关于掷实心球球腰椎弄伤问题。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-18 10:57 标签： 掷实心球
求高考实心球全身发力技巧(双脚开立腰后仰向前扔的扔法)高手指教_百度知道
求高考实心球全身发力技巧(双脚开立腰后仰向前扔的扔法)高手指教
我米数直扔主要知道腰由发力弯腰完全像用手发力腰都没用力
且师说我向前扑 求同双脚立腰仰高手指教(前立)
提问者采纳
我帮解答吧实球投远原外乎几：手角度太确手角度应38-42度间；二全身协调用力用膊胳力量投确用力应该腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身力量协调发力；三没超越器械或超越够所谓超越器械指投掷前实球应尽量向（身体向背弓）实球越向用力距离越所谓武术寸寸强道理关于何提高提供几练习供参考：、练习投掷实球前面3-5米处放置高度2-2.5高障碍物练习投掷投阻碍物；或距主席台（1-1.5米高）定距离（刚能投准）练习练习意提高手角度；二、提高腰腹肌力量（核力量）练习仰卧起坐、悬垂、两起、俯卧背弓等三、注意用力顺序：腿蹬——腰腹发力——臂用力——手指、手腕用力希望我答能所帮助满意请采纳谢谢
我韧带非常好，腰在扔时能弯到手上的球碰到地。但是就是不会从下到上一致协调发力，而且最根本就是腰不会发力，就一面向前扑。我应该怎么调整学会发力呢？
好吧，告诉你方法： 首先来学习用上肢力量发力：练习方法——坐在垫子上，做双手头上前抛实心球，体会上肢发力； 接下来学习用腰腹力量发力：练习方法——跪在垫子上，做双手头上前抛实心球，体会腰腹发力； 最后学习、体会腿蹬地、腰腹发力、手臂发力：练习方法——站姿双手头上前抛实心球，体会由下而上的发力顺序。
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手拿球向甩程给腰部蓄力所做作腰要用腰部弯准备掷球掷球腰部要先走手肘要快于腰部速度腰快要打直候手再甩
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出门在外也不愁搬重东西腰弄伤了,现在腰椎骨痛,每天睡醒腰痛,怎么办?_百度知道
搬重东西腰弄伤了,现在腰椎骨痛,每天睡醒腰痛,怎么办?
还有人建议让我用黄瓜籽粉，真的有治疗的效果么？
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什么病了，如果腰椎间盘突出，吃什么也没有用，腰肌劳损，贴点膏药休息休息就行了。你的先保证你没有屁股，胯骨，还有腿痛之类的症状。如果有就请半年的假吧。
腰椎移位引起的.推拿找到高手
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腰骨很疼怎么治疗
估计是上次我在学校丢实心球的时候弄伤了腰骨，到现在几个星期还没好，我只要弯腰一段时间，然后挺直腰的时候就刺疼，要怎么办才能治好？
提问者采纳
实心球，第一。唉唉唉唉、教你吧，这办法超有效、拿铁锤，锤锤锤。哈哈、
建议：考虑腰肌劳损， 适当休息，定时改变姿势，避免弯腰持物等是减轻症状、防止再发的根本方法。 疼痛部位进行理疗，以及手法和力度适当的推拿、按摩。
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出门在外也不愁连实心球时腰部肌肉拉伤怎么办？
连实心球时腰部肌肉拉伤怎么办？
前两天练完实心球，跳远后就感到腰部疼 再跳远 就再没力气了 
第二天 腰就弯不下去 我这是腰部肌肉拉伤 还是 仍带啊 

今天比前几天好多了 不是特别疼 能弯下去一些 
但仍实心球 腰部 还是没尽 干脆就不扔了 想休息上两天 
5月10号就要体育中考了 还有4天的时间了 
怎么样才能让腰快点好啊 
体育老师让我冷敷48小时 

大家帮帮我拉
肌肉拉伤分主动拉伤和被动拉伤两种。主动拉伤是由于肌肉做主动的猛烈收缩时，其力量超过了肌肉本身所能承担的能力；被动拉伤主要是肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身特有的伸展程度，从而引起拉伤。
肌肉拉伤可发生在肌腹与肌腹分界处，也可发生在肌腱附着于骨骼处。拉伤可能是细微的损伤，也可能是肌纤维部分撕裂，甚至是完全断裂。有时除损伤肌肉组织本身外，还往往损伤肌肉周围的辅助组织，如筋膜、健鞘等。肌肉拉伤的部位多为大腿后部肌群、腰背肌、小腿三头肌、腹直肌、斜方肌等。
肌肉损伤的症状与肌肉拉伤的程度有关。如是细微的损伤，症状较轻；如是肌纤维完全断裂，则病态较重。一般表现为伤处疼痛、局部肿胀、肌肉紧张或抽筋，有明显的压痛，摸摸发硬。当受伤肌肉做主动收缩或被动拉长时疼痛更厉害。严重的肌肉拉伤在肌纤维断裂时，受伤者自己往往感到或听到断裂声，随即局部肿胀，皮下出血，肢体活动障碍，在断裂处摸到凹陷或两端异常膨大。
肌肉抗阻力试验，是检查肌肉拉伤的一种简便方法。其做法是患者作受伤肌肉的主动收缩活动，检查者对该活动施加一定阻力，在对抗过程中出现疼痛的部位，即为拉伤肌肉的损伤处。
肌肉拉伤的治疗，要根据具体情况而定。少量肌纤维断裂者，应立即给予冷敷，局部加压包扎，并抬高患肢，外敷中草药。肌肉大部或完全断裂者，在加压包扎后立即送医院进行手术缝合。
肌肉拉伤预防，主要是针对发生原因进行。如剧烈运动前做好准备活动，尤其是易拉伤部位的准备活动；体质较弱、训练水平不高的，运动时要量力而行，防止过度疲劳和负荷太重；要提高运动技术及动作的协调性，不要用力过猛；改善训练条件，注意运动场所的温度。冬季在野外运动时要注意保暖，不可穿得太薄；要注意观察肌肉的反应，如肌肉的硬度、韧性、弹力、疲劳程度；肌肉拉伤后重新参加训练时要循序渐进，勿操之过急，并要加强局部保护，防止再度拉伤。
的感言：谢谢拉！
其他回答 (6)
不能强行锻炼了，贴膏药吧。
理疗烤电~~按摩~
应该是你最好的选择
对于这个现象只要坚持4-6天彻底的把身子热开,(跑米然后深呼吸,再用最慢的速度把气吐出来)在吐的时间会感觉难受,是正常现象,维持半分钟至1分半钟,之后你会感觉会舒服点,再去把手脚的韧带拉拉.再个人背靠背拉拉把腰拉松拉松.效果会明显见效.
还有在跳远和扔实心球的时候不要松气.要一口气做完,这样才能跳的更远和扔的更远.
每天尝试着做些恢复训练。跑步。身体活动开后，尝试腰部用力，别太大力。慢慢活动。晚上热敷。睡觉时要注意姿势
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