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280天孕期营养事典需要注意些什么
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最近网上很流行一本叫做280天孕期营养事典的书。在这本关于怀孕期间孕妇营养的书中，详细讲述了不同时期应该如何加强营养摄入的问题，下面爱帝宫的营养专家将结合这本书和大家一起谈谈280天孕期营养事典需要注意些什么。
最近网上很流行一本叫做280天孕期营养事典的书。在这本关于怀孕期间孕妇营养的书中，详细讲述了不同时期应该如何加强营养摄入的问题，下面的营养专家将结合这本书和大家一起谈谈280天孕期营养事典需要注意些什么。& & 首先，在怀孕的头三个月注意补充叶酸，三个月以后就必须要开始补了钙片了。每天的一日三餐一定要按照280天孕期营养事典的说明注意营养的均衡搭配，每天至少次2个水果，补充营养的同时也需要注意一些误区。& & 孕期补充营养误区之一：营养越多越好，出生的孩子越胖就越健康。& & 很多孕妇都不知道营养过剩带来的危害。除了导致孕妇身体上的肥胖外，还容易引起妊娠期间的糖尿病、妊娠期间的高血压等症状并发的危险。营养过剩容易导致胎儿过大，增加生产难度，而且过于肥胖的胎儿出生后还容易发生低血糖以及红细胞过多等症状，对于胎儿以后患上糖尿病、心血管病的几率也会增加。因此要合理运用280天孕期营养事典中营养补充方法，循序渐进，按照不同时期需要不同的营养来有针对性的进补，切记要做到均衡，不可过量。& & 孕期补充营养误区之二：补钙越多越好。如今几乎所有的孕妇在孕期都会补钙，这与各种补钙产品的广告宣传也是分不开的。其实，所有的孕妇都需要补钙，同样，也不是在怀孕的每一天都需要补钙。过度补钙最容易造成肾结石以及奶-碱综合征。准妈妈们应该在医生的指导下按照280天孕期营养事典的提醒合理补钙。& &孕期补充营养误区之三：维生素补充多点也没关系。& & 和补钙同样的道理，维生素过量以后对胎儿危害也很大，维生素A在怀孕早期如果摄入过多或导致胎儿畸形，维生素C的过量补充有可能出现流产。所以，280天孕期营养事典中建议大家从孕中期开始补充才是最科学的，而且尽量从每天的食物和水果中获取。& & 关于280天孕期营养事典中还有很多对孕期营养补充的建议和一些常见误区的提醒，怀孕是人生中非常重要的一件事，每一位准妈妈和准爸爸都需要注意。如果在孕期营养方面还有一些疑问需要资讯，可以拨打的热线电话400-888-5248，会有专业的营养师为你排忧解难的。
佟大为妻子和李念都曾
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我是9月26日左右来的月经，10月1日结束。我一般是提前四天来的。可是今天已经10月23日了，肚子有点涨，有点排卵的感觉。可是就是不见月经来。是不是怀孕了？ML有带TT
不是月经不调,没有规律性,但也不能完全按照以前是提前四天来判断排卵期早就过了，怎么会有排卵的感觉呢不要乱想,等到月底来也是正常的你可以在35天左右,如果还不来那就去医院检查以下
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建议你最好去医院检查一下。一些生理上的反应，大概20天左右就会出现的，你可以注意一下： （1）厌油腻 （2）尿频 （3）经常乏困 （4）乳房一碰有疼痛感 （5）乳晕周围有小结节 早孕反应，每个人都不一样，有的人嗜睡，有的人怕冷，有的人闻到油味会觉得不舒服……这些症状通常出现在停经6周以后，一般持续到怀孕3个月。每个人的情况都会有所不同，这和个人激素有关，有的人早孕反应时间比较长，直到16-18周才消失。 呕吐！怎么办？ 早期孕妇的妊娠反应十分厉害，六成以上的怀孕女性有过早晨起床后呕吐的经历。突如其来的恶心呕吐让准妈妈显得有点狼狈。多数女性在怀孕6周以上时，会出现恶心、呕吐，一般出现在早晨起床后数小时内。症状轻者食欲下降，偶有恶心，范吐；少数人症状明显，吃什么吐什么，不吃也吐，呕吐也不限于早晨，而且嗅觉特鹆槊簦?岬窖岫竦钠?兑不嵋?鹋煌隆? 怀孕早期发生的呕吐是一种正常的生理现象，不必过分紧张，通常对健康没多大影响，不需要治疗。只要保持心情愉快，情绪稳定，注意休息即可。多数人到怀孕12周以后，这些症状可以自行消失。当然，那些吐得特别厉害，吃什么吐什么的孕妇，代谢变得紊乱，就需要去医院加以治疗，必要时要住院输液。 对策 保证充足的睡眠。孕吐会影响食欲，所以在怀孕初期想吃什么就尽量吃，不必刻意多吃或少吃什么。柠檬汁、山楂汁、土豆、饼干等食物对孕吐有改善作用。 提醒： 上班的孕妈咪，在办公室、在路上可能会突然感到要吐，这难免使我们狼狈不堪。我们需事先做好准备。平时随身携带毛巾和漱口用品，上下班时注意沿途的公用设施，计算去卫生间的最快路程。如果你还没有把怀孕的事告诉老板，那么要想好一个比较有说服力的理由。另外，你需要做一个有弹性的时间表，估计一下自己的承受力和可能遇到的困难，把工作安排好。 疲倦嗜睡 怀孕初期，准妈妈容易感到疲倦，常常会想睡觉。在早孕阶段，许多女性会出现浑身乏力、疲倦，或没有兴趣做事情，整天昏昏欲睡，提不起精神。这是早孕期的正常反应之一，怀孕3个月后会自然好转。 对策 保证充足的睡眠。想要休息的时候就尽量休息，不要勉强自己 尿频，正常吗 刚怀孕的时候，老是想上厕所，总觉得尿不干净，这，正常吗？许多孕妇在刚开始怀孕的时候出现尿频现象。怀孕前3个月，子宫在骨盆腔中渐渐长大，压迫到膀胱，从而使准妈咪一直产生尿意。到了怀孕中期，子宫会往上抬到腹腔，尿频的现象就会得到改善。但到了怀孕末期，尿频现象会再度出现。 感觉尿频时，准妈咪不妨多上几次错所，这没有关系，尽量不要憋尿。如果你在小便时出现疼痛或烧灼感等异常现象时，要立即到医院寻求帮助。 对策 临睡前1-2小时内不要喝水，可以减少起夜次数。尽量不要憋尿 乳房的不适感 刚怀孕的准妈妈，乳房可能会出现刺痛、膨胀和搔痒感，这也是怀孕早期的正常生理现象。从怀孕后几星期开始，准妈妈就会觉得乳房肿胀，甚至有些疼痛，偶尔压挤乳头还会有粘稠淡黄的初乳产生。并且随着乳腺的肥大，乳房会长出类似肿块的东西。这些都是做母亲的必然经历，自受精卵着床的那一刹那起，伴随着体内荷尔蒙的改变，乳房也作出相应反应，为以后的哺乳做好准备。 对策 可以采用热敷、按摩等方式来缓解乳房的不适感。每天用手轻柔地按摩乳房，促进乳腺发育。经常清洗乳头。 常有饥饿感 很多准妈妈从怀孕开始，总感觉饥饿，这种饿饿感和以前空腹的感觉有所不同。怀孕后，准妈妈的口味和胃口多少会起一些变化。在孕初期，许多妈咪变得“爱吃”起来，这并没多大关系，想吃就吃，在怀孕初期时没必要压抑自己的食欲。当然，食物最好以清淡、易消化的为主。 对策 平时随身带一些食物，方便感觉饿的时候拿出来吃。一下子不要吃太多，禀着少食多餐的原则。 阴道分泌物增多 有些女性在怀孕初期发现自己的阴道分泌物较往常多，要去医院求诊吗？怀孕初期，受激素急剧增加的影响，阴道分泌物增多是正常的现象。如果外阴不发痒，白带也无臭味，就不用担心。但如果出现外阴搔痒、疼痛；白带呈黄色，有怪味、臭味等症状时，就需要去医院就诊，这可能是因为外阴或阴道疾病所致。如果放任不管，可能会影响胎儿的生长发育。 对策 注意清洁卫生，勤换内裤，保持内裤及会阴部清洁。怀孕早期主要有恶心，呕吐，厌食，腰酸，乏力等症状。一般在怀孕后一个月内会恢复，也有的持续到4，5个月. 1.月经停止∶这是一般人最常注意到的怀孕徵兆，只要是一般正值生育年龄的妇女，月经正常，在性行为后超过正常经期两周，就有可能是怀孕了。但并不是月经没有来就是怀孕了，月经没有来的原因有很多，可能因为卵巢机能不佳，可能因为荷尔蒙分泌不正常，工作忙碌，考试紧张…..等等，都会引起月经迟来的现象.所以最好还是要经过医师的诊断，才是最安全的。 2.乳房有刺痛、膨胀和搔痒感∶乳房有刺痛、膨胀和搔痒感，这是怀孕早期的生理现象，此外，还会有乳晕颜色变深、乳房皮下的静脉明显、乳头明显突出…等变化。 3.常有恶心、呕吐的感觉∶几乎很多怀孕初期的孕妇都时常会有恶心、呕吐的感觉，尤其是在一天的刚开始。这些症状都是因人而异的，有些人的症状相当轻微，有的则是很严重。除非是恶心、呕吐的非常厉害，才需要就医，否则这些都是怀孕初期的正常现象。 4.皮肤颜色有变化∶可能会产生皮肤色素沉淀或是腹壁产生妊娠纹，尤其怀孕后期更为明显。 5.阴道黏膜变色∶怀孕初期，阴道黏膜可能会因充血而呈现出较深的颜色，这些由医师做判断。 6.容易疲倦∶怀孕初期容易疲倦，常常会想睡觉。 7.频尿∶怀孕的第三个月时，因为膀胱受到日益扩大的子宫的压迫，使得膀胱的容量变小，常会有频尿的现象发生。
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孕期40周全程呵护?栏目介绍
积累三十余年妇产科经验的专家为您提供全面的、系统的、权威的孕期指导，伴随准妈妈从妊娠第一周到最后一周。提供最新的孕产信息，告诉准妈妈自身的变化、胎儿的生长发育、准妈妈的日常饮食营养、在生活中应该注意的事项，告诉准妈妈在孕期不知道的、想知道的、应该知道的一切。倡导一种明智和负责的态度，以帮助初为父母者学习。伴随准妈妈一起走过难忘的日日夜夜，度过一个健康快乐的妊娠期。
孕期40周全程呵护
第二十一周
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收藏 查看&孕期保健本词条缺少名片图，补充相关内容使词条更完整，还能快速升级，赶紧来吧！
1998年WHO提出了妊娠人生大事务使母婴安全的号召呼吁全球重视孕期保健prenatal care服务为了保障母亲和婴儿健康提高人口出生素质中华人民共和国母婴保健法强调了孕期保健服务内容包括卫生营养心理咨询定期产前检查怀疑先天性或遗传性胎儿异常的产前诊断及高危孕妇和胎儿重点监护等外文名prenatal care作　者常静亮出 版 社金盾出版社字　数190000页　数&260I S B N4定&&&&价10.50元
保障孕妇安全降低孕产妇死亡率是世界各国面临的严重问题每年约有100万孕产妇死亡发达国家与发展中国家孕产妇死亡率和孕期保健水平存在较大差异为此我国于1989年成立了由30个省自治区直辖市参加的全国孕产妇死亡监测协作组制订了统一的监测方案进行了连续多年全国范围的大规模孕产妇死亡及产科质量调查以了解我国各地区孕产妇死亡率主要的死亡原因和影响因素从而制定相应的对策提高孕期保健的质量有效降低孕产妇死亡率针对我国孕期保健存在的一些问题卫生管理部门及妇女卫生专家提出了一些孕期保健措施以期全面提高我国产科工作质量
1健全医疗保健机构首先完善三级保健网制定各级各类医疗机构人员配备方案及母儿监测抢救设备等要求尤其对县级以下基层人员应定期举行培训考核制度
2加强孕妇系统管理孕期应尽早建立孕期围生保健卡实行保健保偿制度使早孕检查率提高
3提高孕期保健水平我国对1998年孕产妇死亡病例评审结果指出87%的死亡可以避免提高孕期保健水平可以有效防止孕产妇死亡
4创建适合我国国情的围生医学围生医学是产科与新生儿科的结合产科应自胚胎形成开始监督整个孕期的孕妇保健和胎儿生长发育直至婴儿娩出后至产后28日内随即由新生儿科医师负责在产科和新生儿科相互密切配合下以保证母儿健康一孕妇不宜过多饮茶
孕妇不宜饮茶过多过浓因为茶中的茶碱咖啡因具有兴奋作用会使胎动增加乃至危害胎儿生长发育　　　　二孕妇不宜过量喝饮料饮酒　　　　由于一些饮料含有咖啡因可乐宁等生物碱孕妇喝后会出现恶心呕吐头痛心跳加快等中毒症状影响胎儿大脑心脏和肝脏等重要器官的正常发育致使婴儿出生后患先天性疾病酒中含有乙醇对人体的大脑肝脏和心脏有一定的毒性它可以通过胎盘进入胎儿体内使婴儿出生后智力低下面容特殊身体矮小严重者可导致智力障碍　　　　三孕妇不宜多食醋
怀孕最初半个月左右大量的酸性食物可使体内碱度下降从而引起疲乏无力而长时间的酸性体质不仅使母体罹患某些疾病最重要的是会影响胎儿正常的生长发育甚至可导致胎儿畸形　　　　四孕妇不宜多食山楂
现代医学研究证实山楂对妇女子宫有收缩作用若孕妇大量食用山楂及其制品就会刺激子宫收缩严重的可导致流产
五不宜吃热性调料　　　　怀孕后吃小茴香大茴香花椒桂皮辣椒五香粉等热性香料以及油炸炒等热性食品容易消耗肠道水分使胃肠腺体分泌减少造成便秘发生便秘后孕妇用力排便令腹压增大压迫子宫内胎儿易造成胎动不安胎儿发育畸形羊水早破自然流产早产等不良后果　　　　六孕妇不宜过多接触洗涤剂　　　　洗涤剂中的直链烷基碘酸盐酒精等化学成分可破坏和导致受精卵的变性和坏死特别是在新婚受孕早期若过多地接触各种洗涤剂(洗衣粉洗发水洗洁精等)那些化学成分就会被皮肤吸收在体内积蓄从而使受精卵外层细胞变性导致流产孕妇第一次进行产前检查时即应建立围生保健卡(手册)详细填写住址工作单位电话号码爱人姓名职业等围生保健卡由孕妇保管每次检查时带来检查结束后预约下次检查日期如果失访需进行追踪或访视
自产前检查开始应同时进行产前教育采取定期授课观看电视片或分发简明易懂图文并茂的宣传小册子内容包括① 生殖器官解剖和妊娠生理常识;② 孕期母体的变化;③ 孕期营养和卫生;④ 胎儿生长发育知识;⑤ 自我监护的重要性和方法产前检查的重要内容等;⑥ 分娩前的教育讲解分娩的常识消除对分娩的恐惧树立成功分娩的信心了解分娩前的准备和住院分娩的时机介绍正确对待剖宫产的态度;⑦ 婴儿生长发育和母乳喂养知识① 睡眠及休息孕妇要重视自我感受想休息就休息睡眠时间比平时要多1小时左右最低保证每天8小时睡眠鼓励午睡12小时强调卧床休息因坐卧往往使下肢受压引起水肿
② 体育锻炼及旅行适宜的体育锻炼对妊娠及分娩一般无碍如选择散步游泳或骑自行车等但不要过于激烈运动量应以不感觉疲劳为标准孕期应尽量避免长途飞行长途飞行可引起代谢及生理功能紊乱静脉瘀滞水潴留导致下肢水肿加强孕期运动尽量保持体重持续稳定增长避免体重增加太快一般来说从怀孕第四个月起体重可增加4~5千克;从怀孕第七个月起体重可增加约5千克整个妊娠期一般不要超过10~12千克过胖对胎内的宝宝发育不利
③ 工作孕妇应避免的工作有重体力劳动需要频繁弯腰或上下楼梯的工作;接触有胚胎毒性或致畸危险的化学物质放射性的工作;剧烈振动或冲击可能波及腹部的工作;中途无法休息或高度紧张的流水线工作;长时间站立或寒冷高温环境下的工作等
④ 衣着应较平日衣着宽松穿脱方便质地柔软的衣物孕妇新陈代谢率增加棉织品易吸汗较纤维制品为好乳房最好选用设计合适前开式的乳罩将乳房拖住袜子要绷紧的长袜在晚孕时既感舒适又可减少静脉曲张不宜穿高跟鞋高跟鞋使腰椎前突背部过度伸展易跌倒且易造成踝关节损伤
⑤ 洗澡孕期应当经常洗澡妊娠晚期由于子宫增大孕妇容易失去平衡浴室内应铺设防滑垫以防摔伤一般以淋浴为宜以免水进入阴道
⑥ 牙齿保护孕期注意牙齿卫生必须拔牙时应避免全麻
⑦ 性生活正常妊娠对性生活虽无禁忌但孕早期应节制或避免以防流产的发生妊娠最后6周应避免性生活以防胎膜早破应避免强烈刺激孕妇的乳头或子宫对有反复流产早产阴道出血或严重妊娠合并症者应避免性生活
⑧ 烟酒孕前有些孕妇吸烟妊娠后必须戒烟孕期应当禁止饮用含酒精的饮料酒精有潜在的的致畸效应可能导致
⑨ 药物绝大部分药物孕期使用的安全性尚不甚清楚因此孕期应当避免不必要的用药特别是受孕后38周更是用药的危险期孕期使用任何药物要考虑对胎儿的影响必须使用的药物要权衡利弊并征得孕妇及其家属的同意
⑩ 皮肤保健淋浴时坚持用冷水和热水交替冲洗相应部位促进患部的血液循环淋浴后在可能发生妊娠纹的部位涂上保护油脂(孕妇妊娠油孕妇橄榄油护肤品)经常对皮肤进行适当的按摩增加皮肤的弹性;选择对皮肤刺激少的护肤品不宜浓妆艳抹准妈妈在孕中期应该多吃富含维生素C的食物如柑橘草莓 蔬菜等;还应该多吃富含维生素b6的牛奶及其制品尤其还有多吃番茄因为番茄中富含番茄红素的维生素C它们是天然的抗氧化物质经常吃有助于祛斑养颜我国孕妇营养存在的问题表现为
① 超量进食导致巨大儿增多难产及手术产率升高;
② 食物过于精细导致某些营养素缺乏反而影响胎儿发育;
③ 营养素缺乏或未在医生指导下正规补充甚至滥用营养素导致不良后果
为了适应孕期母体各器官的变化及子宫胎盘胎儿乳房发育的需要孕期所需的营养必然要高于非孕期孕期营养不足可导致各种并发症影响胎儿健康故应强调孕期的营养指导使孕妇加强对各种营养素摄取的意识平衡膳食合理补充必须营养包括氨基酸必须的脂肪酸碳水化合物水溶性及脂溶性维生素矿物质和微量元素等
必须指出的是推荐供给量是用于指导人群每位孕妇的实际需要量与标准肯定有差距应具体分析单独指导膳食中要做到荤素搭配粗细兼备少吃多餐品种多样
孕妇需要增加营养饮食要均匀多样化易于消化富于蛋白质和维生素并且应多喝水以及挑选富含纤维素与果胶的蔬菜水果像芹菜韭菜苹果梨等以利通便妊娠后半期中比较理想的膳食是每天用粮8两-1斤肉鱼2-4两蔬菜1斤(多品种)鸡蛋2-3个或豆制品2-3两植物油半两牛奶半磅水果1-2个每周加食黑木耳紫菜海带一次另外还需补充一些铁剂钙剂及维生素D才能万无一失是一种水溶性B族维生素在绿叶蔬菜水果及动物肝脏中储存丰富叶酸参与人体新陈代谢的全过程是合成人体重要物质DNA的必须维生素它的缺乏除了可以导致胎儿神经管畸形外还可使眼口唇腭心血管肾骨骼等器官的畸形率增加
妇女怀孕前一个月到怀孕后三个月期间每天服用0.4毫克的叶酸增补剂可以预防胎儿大部分神经管的畸形的发生值得一提的是妇女服用叶酸应在医生指导下进行另外还需注意以下几点
1.必须从怀孕前一个月开始服用叶酸强调怀孕前就要开始服用的目的是为使妇女体内的叶酸维持在一顶定的水平以保证胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态据研究妇女在服用叶酸后要经过4周的时间体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正这样在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要而且要在怀孕后的前三个月敏感期中坚持服用才能起到最好的预防效果
2.我国神经管畸形低发区的妇女也要增补叶酸我国神经管畸形的发病情况是北方地区高于南方农村高于城市因而有人认为低发区的妇女怀孕时可以不服叶酸这种认识的存在很可能成为出生神经管畸形儿的隐患据调查在低发区的育龄妇女中仍有相当一部分人体内缺乏叶酸
3.服用叶酸增补剂能保证不生神经管畸形儿吗?服用叶酸增补剂是为了预防孕妇体内叶酸缺乏而导致的神经管畸形叶酸缺乏是神经管畸形发生的主要原因但不是惟的原因还有家庭遗传因素及其他环境因素等也可造成神经管畸形的发生这些尚没有确切的预防办法
4.不要用叶酸片代替小剂量叶酸增补剂孕妇在孕早期切忌服用这种大剂量的叶酸片因为长期大剂量服用叶酸片对孕妇和胎儿会产生不良的影响正常补充叶酸的量其实一般的孕妇奶粉就可以提供
5.尽量使用含钠量低的配方盐替代食盐,根据科学机构研究发现在怀孕期孕妇提内血管扩张,血流量加大,减少钠的摄入可以有效缓解孕妇后天心血管疾病的发病率,在一定程度上控制心脑血管的发病,建议使用&低钠盐&或&超低钠盐&.并在一定程度上保持适当活动,保证体内新陈代谢速度1 坚持有规律锻炼(每周三到五次)而不是三天打鱼两天晒网
2 在怀孕时每天大约需要消耗300额外的卡路里所以如果要运动的话特别要注意自己的饮食健康而且要饮用足够的水来防止脱水
3 不要空腹锻炼如果你还没有吃饭体内可能产生酮体而酮体对胎儿的发育是有害的所以运动前30分钟先吃些点心喝点橙汁是非常有必要的
4 每次锻炼要有五分钟的热身练习运动终止也要慢慢来逐渐放缓运动后不要突然从地板上起来这样容易导致血压突然升高
5 锻炼过程中注意观察心率的变化应该维持在每分钟140次以内测量心率可以使用仪器也可以用说话测试即在锻炼过程中不能正常说话则说明心率过速活动过量了每次运动以20分钟为宜低强度的活动(如散步)不超过45分钟
6 运动时最好选择木质地面或铺有地毯的地方安全系数会更大些
7 在运动时血液流动加速和新陈代谢的加快意味着你会觉得比平时热在整个怀孕过程中必须避免体温过高(不超过37度)在怀孕的前三个月胎儿的各项器官在发育成长的过程中这点尤为重要
8 怀孕四个月后要避免做需要背部平躺的运动这个姿势会使子宫伸展导致静脉压缩影响它将血液输送到你的心脏和子宫
9 避免有可能使你失去平衡的练习或运动例如骑马在山地骑自行车即使你在平时这些运动都做得很好要牢记怀孕时的荷尔蒙分泌会使得盆骨的链接处和韧带松弛使得你更容易扭伤和跌倒
10 注意不要尝试那些剧烈的运动要避免任何有损伤腹部危险的运动怀孕后期尤其要注意以防止早产等症状发生1烦躁心理孕妇不要因妊娠反应而心情恶劣烦闷不安应保持心情舒畅情绪稳定保持心理平衡;
2担心心理孕妇会担心胎儿的健康应把你的担心说出来依靠科学的手段来确定而不要盲目担心;
3忧郁心理忧郁情绪会造成孕妇失眠厌食性机能减退和植物神经紊乱 对胎儿的生长不利;
4淡漠心理妊娠期间孕妇可能只关心体内的胎儿而对以外的事情漠不关心这样会影响夫妻感情;
5依赖心理总希望丈夫能时时陪在身边过分依赖丈夫或母亲这样显然不行孕妇应体谅丈夫的事业和工作应学会自强自立学会在心理上进行自我调理和自我平衡;
6暴躁心理有些妇女怀孕后爱发脾气尚不知孕妇发怒时血液中的激素和有害化学物质浓度会剧增并通过胎盘屏障使胎儿直接受害在怀7-10周时经常发怒可能造成胎儿腭裂和兔唇;
7猜想心理总想在宝宝是男孩还是女孩担心宝宝的性别给自己的压力(来自夫家)无形中给孕妇造成心理负担;
8羞怯心理怕别人看出自己怀孕了羞于出现在公共场所这完全是不必要的;
9焦急心理期盼宝宝担心宝宝而整天焦躁不安;
10紧张心理偏听信长辈的话对分娩产生一种恐惧作　者常静亮主编
字　数 190000
页　数 260
定价10.50本书全面系统地介绍了孕育的基础知识孕期饮食保健生活起居保健运动保健心理保健孕期体检围生期保健孕妇常见病的防治等内容文字通俗流畅内容丰富新颖方法科学实用适合新婚夫妇孕妇与阅读参考图书 作者马良坤书 名: 孕期保健
作　者马良坤
出版时间 2010年01月
定价: 19.80 元孕期保健是协和名医健康指导丛书之一作者以产科临床医生的身份从孕妇的角度上以通俗易懂的语言主要向大众讲述了妊周产程分娩以及剖宫产指南回答了如何应对孕期身体变化医学检查合理用药及注意事项等并针对临床工作中常遇到而其他不常涉及的问题进行了回答孕期保健图文并茂浅显易懂实用性强
孕期保健可供孕产妇及其家属阅读也可供有兴趣了解孕产妇知识的读者阅读马良坤产科副主任医师妇产科学博士曾赴美学习产科遗传对妇科良性及恶性疾病妇科内分泌疾病以及生理和病理产科的诊断治疗随诊都有丰富的临床经验发表论文30余篇参与编写专业书籍7部参加国家十五十一五课题和院内研究课题主编科普书籍7部热心妇产科保健知识的传播总序
第1章 妊娠
第2章 产程和分娩指南与剖宫产
第3章 围产保健的常规
第4章 怀孕后如何安排日常生活
第5章 如何应对妊娠的各种不适及皮肤改变
第6章 妊娠期合理用药
第7章 妊娠期的安全问题
第8章 锻炼对妊娠的影响
第9章 产前筛查与产前诊断
第10章 超声检查
第11章 妊娠期间的阴道出血
第12章 妊娠期的合并症和并发症
……职场孕妇的孕期保健
生宝宝是一项巨大的投资面对沉重的经济压力职场孕妈怀孕后还要坚持工作在办公室里她们遇到了不少难题
有了宝宝我非常的高兴为了给宝宝最好的经济负担压力巨大办公室准妈妈越来越多那么如何才能够保证自己与宝宝的安全呢准妈妈已经习以为常的习惯是否需要改变了呢
1日常工作离不开电脑
事实上每天使用电脑不超过4小时并且做好预防辐射工作对胎宝宝发育不会造成什么大障碍
对于防止电脑辐射常用的方法就是使用一个电脑保护屏它可以有效屏蔽至少75%的电磁辐射再穿上一件防辐射马甲就可以降低自己胸腹部受到的电磁辐射
准妈妈以前很多习惯都需要改变以前喜欢在网上无限制地浏览或是在休息时玩游戏有些喜欢一直开着电脑认为这样可以随时用避免开关机的麻烦怀孕以后您就需要改正这些习惯养成一完成检索或打印马上关掉电脑的习惯不在电脑上浪费太多的时间
准妈妈要留心别人的电脑从你侧面或背面散放的辐射电磁辐射测定表示在电脑显示屏的正面辐射远远低于电脑侧面背面的辐射因为保护屏屏蔽了大量的辐射如果准妈妈坐在几台电脑的围挡中那会是最危险的建议准妈妈请求将座位调换到靠窗的角落里只靠近自己的电脑
2光照可以预防孕妇缺钙吗
补钙并不能解决准妈妈缺钙的问题还需要接受一定的日光照射如果维生素D及维生素E不足会造成钙质大量排出通常会有90%随尿排出而保证充足的光照是准妈妈自身产生维生素D的重要条件因此准妈妈座位应有充分的阳光
有了宝宝后要求公司调换到向阳的座位每天都可以接受到阳光的照射但是公司能接受到阳光照射的时间较短为了保证有足够的阳光每天的中午休息时还可以下楼走到广场上去进行一次免费的每次的日光浴时间控制在1小时左右孕5个月的时候宝宝对钙及其它营养物质需求量大增因此该补充一定的钙并且适当的延长我的时间以便充分吸收游离钙
在办公室座位上晒太阳要将玻璃窗打开准妈妈在享受日光浴的时候要做好防晒工作否则您的皮肤会受到阳光的伤害防晒霜的选择要SPF值在30左右的产品而且要用那些比较温和的产品否则就会对胎宝宝产生影响
准妈妈钙缺乏时很容易出现牙齿松动指甲变薄变软及梦中盗汗小腿抽筋等现象
3孕中期需要把脚垫高吗
准妈妈在孕中期垫高脚可以降低腿部的负担有效预防浮肿到了孕中期胎宝宝体重增加明显因此使我们的准妈妈体重负荷增加对腿部的压力增大很容易诱发浮肿的发生
到了孕中期的时候买个小凳子放在座位的下面如果其他准妈妈对于小凳子感觉不舒服那就可以找个矮些的小箱子放在那里每隔1小时左右将自己的脚放在椅子上面一段时间这样可以缓解脚部的疲劳每工作两小时后活动下自己的腿比如为自己倒一杯水或是整理一下自己散在文件有时候做做小腿按摩严格按照淋巴回流的方向由下向上按摩这样也可以降低浮肿的发生率
准妈妈的活动不能够剧烈要禁止在办公室或活动区急行走动否则胎宝宝很容易给您制造麻烦
准妈妈如果发现自己的浮肿发展的比较迅速或是浮肿面积很大已经蔓延到膝盖以上或脸部那么就必须立即到医院进行专业检查避免造成严重后果
4孕期超过6个月后尿频现象是正常的吗
孕期超过6个月后胎宝宝的体重已经超过了1.5公斤子宫受到的压力也会越来越大准妈妈日渐膨胀的子宫开始压迫临近的膀胱造成膀胱储尿量的下降这时候您就会发现自己原来只需要每天去三次卫生间到了孕中期就渐渐要增加到了五次七次甚至更多
出现尿频现象后开始控制自己饮水的时间在工作前尽量的少喝水在快休息前多喝一点另外把去卫生间作为自己的放松方式利用去卫生间活动自己的下肢
很多准妈妈怕丢面子怕麻烦而拒绝去卫生间憋尿可是会让您的膀胱内外交困很容易引发膀胱炎症再有憋尿也不利于准妈妈保持良好的心情会让准妈妈心神不宁血压上升
5孕期是否需要放弃平时最爱的凉茶
尽管野菊花茶和中药决明子具有很好的药用价值可以帮助办公室白领明目清肝被视为亮眼八宝茶但是作为准妈妈它主渲泻的副作用却不可以被您轻易的忽略过去
怀孕以后应该将白开水作为自己的主要饮料偶尔也为自己准备一些红枣枸杞它们都属于暖性质材用来泡茶也很不错没有任何危害同时红枣还具有补血功能多喝一点红枣茶让我的身体更健康
准妈妈在购买红枣枸杞等产品时最好选用优质的产品
咖啡是白领主要的饮料之一但是咖啡会对准妈妈有一定的影响欧美最新研究表明准妈妈每天摄入200毫克咖啡因流产几率会增加一倍咖啡因还会阻碍胎宝宝正常发育咖啡因会阻碍准妈妈血液流动到胎盘造成胎宝宝营养不良从而影响胎宝宝发育
6按摩腹部会让宝宝配合自己的工作吗
五个月以后的胎宝宝已经能够对准妈妈的声音有所认知因此准妈妈摩娑腹部会让自己的胎宝宝感觉到安全
在工作的时候我也不会忽略自己的盼宝宝每天每隔30～45分钟就会轻轻的按摩自己的腹部让宝宝感觉到我的存在在工作闲下来的时候和自己的宝宝轻轻的对话说一些快乐的故事给宝宝听为了让宝宝认识更多的叔叔阿姨让同事与自己的宝宝聊一会增进他们之间的感情
准妈妈在工作中要控制自己的情绪与声调不要长时间处于偏激焦虑和愤怒的情绪之中否则很容易使您的胎宝宝感染上某种焦虑偏执的气质准妈妈也不要永远沉浸在自己的工作中忘了与胎宝宝的交流这会增加宝宝患儿童孤独症的几率准妈妈在孕期抚摸自己的肚子轻言细语可以给予宝宝一份安全感也可以最大程度地预防以上悲剧的发生
7孕期可以穿吗
准妈妈孕期体重与体形变化巨大身体重心前移站立行走时腰背部肌肉和双脚的负担加重如果准妈妈穿高跟鞋会使身体站立不稳走路或站立时会使脚部吃力另外高跟鞋由于鞋底鞋帮较硬也不利于准妈妈下肢静脉血液回流很容易造成腿部浮肿或使浮肿加重
在去公司时穿柔软的布鞋或旅游鞋这些鞋有良好的和易弯曲性还具有很好的弹性可随脚的形状进行变化并且还可以防止摔倒等不安全的因素发生在公司时如果不活动就换上自己的准备的一双棉拖鞋让脚完全放松下来活动时再换回原来的鞋
准妈妈在出现浮肿症状后禁止穿高跟鞋
8孕期6个月后身子重可以久坐吗
准妈妈随着孕期的逐渐增加体重也在增加因此对准妈妈腰部及脊椎的负担也在加重准妈妈长期保持坐姿会造成腰部肌肉疲劳长此以往会造成腰部肌肉损伤脊椎长期负担过重会出现脊椎弯曲疼痛等问题久坐柔软的座椅还会增加准妈妈患痔疮的几率
在公司不要长久的坐在座位上每隔2小时就活动一下身体如果工作繁忙就频繁的调整坐姿尽量让腰部活动起来自己给自己按摩也是减轻腰部疲劳的重要方法双手虚握轻捶自己腰部5分钟或用力揉捏腰部5分钟
为了降低孕期痔疮将柔软的座椅换成较硬的座椅在没有换座椅前为自己买个布垫这样椅子就没有以前那么软了在竹垫上面加一层布垫也是不错的选择
如果准妈妈以前曾有痔疮病史那么一定不可以再坐很柔软的座椅如果准妈妈的痔疮已经发作那最好到医院进行治疗
9公司要求妆容化妆会有很大的危害吗
准妈妈对化妆品使用要慎重因为很多化妆品都含有高浓度的化学元素会对宝宝产生严重的危害尤其是美白祛斑类化妆品
公司规定不能改又不能伤害宝宝所以禁用美白祛斑类化妆品只使用一些宝宝用的护肤润肤产品对于不能用宝宝产品代替的部分选用纯植物提取的化妆品植物化妆品的危害相对较小染发剂对宝宝危害也很大因此建议孕期的准妈妈不要染发
准妈妈在受孕前3个月内最好开始停止使用增白油增白剂及一些美白祛斑的化妆品
准妈妈不可以涂唇彩因为空气中的有害物质很容易被吸附到嘴唇上并通过唾液食用进入准妈妈体内危害胎宝宝健康
准妈妈皮肤敏感度增加所以在使用化妆品前需要做次过敏测试
10长期用空调会对胎宝宝有危害吗
空调虽然会给准妈妈带来凉爽的工作环境但也很容易让准妈妈患上空调病症状常表现为鼻塞头昏打喷嚏耳鸣乏力记忆力减退等
换地方准妈妈可以申请更换工作环境到没有空调的房司工作使用风扇降温通风如果你只能呆在空调房中那需要与同事协商每隔2～3小时左右就要通一次风每次在半小时左右如午餐时准妈妈千万不可以坐在空调下因为空调长时间直吹对准妈妈与胎宝宝的伤害非常的大
规定空调开关时间对准妈妈健康也有积极意义准妈妈可以根据空调开关时间合理安排办公室内外工作尽量减少在空调房的时间
准妈妈即使在使用风扇降温也要避免离电扇不要太近也不能够直吹
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