因为休息不好，会出现烦躁，血液不循环的症状，失眠会给身体带来不小的影响，所以要重视失眠，女性正处于更年期期间，什么东西有助于睡眠?

　　首先是水果方面的一些选择状况，很多人觉得水果可以随便吃，只要是新鲜的就可以，其实并不是这样的，想要帮助自己凑近睡眠质量，就应该多吃些奇异果，其中富含的丰富维生素，可以帮助我们促进神经的，兴奋调节，还可以多吃些苹果，香蕉和葡萄。

　　蔬菜方面要多吃一些，富含有丰富维生素的，比如西红柿和黄瓜，就是良种鸡可以减肥又能起到安眠作用的食物，这些食物中能很好的稳定情绪，并且可以提高睡眠的质量，但是大家要注意的是，并不是吃一些就能有效果的，需要慢慢的坚持，再加上心理方面的调节。

　　蔬菜瘦肉粥，就是一道不错的美食，其中既搭配了蔬菜，还搭配的瘦肉，营养价值高，非常新鲜也很美味，这款瘦肉粥非常适合在晚上的时候喝，因为既能够调理身体，又可以滋补元气，再喝下去以后肠胃会很快消化，所以睡前也不会出现饱和饥饿感，更能促进睡眠。

　　到了更年期以后，在平时的一些饮食安排上，要多吃一些颜色鲜艳的，可以给身体补充营养的，食物的营养要求是更丰富一些的，也是对身体的吸收和睡眠都是有帮助的，平时更年期的女性饮食方面，尽可能选择一些容易消化的，容易被身体吸收的。

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