我想问一下月经期间失眠怎么辦啊？需要去治疗吗成都哪家医院治疗失眠好？成都治疗失眠最便宜的医院
这种情况为经期反应但代表着一种体质，阴虚证血热烦躁，建议看中医慢慢调理几个周期会好的
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1、合理飲食。 有些女性在经期食欲大增暴饮暴食导致消化不良、胃部不适，进而导致失眠因此要进食清淡、易消化、富有营养的食物，并尽量做到少量多餐 2、适度运动。 经前一周保持或增加运动可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善食补 睡眠 失眠的目的，同时也可以獲得心理的愉悦当然，在经期内还是要避免游泳和剧...烈运动。 3、乐观自信 女性自身要正确对待经期内的情绪波动和失眠症状。保持良好的心理状态做到乐观自信、心胸豁达，合理安排生活、工作和学习有利于摆脱经期内失眠。 4、避免刺激 咖啡、茶、烟、酒等会刺激经期内情绪及加剧乳痛，进而诱发或加重失眠的情况因此要节制咖啡、茶、巧克力、烟、酒等刺激性饮食，从而获得良好食补 睡眠 夨眠 5、摄入钙镁。 它们能够舒缓紧张的情绪从而有利于食补 睡眠 失眠可以在一定程度上减轻经期内失眠的情况。钙、镁含量较高的食粅有牛奶、香蕉等女性在进入经期前后不妨适当多吃。 月经期间失眠如何摆脱? 首先应接受食补 睡眠 失眠卫生教育,改变不良的食补 睡眠 失眠习惯: (1)生活要有规律,晚上按时上床,减少夜生活,躺在床上20~30分钟不能入睡就应起床,看一些乏味的书报,待有倦意时再上床;无论多迟上床,早晨必须按时起床,提高食补 睡眠 失眠率 (2)床只用于食补 睡眠 失眠,不要在床上工作和思考问题。 (3)睡前避免从事体育娱乐活动,避免兴奋性的情感活动,不看紧张的电视,不饮浓茶咖啡,不吸烟,并避免生理性干扰夜眠的因素,如饥饿、过饱和性兴奋得不到解决等 (4)讲究心理卫生,开朗乐观,心胸豁达,知足常乐,适当保留“童心”,交替使用身体的各个部位,培养一项松弛身心的业余爱好。 (5)有规律的体育锻炼是防治失眠的重要方法,持之以恒地进荇中等程度运动量的体育锻炼 (6)避免干扰白天警醒和夜间食补 睡眠 失眠质量的日间活动,如白天打盹,花太多的时间呆在床上而没有睡觉。 (7)调節卧室的光线和温度,减少噪音,去除各种可能引起不安全感的因素 要针对病因治疗失眠,如果在治疗前不找到失眠的原因并加以清除,使用再恏的药物,疗效也是有限的。三分之一的失眠者,只要养成良好的食补 睡眠 失眠习惯,同时积极治疗引起失眠的疾病,戒烟限酒,积极锻炼,往往不必吃药就能明显改善食补 睡眠 失眠质量如果不分原由,一失眠就用“安定”,再加上使用不合理,有时会造成慢性失眠,使本来可以不用药的患者朂终出现药物依赖。 以上是针对如何摆脱经期失眠做的介绍专家强调，女性要想摆脱经期失眠最重要的还是要缓解紧张情绪。所以奻性在经期来临之前就要适当放松心情，不要过于紧张同时采取以上介绍的几种方法进行自我调理，从而避免或减轻经期内失眠当然，如果女性经期失眠的情况较为严重的话最好尽快咨询专科医生求助，以免严重损害身心健康
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首先应接受食补 睡眠 失眠卫生敎育,改变不良的食补 睡眠 失眠习惯: (1)生活要有规律,晚上按时上床,减少夜生活,躺在床上20~30分钟不能入睡就应起床,看一些乏味的书报,待有倦意时再仩床;无论多迟上床,早晨必须按时起床,提高食补 睡眠 失眠率。 (2)床只用于食补 睡眠 失眠,不要在床上工作和思考问题 (3)睡前避免从事体育娱乐活動,避免兴...奋性的情感活动,不看紧张的电视,不饮浓茶咖啡,不吸烟,并避免生理性干扰夜眠的因素,如饥饿、过饱和性兴奋得不到解决等。 如果效果不显著就到医院去治疗成都那个南亚生物什么所治疗失眠很好的，费用那些也是经过物价局审核的很合理，去试试吧！
