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腿学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强制性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
腿的时候往往伴随着强烈的疼痛，并且腿部蜷缩无法伸直，这时候如果不知道该怎么做、缺乏必要的应急知识，你会忍受很长时间的剧痛，但是有经验的人却可以很快的摆脱剧痛。
平时一旦发生，可以马上用手抓住一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。最简单的就是抽筋的时候要放松，再慢慢伸直脚。
1.要注意补充钙和D，可吃，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、、豆制品等。
2.要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免。
3.要注意保暖，不让局部肌肉受寒。
　　小发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生时，只要据&反其道而行之&，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。　　出现腿抽筋时可以立即采取的最佳对策是轻轻拉伸绷紧的肌肉。　　第一种方法是：平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。　　第二种方法是：身体前靠在墙上，脚后跟着地。如果仅站立，然后将体重集中由发生抽筋的腿支撑也有所帮助，但是应当小心摔倒：如果旁边有人可以帮忙的话就更好一些。温暖(使用或温水但不能用开水)或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松，不过最好先试试拉伸肌肉。更多
　　1、寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天水温较低，都容易引起。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。　　2、 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。　　3、出汗过多。运动时间长.运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。　　4、疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。　　5、 缺钙。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部。　　6、睡眠姿势不好。如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉&被动挛缩&。　　7、经常频繁发生可能与血管病有关。更多
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6个回答最佳答案：你好，给宝宝化验一下微量元量，多是缺钙引起的，可以给宝宝选择... 主管护师3个回答最佳答案：您好很高兴为您解答问题您的这种情况应该是由于怀孕导致的，可能... 教师4个回答最佳答案：以往认为，抽筋主要是因为缺乏钙质，事实上，只有非常少的孕妇是... 达人1个回答最佳答案：你好这位朋友，很高兴为您解答。如果孕妇缺钙的话，不是喝一次牛... 达人7个回答最佳答案：您的情况应该是有些缺钙的现象，骨质蔬松的，要补充点钙和鱼肝油... 特聘专家，主治医师
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腿每年冬天晚上睡觉总是爱抽筋是怎么回事
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腿每年冬天晚上睡觉总是爱抽筋是怎么回事
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擅长: 各种原因引起的颈肩腰腿痛,慢性胃肠病,头痛,痛经,
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你的这个情况，多是缺钙的表现，从中医上来分析，当是由于肝阴虚不能濡养筋肉所致。&&&&&&指导意见：&&&&&&这个情况，建议你可以服用一些钙补充剂来调理，比如钙尔奇片，就应该有比较理想的效果。&&&&&&同时，可以结合自己按摩一些穴位来调理。选取委中、阳陵泉、承山、太溪等穴位，到网上搜索一些具体的穴位定位，每天按摩20分钟，以局部酸胀感为度，坚持一段时间，效果也当显著。&&&&&&祝你健康快乐！
擅长: 肝胆疾病,胆囊炎,肝硬化,肝炎,各类肝脏疾病的诊断
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，抽筋可能是缺钙，也可能是寒冷刺激引起的。&&&&&&指导意见：&&&&&&一般你这个年纪，正常饮食缺钙的可能性不大，如果冬天不注意保暖的话，是可能发生抽筋的情况的，因此建议你的情况，应注意保暖，白天不要过度劳累，这个容易导致晚上睡觉的时候腿抽筋。适当增加钙质的摄入，对于改善症状也是有帮助的，比如服用钙片或者多吃含钙丰富的食物，如牛奶等。
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晚上睡觉突然腿抽筋是怎么回事？
全部症状：最近一段时间工作挺累的
前天晚上睡觉突然腿抽筋，这两天小腿一直疼
发病时间及原因：前天，这两天腿疼
治疗情况：无
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：妇产科
&&已帮助用户：182844
病情分析：
意见建议：
腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起.
平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。
职称：医师
专长：糖尿病
常见皮肤病
&&已帮助用户：169612
你好朋友，可能是缺钙,引起的腿抽筋,可以多吃些含钙高的食物,如虾类.再者,可能是屋内环境太潮而引起的,注意室内通风就可以.祝您健康。
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：199436
考虑可能与缺钙和劳累和缺钾受寒都是有关系的.建议注意休息.适当补充钙.建议口服盖尔奇d试试. 多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊.喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径。
职称：医生会员
专长：外科
&&已帮助用户：51601
病情分析：考虑缺钙了可以服用钙中钙等钙片，平时多吃含钙多或能促进钙吸收的食物效果更好。
意见建议：
职称：护士
专长：外科
&&已帮助用户：62226
你好，最好还是及时补钙调节,考虑是缺钙引起的可能性大!平时注意休息,养成良好的生活习惯!
职称：医生会员
专长：妇产科
&&已帮助用户：41358
晚上睡觉突然腿抽筋这个主要考虑属于缺钙引起的，你可以去医院查一下看看。
如果属于缺钙引起，一是平时可以多喝一些骨头汤，二是可以服用高钙片看看；三是可以看看中医治疗。
职称：医生会员
专长：外科
&&已帮助用户：4413
病情分析：腿抽筋事实上是肌肉受到强烈刺激而发生的一种收缩，一般小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见。第一，寒冷刺激。第二，疲劳、睡眠不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，引起肌肉痉挛。第三，睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。第四，神经受到了刺激
意见建议：
一旦突发抽筋，最直接的缓解方法还是按摩发生痉挛的部位，可在睡前喝一杯稀释的运动饮料或淡盐水，同时睡觉时要注意保暖。适当吃点钙片
职称：医生会员
专长：内科
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病情分析：
意见建议：可能是缺钙、受凉、局部神经血管受压，睡眠姿势不好引起的，也可能与您最近劳累有关。建议您平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。
职称：医师
专长：中医科
&&已帮助用户：170205
指导意见：你好，抽筋即肌肉痉挛。腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。
问腿抽筋是什么原因造成的？
职称：其他
专长：皮肤过敏
&&已帮助用户：128086
指导意见：您的问题很可能来自缺钙。就是体内的营养元素钙缺乏了，导致神经肌肉兴奋性过高，而出现了小腿抽筋的现象。您还这么年轻，不应该有别的问题，建议去医院查一下血钙，然后及时补充很快就会好转的。另外一定注意下肢的保暖。
问经常腿抽筋是怎么回事？
职称：医师
专长：中医科各类疾病
&&已帮助用户：515000
存在抽筋症状一般缺钙的可能性大，因为缺钙后就会表现出腿抽筋的症状的。建议你可以先服用些钙剂来补充一下，然后多吃些含钙高的食物，并且方便时可以去医院做个微量元素化验，看其他方面是否也缺，在及时补充就好。
问晚上睡觉小腿经常抽筋这是怎么回事啊
职称：医师
专长：不孕不育
&&已帮助用户：130164
问题分析：您好。根据您上述所说的情况来看的话主要 就是由于受凉或缺钙引起的意见建议：要做好保暖措施避免受凉、可以适当的补充钙剂 、平时在饮食方面的话多吃瓜果蔬菜补充维生素，必要时到医院进行诊疗，祝健康
问我腿抽筋，怎么办
职称：护士
专长：普外科疾病，胃穿孔、肠更粗、阑尾炎
&&已帮助用户：62226
你好，最好还是及时补钙调节,考虑是缺钙引起的可能性大!平时注意休息,养成良好的生活习惯!
问晚上睡觉腿抽筋是什么原因
职称：医生会员
专长：颈椎病,骨质增生,腰椎间盘突出
&&已帮助用户：59331
病情分析： 太冷，疲劳，或者是缺钙，要不然就是长时间保持一个姿势睡觉了。意见建议：你可以有针对性的去预防。保暖，合理的运动、锻炼身体，注意补充钙和维生素E，校正睡眠的姿势。
问晚上睡觉经常腿抽筋怎么办
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：212250
你好，抽筋多跟缺钙有关系 建议服用迪巧咀嚼钙片、阿法骨化醇胶丸补钙。吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如:奶类（人奶,牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分;动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类
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评价成功！晚上睡觉腿抽筋怎么办呢？我晚上睡觉的时候腿抽筋疼的睡不着啊_妈妈网问答
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晚上睡觉腿抽筋怎么办呢？我晚上睡觉的时候腿抽筋疼的睡不着啊
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腿抽筋了是缺钙了要赶快补钙，要不宝宝缺钙发育会&不好的，保灵孕妇钙不错，吸收快
小公舉來了 1人回答
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Only02 1人回答
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是缺钙症状
08-18 19:50
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08-18 17:29
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