哪位说下最健康有效的减肥方法
【导语】：每个女性，都希望自己是美貌与智慧并存的女子，可有些女性，不是小腹凸起，就是手臂太粗，大腿太胖等等，这些问题，都会导致女性朋友，无法成为拥有美貌的人。那这些女性朋友，想要真正的成为拥有美貌的人怎么办?想要彻底勾住男人的心又该怎么办？最健康有效的减肥方法？其实关于减肥瘦身的技巧、方式我们已经看得太多了，真正有用的又有多少呢? 因此当下选择一种真正有效并且真正安全健康的减肥产品，就是重中之重了。那么，最健康有效的减肥方法？
【网友分享真实案例】
我怀孕那会儿，老公偏心，生怕饿着他的宝宝，一个劲逼着我吃，今天吃鸡明天吃鱼，后天就上鸭，整个把我从怀孕前的&面条&吃成&馒头&。婆婆也在这个时候凑热闹，让我一个劲地猛啃，接着体重随着孩子的生长是一路飙升，有增无减，从怀孕前的98斤一路飞向130斤。好不容易挨到生了娃，坐月子又是各种补，看着自己的身材，我欲哭无泪。孩子一周岁的时候，拍到我的照片都无法见人啊，肥得太出众了!我下定决心，我要和减肥抗战到底!
瞒着老公，开始节食。最健康有效的减肥方法？每天都是啃青菜，一小碗饭，饿得发慌。有一天老公发现我的脸色很苍白，才知道了我的小小阴谋，严厉禁止。但是我还是不甘心，尝试运动减肥，办了一张健身卡。可是宝宝正在粘人的时候，一看不见我就会嚎啕大哭，久而久之那张卡也就浪费了。
多亏小姑子体谅我，知道我一直减肥减不下去，一有空就帮忙打听健康减肥的消息。也是皇天不负有心人，小姑子从朋友那里打听到了一款非常适合产后减肥的减肥产品，是&淘金丽人网&推荐的。最健康有效的减肥方法？&淘金丽人网&是一家专门为女性朋友推荐减肥产品的第三方网站，为女性朋友定制专属减肥计划，淘金丽人网已经成功帮助几十万的朋友减肥成功了。于是我就去淘金丽人网去看了看，看到那么多的女性朋友都晒出了自己减肥前后的照片，弄的我好不羡慕！于是我也下定决心要瘦下来！
小姑子的一位同事和我的情况一样的，也是产后肥胖，用了这款产品成功减重35斤!热心的小姑还帮我要来了官方网址，我毫不犹豫就下单了，直接订购了3个周期的，表明决心！
不同于节食减肥，我每天正常的饭量，该吃什么就吃什么，不过体重不但没有上升，反而体重也一直在下降，各方面也没有不适，简直像做梦一样，如果不是发生在自己身上，我还真有点不相信。渐渐地，我发现大肚子在慢慢缩小，水桶腰也细了不少。最健康有效的减肥方法？几层的&车轮肉&终于稍微地收敛了，嘻嘻，不用穿大号裤子了，我兴奋得很！
后来又坚持了一段时间，效果就更加明显了。3个周期用完之后，我也瘦了30多斤！整个人比以前轻松多了，发现怀孕前买的娃娃连衣裙居然可以穿了，七大姑八大姨看了，还以为我去做抽脂手术了呢！
【淘金丽人网】介绍：
淘金丽人网&&第三方公正平台，推荐真正安全有效的减肥产品：
1、淘金丽人网已经成功帮助586231位女性朋友成功减肥，已有386256位朋友在淘金丽人网上分享减肥成功经验！
2、淘金丽人网是一家专门为女性朋友推荐减肥产品的第三方网站，并且为女性朋友定制专属减肥计划，立志于帮助女性朋友打造&S型&曲线，赶走赘肉烦恼，真正获得快乐和自信！&
（1）免费领取减肥大礼包（7天瘦6斤秘籍），并且我们的赠品会不断升级，有新的赠品会及时通过QQ发送给您！
（2）只要您加了本QQ，就可以获得终身免费服务权限！
（3）查看更多客户好评！（部分客户好评截图如下）
&&===============请认准我们唯一承认的联系方式===========
【贴心叮咛】：
减肥不是100m短跑。开始的时候不难急骤减量。但是，一旦急骤减量，体重虽然下去了，脂肪比重反而会增加，并且，还会体质变差、脸色暗沉、皱纹加深，看起来一下老了不只5岁。虽然能再次回到原来的体重，但是恢复不了变差的脸色，这样的最坏情况很容易发生。最健康有效的减肥方法？要想顺利减肥，就不能三天决心，只追求一时的苗条，而是应该渐渐地长久地坚持&减肥型生活习惯&。
最健康有效的减肥方法
》》》》》经典减肥食谱 抵制脂肪囤积
三色糯米饭
原料：赤小豆、薏仁、糯米各50克，冬瓜子、黄瓜丁各适量。
1、将赤小豆及薏仁用清水洗净，放进锅内蒸20分钟。
2、将糯米及冬瓜子洗净加适量水至锅内一起蒸熟：
3、起锅后撒上黄瓜丁即可食用。
功效：健脾利水，消肿减肥
适用人群：适用于有水肿的肥胖病患者。
加油，您也会像她们一样的！&　　话说昨天在手机上看到此热帖 怀着学习的心情点开 结果看到最后也没有看到JB 同时看到楼主的热量理论 忍不住也来写写自己的减肥方法　　Chapter1
自我介绍　　LZ知道天涯水深 所以批着马甲写写看 LZ性别女 87老兔子一只
非产后肥胖 乃纯天然胖了20年的小胖子 从6岁体重超标 从此一路飚飚飚 到读大学的时候飙到了75KG 虽然LZ身高160。天生土肥圆 而且丝毫没有羞耻心 觉得不需要减肥 即使父母要求我少吃 我也坚决不从 不让我吃 我就半夜起来偷吃----------为什么写这一段呢 因为减肥的心态很重要 如果不是你自己想减 或者意志不坚定 那就只有失败。LZ参观过减肥夏令营 里面的夏令营成员告诉我 一旦熬过这两个月 回家就一定要红烧肉 烤猪蹄 什么想吃来什么 这是减肥的意义么？ 扯远了 拉回来 原谅LZ就是个话唠
楼主发言：1次 发图：0张
　　Chapter2 无意中的减肥　　读到大二的时候 楼主直接交换到国外 开始留学生涯 也是促使我减肥的开始 　　LZ在家的时候 坚持的绝对是能坐着绝不站着 能躺着绝不坐着 出门有出租车代步
或者有爸爸妈妈送
不爱运动 爱好是看电视和看漫画 总之怎么安静怎么来　　出国后 什么都要靠自己 出门走路 自己买家具买保险找银行…………………总之 LZ多动了 然后生为厨房白痴的LZ开始自己做菜了 没办法 饿了就得吃 做的再难吃 饿了还得吃　　于是 过了一个月 到了该办国外的居留证 要体检的时候 LZ发现 居然瘦了 从75KG到68KG了　　所以说呢 运动才是王道 再胖的胖纸 只要运动了 也会瘦的
　　时差党
　　楼主继续
　　楼主你快救救我则个胖子吧!!　　
　　Chapter3 正式减肥 –心急想吃热豆腐　　LZ尝到甜头了~LZ 决定趁热打铁 一口气瘦下来 　　----------------------------各种减肥方法的分割线-------------------------------------------------　　LZ也是普通人 就想嗖嗖嗖 嗖的一下 就瘦了
（脑补XX茶的广告）　　所以LZ进行了 诸多尝试 　　1. 香蕉，苹果，等 水果减肥法
　　LZ要说 LZ比较神奇 LZ属于喜欢肉喜欢肉还是喜欢肉的人 甜食可以不吃 但是肉就不行 还有一点呢 LZ每星期去一次超市 看见好吃的 想吃的 LZ能忍住不买 别问LZ 为什么 LZ也不知道为什么 再还有一点呢 LZ只要买了 对不起 所有可以不经过加工的食物 LZ 都可以一口气吃光 是的 是吃光 为了减肥 楼主买了2KG香蕉 看清楚 2KG
4斤啊 楼主一下午就把它搞定了 于是 香蕉减肥 行不通 。苹果呢 LZ只要一吃超过半个就胃酸上涌 于是 苹果也行不通 LZ 试过的 橙子香蕉苹果猕猴桃 都行不通　　2. 也试过 传说中的21天 和七日瘦身汤 　　21天只坚持了前2天就果断放弃了，毕竟你让一个一天要吃3餐加宵夜 而且要吃到撑 晚上躺床上胃还得反刍的胖纸 果断不吃 那有多痛苦啊　　然后是七日瘦身汤 试过的人都该知道 前两天喝着还行 后几天喝着那个汤我真心想吐啊 尤其是看圆白菜飘在汤里 都泛白了 那感觉 和福尔马林差不远
　　同龄胖兔纸马克一下　　
　　停下来 感谢顶贴的各位筒子 哈哈
LZ以为没人看我啊~ 继续写 继续写~熬夜写经验 哈哈 好激动~
　　3. 最后呢 LZ 误打误撞 来到了 XX网
也就是隔壁那个帖子反复吐槽的XX网的员工来批马甲骂的 那个XX网
我要说的是 这绝不是广告 好奇的筒子 LZ可以把我的该网地址给你们看。（写这一段经历 主要是为了表明卡路里记录的好处 当时呢 LZ消息闭塞 也就只在这个网上找到了卡路里记录。现在貌似这样的网站不少 所以大家可以随便找个记录的地儿自己记录啦）　　于是 LZ 决定根据卡路里减肥 其实也就是传说中的节食 LZ坚持了3个月 最后呢 LZ还是在看报纸的时候偶然发现 LZ误打误撞使用了 无淀粉的减肥法　　没错 当时 LZ的三餐是这样 早餐 无边全麦面包1片+鸡蛋一颗（小）+低脂酸奶一杯=125g　　午餐 11点半 大量的蔬菜 当时还没有下决心买食物秤 所以 就是大量 没有重量记录 但是呢 买的 肉我是清楚的 一星期去一次超市 牛肉买200g 吃5天都吃不完 每天中午就吃40g不到的牛肉　　下午 3点或4点 低脂酸奶125g+橙子1个（ps LZ容易爆水果 所以水果每天或每两天买一次）　　晚上
如果运动 18点就再喝酸奶一杯 如果没有 那一天的进食就结束啦~　　不过呢 计划总是赶不上变化快 LZ早上总是起不来啊 所以呢 LZ吃的东西只有更少 没有最少 哈哈 　　当然 LZ 也因为这样瘦下来了 至于运动呢 基本没有 最多晚上睡前蹬蹬车 剪刀腿 还有竖腿15分 LZ 胖子的劣根性还是没有改掉　　好了
3个月后 LZ成功的瘦到了58
其实1个半月就瘦到了60 平台一个多月吧 网上说节食减肥不运动 容易平台 这是真的.怎么办呢 平台LZ也急了 到处找办法 最后 LZ决定原地跑~
上面说需要LZ解救的筒子 LZ先剧透一下 LZ还在减肥的康庄大道上 不过呢 你们简单介绍下自己的情况 咱可以集思广益 讨论下适合自己的减肥方法~
　　中途各种艰辛
想知道怎么原地跑的同志 很简单 知道以前体育课的原地踏步和高抬腿吧 初级阶段就是快速原地踏步 跑到后面觉得自己能承受了 有耐力了 就可以开始原地高抬腿跑了 跑的时候可以看一节综艺 或者听歌转移注意力 LZ选择了听歌 因为一边跑步一边看综艺找笑点 真心压力大呀~~不过呢 一定要坚持跑40分以上 不然没有意义了 然后配合拉伸和按摩 （这个我当时真心没经验 就是怎么折磨怎么来 揉啊 捏啊 掐啊 弄到腿都软了就感觉舒服了）　　最后讲一下突破平台期的好处 LZ亲身体验 自从突破了平台 LZ再怎么吃 怎么胖 也没胖回61 最高就是60了 当然 如果大家一定要突破我这个理论 一路吃吃吃 应该也是可以吃回去的= = 但是 就我来说 从07年出国减肥到12年6月 最重就是60了 体重在58到60之间反反复复 还有呢 突破平台期间 LZ体重不掉了 但是维度开始变了 具体变化量现在已经记不得了 但是呢 裤子小了2个号
从以前的40到后来的38
照片上看很明显 　　说到照片 LZ苦逼的把硬盘忘学校了 明天拿回来就上照片 额 面部有码 见谅
　　没人了吧 没人了吧 没人LZ也接着写啊 作为一个经常3分钟热度的LZ
一鼓作气 再而衰 三而竭啊！0,0
　　虽然我是男的，但现在我也是真真切切想减肥啊，昨天发现去年冬天穿的牛仔裤现在居然提不上去了。。。关注lzMM　　
　　小基数的人真的很悲剧 我不想节食不想节食啊啊啊啊啊！！　　
　　　　纯粹是来发一下：13回复，0点击的楼主帖子。
　　楼主加油　　
　　Chapter4
反弹？ 不反弹 ？07 到11年的变化　　看到现在 LZ 知道 细心的天涯er要开始斟酌LZ是不是写手了~作为严谨的理科生 LZ要解释下时间轴 　　LZ07年9月到了这个村里 然后10月底体检 楼主瘦到68了 于是楼主开始寻找捷径减肥 找啊找 试啊试 一试就是两个月 12月了该考试了 于是楼主停下了 好好复习 然后 1月 LZ贼心不死 又开始低卡路里减肥了 于是1月2月3月 4月初 然后 春假开始鸟 楼主放慢了脚步 复习周开始了 楼主停下了 考试了 5月底 成绩出来了 楼主苦逼的挂了 楼主又走上了补考之路
（这里为什么要写出来？ 因为啊 不摄入淀粉类 大脑真心不会转啊 所以各位亲们 早上中午还是适量摄入淀粉吧 除非你不是上班族也不是学生族）　　6月底 补完考 楼主华丽丽的飞回来了
　　纯粹是来发一下：8回复，0点击的楼主帖子。　　
　　@gz_bright
08:08:58　　纯粹是来发一下：8回复，0点击的楼主帖子。　　　　-----------------------------　　啊 我好苦逼 ?都碎了T T
　　好桑心 不过还是接着贴吧 贴完我就去碎了 好歹有始有终~
　　好了 说了这么一大堆了 来总结下这些方法带给我的 　　首先 我确实瘦了从75到60 是个不小的变化 　　但是 但是 但是 但是 这里我真想加红加粗1号字啊~好多好多弊端也出来了　　楼主体质下降了 以前夏天吹空调不盖被子不算啥 现在开个空调盖着被子半小时就觉得冷的难受啊 最明显的是坐车上 妈妈说开会儿空调闷的慌呀 我却觉得吹着全身冒冷汗　　其次 楼主头发疯狂的掉啊掉啊掉…..　　面色发黄 去医院血常规3次 每次都是内分泌不调 雌激素偏低 虽然还在正常范围内 但都是逼近临界点的……　　还有 皮肤松弛 这点真是不容回避的事实 从大体重下来的人 或者产后妈咪们应该都知道的 松弛啊 再瘦也是胖啊
不靠运动的瘦真的不是件好事 所以所以所以 大家还是运动吧 至少适量运动 回顾这几年 我最感谢的就是平台期啊 促使我运动 突破平台 有部分反弹 但也没有弹回60以上去
　　有人看啊啊啊　　卤煮看到我看到我　　继续写　　
　　Chapter5
健康减肥　　没错！生命不息 减肥不止 只有懒女人 没有丑女人 放弃减肥就是放弃生命啊~~楼主在今年7月 在即将毕业的时候 开始了新一轮的减肥　　为什么会有这新一轮的如此正式的减肥呢 1是楼主要开始上班了 柔弱的OL才有人罩啊！有没有！！ 2是 楼主又在天涯看到了励志贴 专为减肥 的帖子~
这不是广告 ~这是事实0.0　　简单汇报下战果
从7月16日到8月30日 一个半月的时间 楼主从60KG减到了56KG 不多 可能会让想速度瘦的筒子失望了 但是呢 经历了这几年体重上上下下的楼主知道 这一次 才是真正健康 反弹小的减肥~　　废话不多 上过程吧
　　楼主我在看昂。。　　
　　这一个半月的时间 楼主坚持 早饭 中午正常吃 晚饭少吃或者不吃 什么叫正常 什么叫少呢 楼主的食谱如下　　早餐 牛奶300g左右 +鸡蛋1个（60g左右）+全麦面包一片ps
有面包的时候吃面包 没有面包的时候吃燕麦 300g牛奶加30g燕麦就能很饱了 楼主经常忘记买面包 所以基本上以牛奶燕麦搭配居多　　鸡蛋就是普通的水煮蛋 全麦面包有边的就吃一片 没边的吃2片 全麦包控制在40g到60g之间
　　找座山天天爬，
　　午餐 控制用油 但是绝对不是只靠食物本身的油 而完全不用油
这点 我觉得是和隔壁帖子里最大的不同。一个人每天进食油10到20g是完全合适的 更何况减肥的人 本来就比平时吃的少 身体没货 容易便秘 如果一味的强调无油 更容易便秘了 便秘的危害相信不用我说 大家都了解的~说道控制 大家可能注意到了 我的减肥方法非常注意食物的重量~ 没错 为了更好的控制，我买了食物秤 自己做饭 不说控制每一口进入嘴巴的食物 应该说是做到吃的每一口自己都心知肚明　　我认为在减肥初期 这是完全必要的 胖纸说白了就是多吃少动的一群人或者不动的一群人　　我看到隔壁楼有亲留言说 自己的妈妈 明明吃的不多 做菜放的作料也少 为什么就是瘦不下来 我就想说 真的是放的少 吃的不多吗 很多人在记录自己吃了多少的时候都无法估计准确 给大家看一下 这么小小一碗粥就有200多克了 这样你们还相信自己在生活中的估值是准确的吗 如果通过食物秤 严格控制饮食 给自己找准每天该吃的食量 那么就自然容易坚持 不容易出现多吃的情况 当然 人总会有突发状况 你也不可能每天都称食物和每天都在家吃饭是吧
往后我会讲讲后期该如何改变方法控制食量
　　　　粥
　　午餐食谱 米饭100g（这是称出来的100g）+炒菜（例如 芹菜炒牛肉
白菜炒虾仁什么的 一般虾100g或者肉60g配上蔬菜300g
油 只要放10g到15g就好 毕竟油炒了之后也不会全部吃进去啊 当然了 喜欢菜汤泡饭的筒子们除外~　　午饭时间是11点30到13点 　　下午 4点 加餐 水果100g或者酸奶一杯125g
不用去追求低脂不低脂了 毕竟你吃的不多 口感好了 心情也会好 至少楼主是这样~　　晚餐 不运动的话就没有
运动的话 喝一小碗粥 参见上图 汤多米少的~说到不吃晚餐对胃不好的问题 不适应的同学可以逐渐减量 当然了 当你自己不需要减肥的时候也需要逐步恢复 否则容易伤害身体和引起反弹
　　吃货猜猜偶4谁~~~嘎嘎！！！
　　接下来 讲下运动 　　运动可以说是减肥里的关键一环 运动好了 能瘦能塑形 运动不好 你就等着痛苦的反弹吧　　首先 运动前后一小时内不可以进食 不可以大量进水 进食是不行的 进水 根据楼主本人和其他减肥战友的情况来讲是因人而异 据说 进水会引起水肿 但是对楼主来说 进水反而能促进排汗 关键是楼主超级能喝水 睡前进水一大壶 第二天起来照样不水肿…..　　至于运动期间呢 太多的说法 有人说先有氧后无氧 有人说有氧无氧交叉进行 对于楼主来说 楼主只注重运动花样的变换。比如说 楼主现在就跳两种操：郑多燕 （带红帽子那款）以及pump it up2004
隔一天或者隔两天一换。因为根据楼主之前突破平台的经验 长时间坚持一种运动 容易让身体产生记忆 就像注射某种抗生素 用多了容易产生抗体 楼主当年慢跑跑多了就慢慢效果不明显了　　运动完后 要注意拉伸 拉伸和按摩也非常重要 有条件的筒子呢 可以买精油或者纤体霜来试试 这个东西有人说有效 有人说心理作用 但是楼主亲身体验呢 至少有紧致皮肤 恢复弹性的作用 不过呢 楼主在这里就不做推荐了 这不是广告贴哇咔咔　　楼主的经验是 在这一个半月里 运动 还有纤体霜 右边大腿瘦了2厘米 小腿瘦了1厘米（左边的效果呢 楼主不知道 因为楼主懒人性格 减肥前只记录了右边大小腿的维度 哇咔咔）至于到底是运动的功效 还是纤体霜的功效 或者是2者一起的功效 筒子们自行判断~
　　Chapter6
感想 　　写在最后的最后 楼主要说 总结这么多 楼主觉得最最有效的 其实是一群意志坚定的好战友。俗话说 三个臭皮匠 顶个诸葛亮 更何况是无数的智囊组成的智囊团啊。　　没错 看到这里你应该明白了 楼主身后还有一个强大的团队 ---------就是天涯的减肥群啊~~~在此
特意感谢群里的筒子们
小鱼 丸子 汪星人 蘑菇熊 西西 美丽 黑大壮 白大壮 色葫芦…………………………排名不分先后 如果有没提到的筒子 那肯定是你们没能让我印象深刻（阴笑）　　感谢你们在我好几次一直不坚定 想要放弃的时候 鼓励我 刺激我
让我 重新回到减肥的正道上来，感谢你们在我偷懒不运动的时候大晒运动的汗水JB，让我倍感压力 拼老命运动　　尤其感谢 汪星人对我的开导 还有小鱼同学在我身后紧追猛赶
让我很有动力哇~ 　　其实真正速度减肥的是丸子同学啊 从130+蹭蹭蹭的速度瘦到113啊~丸子什么时候也写个减肥贴吧
　　所以一句话 真正的高手在潜水~嘿嘿 　　不过呢 这个群号 楼主是不会告诉你们滴 不是广告贴 不是广告贴哦~~~当然如果你们私下能找到就欢迎加入 哇咔咔 写完了 村里时间3点过了 楼主翻滚着睡觉去了　　照片什么的 等明天的吧 如果这个帖子还有人看的话~嘎嘎
　　@沙拉酱拌饭
08:20:34　　有人看啊啊啊　　卤煮看到我看到我　　继续写　　-----------------------------　　看到你啦 卤煮写完啦~嘎嘎
　　@凤大宝
09:01:57　　吃货猜猜偶4谁~~~嘎嘎！！！　　-----------------------------　　额 这么传神的名字 你是迷夏？
　　@momiycc
08:03:55　　小基数的人真的很悲剧 我不想节食不想节食啊啊啊啊啊！！　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　那就动起来动起来动起来啊！啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊！
　　艾玛，我先顶了再叨叨，吃货你猜猜我是谁~~~~
　　ma　　
　　艾玛，我先顶了再叨叨，吃货你猜猜我是谁~~~~
　　只要坚持运动量，吃得平时一样，一个月内立马减。减肥根本就没难度。　　
　　不用猜。。也知道我是谁。。。太明显了。。看来有必要也去买个电子称，称食物用，我就从来不知道100G 是什么概念。。。
　　卤煮减肥很专业啊 像我就是半吊子水啦 嘎嘎嘎嘎！
　　艾玛，我先顶了再叨叨，吃货你猜猜我是谁~~~~
　　感觉楼主是个很可爱的筒子哈，帮顶　　
　　@朵朵-04 10:14:39　　不用猜。。也知道我是谁。。。太明显了。。看来有必要也去买个电子称，称食物用，我就从来不知道100G 是什么概念。。。　　-----------------------------　　哈哈，我以前还在群里发过80g的大米饭，真的真的只需要一口就可以吃光　　
　　艾玛~吃货真的不知道你们都是谁谁谁啊！智商有限伤不起啊~不过顶贴的同志都是好同志　　
　　我也想减，可是坚持不了。
　　楼主又来了 　　一早上上山下海的跑还是没能拿到硬盘 帮我收硬盘的教授开会去鸟~　　于是 楼主 几经挣扎 决定上证件照T T 虽然木有几个人看 但发帖的一部分原因就是因为BS隔壁楼主不发图 所以 楼主上图了
　　马一记　　看完一个外国的实验节目后 　　对减肥我就。。。　　为什么有的人就是死也吃不胖呢　　体质问题啊！！
　　好烦 传不上来 要看的去楼主相册吧 第一张是75的时候 第二张是60的时候 第3张是楼主的现在 楼主得收行李赶两小时后的灰机了 亲们 adios~
　　好了 楼主的现在
　　小基数。。。。怎么减呢　　
　　@胖子就不减肥
18:31:08　　小基数。。。。怎么减呢　　[发自掌中天涯客户端 ]　　-----------------------------　　楼主的经验是慢慢磨，楼主是从大体重下来的，所以楼主不要脸的觉得低于120就不算基数大了，简单点就是大家都知道的少吃多动，关键还是在多动上，楼主现在平均2周减1到1.5kg，坚持就是胜利　　
　　作为吃货，楼主觉得自己真是太尽职了！中午为了买一盒寿司差点就没有赶上飞机！！！　　
　　我觉得没有说哪种方法对不对 只能说适不适合自己 我也运动了一个月 可能你会说短 但一点点也没说瘦下来就太过分了吧，，，所以不管那种减肥方法 只要适合自己就是对的
　　@娃娃和苍井优
19:24:49　　我觉得没有说哪种方法对不对 只能说适不适合自己 我也运动了一个月 可能你会说短 但一点点也没说瘦下来就太过分了吧，，，所以不管那种减肥方法 只要适合自己就是对的　　-----------------------------　　你说得对，选择对自己合适的，当然如果认为以健康为代价的掉肉值得，那激进的减肥法也是适合的，一切只看你自己是什么样的想法　　还有你说的一点点都没瘦，你光说自己运动了一个月，是怎样的运动？是跑步那样的呢，还是蹬腿那样的局部运动呢？还有你一日三餐是怎样的呢？拿群里的一位童鞋做例子，他少吃了也多动了，食谱和运动我就不列举了，她接近一个月没瘦，为什么呢？最后她听大家的买了个新的电子秤，结果就是瘦了，原因是她的旧的秤不准。当然我在这里不是要说电子秤多好，我只想说要认真找找自己运动不掉肉的原因，而不是简单归结为运动不适合自己　　
　　吃货我等待着你在北欧大吃大喝长肉肉的好消息~~~哇咔咔~~~　　你猜我是无节操的谁？~~
　　@丘比特大战比卡丘
23:14:53　　吃货我等待着你在北欧大吃大喝长肉肉的好消息~~~哇咔咔~~~　　你猜我是无节操的谁？~~　　-----------------------------　　丸子还是汪星人？你放心，我果断不能大吃大喝，我会瘦给你看！哇咔咔　　
　　来记录一下，昨晚再度饿醒了，应该回去还能瘦，哇咔咔！　　
　　马一个!　　
　　吃货你还没猜出来我是谁吗，好失望啊啦啦啦~~~
　　@吃货也要减肥
02:28:45　　@丘比特大战比卡丘
23:14:53　　吃货我等待着你在北欧大吃大喝长肉肉的好消息~~~哇咔咔~~~　　你猜我是无节操的谁？~~　　-----------------------------　　丸子还是汪星人？你放心，我果断不能大吃大喝，我会瘦给你看！哇咔咔......　　-----------------------------　　啊啊啊，我也失望，你居然~猜~错~了~！
　　很可爱的楼主　　
　　@丘比特大战比卡丘
21:37:25　　@吃货也要减肥
02:28:45　　@丘比特大战比卡丘
23:14:53　　吃货我等待着你在北欧大吃大喝长肉肉的好消息~~~哇咔咔~~~　　你猜我是无节操的谁？~~　　-----------------------------　　T T哎呀，只能说你隐藏的太好了！说吧，你是蘑菇能吧？　　
　　@_我就一句话_
18:35:37　　吃货你还没猜出来我是谁吗，好失望啊啦啦啦~~~　　-----------------------------　　吃货智商有限啊，你们就别批着不锈钢马甲调戏我了＞＜　　
　　@吃货也要减肥
08:04:54　　@_我就一句话_
18:35:37　　吃货你还没猜出来我是谁吗，好失望啊啦啦啦~~~　　-----------------------------　　吃货智商有限啊，你们就别批着不锈钢马甲调戏我了＞＜　　-----------------------------　　笨蛋吃货。。。。。去挪威多吃点好吃的，多拍点照片。。。。各种海鲜啊。。。。。。
　　@吃货也要减肥
02:28:45　　@丘比特大战比卡丘
23:14:53　　吃货我等待着你在北欧大吃大喝长肉肉的好消息~~~哇咔咔~~~　　你猜我是无节操的谁？~~　　-----------------------------　　丸子还是汪星人？你放心，我果断不能大吃大喝，我会瘦给你看！哇咔咔......　　-----------------------------　　@丘比特大战比卡丘
21:37:25　　啊啊啊，我也失望，你居然~猜~错~了~！　　-----------------------------　　我想说我猜出来你是谁了，祖师爷
　　食谱总是坚持不了　　
　　@哦吧太太
12:41:54　　食谱总是坚持不了　　[发自掌中天涯客户端 ]　　-----------------------------　　是外因还是内因呢？你是因为应酬太多还是自己嘴馋呢？还是制定的食谱和平时的吃饭习惯差别太大而难以坚持？　　
　　其实懒惰也是减肥利器啊，俺就是因为懒得做饭一天就做一顿，吃完就睡，然后忽然某天起床穿裤子系好扣子手一松——掉——下——来——了！　　
　　楼主想说下如何坚持自己制定的食谱问题　　首先这份食谱必须要科学健康，意思是不要一味的节食，那些什么一天就吃苹果啊，几根黄瓜的就别问楼主怎么坚持了，楼主是坚持不了的　　其次，要循序渐进，平时吃多少，开始减肥就吃八分，平时爱吃肉，现在就荤素搭配着吃，最好自己做饭，掌握用油，饭前先喝一碗汤，素菜汤（例如白菜豆腐汤，西红柿鸡蛋汤.....）然后吃蔬菜，最后吃肉　　
　　@_我就一句话_
12:38:11　 　　@吃货也要减肥
02:28:45　　@丘比特大战比卡丘
23:14:53　　吃货我等待着你在北欧大吃大喝长肉肉的好消息~~~哇咔咔~~~　　你猜我是无节...　　-----------------------　　汪星人，还是你最懂我，摸摸大！
　　[发自iPad客户端-贝客悦读]
　　吃货怎么不继续了？我还等着看呢。　　半夜吃多等着消食的人飘过，可恶明天黑壮估计比我轻了！
　　[发自iPad客户端-贝客悦读]
　　@丘比特大战比卡丘
03:37:09　　吃货怎么不继续了？我还等着看呢。　　半夜吃多等着消食的人飘过，可恶明天黑壮估计比我轻了！
　　[发自iPad客户端-贝客悦读]　　-----------------------------　　昨天太困，就碎了，吃那么多就运动啊，我现在每天都提醒自己要吃就先动，走路一小时可以吃点水果，两小时可以吃腰果，以此类推啊　　
　　哇，在这里都遇到你了，缘分啊，我从你起点一样也要努力，变变变
　　减肥！！减肥！！　　
　　楼主来了，木有什么好讲的了，经验教训什么的有代表性的就这些啦！出门在外吃很多挖！好担心回去体重会飙升　　＞＜　　
　　@捷捷的宝贝
22:08:09　　哇，在这里都遇到你了，缘分啊，我从你起点一样也要努力，变变变　　-----------------------------　　＞＜加油哈　　
　　马克　　
　　@丘比特大战比卡丘 76楼 　　汪星人，还是你最懂我，摸摸大！　　[发自iPad客户端-贝客悦读]　　-----------------------------　　么么哒 祖师爷~
　　楼主回来啦！楼主要自豪的说：旅游10天，只胖了两斤，并且在一天之后体重回归旅游前（≧?≦）　　
　　这一个星期，没怎么吃饭，瘦了5斤
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规同时转发到微博