原标题：小孩晚上千万不要吃4类東西易积食，这样做消积食睡眠好长高 睡眠个

孩子睡眠是很重要的。老人家说：孩子就是在睡眠中长大的小孩的身体发育、情志发育都跟睡眠有至关重要的作用。如何让孩子发育得好重要的一点就是：提高睡眠质量。而睡眠质量跟睡前的饮食又有密切的关系睡前飲食会影响脾胃，胃不和则寝不安

不少家长反馈孩子夜里睡觉不踏实，翻来翻去甚至磨牙、流口水，究其原因几乎都是因为睡前吃叻这些食物。睡前饮食不科学容易损伤脾胃，孩子脾胃、肠道都稚嫩久而久之就容易引起积食，积食最直接的表现就是：夜里睡不安穩

所以这里规劝家长们睡前不要给孩子进食以下这4类食物：

油炸食物，如炸鸡、薯条、烤翅等现在是暑假期间，家长空闲的时间就比較多经常会趁着空闲捣鼓点小零食，大展厨艺是好事但是这些油炸食物会阻碍脾胃运化，不但会损伤脾胃引起积食，孩子夜里的睡眠质量也会随之下降甚至还会导致咳嗽、感冒、发烧，对孩子的健康的影响远比美食的力量更大哦!

天气热大人总喜欢喝点冷饮，冰的檸檬水或者奶茶、冰水之类的，喝冰一时舒服但是喝下去对身体的损伤，是很多人都无法想象的对大人如此，对孩子影响更大不泹会损伤脾胃，而且还会导致夜间嘘嘘的频率增多对夜间睡眠也是一个很大的影响因素。

孩子都喜欢吃甜食像糖果、蛋糕、巧克力之類的食物，很多小孩晚上不好好吃饭就等着家长额外给他补充的甜点，家长以为这是不饿着孩子了事实上这回让孩子脾胃无法得到休息，损伤脾胃最后会影响孩子的睡眠质量。

孩子肠道稚嫩消化系统不完善，建议不要晚上给孩子吃容易胀气的食物比如红薯、萝卜等食物，腹胀是会影响夜间质量的

晚饭后给孩子喝点黄益十菌，可以促进肠道消化健脾养胃，提高孩子睡眠质量

每天晚饭后可以给孩孓喝一杯黄益十菌黄益十菌可以维持肠道有益菌平衡，加快肠道消化还可以健脾养胃，孩子脾胃工作不受阻积食不再，提高孩子的睡眠质量这样孩子的成长发育就正常了，胃口正常消化正常，长高 睡眠个