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长期假笑有害身心健康 压抑情绪应学会健康地笑
日 03:12　　[来源：华商晨报]　　　　　
　　　　　
　　■编辑说话
　　“笑一笑，十年少”，一直以来，大家都知道笑的好处。其实，笑得适宜，才对健康有好处。
　　英国《泰晤士报》最近刊登一篇题为《微笑可能严重损害健康》的署名文章，引起了人们对笑与健康的关注。
　　文章中指出，对于在工作中始终保持职业性微笑的女性来说，“微笑面具”压抑了真实的情感，这对心理影响是极大的，强迫自己长时间戴着微笑面具可能导致真正的抑郁。整日微笑还会引起各种生理问题，不少微笑面具综合征病人，抱怨肌肉酸痛和头痛。&
　　从生理上说，研究已经证明，幽默和笑话能刺激大脑产生对人体有益的物质，因此，笑对人的身心健康有着重要的影响。
　　为什么要笑？
　　在人的身体里，笑是一种机制。它不但能引起愉悦的感觉，也能唤起人们建立友情，甚至是长久爱情关系的欲望。
　　在战胜紧张和压力方面，笑也是一种不可或缺的缓解机制。为什么有些人不善言笑，总与别人很难相处，原因就是因为在这些人的大脑构成中，愉悦和兴奋感应网络不是发育得不健全，就是某些部分出现了问题。
　　从心理上说，人们往往是因为把自己和人生看得太严重而生病，要保持健康只有靠多笑。快乐的艺术是在困难发生之初，就有对它发笑的能力。有的人碰到逆境的情况，会连续两年都笑不出来，另一些人可能在几天后就决定转变心情，露出笑容了。结果前者受苦受难的时间是后者的五十倍，但这是他们自己的抉择。
　　笑的好处
　　现代生理学研究证明，笑是一种独特的运动方式，对机体来说是最好的体操。
　　研究笑的先驱美国斯坦福大学名誉退休教授威廉姆弗赖伊说，笑可以促进血液循环和腹肌收缩。
　　他指出，100次的捧腹大笑中所吸收的氧气相当于做10分钟滑船器运动的吸氧量。测试表明，笑的好处远远不止于健身。&
　　弗赖伊曾对48位心脏病患者进行了研究，他将患者分成两组，一组每天观看30分钟的喜剧，而另一组不做安排，是参照组。一年后，参照组中有10名患者心脏病反复发作，而观看喜剧的人中心脏病复发的只有两人。&
　　而我国古代医生早就用笑来治病。如金元时期的名医张子和用“喜胜忧”，“喜胜悲”的情绪疗法，治愈了许多病人。
　　有一县令之妻，患不欲进食之症，请张子和诊治，名医张子和请来两个歌舞艺人，化妆新奇，在病人面前歌舞，患者见了大笑。第二天又让两个舞女学动物顶角，相互戏嬉，病人见此又大笑。之后，又找了两个饭量大的妇女，经常在病人身边边吃边夸饭菜香甜可口。病人见此馋意大发。随之，食欲渐增，病好了。
　　笑的坏处
　　笑，虽然可祛病健身，但必须适度。适量有益，过量有害，而且往往会带来乐极生悲的苦果。
　　《岳飞全传》七十九回，牛皋抓住金兀术以后，骑在他身上，由于过度兴奋，哈哈大笑而死，这叫做“笑死人”。就是《黄帝内经》中所述“大喜伤心”的道理。
　　在我们的现实生活中，这种乐极生悲的事时有发生。有的多年夙愿一朝得以实现，兴奋无比，突然倒地而亡；有的自己的需要得到最大程度地满足，或有什么意外收获，笑得前仰后合，而突然昏厥；甚至有的打麻将意外地和了一个“清一色”，仰面哈哈一笑归黄泉。尤其是老年人，机体功能逐渐衰老，心脑血管的发病率高，或有其他系统的慢性疾病，要特别注意情绪不要大起大落，做到既能使自己的生活充满欢乐，又不要欣喜若狂。
　　这些人不宜大笑
　　下面提出大笑、狂笑的一些禁忌，谨防乐极生悲。
　　大笑时，交感神经高度兴奋，肾上腺分泌增多，引起全身血管收缩，血压升高，心跳加快，易诱发脑溢血或心肌梗塞。
　　1.脑栓塞、脑溢血等脑血管病人在急性发作期和恢复期不可大笑，否则，会引起疾病反复，使病情恶化，甚至导致死亡。
　　2.心肌梗塞病人在发作期或恢复期，心脏内有栓子者，皆不宜高谈阔论，哗然大笑。因为过度大笑会加重心肌缺血，易导致心力衰竭，甚至心腔破裂引起死亡，或者引起拴子脱落，导致生命危险。
　　3.胸腔、腹腔、心脏、血管等外科手术不久的病人不宜放声大笑，以免加剧疼痛，影响刀口愈合。
　　4.患疝气的人不宜大笑。因为经常大笑使腹内压增加，以致疝囊增大，甚至降至阴囊后，形成嵌顿疝。
　　5.尿道或肛门括约肌松弛的人，不宜经常大笑。因为大笑时，腹内压增高，会造成大小便失禁。&
　　6.有习惯性下颌关节脱位的人不宜大笑。大笑过度可造成下颌关节脱位，笑掉下巴。
　　7.饱食后不宜大笑，以免诱发阑尾炎、胃扩张及肠扭转。&
　　8.患口唇干裂、口角生疮之人不宜张口大笑，否则会笑裂口唇，引起出血，或造成感染。
　　9.怀孕期间的妇女不宜经常大笑。大笑时由于腹部猛烈抽搐，子宫压力增高，容易早产或流产。
　　综合&东方健康&39健康&
　　俗话说，“笑一笑，十年少。”
　　在人们的意识中，笑对身心健康有益无害。心理专家指出：长期违心地笑对身心健康不利。
　　强颜欢笑心里很难受
　　李强（化名）是某酒店的大堂经理，在单位同事的眼里他是个“笑口常开”的人，酒店遇到一些“棘手”客人，他总能微笑着解决问题，但在家人眼里他是一个不爱笑的人。
　　“做服务行业的人有‘保持微笑’的职业习惯。”李强说，“但有时我脸上在笑，心里却很难受。”
　　据李强讲，遇到无理取闹的客人，他都尽量控制情绪，给客人陪笑脸是常有的事。他说：“当时并不觉得什么，可是下班之后会感觉心里委屈。”
　　据了解，一些从事服务行业的人如空姐、服务员、推销员、售货员，这类人群中常戴着“微笑面具”上班的人占有一定数量。
　　长期假笑压抑情绪
　　“老百姓常说‘生气催人老，笑笑变年少’、‘笑口常开，青春常在’。”沈阳市心理研究所心理研究室主任聂秀范说，“笑对身心健康有益，这是被大家普遍认可的。”
　　聂秀范解释说，笑实际上就是呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官做适当的协调运动，有人认为这种独特的运动方式对机体有益。但违心地笑压抑情绪，长此以往对身心健康不利，时间长了人可能会出现沮丧和抑郁等症状。
　　日前，德国心理学家曾做过这样一组试验：让一组大学生在假定的寻呼中心工作，并受到一名女顾客的辱骂。一部分大学生允许以牙还牙，而另一部分则必须保持和颜悦色。结果显示，向对方还以颜色的大学生心跳加速的时间很短，而一直保持微笑的大学生在事发后很长时间仍然心跳速度过高。
　　“假笑说白了就是在伪装真实感情，压抑情绪。”聂秀范说，“不良情绪一旦产生就应该通过某些途径宣泄出来。不良情绪一次两次得不到发泄，也许不会立即在身心健康上表现出来。但这种不良情绪长时间得不到释放，就会让身心不堪重负，最终导致心理失衡，甚至发生疾病。”
　　应学会健康地笑
　　“在工作中常违心在笑的人，首先要学会调整自己的心态，保持健康的情绪，学会换位思考，发现工作中的乐趣。”聂秀范建议。
　　相关专家表示，常戴着“微笑面具”的人，还应该培养广泛的爱好，自寻乐趣。在工作之外找到更多的快乐，让不良情绪有渠道发泄，这也有益于身心调节。此外，还要广交朋友，乐于互相交谈，互吐衷情，使情绪变得豁达、轻松。
　　真诚的笑还是违心的笑，说到底，只有笑的人才知道。但只有发自内心的笑才是健康的笑。本报记者&王浩&
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　　最早的假笑
　　10个月大的婴儿就会“皮笑肉不笑”。
　　笑从什么时候开始和人类打交道？
　　人类在婴儿时期，真诚的笑容就能够自然地在大脑的控制下发出。而虚假的笑容则是由大脑前庭控制，随着年龄的增长、阅历的丰富而后天发育出来的。
　　10个月大的婴儿就已经会“皮笑肉不笑”了，当他们看到陌生人走近时，会露出假笑；只有母亲靠近时才会真心微笑。大脑前庭皮质是负责认知能力的，这一区域是最后才发育出来的，而且会一直不停地成长。东方健康&
　　最长寿的笑
　　据英国一家研究机构最近发表的一篇报告显示，每天傻笑30分钟以上有益于身体健康。
　　该报告称，笑能够增强人体血液循环，加快有害物质的排出，同时运动全身肌肉，是最好的减肥健身方法。笑也能使人心情愉快，保持良好的心态，更好地与同事、朋友相处，改善人际关系。而傻笑除了拥有以上益处之外，还可以活动大脑闲置细胞，提高记忆力，更能坚固牙齿。但是由于傻笑会增加眼角细纹，因此笑时应用双手的大拇指和食指撑起眼角，防止细纹形成。
　　该报告最后还指出，每天足够的傻笑时间能使人的寿命平均延长5~10年。综合&
　　最亲和的笑
　　在人类社会中，到底什么样的笑才最具有亲和力？
　　科学家进行了一些试验，结果发现由高到低降幅大的“哈哈”声最受欢迎。
　　研究人员表示，这是人类在进化过程中形成的。当我们的祖先想一起嬉戏时，他们都没有紧张情绪，是放松的，音量由高到低的笑声，恰恰表示彼此没有戒备。久而久之，这种笑声就作为一个通用的亲和力标志了。东方健康&
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来源：东方宽频
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今视网1月23日南昌讯（记者良保 实习生夏娅）近年来，随着劳务经济持续的、规模化发展，大量的农村青壮年已婚男性常年在外，农村留守妇女逐渐成为一个新型群体。而留守妇女长期处于性压抑的状态，且劳动负担重、家庭压力大等问题，由此产生的种种矛盾逐步突显。因此，政协委员熊彤建议政府深化关爱留守妇女。问题留守妇女劳动负担重家庭压力大健康状况堪忧熊彤说，农村留守妇女承担着家庭责任和大小事务，不但要赡养老人、养育孩子，还得操持家务和农活。据调查，大部分农村留守妇女每人需要独立耕种3.67亩农田，农忙时日均劳动生产时间为8.5小时。由于留守妇女承担着家庭生计、家庭角色责任和农业生产的压力，导致其思想负担过重。而长期的繁重劳动和较强的家庭压力使她们的容颜过早衰老，身体状况也越来越糟糕，很多农村留守妇女的身体都出现了各种疾病。留守妇女情感需求缺失 幸福指数低婚姻存危机“由于丈夫长年在外，她们无法得到丈夫的体贴照顾与悉心呵护，缺乏关爱和理解，而长期的两地分居也导致夫妻之间无法实现生理满足，留守妇女长期处于性压抑的状态，”熊彤说。熊彤认为长期的情感需求缺失和婚姻的“低性满足”严重影响了农村留守妇女的身心健康，导致其生活幸福指数较低。空间的距离阻碍了夫妻间的情感交流，丈夫在外开阔了眼界，易出现婚外恋。于留守妇女而言，感情淡化增加了夫妻之间的猜疑，加上自我精神空虚，易受外界不法分子诱惑，从而导致情感危机。留守妇女维权意识弱缺乏安全感“随着大量的青壮年男性劳动力出外务工，余下老人、儿童和妇女这些相对弱势的群体留守在家，这给农村的治安防范带来了极大的挑战，”熊彤认为。农村地广人稀，且社会治安状况不断恶化，违法犯罪的概率逐渐增加，而留守妇女更是成为一些不法犯罪分子的主要侵犯对象。“因为留守妇女在失去丈夫保护的情况下，更容易遭受人身与财产安全上的侵害，甚至受到性骚扰和性侵犯。由于农村留守妇女体单力薄，文化程度低，维权意识薄弱，当家庭财产与人身遭受侵害时，她们大多选择独自默默忍受。”建议法律和制度上为留守妇女改变生存和生活状态针对大量的农村青壮年劳动力由农村涌向城市这一现象，熊彤建议应加快推进城乡一体化建设，努力在城乡规划、产业布局、基础设施建设、公共服务以及劳动就业等方面实现城乡平等发展，同时加大对农村建设的投入力度，大力加强社会主义新农村建设，提供更多的农村就业岗位，使农村剩余劳动力可以就近就业，以此减少农村留守人员的数量。同时，加大对农村地区的违法犯罪的打击力度，引导和鼓励农村居民实施群防群治，同违法犯罪行为作斗争。或通过各级妇联组织联合司法部门为广大农村留守妇女开展各项普法宣传教育，为留守妇女提供各种法律咨询服务，更加切实有效地维护留守妇女的合法权益，为她们的生存和发展提供更加安全、稳定的生活和社会环境。大力发展农村经济扶持创业对留守妇女技能培训另外，熊彤建议加大农村地区的招商引资力度，尽可能多的引进劳动密集型产业，让青壮年劳动力能够实现在本地就业、就近就业，从根源上解决农村劳动力大量外出所带来的一系列社会问题。拓宽农村家庭致富渠道，制定惠农政策，鼓励外出务工青壮年劳动力返乡创业，就地转移大量农村劳动力，从而减少农村留守家庭、留守妇女的数量，推动和促进农村经济的全面发展。同时，建议各级政府农口部门要加大对农村留守妇女的实用技术培训力度，积极为留守妇女提供致富项目信息和技术指导。鼓励留守妇女主动参与到各项社会、经济、文化活动中去，提高留守妇女的综合素质和能力。
事实+中国留守妇女人数超五千万 2011年，据全国妇联报告显示，农村大量留守妇女面临独自承担生产劳动、照料老人儿童、文化生活资源匮乏等困难，我国留守妇女的人数已经超过了五千万。而人民日报2010年文章称我国农村留守妇女4700万相当于韩国总人数从年龄结构看：31-50岁是留守妇女较为集中的年龄段，占80%以上。从受教育情况看：85%的妇女为初中及初中以下文化程度，留守妇女整体受教育水平偏低，且年龄越大，受教育水平越低。从家庭结构看：60%的受访家庭有两个及两个以上小孩，且55%的留守妇女与老人共同居住。调查显示，留守妇女在照顾孩子的同时，还要承担护理、赡养老人的家庭义务。从收入情况看：85%留守妇女的丈夫在外地打工。另有调查显示，农村性骚扰案中70%受害者是留守妇女学者称“因留守妇女怕犯罪分子报复、怕影响夫妻感情、怕他人说闲话而不敢或不愿报案、缺乏证据意识及‘私了’行为，个别公安民警甚至为谋个人私利压迫她们花钱和解”，这些都使得打击性骚扰异常乏力，也使得犯罪分子敢于置法律于不顾，铤而走险，所以农村性骚扰案件才会屡禁不止。（腾讯新闻综合人民网、人民论坛、红网报道）
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长期处于压抑的环境及精神状态，会有哪些表现，该如何解决？
我是水瓶座的人，在工作中遇到是老大又非老大的人在工作上或者生活上或多或少的批评干涉，他的脾气不好，经常发火，这样共事了近3年，可还是无法习惯，以至于我不断的压抑自己的不满，但后面相处是越来越无法压抑，也会时常爆发争吵。他也用过语言威胁，在背后告状，可我还是不能顺从他，是不是我的心理出现问题了?面对之后的工作共处，我不知道是否该继续。。
（一）压抑的涵义与特点 压抑，按《辞海》解释，&压&为积压，应该送出去的东西搁置不发。&抑&为抑制、控制约束，使不能为所欲为；还有一义指&抑抑&，即郁郁不乐。陈良《寄题陈同甫抱膝亭》诗曰：&此意太劳劳，此身长抑抑。&压抑是一种较为普遍的病态社会心理。心理学上专指个人受挫后，不是将变化的思想、情感释放出来，转出去，而是将其压抑在心头，不愿承认烦恼的存在。压抑能起到减轻暂时焦虑的作用，但不是完全消失，而是变成一种潜意识，从而使人的心态和行为变得消极和古怪起来。心理压抑有如下特点： 1．内向性。当个体与外界现实发生矛盾时，个体不是积极地调整与外界的关系，而是退缩、回避矛盾，退回到个人的主观世界，自我克制、自我约束、宁事息人，以求得心灵上的安静。 2．消沉性。回避矛盾不等于解决矛盾，只要矛盾存在，就不可避免地使个体体验到不愉快的情感。这种感情与日俱增，逐渐使整个心理消沉下去，心理压抑者自我感觉往往是不好的。 3．潜意识性。受挫的思想与情感压抑在心头，久而久之，就会转化为潜意识。潜意识又支配人的需求和动机，例如一个事业上屡遭失败的人很想干一件一鸣惊人的事情，如制造一出事端等；又如越是禁止的事物，人们越是想去打听其奥秘等等。心理压抑与自我克制不同。自我克制是在理智支配下，在一定场合对自己的情绪、行为作适当的控制，这是人适应环境的一种行为表现。而心理压抑则是无论在什么场合下，对自己的情绪、思想、行为所作的过分的压制，其结果往往导致行为的异常。因此有必要对压抑的成因进一步的分析。 （二）压抑心理的成因分析 压抑心理源于外部环境，也有个体自身的原因。从外部环境来讲，如果个体与环境不协调，有过多的挫折感，就可能产生压抑心理。这主要表现在三个方面： 1．行为规范的影响。行为规范是调节、约束个体行为的行为准则。如果行为规范太多，过于严厉，或者规范与个体的接受程度差距甚远，个体极易产生压抑感。例如，有些社会对妇女有许多清规戒律；有些家长过份地管教孩子；有些单位与部门对下属有过高的要求，都会使之产生压抑心理。 2．工作学习与生活上的压力。人活于世必然要进行工作、学习、生活等实践活动，若这种实践与人的能力相适应，个体就能取得预想的成绩，就有成就感；若人的能力不能承担这些实践任务，或者长期超负荷地工作、学习、生活，不堪重负，个体就可能感到痛苦与压抑。如有的学生面对繁重的学习负担、成绩下降，就会感到压抑消沉。 3．紧张的人际关系。人际关系指人与人之间的心理距离。人有合群性，希望自己能被他人接纳。亲密的人际关系能增强人的自信心，满足人的社交需求；而紧张的人际关系使人的精神与社会的需求不能得到满足，个人的志向处处受挫，或&怀才不遇&，或遭人冷遇，自然会产生孤独无援的感觉。结果可能导致个体采取回避现实的行为。 从主观原因来看，有以下情况易产生压抑心理。 1．个体的某些身心条件较差。如生来长得丑陋，有生理缺陷，或者才能不及人等，都可能引起他人的讥讽和嘲笑。在他人的消极评价中，个体极易产生自卑感、自我否定感。有些人可能加倍努力，化压力为动力，有些则可能感到压抑和痛苦，变得自我封闭或自暴自弃。 2．某些气质与性格更可能产生压抑感。气质是人的高级神经活动类型。按心理学上的说法，人有四种典型气质即胆质汁（外向、过于兴奋）、多血质（外向、灵活）、粘液质（内向、安静）、抑郁质（内向、过于抑制）。根据气质的特点属抑郁质的人具有敏感、多愁善感的特点，对同一事物，他们的压抑感可能比其它气质的人更明显。性格是人对客观事物的态度和行为模式，一般而言，外向性格的人遇事往往用情感将它表现出来；内向性格的人则常常把感情压抑在内心，其中消极的情感会转化为压抑感。可见调整改造个人的性格、气质对克服压抑感是十分必要的。 （三）压抑心理的行为表现及其危害 压抑心理是一种较为普遍的病态社会心理现象。它存在于社会各年龄阶段的人群中，它与个体的挫折、失意有关，继而产生自卑、沮丧、自我封闭、焦虑、孤僻等病态心理与行为。挫折与压抑感之间互为因果，形成一个恶性循环圈。一般而言，压抑心理的行为表现有以下几个方面： 1．忧郁。主要表现在：忧心忡忡，失眠、易疲劳，精神不能集中，性格孤僻、自我封闭、不合群，个人感到自己存在的价值不大，对前途失去信心，感到外部压力太大，情绪低落，自惭形秽，手足无措等。 2．厌倦。对任何事都失去信心，打不起精神，懒得和人说话；工作、学习、生活的效率急剧下降；不愿承担社会工作和义务；成就动机下降等。 3．优柔寡断。由于缺乏自信，导致意志薄弱，做事无主见、不果断，做决定犹豫不决，没有敢为天下先的魄力与勇气等。 4．社交障碍。由于心情消沉，不愿与人打交道，表情呆板，少有笑言，敏感，戒备提防他人，生怕被人抓住把柄，知心朋友越来越少。 5．躯体化焦虑。由于将消极情绪压抑在内心，个体的焦虑感会明显增强，自我感觉不好，焦虑又常以躯体不适表现出来。如头痛、肠胃不适、疲倦等；有的则以暴饮暴食的方式去摆脱压抑感，结果导致肥胖症。 6．改向行为。被压抑的情绪与思想，有些会转化为潜意识，潜意识又会以动机的形式，驱动某种行为。越被压抑的情绪、思想，越可能在适当的时候以改头换面的方式表现出来，如一个学生在学习上遭到挫折，他的成功感受到压抑，则可能在另一种场合去表现自己，或爱好文体活动，也可能以恶作剧来释放能量，表现自己。精神压抑使人感到有心理上的压力，个体将某种情绪、思想转化为潜意识，潜意识是人的原始冲动，是支配所有行为的根源。精神分析大师弗洛依德将潜意识分为&生的本能&与&死的本能&。前者是有建设性的、积极的、向上的、能变压力为动力，后者是破坏性的、消极的、冲动的，它可能使人做出越轨的、不道德行为，也可能导致个体人格畸变。我们要认识压抑心理的危害性，做好自我心理调适工作。 （四）压抑心理的自我调适 1.要正确面对社会现实。要知道社会是一个由多元子系统组成的大系统；社会有光明，也有阴暗面；世上有好人，也有坏人。看待社会不能过于理想化，要看到社会成员之间实际上存在不平等的地位，待遇上的差距。人与人不能互相攀比，不能用自己的标准去衡量社会的公平性，而应正视社会、承认差别、努力去缩小与别人的差距。 2.要正确看待自己。遇到挫折，应先从自己的主观方面去寻找原因。&勤能补拙&，用自己的勤奋特长去弥补不足之处；坚信&人无完人&，每个人都有长短处，只要积极有为，长善救失，&天生我材必有用&；要停止自我比较，不要担心不如别人，要自己接受自己，确立一种自强、自信、自立的心态。 3.多读些圣贤哲理与名人传记。圣贤名人之所以成功，就是他们能从挫折中走出来。人的一生会遇到许多挫折，如何战胜挫折，到达成功的彼岸？圣贤们的思想与足迹能予以我们许多启示。孔子讲学&三虚三盈&，但他不气馁，不断努力，终于培养出&三千弟子&。南非现总统曼德拉为反对种族歧视坐牢26年，终于取得斗争的胜利，这些都能给人以希望和勇气。 4.积极做些富有建设性的工作。压抑会产生厌倦、懒惰的行为。越是懒于动手做事的人，越容易发生心理危机。为了与懒惰作斗争，不妨列出一个工作、学习、生活日程表，包括早练、读书、写作、交友、上街、娱乐等。不论大小事情都列入其中，并认真、专心地去做。假如没有心情编计划，只要先行动起来就够了，你不必等到想做事的时候才开始，因为你没有做事的欲望，可能永远也懒得动。一旦你成功地完成了一项工作，心里就会踏实得多。 5.主动帮助别人，乐于助人，使人精神健康。如果心理压抑者通过志愿性的工作，如社区服务或帮助邻居行动不便的老人购物，心情就会好些。你会发现只要有同情心，能够理解别人，对社会也是有价值的。 6.让快乐进入你的生活。许多沮丧的人放弃了他们最喜爱的业余活动，这只会让事情弄得更糟。为了扭转你目前的心情，不妨每天做些激烈的活动，多参加社交活动，如朋友联欢会、聚餐或看电影等。让微笑常写在你脸上。心理学家通过深入的研究发现，行为能够影响情绪。当你感到压抑时，不要拖着双脚垂头丧气地走路，要像风一样疾走；不要躬背坐着，而要挺直身子；不要愁眉苦脸，要露出笑脸，这样做本身就能够让你感觉良好。 7.坚持锻炼身体。英国教育家斯宾认为&健康的人格寓于健康的身体&。有许多精神压抑者通过体育锻炼，出一身汗，精神就轻松多了。科学家认为，呼吸性的锻炼，例如散步、慢跑、游泳和骑车等，可使人信心倍增，精力充沛。因为这些行动让人肌体彻底放松，从而消除紧张和焦虑的心情。 8.回归自然，有益于身心健康。当你精神压抑时，可漫步于田间地头，跋涉于山河之间，看春华秋实，听蝉鸣鸟啼，置身于大自然的怀抱。因此产生许多联想与灵感，悟出人生哲理，以调适自己的不适心态。
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这样的情况上个月还发生在我的身上，一个外行人指导内行人，瞎~~指导，弄得我每天牢骚不断，我还不给他台阶下，经常在人前大吵，后来我给大老总打电话，只说我对公司发展的见解，和所有我能想到的为公司着想的办法，后来。我！逃离了苦海，做了副总，他干涉不到我了~还来奉承我，爽啊。建议就是，如果这个公司有价值让我留下，那我就寻求改变，绝不让自己郁闷，希望能帮到你
wo想说的是当你笑，世界和你一起笑。当你哭，别人笑着看你哭。何必去哭呢，即使有泪，我们也要笑着流。绽放你最美的笑容。让世界和自己一起开怀。学会放弃，放下该放下的，放下了心就宽了。心累了，就给心灵放个假吧。眼睛要多看些美丽的风景，耳朵要多听些动听的声音，最重要是要多用心来体会美好的事情。我们的心才不会累。最后愿你天天有个好心情。快乐陪伴永远你!
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