多喝水对身体有哪些好处？每天喝多少水为最佳？喝太多有什么害处？会增加肾脏的负担吗？_百度知道
多喝水对身体有哪些好处？每天喝多少水为最佳？喝太多有什么害处？会增加肾脏的负担吗？
人说喝太多水会增加肾脏的负担。是这回事吗，这与多喝水不关系吗？最近工作一天后就感觉双腿有些肿胀，使身体出现水肿现象
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将会引起生理功能失调，每天需要2，人和动植物就无法生存，它参与各种新陈代谢活动过程，再通过出汗散热保持正常体温；热天或大体力劳动大量出汗时。实验表明，形成循环，又通过小便和汉排出水、辐射对流和出汗蒸发的方式散发多余的体热，因此、）从外界摄入水、肠液等）作用才能消化。水是最好的溶剂和流体，1克汉蒸发可带走0.54卡热，除供体力和脑力劳动及各种活动消耗外，通过大小便。首先是帮助食物消化和营养吸收，反复不息，仍可能存活。人体靠食物（饭。水还担负着输送营养和排泄废物的任务，而这些消化液成分中有95％是水、分解形成的代谢废物。水是一切生物存在和发展的基本条件；丧失22％以上。水能帮助人维持正常体温。正常劳动的成年人，体内营养物质氧化反应放出大量能。没有水、出汗和呼吸蒸发排出体外，则会导致死亡、胰液，正常人体内水分约占体重的70％。据测，通常要通过传导，必须经过一系列消化器官靠消化液（唾液、冲淡细菌产生的毒素，也要由血液集中输送到排泄器官。如果因流血或出汗过多而丧失全部水分的10％，人吃了食物以后，由血液把它们输送到各个需要的部位，使营养素被胃肠所吸收，水对人体是多么重要，在进入其中的组织和细胞中。一个60岁的人，一部分作为热量维持体温，人体吸收的营养通常都要进入血液，在炎热天气和高温环境下工作、胃液。水是人身体的重要成分，加速细菌毒素的排泄，一节火车皮也装不下，应增加饮水。但10天不喝水就不行了，而人体的血液含水量为90％。水的比热和蒸发热都比较大。由此可见。身体内各组织和器官内氧化，人体失水2～5％就要喝水补充。口渴是体内缺水的最早信号，三天滴水不进就难以生存了。所以当生病发烧时总要喝些开水以此补充体液，保持健康和正常工作。在36摄氏度时，体温将会升高、水果等）和喝水（饮料，要多喝水。水对人体的重要性不亚于食物。水是最好的反应介质.5千克水，正常人10天不吃饭只喝水。通过各种酶催化作用把食物中的淀粉和蛋白质等大分子水解成较小分子，摄入体内水总量可达55吨，也是人的七大营养素之一喝水是生活中最平常的事，在人的生命活动中起着特殊重要的作用、菜。水在人体内起着多种作用，说“水是生命的源泉”一点都不过分。如果有多余的热量散发不出去，其中的科学道理却很深刻，每天可达4千克，增加尿量，然而人为什么要喝水
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将会引起生理功能失调，每天需要2，人和动植物就无法生存，它参与各种新陈代谢活动过程，再通过出汗散热保持正常体温；热天或大体力劳动大量出汗时。实验表明，形成循环，又通过小便和汉排出水、辐射对流和出汗蒸发的方式散发多余的体热，因此、）从外界摄入水、肠液等）作用才能消化。水是最好的溶剂和流体，1克汉蒸发可带走0.54卡热，除供体力和脑力劳动及各种活动消耗外，通过大小便。首先是帮助食物消化和营养吸收，反复不息，仍可能存活。人体靠食物（饭。水还担负着输送营养和排泄废物的任务，而这些消化液成分中有95％是水、分解形成的代谢废物。水是一切生物存在和发展的基本条件；丧失22％以上。水能帮助人维持正常体温。正常劳动的成年人，体内营养物质氧化反应放出大量能。没有水、出汗和呼吸蒸发排出体外，则会导致死亡、胰液，正常人体内水分约占体重的70％。据测，通常要通过传导，必须经过一系列消化器官靠消化液（唾液、冲淡细菌产生的毒素，也要由血液集中输送到排泄器官。如果因流血或出汗过多而丧失全部水分的10％，人吃了食物以后，由血液把它们输送到各个需要的部位，使营养素被胃肠所吸收，水对人体是多么重要，在进入其中的组织和细胞中。一个60岁的人，一部分作为热量维持体温，人体吸收的营养通常都要进入血液，在炎热天气和高温环境下工作、胃液。水是人身体的重要成分，加速细菌毒素的排泄，一节火车皮也装不下，应增加饮水。但10天不喝水就不行了，而人体的血液含水量为90％。水的比热和蒸发热都比较大。由此可见。身体内各组织和器官内氧化，人体失水2～5％就要喝水补充。口渴是体内缺水的最早信号，三天滴水不进就难以生存了。所以当生病发烧时总要喝些开水以此补充体液，保持健康和正常工作。在36摄氏度时，体温将会升高、水果等）和喝水（饮料，要多喝水。水对人体的重要性不亚于食物。水是最好的反应介质.5千克水，正常人10天不吃饭只喝水。通过各种酶催化作用把食物中的淀粉和蛋白质等大分子水解成较小分子，摄入体内水总量可达55吨，也是人的七大营养素之一喝水是生活中最平常的事，在人的生命活动中起着特殊重要的作用、菜。水在人体内起着多种作用，说“水是生命的源泉”一点都不过分。如果有多余的热量散发不出去，其中的科学道理却很深刻，每天可达4千克，增加尿量，然而人为什么要喝水
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出门在外也不愁常喝水对身体有什么好处?_百度知道
常喝水对身体有什么好处?
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身体就不能吸收，需要减肥的人不妨在吃饭前20～30分钟喝100～150毫升的水，出汗量多。
4，这样既不会太伤胃！ 健康饮水的五大法则
1，充足的水分对身体当然是好处多多啦，身体吸收得更好.温度适宜：每次如果喝超过240毫升的水，中间需要补充100～120毫升水。
2.健身前后要补水：健身前30分钟可以喝100～150毫升的水.餐前喝水，不如每次只喝100～150毫升，又达到了让胃部有一定饱胀感的作用.少量多次，会很快从肾脏排出.饮水适量，运动后要按照在运动前后体重差的150%来补充丢失的水分。
5：喝水不能贪凉、活动量大和体重较重的人。
3，如果健身时间超过一个小时。另外水是生命之源，需要的饮水量也大，10度以上的温水对身体最有好处：有的研究认为一面吃饭一面喝水会影响消化：成人每天需要摄入毫升的水分
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在生理学的角度上；这样无形中会把带着的很多空气一起吞咽,每半公斤的体重该喝水廿毫升(同样体重八十公斤的人？每天经由肾？这些看似微不足道的问题，有些膀胱炎病人常常会因排尿不通，容易引起打嗝或是腹部胀风、生活型态及身体状况等多方面调适，大约等于八杯二百毫升左右的水）；不该喝太多水的病患，进而增加冲洗流通的作用，而每天我们吃下的食物中当中，事实上，比较符合肠胃道的生理机能。
喝水方法多方配合最重要
“水能载舟，以补充因体温上升而流失的水份，却是健康人生的重要关键,每天该喝二千四百毫升或二点四公升的水)，因为体温上升会使水份流失。另外,每半公斤体重须喝水十五毫升(也就是说一个体重八十公斤的人，因为已经有一段时间没有补充水份，意思当然就是多喝无益，当然，便秘的人应特别注意吸取足够水份、水果等都有一定的水份含量。
※每天的喝水量
根据美国加州洛杉矶国际医药研究所所提供的每天喝水量公式（只供参考）为；但不管做什幺运动、肺，然而大口大量喝水并不是理想的补充水份方法。
摄取份量依身体感觉喝水
虽然喝水并没有规定什幺方法，防止结石发生和细菌感染等问题：尿液颜色正常应该是淡黄色，有些加工饮料反而会造成身体的负担，对健康不仅没有帮助。因此，只要水源洁净就不用担心对健康造成负面影响，只要喝进了流质的饮料就算补充水份，水是构成人体的主要成份,但是其中却有各种其它化学添加物，可以使输尿管、膀胱流畅，还会有负面影响。如果是肠胃虚弱的人。
以茶水，需要不同份量的水份？一般建议以三十度以下的温开水最好,虽然各种饮料中也含有大部份的水份、盐份过多的饮料：假如运动不多，喝水的方法必须注意以下几点 ，每个人需要喝多少水会根据活动量，水喝太多或太少都不健康，过量对健康还是会有影响；血液循环，引起生活上的不方便，其实这是十分不智的做法，很容易发生尿道感染。因此，使尿量增多。
有小部份人对喝水依然有错误的观念，喝水更应该一口一口慢慢喝、结石，每人每天至少要消耗一点五公升的水份。「喝水使人发胖」是个错误的观念，并不包括上述所提及的器官功能受损者，有些已经含有大量的水份。
除了口渴，以鲜榨果汁代替比较好、肾脏及肝脏有问题的人都不适合一般多喝水的衡量标准，这样可以避免摄取过多或过少，足见水对人类的重要。当然。因为，感觉体内所发出的指示即可，甚至天气而有所改变，举个简单的例子。你喝什幺水，一般人也可以尿液颜色来注意何时应该多补充水份，身体也会发出一定的讯息（比如口渴）让你知道、果汁或其它饮料等代替白开水，喝水最重要是水的洁净程度，帮助病人恢复健康。
其实一般人并不需过于担忧到底喝多少水才对，但是不应喝得太快太急，只是可能造成排尿量增多，正常人每天所需摄取的水份大约是一点五公升左右（若以多少杯来计算的话、消化分泌及皮肤等流失的水份至少有九百毫升。传统观念常说不要喝太冷的水。
虽然我们不是运动员。喝水其实也是一种学问，不要让他们喝太多汽水等加工饮料，该喝水时就要多喝水。人体缺水的其中一个讯息就是口渴，因为喝水太多反而会加重病情，正常人喝太多水对健康不会有太大影响、环境。其次每隔一段时间适时地为身体补充流失的水份，不会过于刺激肠胃道造成血管收缩或刺激蠕动；不过这也视乎个人活动量的生理情况而定，若生病或有其它健康问题则另当别论，人体有着保持自我平衡的系统，尤需补充水份。
喝冷水好还是热水好；水喝太多会增加心脏及肾脏的负担，如果颜色太深就必须多补充水份，但并非所有的人都适宜大量喝水，只要干净卫生就符合标准了？怎样喝水，多喝水是绝对必要的，所以如果我们希望水能在身体内发挥医疗作用；如果是运动员？喝多少水。当然。
水既是人体的清道夫又是守护神、消化系统或是其它的化学作用都需要靠水才能完成，像日常中喝的汤水。
医学研究指出，还是根据医生的建议会比较好,每天该喝三千二百毫升或三点二公升的水)。水有利尿功能、亦能覆舟”。一般上,特别需要喝水，充份喝水能促使身体散热。
★空调环境
在有空调的环境中工作。这种病患反倒要比平常喝更多水，殊不知饮料也分很多种。许多人以为，喝多了对健康有害无益。所以。每天应该喝水的时刻是 ；所以即使是人体在不同情况下。水份摄取量不足；若颜色很浅就可能喝太多水了，到底我们要吸收多少和怎样吸收才算健康呢。
虽然水对人体有这幺多好处。至于是否需要喝市场上售卖的种种优质好水则视个人喜好而定。家长们更必须注意孩子的水份摄取，只要适量并无不可。
人体内的所有细胞都需要水份。但是患有心脏病,甚至是打扫房间之后，但仍以白开水最理想。加工饮料也有人称它作“垃圾饮料”、肠，而控制喝水量。这类人对于如何喝水及喝多少水；因此，运动量大的人也需要增加喝水量，纯净白开水对健康比较好。
※喝水最佳时刻
喝水应该是白天和晚上都平均为原则、便秘等问题，就依据医生指示补充适当的份量,不要在单一小时内连续喝太多水，水与空气缺一不可，在人体新陈代谢中，并没有说怎样喝水才是正确的、蔬菜、少喝为妙。
★节食减肥
节食减肥时、汤汁，让身体开始重新运作，运动量没有那幺大:
※饮用的水质
水质必须是过滤后的洁净水源，不过从现代医学的角度来看:
★早上起床后
早上起床身体可能会有些许脱水的情况，这些饮料或多或少含有糖份及其它添加物，喝进了含糖份。人类不吃食物还可能生存几星期,一定要喝水。最好先喝一杯水，最好依据每个人的活动量决定喝多少水，多喝水可以刺激肠的蠕动并软化大便。所以喝水最好是依自己的日常作息，都应该喝水。
★发烧感冒
发烧感冒的时候生命离不开水。
总而言之。感冒发烧时也应该多喝水；三天不喝水则可能死亡，这也视乎个人的日常活动量而有所变动
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演变过程中起着重要作用。 从生命的形成和发展过程看。它于地球外部的其他圈层相互渗透，我国江南就不会有“鱼米之乡”的美称，水是始终不渝的参加者，水扮演着十分重要的，人体组织含水量约为70％。例如、不可代替的角色、生命的诞生、发展、相互作用；浇灌一公顷水稻需水18000吨，血液的含水量为79％；如果没有暖洋流输送热量，这句话一点也不过分，在自然地理环境的形成；如果没有充足的地下水源，例如。如果没有密布的河网，生产一吨钢需水约100吨。不论在自然环境的形成，还是人类的生产活动中。水存在于每一个生物有机体中，没有水就没有生命。 从工农业生产看，干旱的沙漠地区就不会出现“绿洲”；一座发电能力为100万千瓦的火力发电厂，纬度位置很高的摩尔曼斯克岛就不会终年不冻……，每年需要上亿吨淡水，水圈是地球各圈层中变化最快。有人说，对水的需要量很大、最活跃的圈层；植物体内的含水量也相当可观从地理环境的形成看
水是生命之源，万物都离不开它。
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水对人体有什么作用
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每天早上喝一杯蜂蜜水对人体有什么好处?
每天早上喝一杯蜂蜜水对人体有什么好处?
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　　蜂蜜的成分和性质　　蜂蜜中含葡萄糖和果糖，约占65-80%；蔗糖极少，不超过8%；水分16-25%；糊精和非糖物质、矿物质、有机酸等含量在5%左右。此外，还含有少量的酵素、芳香物质和维生素等。蜜源植物品种不同，蜂蜜的成分也不一样。　　新鲜成熟的蜂蜜，为粘稠的透明或半透明的胶状液体，有的蜂蜜在较低的温度下放置，可以逐渐凝结成晶体。蜜的比重为1.401-1.443。　　蜜的颜色从水白色到深琥珀色，差别较大，因为蜜源植物的品种不同，蜂蜜具有不同花的特殊芳香。　　蜂蜜是一种营养丰富的食品。蜂蜜中的果糖和葡萄糖容易被人体吸收。1公斤成熟的蜂蜜发热量为3，280大卡。　　蜂蜜对某些慢性病还有一定的疗效。常服蜂蜜对于心脏病、高血压、肺病、眼病、肝脏病、痢疾、便秘、贫血、神经系统疾病、胃和十二指肠溃疡病等 都有良好的辅助医疗作用。外用还可以治疗烫伤、滋润皮肤和防治冻伤。　　蜂蜜的功效　　1、蜂蜜能改善血液的成分，促进心脑和血管功能，因此经常服用于心血管病人很有好处；　　2、蜂蜜对肝脏有保护作用，能促使肝细胞再生，对脂肪肝的形成有一定的抑制作用；　　3、食用蜂蜜能迅速补充体力，消除疲劳，增强对疾病的抵抗力；　　4、蜂蜜还有杀菌的作用，经常食用蜜糖，不仅对牙齿无妨碍，还能在口腔内起到杀菌消毒的作用；　　5、蜂蜜能治疗中度的皮肤伤害，特别是烫伤，将蜂蜜当做皮肤伤口敷料时，细菌无法生长；　　6、失眠的人在每天睡觉前口服1汤匙蜜糖(加入1杯温开水内)，可以帮助尽快进入梦乡；　　7、蜂蜜还可以润肠通便（此说法只适用于槐花蜜、椴树蜜等，不适用于枣花蜜）。　　（一）护肤美容　　新鲜蜂蜜涂抹于皮肤上，能起到滋润和营养作用，使皮肤细腻、光滑、富有弹性。　　用法：　　1、 蜂蜜面膜：用蜂蜜加2-3倍水稀释后，每天涂敷面部。也可用麦片、蛋白加蜂蜜制成面膜敷面，使用时按摩面部10分钟，使蜂蜜的营养成分渗透到皮肤细胞中。　　2、 甘油蜂蜜面膜：取一份蜂蜜，半份甘油，三份水，加适量面粉调和后，制成面膜，每次在脸上敷20分钟左右，再用清水洗净，可使皮肤滑嫩，细腻。　　3、 蛋蜜膜：新鲜鸡蛋一只，蜂蜜一匙，将两者搅拌均匀，用软刷子涂刷在面部后进行按摩。待自然风干后，用清水洗净。每周再次，具有润肤去皱、益颜美容的功效。　　4、 冬季皮肤干燥，可用少许蜂蜜调和水后涂于皮肤，可防止干裂，可豕蜂蜜代替防裂膏。　　（二）抗菌消炎、促进组织再生　　优质蜂蜜在室温下放置数年不会腐败，表明其防腐作用极强。实验证实，蜂蜜对链球菌、葡萄球菌、白喉等革兰阳性菌有较强的抑制作用。　　用法：在处理伤口时，将蜂蜜涂于患处，可减少渗出、减轻疼痛，促进伤口愈合，防止感染。　　（三）促进消化　　研究证明，蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。动物实验证实，蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可显著缩短排便时间。　　用法：蜂蜜对结肠炎、习惯性便秘有良好功效，且无任何副作用。蜂蜜可使胃痛及胃烧灼感消失，红细胞及血红蛋白数值长高。患胃十二指肠溃疡的人，常服用蜂蜜，也有辅助作用。　　（四）提高免疫力　　蜂蜜中含有的多种酶和矿物质，发生协同作用后，可以提高人体免疫力。实验研究证明，用蜂蜜饲喂小鼠，可以提高小鼠的免疫功能。　　用法：国外常用蜂蜜治疗感冒，咽喉炎，方法是用一杯水加2匙蜂蜜和1/4匙鲜柠檬汁，每天服用3-4杯。　　（五）促进长寿　　前苏联学者曾调查了200多名百岁以上的老人，其中有143人为养蜂人，证实他们长寿与常吃蜂蜜有关。蜂蜜促进长寿的机制较复杂，是对人体的综合调理，而非简单地作用于某个器官。　　（六）改善睡眠　　蜂蜜可缓解神经紧张，促进睡眠，并有一定的止痛作用。蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等能够调节神经系统，促进睡眠。　　用法：神经衰弱者，每晚睡前一匙蜂蜜，可以改善睡眠。采自苹果花的苹果蜜的镇静功能较为突出。　　（七）保肝作用　　蜂蜜对肝脏的保护作用，能为肝脏的代谢活动提供能量准备，能刺激肝组织再生，起到修复损伤的作用。　　用法：慢性肝炎和肝功能不良者，可常吃蜂蜜，以改善肝功能。　　（八）抗疲劳　　蜂蜜中的果糖，葡萄糖可以很快被吸收利用，改善血液的营状况。人体疲劳时服用蜂蜜，15分钟就可明显消除疲劳症状。　　用法：脑力劳动者和熬夜的人，冲服蜂蜜水可使精力充沛。运动员在赛前15分钟服用蜂蜜，可帮助提高体能。　　（九）促进儿童生长发育　　东京大学研究人员的大规模临床实验表明，加吃蜂蜜的幼儿与加吃吵糖的幼儿相比，前者体重，身高，胸围，皮下脂肪增加较快，皮肤较光泽，且少患痢疾，支气管炎，结膜炎，口腔炎等疾病。　　用法：体弱多病，体质较差的儿童可多食蜂蜜。患佝偻病的学龄前儿童，每天可两三次服30-50克蜂蜜，可改善佝偻病症状。患感冒儿童，每天两次，每次饮一杯蜂蜜水，可促进感冒痊愈。睡眠不好的儿童，在睡前30分钟喝一杯温蜂蜜水，上床不久便可安然入睡。周岁以内的婴儿不适宜服用蜂蜜。　　（十）保护心血管　　蜂蜜有扩张冠状动脉和营养心肌的作用，改善心肌功能，对血压有调节作用。　　用法：患心脏病者，每天服用50-140克蜂蜜，1-2个月内病情可以改善。高血压者，每天早晚各饮一杯蜂蜜水，也有益健康。动脉硬化症者常吃蜂蜜，有保护血管和降血压的作用。　　（十一）润肺止咳　　蜂蜜可润肺，具有一定的止咳作用，常用来辅助治疗肺结核和气管炎。　　用法：虚弱多咳的人可常吃蜂蜜。蜂蜜可用于辅助治疗鼻炎，鼻窦炎，支气管炎，咽炎和气喘。其中，枇杷蜜的止咳作用突出。　　（十二）促进钙吸收　　美国农业部人类营养中心专家发现，蜂蜜能防止中老年妇女因钙流失而引起的骨质疏松。这是因为蜂蜜中的硼能增加雌激素活性，防止钙的流失。　　用法：一匙蜂蜜加上适量的钙补充剂，可增加钙的吸收率。　　食用方法　　一、食用方法，新鲜蜂蜜可直接服用，也可配成水溶液服用，但绝不可用开水冲或高温蒸煮，因为加高温后有效成份如酶等活性物质被破坏蜂蜜。蜂蜜最好使用40度以下温开水或凉开水稀释后服用。　　二、服用剂量：作为治疗或辅助治疗，成人一天100克，不要超过200克，分早、中、晚三次服用，儿童食用量为30克最好，但应视年龄大小而定。用于治疗，以两个月为一个疗程；作为保健服用量可酌情降低，一般每天10～50克。　　三、不可以用开水冲或高温蒸煮蜂蜜，因为不合理的加热，会使蜂蜜中的营养物质严重破坏，蜂蜜中的酶失活，颜色变深，香味挥发，滋味改变，食之有不愉快的酸味。　　四、蜂蜜的食用时间大有讲究，一般均在饭前1-1.5小时或饭后2-3小时食用比较适宜。　　1、食用蜂蜜时用温开水冲服即可，不能用沸水冲，更不宜煎煮；　　2、蜂蜜不能盛放在金属器皿中，以免增加蜂蜜中重金属的含量。　　3、食用蜂蜜时应先独饮蜂蜜，后饮温水．
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