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老年人睡觉腿抽筋是怎么回事？
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中老年人晚上睡觉脚和小腿抽筋是怎么回事？
女 | 0个月
健康咨询描述：
晚上睡着以后，沿着脚往小腿上抽筋。
曾经的治疗情况和效果：
只吃钙片但效果不明显
想得到怎样的帮助：是什么病该吃什么药
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医生回复区
新乡医学院&& 医师
擅长: 慢性肝炎、糖尿病、痛风、脂肪肝、慢性胃炎
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&&&&&&病情分析：&&&&&&晚上睡觉小腿抽筋可能是由于缺钙或者是下肢动脉血栓造成的。&&&&&&指导意见：&&&&&&若单纯补充钙片效果不明显，建议配合舒筋活血片、维生素AD治疗，最好是配合理疗一段时间，晚上睡前热水洗脚，泡脚水埋过脚踝。
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&&&&&&你好这个情况要考虑缺钙，建议服用钙尔奇D
擅长: 内科杂病,主要是胃肠道疾病,心脑血管疾病,同时积累
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好。根据您上述所说的情况来分析的话主要就是缺钙引起的夜间腿部肌肉抽筋的症状表现。单纯的补充钙剂效果不是很理想的、&&&&&&指导意见：&&&&&&临床上针对于老年人的这种情况建议在补充钙剂的同时最好搭配鱼肝油比较好的。鱼肝油可以充分地促进钙剂的吸收和利用、还有就是在饮食方面要多吃瓜果蔬菜补充维生素，蛋类、奶制品、排骨汤等等来进行食补、还有就是晚上睡觉的时候注意做好保暖措施避免受凉 &&&&&&以上是对“中老年人晚上睡觉脚和小腿抽筋是怎么回事？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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老年人腿抽筋是怎么回事 如何预防晚上睡觉小腿抽筋
老年人腿抽筋是怎么回事 如何预防晚上睡觉小腿抽筋
来源：中康体检网 责任编辑：编少
浏览量：18
导读： 生活中，相信不少老年人都有过腿抽筋的经历，尤其是在夜间睡觉时突然抽筋往往会把人疼醒，让人苦不堪言。
　　老年人腿抽筋是怎么回事
如何预防晚上睡觉小腿抽筋?生活中，相信不少老年人都有过腿抽筋的经历，尤其是在夜间睡觉时突然抽筋往往会把人疼醒，让人苦不堪言，那么老年人腿抽筋是怎么回事呢?接下来小编为大家详细的介绍。　　1.腰椎间盘突出症：据临床调研，在确认是腰椎间盘突出症的患者中，腿抽筋的发生率可高达70%。　　2.脊柱退行性病变：随着年龄的增长，中老年人的脊柱会发生退行性改变，如骨质增生等，因脊神经根受压和脊神经根内血流量下降，发生腿抽筋。　　3.药物性腿抽筋：有因服用抗生素如阿奇霉素而发生腿抽筋的报道。因此经常服用多种药物的中老年人，要注意药物的注意事项和不良反应。　　4.营养性腿抽筋：营养不良可引起肌肉痉挛，尤其是维生素Bl缺乏时更容易发生腓肠肌痉挛。　　5.其他方面：寒冷刺激、过度疲劳或剧烈运动、游泳、长时间行走或登山、下肢静脉曲张等也可引起小腿抽筋。　　如何预防晚上睡觉小腿抽筋　　1.睡前按摩小腿或泡脚。当肌肉较疲劳时，睡前可进行小腿肌肉按摩，同时外涂冬青油、筋骨水之类的芳香挥发油;或用热水浸泡双脚15—20分钟，可促进脚部血液循环，舒筋活血，促进代谢产物的排出。　　2.多晒太阳可有效减少小腿抽筋的现象。经常晒太阳，可以有效激活人体内的维生素D，维生素D可以促进人体对钙质的吸收。从而达到预防小腿抽筋的目的。所以我们不妨多晒晒太阳，沐浴一下阳光，既享受了生活又使身体得到了健康。　　3.改善睡姿。力求用伸腿平卧姿势，或将床尾部垫高，使下肢稍高于臀部，利于下肢血液回流。　　4.避免下肢局部受凉。穿长睡裤是最方便而有效的局部保暖方法，必要时可穿上小腿弹性腿套更能加强局部保护，风扇空调不要直接对着人体吹。　　5.大量饮水。如果平时活动量大(包括散步、整理花园、做家务)，需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。　　温馨提示：如果老年人经常腿抽筋并且腿抽筋还特别严重，那么应该马上前往医院进行综合检查，应尽早治疗以免耽误病情。　　更多体检知识，敬请关注健康资讯栏目(www.viptijian.com/jiankang/)
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&&&网友互助
?中年人睡觉腿抽筋是怎么了
要补些什么营养物质呢？我自己也经常夜里腿抽筋
拇指医生提醒您：问题下方回答为网友贡献，仅供参考。
引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：
①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点：
①驱寒保暖。
②注意睡眠姿势。
⑧走路或运动时间不可过长。
④适当参加体育锻炼⑼
⑤必要时补充一些维生素E。
⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。
人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。
一腿抽筋常见的原因
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。
② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
二腿抽筋的预防
①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。
②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。
③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。
三腿抽筋的应急处理
平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。
如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。
最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚
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中年人腿抽筋的原因是什么
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中老年人，如果因为对钙的吸收能力下降，所以容易出现缺钙的情况，从而导致抽筋，中老年人要注意补钙。补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。食补通常可以喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿色蔬菜等等，这些食物补钙效果都是非常好的，适合中老年人补钙。由于中老年人对钙的吸收能力下降，建议再服用钙片进行补钙，中老年人补钙常用的钙片有钙之缘片，它对改善中老年人骨质疏松等效果都是非常不错的，还可以改善中老年人精神不佳，腰酸背痛等各种情况。中老年人要注意多户外运动、晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收。另外不要喝酒和抽烟，不要喝碳酸饮料，否则会造成体内大量的钙流失。
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