我是一名高三女学生。每天晚上都失眠，就像现在一样还睡不着。有时整晚都睡不着。寝室里的室友又喜欢打..._百度知道
我是一名高三女学生。每天晚上都失眠，就像现在一样还睡不着。有时整晚都睡不着。寝室里的室友又喜欢打...
不知道怎么办了，只要有一点声音都睡不着。寝室里的室友又喜欢打鼾声。如果可以，就像现在一样还睡不着，都想哭。想着自己明天还要上课。我该怎么办。有时整晚都睡不着。每天晚上都失眠，真想死了算了，还要为大学奋斗我是一名高三女学生
问自己好的问句失眠，是因为思维的焦点停留在问题上。首先要调整自己的思维焦点，把自己调到睡眠的准备状态，至少有30多个失眠的人用了，送一个不用数绵羊的绝招，连续20次。最后，通过放松和呼吸的调整，15分钟之内比如入睡——大口的呼气吸气，威力很大。其次
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读读圣经吧，神就是爱，爱里没有惧怕，神会抱着你安然入睡
睡前运动一下感觉到累了说不定就好睡一点了
申请换宿舍
是不是压力太大导致神经衰弱了呢？失眠首先要自我心理疏导或求助心理医生，正确面对，越焦躁越严重。
看你发帖子的时间，果然失眠的厉害呀。想当年，俺上高中的时候也失眠，唉。原因不外乎压力大呀，什么的。进而造成神经衰弱，烦躁等。建议晚上睡觉之前听会儿广播或者轻音乐啥的，反正那时候对我起效了。希望早日摆脱失眠吧。
以前我高中的时候也是，但是你要告诉自己这是正常的，你不用刻意的去想什么，顺其自然，晚上可以听一些轻音乐，慢慢的你的睡眠就会好的，然后一定要坚持，过了高考后你会发现原来这不是什么大不了的问题。加油哦
对，数羊是一种方式，但是一般都坚持不下来，因为烦，所以就睡不着，更不用说数羊了。我建议深呼吸3次，吸气和吐气都应达到30秒最佳，然后躺下，用左手食指按在肚脐向上3厘米处。这只是方式，关键是平常饮食要规律，多锻炼身体，自然就不会出现这种情况了
打鼾声确实令人很无奈，实在不行的话申请住校外吧....因为室友打鼾声影响你睡眠只有两个办法可以解决：一，在她入睡之前你先睡着。二，实在被她吵得受不了就把她叫起来，因为人只有在深度睡眠时才会打鼾，所以，你有一段时间可以调整去睡觉。至于心态十分重要，楼上的都说了很多，我就不再说了~~祝学业进步，明年考起一个理想的大学！
我也有过和你同样的经历感受，睡前什么都不要想，一想有心事就睡不着，听听温和点的歌、喝安神补脑液，按按太阳穴。
你跟老师说
不要这样紧张，你的境况，我非常理解和感同身受。我记得我高考前一晚都是睡不着觉的，听着钟表的滴答声格外的清楚。你可以试想明天我穿什么衣服，把所有的衣物都想下，在脑中搭配一下，越搭越乱，不知不觉就睡着了。试一下？我现在就是用这种入睡方式解决了入睡难的问题。加油~
我也有过在学校里失眠的情况，后来我下了自习之后就去操场泡个三四圈，睡觉时就会容易入睡多了。不过在高三失眠真的很痛苦，深表同情啊，是不是压力太大，要搞清楚世面的原因。还有就是不要给自己太大的心里负担，不要多想。
憧憬考上你理想的大学之后，生活是多么的惬意，跟自己的爱人拍拖，毕业后大有作为，衣锦还乡，再步入婚姻的殿堂，一会就睡着了，可能还流口水
人的潜力非常大。这种情况不好改变的话，你甚至可以尝试白天睡觉晚上学习。不要轻易说想死这样的话。那样你太对不起父母了。但其实，你完全可以早一点睡，在那些个噪音出来之前，尽快睡着。生物钟要慢慢调整，心态放平了。想想中国多少和你一样情况的孩子们，怕什么呢？何况高考还远着呢。
找高中里的心里老师，谈一谈。每周如果有机会多参加体育运动，搞到大汗淋漓那种，会对睡眠有所帮助的。睡不着的时候，听听歌，把音量尽量调低，心里尽量不要想事情，可以想象一些画面，比如非常美丽的公园啊，海边啊，想象自己躺在沙滩上晒太阳，感觉全身暖洋洋。大学，其实都差不多的，就好像高中一样，没上高中的时候觉得一定要去重点，去了之后你才注意到，其实不是重点高中的同学，也有高考结果非常理想的，其实结果全在自己，努力是一种态度。只要你肯吃苦，肯下功夫，无论去什么样的学校都会有前途的，大学也只是一个小站台，工作了才是人生真正的开始，要努力付出，但不要太注重结果，每个人有每个人自己的机缘。个人之见，希望对你有所帮助。
我是过来人了，嘿嘿~~~看开点，高考没什么大不了的，平常心对待就行啊！多做些运动啥的！应该有帮助
不要那么紧张，先放松神经，或者可以买些薰衣草来泡茶喝...挺有效果的...一般商场里找卖花茶的地方就有了..祝你高考顺利！
没事的你可以每天晚上用热水烫烫脚睡前喝一喝纯奶
看书就行，比如三国演义或战争有意义的书籍，晚上早点看书容易发困。
你晚上失眠，先找原因。如果是室友的因素，你可以和他们交涉一下，实在不行你可以比他们谁早些。如果是自身压力大的因素，睡不着时看看书，回忆今天所学也可以巩固一下学的知识。
你应该放松放松，要是你这样你还没考上大学就病了那还会行啊！！你到星期天了没事就骑车出去转转要是在城市的话就逛商场一个接一个的，要是在县或镇上的就下乡最好站到河或者池塘旁边扔石头，扔远点，用最大的力气，哈哈回来你就好了，你放松就好高考不是像你这样的，一切平常心对待，我考试前还打夜市
哈哈哈！！不要那么紧张！！
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《境界》独立出品【我是一个故事】文/喜恩（读者家人） 失眠一年多来，最深沉的睡眠 我在一所重点高中任教，由于学校和社会用各种成绩、荣誉、比赛来定义老师的成功与否，我的各方面压力都很大，因此工作也很卖力，经常舍了家庭孩子，把全部精力都用在工作上，人家都叫我“工作狂”，而我自己也在这条道路上拼命追逐，乐此不疲。2009年，我再次要连续带高三毕业班。不料在高考前一天，我却突然接到了父亲病危的噩耗，就像晴天霹雳。父亲去世让我痛悔不已，对父亲的怀念和快节奏的生活使我半年之内噩梦不断，有两次梦到父亲来叫我跟他一起走，我大哭醒来，更恐惧不安。这样的折磨，再加连轴转的负重工作，疲惫不堪的我在2009年底查出了癌症。治疗结束后，医生告诉我回家休养不要劳累。但我依然陷入深深的恐惧和不安，万籁俱寂中，常常翻来覆去辗转难眠，不知道前面等待我的是什么。同事来看望我，告诉我各种助眠偏方，但都不管用，我就吃安眠药。最多时我吃到六七片安眠药，换来很浅的睡眠，经常睁眼等天亮。雪上加霜的是，就在此时，刚进入青春期的儿子开始叛逆，更让我焦头烂额……这一切的混乱使我崩溃，人生好似已到尽头。人的尽头就是神的开头！2011年初，我因孩子的叛逆求助于一位青少年心理咨询老师，她送给我一本《真理之源》。在这本书中，我看到许多著名的科学家笃信基督，还有美国阿波罗号宇航员的真实见证。我似乎从黑暗中看到了亮光，当晚就一口气读到最后一页，然后看到有一段祷告词，以供愿意接受耶稣基督作救主的人可以照着祷告，我就照本宣科的祷告，并求这位神让我能安睡。长时间以来，我都是一个人占据一张大床，在最安静的房间都难以入睡，而那夜我和妹妹、外甥三人同挤一张床，竟有了一年多来最深沉的睡眠！惊喜异常的我突然明白过来是昨晚我祷告祈求的那位神给了我睡眠，第二天早上，我就给心理咨询师打电话说：“请您介绍我皈依基督。”她兴奋的说：“张姊妹，你真是有福的！若不是圣灵感动，你不会这么说。”我最初以为信基督就是加入一个组织或党派，并不明白这话的含义，后来知道那晚的祷告就是我向主所做的决志祷告，主耶稣基督已进入我的生命，从此我走上了蒙福的道路。 “他打破，又缠裹；他击伤，用手医治” 从那晚至今，我一直感谢神翻转了我的生命，在我人生的尽头将我救拔出来。后来籍着读经，神的亮光光照我，让我看到自己的罪：骄傲，自私，争竞、贪婪，苦毒，嫉妒，拜偶像……满是“肉体的情欲，眼目的情欲，并今生的骄傲”（约一书2:16）。回想我人生前四十年，都是生活在罪中，如浮士德一样将宝贵的灵魂交付撒旦，结果却像所罗门王晚年所感叹的说：“虚空的虚空，一切都是虚空”（传道书12:8）。假如我死去能怎么样呢？连家人的忧伤都会随着时间的流逝而消逝，更何况是我热爱的事业、、学生呢？我以前拼命工作，以期得到领导、同事、学生、家人的肯定、赞誉和爱，一直活在别人的评价中而取悦于人。可得到那些好评褒奖之后的快乐是那么短暂，我内心没有满足，还是空虚。如果不是神的救恩临到我，我的这些挣扎和疑问永远没有答案，我也只能沉入无底深渊。《圣经》撒迦利亚书三章二节说：“耶和华向撒旦说：“撒旦哪，耶和华责备你，就是拣选耶路撒冷的耶和华责备你，这不是从火中抽出来的一根柴吗？”读到这一段的时候，“火中抽出来的一根柴”一语深深扎进我的心，我多像那根枯柴啊，在罪恶中即将燃尽而飞灰烟灭。神却没有撇弃我，反而将我从火中抽出来，救我出死入生。我这样一根柴的经历，也恰恰应验了《圣经》以赛亚书四十二章三节的话：“将残的灯火他不吹灭，压伤的芦苇他不折断。”神把我这本来要被燃尽的枯柴，重新栽种培植，重新长出嫩叶新芽！如今我是天上的阿爸父栽种的，神说我的生命有意义，且对我一生有一个美好的计划和旨意。我不必再努力取悦于人，因为那宇宙的创造主爱我，即使我没做任何讨神喜悦的事情，但是他定意爱我怜悯我。《圣经》约伯记中约伯感谢神说：“因为他打破，又缠裹；他击伤，用手医治。”那个初次祷告的夜晚之后，我的生命有了前所未有的喜乐和平安，极其渴慕《圣经》，可是奇怪的是，里面的字我都认识，却读不懂。直到2011年夏天，我受洗之后才开始真正读懂《圣经》。提摩太后书三章十六节说：《圣经》都是神所默示的，于教训、督责、使人归正、教导人学义都是有益的。人们只有信了才能读懂，不信的人读不懂是因为没有神的光照。这与世界的逻辑相反：人们认为要先读懂弄明白了才能信。神对我的医治是彻底全面的。信主后，心里对父亲的愧疚、痛悔突然没有了。但我依然心有疑虑，毕竟父亲生前不信主，那他的灵魂在哪里？我就求问上帝，神的话语在耳边想起：“我对你们的意念是赐平安的意念，不是降灾祸的意念。”（耶利米书28:11）这句话一下子安慰了我。使徒行传十六章三十一节说：“当信主耶稣，你和你一家都必得救”。我就抓住这句话为全家能归信基督而祷告。2012年夏天，我和母亲、妹妹一起又受了浸洗礼。很快，我儿子信主生命得到翻转，成了一个积极进取的小伙子；2014年，我丈夫也归信基督。再回头看，我生病都是主的恩典。 神赐我饥渴慕义的心，靠着主的恩典，三年半的时间里，我通读《圣经》八遍。他赐给我健康能正常工作，有体力和精力在网络上收看、收听许多著名牧师讲道，我的听道笔记已有厚厚的七本。神还带领我完成了BBN圣经广播网的网络课程学习。同时，神还开我的眼，让我看到以前教学中的缺陷。原本为之陶醉、含义隽永的诗词，现在也显出单薄寡淡。我在教学中给学生推荐阅读书目时，就推荐《圣经》，推荐更多世界名著中那些思想深刻、有救赎信息和主旨的文学作品，学生也因此打开了更宽广的视野。《圣经》说：“人若赚得全世界，却赔上自己的生命，有什么益处呢？还能拿什么换生命呢？”（太16:26）这个世界人人都在追求所谓的成功，学生们被家长和老师教导要拼命努力考上好大学，找个好工作，赚到好多钱……然后呢？所有这样说教的老师家长都会无法对孩子后来的虚空感负责。因为世上眼见的一切都无法使人有真正的平安和满足。只有罪被耶稣基督洗净，恢复与创造主的联系，成为神的儿女，才能找到在这个世界活着的目的和意义，才是成功的人生。 神迹相伴 我的生命能成为今天的样式，就是一个大神迹。别人觉得我多才多艺、聪明能干、豪爽直率，其实我骄傲又自卑，渴望名利而又崇尚清高，内心充满矛盾纠结，大病之后又极度消沉抑郁。在圣灵光照下我才看到自己的污秽不堪，于是我性格大变，逐渐不急不躁，心里的喜乐洋溢在脸上，走在路上都会不由自主的唱赞美诗。原本繁重的工作也日益变得轻松惬意，上课时经常有“神来之笔”，备课时没有的内容，讲课时却能脱口说出令我惊奇的话语，工作成了如此快乐的事。耶稣说：“我心里柔和谦卑，你们当负我的轭，学我的样式，这样，你们心里就必得享安息。因为我的轭是容易的，我的担子是轻省的。”（太11:29、30）去年我母亲上医药骗子的当，买了好多假冒伪劣药品和医疗器械。妹妹提出让我丈夫找他公检法部门的同学，用法律手段取缔这些骗子开的药店。但公安的一个同学说他们无能为力，骗子们手续齐全，同学的父母也像我母亲一样受骗。我就在晚上祷告时，求主保守老母亲不要再上当。连续祷告两天后，妹妹说骗子被抓了，钱也都退回来了，让我感谢姐夫。我说是神的大能，就赶紧跑到房间里跪下感谢神。同时也让我看到自己的小信，遇到困境先求人，用世界的办法，寻求人的办法。后来遇到老家的叔叔罹患食道癌，家里贫穷没做手术和化疗，母亲让我请教会的弟兄姐妹们代祷。我们就持续为他祷告，三个月后，我去看望他，给他传福音。他高兴的拿着一周前刚复查的CT片给我看，和原来那张查出疾病的CT片进行对照，没有做过手术的食道里，肿瘤竟然消失了，只能在食道壁上看到一个疤痕！还有一次，我参加爱的团契聚会并且由我带领查经，主题是“与主同行”。因丈夫感冒在家，我冒雨提前回家，风大雨急我衣服都湿透了，冷风吹的我瑟瑟发抖可迟迟打不上出租。夜已深，我孤零零站在路口，求告神：“主啊，我知道你和我同行，就求你让一辆车顺路送我回家吧！”不一会儿，一辆车在我身边停下，车上下来一个人，打开伞走进雨夜中，车主摇下车窗，问我：“你要不要上车，我送你回家？”我赶紧上车说“谢谢！”那人说刚才真奇怪，本来他送回家的，结果坚持要下车自己走回家。我说：感谢神！他表示听不懂，就问我信的基督。他的车前面摆着佛像，我就给他讲耶稣。那天晚上下雨路堵，我一路给他传福音，知道他是一个政府部门的处级干部，后来他还请我介绍他进教会。我就送他《圣经》和《游子吟》，对他说：“神叫万事都互相效力，让爱神的人得益处，预备行各样的善事。就是按神的旨意被召的人，今天神的恩典就临到你家啦！” 不能只传儒家之道，更要传真道 在中国人的传统理念中，传道、授业、解惑是老师的天职，但许多人并不认识真正的“道”。《圣经》路加福音二章中记载了公义又虔诚的西面，一直盼望基督来到，后来见到还是婴孩的耶稣就感谢神说：“……我的眼睛已看见你的救恩，就是你在万民中所预备的，是照亮外邦人的光，又是你民以色列的荣耀。”因为耶稣就是“真理、道路、生命”。中国圣贤中的孔子所渴望见到的“道”，老子骑青牛出关去寻找的“道”，其实就是照亮外邦人的光，就是耶稣基督。当耶稣来到人间时，也对犹太人说：“我实在告诉你们，从前有许多先知和义人，要看你们所看的，却没有看见；要听你们所听的，却没有听见。”信主后我明白了这一点。《圣经》约翰福音第一章第一节就宣告：“太初有道，道与神同在，道就是神。”这提醒我，身为教师，就不能只传儒家之道，更要传真道。保罗说：务要传道。无论得时不得时，总要专心，并用百般的忍耐，各样的教训，责备人，警戒人，劝勉人（提摩太后书4:2）。我若不传福音我就有祸了。带着这一意念，凭借神赐我的智慧和心志，我逐步调整改变自己。使学生既学到知识，也思考生命意义而去追求真理。信主后我内心火热，总会情不自禁在讲课时与信仰联系，以致被学生和家长们投诉。学校领导找我谈话，劝我不要再讲。我也因此反思，现在我认识到，在工作场合传讲福音需要智慧，不能开口时我就向主祷告。我常为学生提名祷告，也为那些讥笑我、投诉我的孩子祷告。更奇妙的是我还能真正的爱学生了。过去是关心学生的成绩、是否遵守纪律；现在则关注学生的生命状态。神先爱了我，让我看到孩子们的生命多么需要这位救赎主。他也垂听了我的祷告，去年寒假就有17名学生到教会做义工，还有学生留下听牧师讲道。虽然一度被反对，但神的话语大有能力不被捆绑，福音在神所拣选的孩子心里扎根了。后来有学生主动要我讲《圣经》，还有学生来要《圣经》。有一次，班里一个脸色灰暗、病恹恹的女生找我说她失眠。我说我也曾失眠，许多方法都不能解决问题，只有信基督。然后问她：你愿意信基督吗？她说愿意！我就带领她决志信主。之后，她兴奋的告诉我，祷告的时候，有一股清凉的气息进入她头顶，刚才头痛欲裂现在神清气爽。这是我第一次带学生决志祷告。这件事也坚固了我的信心，使我明白了自己的使命。很快，这个班又有三个学生信主。有女生把我送的《圣经》放在书包里，每天读一章。印象最深的是一对母子的见证。这个学生的父亲车祸去世，母亲笃信佛教，儿子叛逆不羁。后来，这个儿子喜欢听我讲信仰，我送他《圣经》，他对母亲讲福音信息。之后我带他妈妈做了祷告，圣灵感动我们潸然泪下。她说：祷告时看见主耶稣站在她面前，充满慈祥怜爱的看着她，她仿佛能听到主耶稣的呼吸！这个孩子的决志信主经历更为美妙。他说自己祷告时看见有明亮的光柱从头顶来罩着他，我请他具体描述，他说光照下来就像舞台上圆形的光柱，是非常明亮的光！我跪下来感谢神。然后，我们拥抱在一起感谢主。看着这对母子，我不禁想到“神在他的圣所作孤儿的父，作寡妇的伸冤者”（诗68:5）。神是全然信实，只要我们求告他信靠他，他就应允、回应我们。他应许我们“那赐种给撒种的，赐粮给人吃的，必多多加给你们种地的种子，又增添你们仁义的果子。”（林后9:10）三年来，我送出去许多本《圣经》，带领二十多人决志信主。现在学生们也不再举报我，还喜欢上我的课，他们的学业成绩也越来越好，经常在年级大考中名列前茅。每每想起这些，诗篇四十篇五节的经文就跳出来：“耶和华我的神啊，你所行的奇事，并你向我们所怀的意念甚多，不能向你陈明，若要陈明，其事不可胜数。” 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