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抽烟，喝浓茶，不是很忙的话，听听歌，看看喜欢的电视，喜剧之类的，乐呵乐呵。
大家还关注怎样能在上夜班时不困？急求答案_百度知道
怎样能在上夜班时不困？急求答案
愿交好友.4点就发困。对于我们年轻的人说！没心思睡觉：巴不得白天去疯玩呢我经常上夜班！谢谢。——————谁能帮帮我看看有什么可以防止打瞌睡的好方法。下午就3，一上就是连续15天。上完夜班白天不愿睡觉。也可加本人QQ个小时
所以一到晚上3！
提问者采纳
保管你不想睡觉。就是喝铁观音，喝了精神百倍交你一招，绝对管用，本人也试过了，味香而浓，买秋茶的铁观音
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你白天不睡！！，熬一夜等于减寿好几天，楼上说的队！晚上可以不睡！，但是中午一定不能不睡我是白天上课！而且
你熬夜的时候一定要多喝水上夜班很耗身体的能量，晚上写TNND的作业一直写到6.7点再接着上课我防止晚上瞌睡的方法就是睡午觉，眼睛和大脑违反常规超负荷运转，你不让他们休息一下一定会早衰的，5个小时也好冲个热水澡 戴上眼罩 乖乖躺在床上一会就睡着了
人总是会疲惫的，晚上当然困！即使你白天下了晚班接着去玩或者下午去上班前还在玩也不能影响你午睡的习惯不用睡太久
为了谋生上夜班是没办法的。为了身体和以后，想不打瞌睡就一定要强迫自己白天睡觉，创造一个仿似夜晚的白天（如全部遮黑卧室）。只有白天有足够的睡眠，晚上就不会打瞌睡了。人不是铁打，晚上上班，白天又不睡觉哪有不打瞌睡呢？当然偶尔一晚，可以喝点咖啡是可以提神的。妙想天开，不用睡觉是不可能的，也会伤害自己的身体！
楼上的对了。。 不熬就没饭吃。得死熬。。 我每天早上下班就马上回去睡觉。管它天有多亮。睡不着也闭着眼睛。一天醒来好几次，醒了。上个厕所，然后去喝水。再睡。 再醒了，再上厕所，再喝水，不上厕所不行。。不急。。不喝水不行。我喉咙疼。。5555555 好可怜哦！刚起床吃不下东西。就要去上班。上班了又没东西吃。。一天下来。不找东西吃。真的会饿死。所以告诫。。上夜的。睡不着也得睡。吃不下也得吃。。管你是装着睡装着吃。为了身体为了以后。。自己的身体是自己的。保重啊！！！
上夜班的人，有时会出现食欲下降、头昏、乏力等症状，他们除了在上夜班时有轻重不同的不适反应外，白天在家亦难以安睡。为此有不少人对上夜班顾虑颇大，其实这些担心是多余的。上夜班之前首先要尽量休息好，保证有8小时的睡眠时间，下班后最好先躺一会儿。在饮食上要注意多样化，并注意菜肴的色、香、味和配些酸味及其他调味品，以促进食欲。进食时间要有规律，不可吃饱一顿沉睡一天，更不能一点不吃，倒头就睡。夜班如果时间长，中途要加餐一次，以补充所消耗的能量。另外，为了维持正常视觉，可多吃些含维生素A的食物，如动物肝脏、奶类、蛋类等。维生素A是构成视觉细胞内感光物质的原料，缺乏时会使暗视能力减退。
在夜班餐饮中，应多吃富含蛋白质的食物，下班后应以易消化的流质食物和碳水化合物食物为主，如豆浆、菜汤、糖点之类。这样，既可满足白天睡眠时的热能和体液代谢之需，又不会因进食脂肪、蛋白过多，出现饱胀现象而影响睡眠。当然，无论怎么说，人的正常生活习惯被改变后，必然要带来不适感。但是人适应环境变化的潜力又是很大的，发挥这种潜力，除了饮食等方面的调理外，还要自我调整精神状态
使劲的喝咖啡，或者是茶，保准你睡不着呵呵
晚上眼睛贼亮贼亮的
保准能吓着人
找点自己感兴趣的东西，比如喜欢看的书，带MP3听音乐啊，或者找几个同事一起聊天。。。真不行，只有熬了，毕竟这是生活不上夜班就没钱吃饭。。呵呵
三年前我也是一只夜猫子，可是现在想起来真的觉得很恐怖，人的记忆力减退，身体状况也下降．所以奉劝上夜班的，无论白天有多好玩，睡觉是第一件要做的事．睡饱了，玩起来也有劲，总不能在别人面前像一个糟老头吧！呵呵．楼上的说使劲喝咖啡是不正确的做法哦！
我也是经常上夜班的人，上夜班时，我的同事经常找一个话题大家讨论，越说越兴奋。不知对你有没有用
找几个美女聊天啊，
zai 在晚上11点到2点小睡一下效率很高的啊
白天不要太疲劳了，眼睛多望绿色。平时多吃水果，如果吃多了脂肪高的食物就会想睡觉，点餐最好选鱼、蛋、豆、蔬菜之类的！千万别抽烟！可以多喝茶！ 能醒脑通络的薄荷桂花茶、利咽喉及补充纤维素和维他命的杨桃沙律，以及能利水消肿、清热解毒。1．熬夜期间多喝清水，尽量以绿茶或有益饮料代替汽水及啤酒。2．多进食蔬菜和水果，摄取足够的维他命及纤维，以保持身体免疫力。3．晚餐以清淡菜肴为主，减轻肠胃及消化系统的负担。4．争取时间休息，例如下班后立刻回家小睡片刻。5．双眼出现红筋时以暖水袋敷眼，应每隔十分钟让双眼休息一会。这个,呵呵,勉强可以用吧?^_^科学饮食助你提神醒脑
作者：未知
公益网站来源：羊城晚报
更新时间：
高考已经进入倒计时，考生抓紧一切可以利用的时间多复习，甚至不眠不休。不少人感觉困倦疲惫，记忆力下降。
如何保证精力充沛以及大脑的快速反应呢？记者采访了广东省第二中医院内儿科主任凌方明主任医师，他表示，必须做到营养足够，并及时排除垃圾。
营养足够可提神醒脑
凌方明表示，在睡眠不足普遍存在的情况下可通过补充营养来提神。大脑每天需要消耗100—150克的糖，因此，考生一定要有足量的粮食摄入，这些粮食中的淀粉在肠道经消化液慢慢分解为糖，从而源源不断地由血液供应到大脑，令人头脑清醒、精力充沛。此外，考生也可适量采用红枣、桂圆、红薯等健脑食品补充糖分。
此外，蛋白质也是大脑运转的能源之一，人的学习、记忆、思考都离不开蛋白质。学生每日饮食应该至少保证90-105克的蛋白质摄入。蛋白质，尤其是鱼，是重要的健脑食品。此外，在虾、鸡肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等食物中，蛋白质含量也非常高。天然营养饮品鸡精中富含的氨基酸和短链蛋白肽，容易被人体吸收和利用，帮助大脑缓解疲劳，保持充沛精力，提高学习效率。
可适量选用中医安神补脑类药品，通过补肾健脑来镇静安神。
维生素虽然需要量不大，但对维持健康也十分重要。与大脑运转密切相关的是B族维生素，维生素B1能及时清除大脑垃圾，保证头脑清晰、思维敏捷，还可以帮助大脑利用血糖产生能量，使大脑更好地工作。维生素B1主要存在于粗粮的表层，建议考生多吃粗粮，比如小米、玉米、高粱、荞麦等。
每天大鱼大肉不可取
大鱼大肉并不等于营养，往往适得其反。天天大鱼大肉的，孩子容易吃腻，造成食欲不振；其二，大鱼大肉的食物，富含高蛋白、高脂肪，常吃会影响人体的胃肠消化，导致腹胀腹泻的发生。假如一次性吃得太多，还易发生急性胰腺炎，需住院治疗；其三，人的体液的酸碱度一般都应保持在相对平衡的状态下，而多吃大鱼大肉的食品，使体液长期处于酸性环境中，人们就会产生疲倦感，成天昏昏欲睡，哪来精力集中复习。只有多吃蔬菜水果才能使体内酸碱平衡，从而保持充沛的精力。
巧食三餐助益智
科学家通过实验发现，早餐吃稀饭、炒面、甜面包等碳水化合物，由于糖和淀粉含量多，可使脑中的血清素增加，而血清素有镇静作用，故可能使人的智力在早晨无法达到最高峰。而熏肉、蛋和油条有大量脂肪和胆固醇，不容易消化，使流往脑部的血液减少，降低了脑的灵敏度。因此，早餐应该吃脂肪含量低的食物，如瘦火腿、鲜果或果汁，并喝一两杯咖啡或茶，可使人头脑更灵活，反应更敏捷。
在午餐膳食中，可适当安排食用富含胆碱的鱼类、肉类、蛋黄、大豆及其制品。研究认为，鸡肉、鱼等高蛋白食物，可使入的血液中氨酸增加，它穿过血脑障壁而进入脑中之后，可转化成为使头脑保持敏锐的化学物质———多巴胺和去甲肾上腺素。另外，由于酰胆碱对脑的记忆功能有重要作用。
凌方明提出，晚餐宜食碳水化合物食品。因为这类食物可促使体内分泌胰岛素，以助肌肉细胞吸收血中的大部分氨基酸，进而使较多的色氨酸进入脑部，转化为有镇静作用的血清素，帮助人们更好地休息、睡眠、积蓄精力。但是，如果夜间还要挑灯夜读的话，则需要补充适当的蛋白质，如牛排、鱼等。(李程 黄桃园 李朝)
你白天不睡觉，晚上上班不睡才怪呢！
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出门在外也不愁上夜班，怎么样才不累不困，需要喝什么_百度知道
上夜班，怎么样才不累不困，需要喝什么
提问者采纳
胡萝卜、蛋类及豆制品、红辣椒含有较多胡萝卜素，可适当多吃些。 2、蔬菜等、夜班工作易致视觉疲劳，如瘦肉，也可在体内转化为维生素a，夜班工作人员要注意补充含维生素a较多的食物，因此、蛋黄、蕃茄、鱼子等、鱼虾、黄豆1，如动物的肝脏，蔬菜、“夜班族”在膳食安排上应增加一些营养丰富可口的饭菜，吃些富有动物蛋白和植物蛋白的食物
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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其他3条回答
红牛 咖啡 浓茶
错，咖啡是没有用的
喝茶最好，很醒脑的，我每次考前复习都喝一杯茶，凌晨了也很精神
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出门在外也不愁怎样熬夜班，不困也不痛苦？_百度拇指医生
&&&网友互助
?怎样熬夜班，不困也不痛苦？
最近上夜班上得生物钟紊乱，免疫力下降，大病了一场，白天睡眠总补充不过来，想问下怎样才能改变下这一状态？高分求助！
跟你领导打好关系~适当地贿赂贿赂,减少你的工作量，让你少上夜班！绝对行之有效！
你的问題太有智慧了!真是高难度呀!~各人体質不同~当下又看不到结果!??相信每个答案你都不会滿意的哦! 有缘者:請你用心看完這编~医生跟你结缘有效的稿子!稿很長~但方法却~很簡單實用~它会改变你的生活和往后的命運哦!
老中医只想结善缘,中医第一名我都可放棄了,重点不在名利和分數,只要能幫你~目的達到就好!不在乎采不采纳, 有句话说：有智慧的人不只是要用自己的智慧，就连别人的智慧都要用,那就要看你会不会運用了。 不想要那么疲劳~想快速睡着,睡的香!~睡眠質量提高~起床精神百倍~那就要找到原因,对症下手才有效哦! ~你只问到果!~ 你没想到是如何造成! 捉空挡~累了就去睡吧!~睡眠是不能減少的!~人体排毒功能一定要在睡眠靜止活動中才能正常進行運作! 如果你每天少睡十分钟,日子一久~你怎么知道~少睡了多少?什么又是標準呢!??
毒素~積少成多~日久肯定就会有麻煩!会把你所有的血汗錢 ~用在你往后失去健康的身体里,没完没了. . . .
所以想要健康没病痛~只能往加強或改善睡眠質量去下手! 在什么時间睡最好!?要睡几个钟头才標準!!???太抽象了吧! 睡不安寜,失眠,睡着就做梦是上火所造成的~百病之起源! 因睡不好,累積時间多~身体无法完全排毒,所以日久~百病就会跟着來!~反应遲, 記憶差,不打瞌睡,沒黑眼圈~眼袋才怪!
治疗:犯困, 睡眠不好, 睡不安寜, 失眠多梦 越睡越想睡,起來又很累,全身不对勁,檢查又没病~有两种治疗方法:
一, 是治標: 用药物控制,有吃有效,長期花錢又傷身,没完没了,变成医生最爱,要長期拿錢去買傷害,,还要孝敬,謝謝他!?? 二, 是治本: 找出根源,一次性解決,知道方向,懂得保养,能省錢,不会增加痛苦,又能健康長寿, 有句话说：有智慧的人不只是要用自己的智慧，就连别人的智慧都要用, 交个医生~知心朋友一輩子受用,何樂而不为!?? 会造成失眠多梦~睡不安寜,越睡越想睡,起來又很累, 的原因: 上火成内热造成血虛, 胆因无足够的血來控制本身的意志,造成脑波失控,乱了分寸, 才会該睡不睡, 脑波胡思乱想, 睡不安寜,造成坐卧不安!. 所以才会造成睡眠質量不好 失眠 多梦,就算能睡也是不安寜,睡醒还是很疲劳~不打瞌睡,沒黑眼圈~眼袋才怪!
睡不安寜,睡不好造成上火血热,造成血枯,造成无血供应胆, 胆失血养,产生失眠多梦,惡性循環才会造成百病滋生,没完沒了 &黄帝内经&:&气血冲和,阴阳調順,万病不生,一有怫郁,诸病生焉。 人体的结构，说是很复杂，其实你用心去了解后，你又发觉其实是很简单的，人能活下来只是靠一口气，如果气和血充足百病就无，反之百病就到。 中医理论：血热血枯，血凉血生。热生风，风生痰，痰生百病，痰阻塞了气血通畅，造成新陈代谢系统，无法正常运作，修补系统无法到达需要修补的地方。能让修复系统出问题，最大的原因就是血虚、血不足，会造成血虚的最大原因，是内热，也就是所谓的：上火。也就是百病之起源。 你的症状为：内热引起血热造成血枯，五脏六腑缺少气血的补及和营养，在加上多年的操劳傷害和没有得到充分的休息和保养。 痰阻塞了气血通畅，无法完全提供血液给腸胃動力,才会造成肠胃吸收不好，没有办法产生气血营养，五脏失去气血营养动力,才会造成肝肾两虚。 肝肾两虚后又会造成了造血 养血的功能低下,胆失血养,产生失眠多梦,惡性循環又会造成百病滋生,全身不对勁,檢查又没病。 难得我们有缘,才能在此相遇,老中医來教你两招简單有效又好用的方法: 现代中医学认为：人的脚掌上密布着许多血管，用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张，血液循环加快，供给脚部更多的养料，使脚腿部新陈代谢旺盛。热水有温和的刺激作用，由于脚掌上无数神经末稍与大脑紧密相连，刺激脚心上的神经，可对大脑皮层产生抑制，使人感到脑部舒适轻松，不仅能加快入睡，使睡眠加深，还可有效地消除一天的疲劳,減少傷害,達到养生少病痛,長寿之功效.
洗热水脚，水温以42℃～45℃，暖和舒适为宜，要边洗边加热水以保持水温，1次约20分钟。出盆后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心，其催眠助睡效果会更佳。 还有另一种方法: 我们厨房中还有一些调料，对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。 洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味能帮助入睡。
这些方法都非常简单易行：取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡； 也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。 这两种方法一般在使用几天睡眠就会明显改善, 老中医跟你保证一定有效。
吃大魚大肉,只是增加脂肪而已, 对气血没幫助,人会有~老得快~病得多~死得早~都是跟 气血 有绝对关係。 平时多吃一些蔬菜，水果，例如：猪肝, 马蹄，莲藕，西红柿，苹果，提子，红萝卜，菠菜，雪梨，. . . .等 青色入肝,黑色補腎,那些东西，会帮你凉血, 补血, 強肝, 補腎，对你的~养生~健康 会有很大的帮助。 就這么简單!!???如果医生~不想要好处~真心想幫你,方法就会变得~很简單,却是最有效的哦! 网頁有限,不是面对面,只凭一编文章就來断章取意,相信你也不会 完全满意的, 想知道更多答案吗?那就進老中医QQ空间,是 真假 医生一看就知道,保証你不后悔,也許這次的结缘,能够改变你往后的生活也說不定,医生免費義務送到门口~如果还不知道怎么運用~那保証你往后会有更多的麻煩了。 难得我们有這个善緣, 別乱買東西吃, 花錢又傷身体,你可運用老中医的 医護 心理咨詢 恋爱專長, 免費義務全方位的幫你或家人,朋友指引,在往后的日子里在QQ问问這个健康平台,没事打打招呼,大家保持連络,也許能縮短一些病苦,使你或家人,朋友健康没病痛也說不定。 ★這是医生不想要錢找自己麻煩的原稿,肯定有效~欢迎複制,别乱改稿子,保証~不会检举你!~好的方法大家共用,別让为人民服務的道路太孤獨,老中医希望您的参與,大家共行菩薩道!让社会更健康~和谐!
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