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我们用知识减肥！&&有氧减脂，无氧增肌。&大基數、肌肉包肥肉、頑固減不下&&&減脂&微胖界、塑形、喜歡VS模特身材&&&增肌&&&&&&一个月减膘&&&&?初级：PIU&(Pump&it&up)／Clubland&work&it&out。&&?中级：Insanity。&全集下载【/d/MSJTFDLKAQDU】&课程详解【/group/topic//】&&?高级：p90x。博主女票正在實驗中，請期待～&&&&&三个月塑形&&&&請在小站內自行查找各種無氧塑形workout&plan。&&欢迎秀身材！欢迎炫耀帖！投稿请发至邮箱dzhang@wpi.edu&&喜欢我们，请点右上角★。
「吃貨減肥」食谱参考：我要和你一起做早餐，暖心Egg Rothko。
&我就不信这个肥减不下来&搬家到wechat公众账号啦！请搜索：lifegoeseasy，订阅我！最近两个月在小站发布的内容会逐步搬运到这里，wechat公众账号每日推送workout plan、食谱参考、美食美图&吃不胖的tips，敬请关注。健康饮食安排、科学训练计划，尽在&我就不信这个肥减不下来&。～＼（≧▽≦）／～&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&小广告完毕。&本志精選优质內容，为你揭秘关于好身材的一切。本站文字皆為Donni原創，未經許可請勿轉載。手打不易，謝謝配合：）
&终于到周末了！结束了一个星期的苦逼日子，迎着雾霾不惧艰险也要局一下。别忘复习一下往期放送的&喝酒吃串儿熬夜不长肉教程&，居家旅行必备，背完才能出门（请搜关键字：局）。&一直觉得有时间做早餐是件无比幸福的事情。恰逢周末，不管你是和心爱的人一起，或是独自一人顶天立地，静下来用心与食物相处，体会一段温柔的时光。
Egg Rothko&&本期要教大家制作的早点，选自Egg Restaurant的Breakfast Menu。Egg Rothko可以译为：滑蛋芝士吐司。Easy-cooked的鸡蛋随意躺在吐司片儿上，再洒满芝士，一整个香嫩诱人。
Egg Restaurant是坐落于纽约Williamsburg的一家人气餐厅，主营健康有机早餐、午餐，推崇健康生活方式，每天只营业到下午5点，周末brunch排队一个小时都谢天谢地。Williamsburg充满了文艺气息，有不少买手店／galleries，等位时总爱去隔壁的日本美女开的买手店淘好看的玩物和画。
&&&OK为了完美解释这道Donni心水的早点，今儿边做边拍出了这期教程。做好的Egg Rothko还在旁边冒着热气呢～&
自己喜欢的吐司面包一片、light cheese1～2片随心、1～2个鸡蛋。图中Rye bread是我最常吃的面包种，是吐司中热量最低而营养价值偏高的。选用淡芝士（或低脂版本芝士）能在享用cheese的奶香同时降低不少热量。如果用两个鸡蛋，取一个全蛋，一个蛋白。&
热锅放少许油，用刷子or厨房纸spread out，把多余的倒掉。不粘锅省略此步。减肥就得跟油杠上，能少用油坚决不用油。&保持小火。&同时在面包上挖个洞洞。
用杯口一盖就有啦。
&把没心的吐司丢到锅里，紧接着打一个蛋进去。加蛋白也在此步骤。
补好了洞处女座内心瞬间舒坦了。&
保持小火。然后观察鸡蛋。当蛋白基本全白（熟）后，把面包扭一扭，别让它粘锅。准备翻面儿。&
&用手是最方便的好吗，兄弟。面包扭45度，确定底部无粘连后，火速翻面，要快狠准。翻面后略煎1分钟on小火，再翻回来。此时鸡蛋正反面都应该熟了。&紧接着把cheese撕成小条条，铺在热面包表面。正常情况cheese自己会融化，如果温度不给力，把火开到最大熊熊燃烧5－10秒！两个关键字：大火、一瞬间。只能有几秒钟这么短，否则底部烤焦了别找我。
成品！&右边。卖相一般，走内心戏的。吃一口就知道什么叫满足。切下来的那块小圆圈也烤了吃吧，别嫌弃人家。加一勺鱼子酱也很不错吃。&Egg Restaurant的Egg Rothko真相：
对不起等饭时把桌布画成shi了。原版Egg Rothko使用的是Brioche面包，也就是传说中的最油最重的面包，毕竟是用大量黄油和鸡蛋制成，热量可以吓死人。Topping是Grafton cheddar cheese，芝士你们懂的，脂肪含量巨高。
这油亮色儿也是醉了。Donni自创的这个版本是在尽量保持原味的情况下，选用了最低卡&健康的替代品。美味和健康有时也可以兼得，只要心中有数。&不过作为一个合格吃货，有时也可以牺牲热量求一个正宗。有机会到纽约，去布鲁克林的Egg排队吃正宗的Egg Rothko吧。叫上我一起逛旁边的画廊，欣赏美丽的姑娘。&留言 提问 约 请至sina weibo @donnidonni看见三里屯天亮的Donni敬上。&&
「吃貨減肥」食谱参考：减肥不是叫你不吃，而是叫你这么吃！请看模范三餐范例喵。
本志精選优质內容，为你揭秘关于好身材的一切。本站文字皆為Donni原創，未經許可請勿轉載。手打不易，謝謝配合：）&节食能瘦，减的是寿命。跑步能瘦一点，减不到标准体型。 减肥药能减斤数，脱的是水分。 抽脂能瘦，冒的是生命危险。想减肥，需要吃得精准，吃得聪明。
减肥餐应该长左边盘子那样，并不是什么都不吃。希望来我这儿坐的朋友们有这样一个基本的概念。&OK今天继续放减脂的食谱，也就是如果你想减肥掉肉，就按以下的食谱吃没错儿。增肌的朋友们在此食谱基础上多加一至两勺蛋白粉&一个香蕉。&如何计算自己每天能吃多少卡路里？这里介绍一个概念：Basal Metabolic Rate（基础代谢率），也就是你一天静坐不动，身体维持基本运转（心跳、呼吸）需要代谢的热量。请戳BMR计算器：/assessment/bmr/（boohee提供），输入身高、体重、年龄、性别，计算自己的BMR。这个数字就是你需要从食物摄取的热量，每天吃到大于等于这个热量。OK放食谱。&
早餐：Ver 1:三个鸡蛋（一个全蛋，两个蛋白）＋一片面包＋一杯牛奶／豆浆＋一个水果任意。OR。。Ver 2:简单一点，地铁口直接买个手抓饼：让老板加两个蛋白，多放蔬菜。配一杯豆浆或者牛奶妥妥的。
我可以说今天是人生中第一次吃手抓饼么。彻底醉了。&
午餐：到韩国饭馆喝一碗热腾腾的参鸡汤！十全大补神汤思密达～ 没试过的小伙伴们快马克，吃到鸡胸内部有惊喜哟！
一整只鸡只有一个石碗大小，特mini可爱。放心吃鸡肉，低热量，高蛋白。现在要培养自己看到这六个字就眼睛发亮，然后把其列为safe食物。但把鸡皮给扔掉。&&
晚餐：老规矩，吃沙拉！少放dressing。需要提醒的是，橄榄油也是热量炸弹，比较健康罢了。
吃完还饿的话就再吃一份全素salad！只能是全素，加餐的孩子没肉吃，否则越吃越馋。吃素salad的目的就是为了让味蕾冷静下来，吃多了无味的蔬菜，也就清心寡欲了。&To练肌肉的朋友们，此食谱照常使用，in addition，在练前加一个高GI碳水，练后加一至两勺蛋白粉和一个香蕉（增肌党应该能看懂我在说什么）。&不知道该喝哪款蛋白粉的童鞋，推荐我俱乐部里最多人喝的一款，也是市面上评价最好的：
&ON，欧普特蒙，混健身房的应该听说过这个品牌。美国Amazon可以买到。Whey＝乳清蛋白，练后喝。一直喜欢double chocolate口味，据说其它口味不能忍。提醒，不要看到&蛋白粉&三个字就觉得自己要变肌肉猛女，这粉只能作为平日膳食里的蛋白质补充。以我们推荐的运动量，想长大块肌肉根本不可能，况且增肉还需要大量的碳水化合物补充。However如果你能合理安排饮食，在食品中保证充足的蛋白质摄取，那就不必再喝蛋白粉。&&再PS一个增肌人士睡前喝的缓释酪蛋白：&&&我本人没喝，但如果有想凸显身体肌肉线条的，想增加肌肉围度的朋友，建议睡前喝一勺以防睡眠中肌肉丢失（估计满足这一条的都是汉子（如果有妹子请私信我～～））。&
想减肥，光按照这个食谱乖乖吃还不够，要做30分钟以上的有氧运动（慢跑、跳舞、游泳、羽毛球etc），才能造成热量缺口，达到减肥效果。吃上必须达到基础代谢的要求（自行戳上面link算BMR），and then每天运动消耗多少热量，你就能掉多少肉肉。成败全在你自己掌握。加油！&&欢迎留言提问 weibo @donnidonni录音棚里崩溃的Donni敬上。&
「吃貨減肥」食谱参考：上班族和学生狗的减肥食谱。
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&&今天收到留言，有朋友希望了解日常简单易操作版的一日三餐参考。确实一些浮夸的美食参考对上班族和大学狗们不太适用，考虑到大家的需求，今天试出一期平日近人的三餐参考，并且天朝党和美帝党通用。减脂的孩子们就这么吃，有增肌需求的朋友在此食谱基础上增加1shot蛋白粉（练后喝）。要练施瓦辛格的，除了练后的一杯乳清蛋白粉，睡前再来一杯缓释酪蛋白。&早餐：三个鸡蛋（一个全蛋，两个蛋白）＋一碗豆浆＋一个玉米。
不要管旁人异样的目光。三个鸡蛋吃起走！只需要吃一个全蛋，另外两个只吃蛋白。补充足够的蛋白质对你形成易瘦体质非常有帮助，况且一个鸡蛋才80卡路里左右，蛋黄热量占了一大部分，而蛋白就只有20卡路里，放心吃！唯一不好的就是空口吃蛋白味道不怎样，但为了身材稍微忍嘴一下，习惯就好。豆浆最好不放糖。玉米一根，烤的煮的都没问题，只要不抹黄油就OK！吃完这三样你绝对饱得不成样子，然后就高高兴兴上班／炸学校去吧。
敢吃油条的打脸脸！&&午餐：三明治＋咖啡。推荐Paris Baguette的三明治，热量都在400卡左右，非常safe。选择午餐不要一味考虑低热量，尽量选营养密度大的。
PB的鸡胸三明治。有鸡胸肉、goat cheese（最爱！）、各种蔬菜（黄瓜、番茄、生菜、酸黄瓜）。搭配pastry面包（类似羊角面包），口味和营养同时满足～如果想要热量低一点的版本，简易选择toast面包（吐司），比油分较高的羊角包清淡一点。
这么一盒下来大概是400卡。减肥期间正常身材大概一天能吃1500卡（具体计算方法请网上搜：基础代谢），中午吃400卡非常OK，甚至你还可以配一杯100卡的Latte（拿铁），为下午提神。&晚餐：Subway沙拉一份。土豪可以再配一块低脂cheese。
一份带肉的subway沙拉的热量大概不超过300卡。前提是你不加任何dressing（酱料）！一加dressing那热量瞬间翻个倍。其实没有dressing的沙拉一样很好吃，subway的肉类本来就处理得有盐有味（上图为照烧鸡胸肉），再加上cheese搭配，味道很足。沙拉推荐放在晚上吃，一来热量低，晚上本来身体就进入休眠状态，不易吃多；二来大量的蔬菜能帮助你解馋，吃完过后就不会想吃零食了。不曾尝试沙拉的同学一开始可能会饿很快，解决办法就是：再来一份！但第二份就只能吃素了哦，把生菜、黄瓜、番茄什么的拿出来啃吧，唯一要求就是不许放酱料。培养自己多吃蔬菜的技能，不管对减肥还是对皮肤各方面，都非常有好处。
这份low fat cheese是推荐给增肌的同鞋们用的。请注意一定要买LOW FAT版本！Cheese本是个高蛋白神物，但由于脂肪量过高，不可摄取过多。若非低脂版本请不要在晚餐轻易尝试哦。吃一块就好，大概是30卡路里，蛋白质可以到8g。&这样的一日三餐计算下来大概是1200卡。如果你的卡路里限额是每天1500卡，那你还有300卡的空缺，可以吃点儿水果、干果、蛋白粉etc。你要想把这300给一杯cocktail，或者一份tiramisu，我也没意见，但你知道那玩意儿没什么营养。原则上只要每日进食控制在卡路里范围以内，搭配运动，你就会瘦。当然，想要形成吃不胖的易瘦体质，还需要长时间的健康饮食控制。&&Quote一句话：
这说的不就是我们对待减肥的态度么？&&留言、提问请移步sina weibo @donnidonni再看一次Guardian of the galaxy的Donni敬上。&
「吃貨減肥」边走边吃：带我走吧／罗马假日。
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手打不易，謝謝配合：）&&&欧洲行的最后一站来到了意大利罗马。罗马确实是个非常有味道的城市，在于它丰厚的文化遗产，在于它巍然的历史建筑，更在于当地人的那份闲适风流。走在路上，能迎来很多微笑和问候，有别于纽约街头匆忙而有目的性的搭讪，罗马人缓慢温柔的气质，让人觉得轻松自然。记得《西西里的美丽传说》中，Giuseppe有大量拍摄路人的零碎镜头，人们看着Malena，心底无数涟漪却只汇成一句&Ciao&。这些片段生动地刻画了意大利人18k纯天然无公害的呆萌状态。在清晨启程，往斗兽场的途中来到了一家四面环窗的Cafe。没有行程，没有计划，只想认真感受现在的，迎接即将到来的。
Greek沙拉：生菜、橄榄、番茄、紫甘蓝、马苏里拉芝士。配了一杯卡布奇诺好写东西。左上角的甜品纯属被它颜所吸引，作摆设用。遇见极好的Host。摘一段当天在Weibo的Post。站在櫥窗前選擇障礙爆發，於是host直接問我想吃什麼，然後熱心從小廚房端出一份菜單上沒有的salad。原來他也在Boston待過，還推薦了不錯的Italian餐廳。 羅馬的早晨很繁忙，坐在bar慢慢吃著早餐，plan着一個屬於自己的Roman Holidy。
Berrytart特写。上面的小莓果叫什么有人知道么？暂且叫它&小草莓&，把它们都一个个消灭了，不理下面的奶油和tart。&
一步踏到梵蒂冈！拿着地图一路喝咖啡从斗兽场走到河的另一边～中午时分来到梵蒂冈的一家小Cafe里填肚子。来到Italy，真是干什么都得进Cafe。特别好玩的是，景点的洗手间很少，所以还得跑到Cafe里点杯cappuccino，才好用人家洗手间～午餐上图：yogurt，coconut water，一个小面包。酸奶是补充蛋白质的神物，一般我如果想不到吃什么，就吃yogurt。注意选择天然、低脂的产品。
回到Piazza di Spagna西班牙广场，逛吃逛吃。Pompi的Tiramisu非常有名。吃货赶紧记下来了，很多人到罗马就是为了这家的提拉米苏。在hermes旁的小巷子里。虽然不爱甜点，对于Tiramisu还是抱有一点点希望的&&它并不甜腻，反而有espresso的苦涩和酒精的激烈。点了最Classic的原味，每一口都是丰富的层次，和恰到好处的balance。这里的Tiramisu都是新鲜制作，买到要在半小时内享用，否则品质会打折（Tiramisu的主要材料Mascarpone Cheese受热易融化，吃得太慢会变成稀汤哦）。吃完Tiramisu，感觉可以Call it a day了。在这个浪漫的城市，品尝一个美丽传说的灵魂。「带我走吧。」还有什么词句可以更勇敢？越是危险，越是美丽。在许愿池结束了罗马假日。没有vespa，没有清泉。因善修整个雕塑群被放进笼子。扔下硬币是金属碰撞地面的清脆声响。
晚餐：迪拜航空飞机餐。果断选择鸡胸（蛋白质）。一个小tip，坐长途飞机因为运动量少身体会不适应，建议多喝水，少吃配餐里的甜点。这样能保证身体的circulate通畅，也让你在极少运动的情况下身体舒适一些。&这一天的运动量：暴走罗马城。从termini走到梵蒂冈，再走回来。共计八小时。&&留言、提问请移步weibo @donnidonni飞往北京的Donni敬上。&&&&
「吃貨減肥」食譜參考：你不可錯過的巴塞羅那小食Tapas。
行走在巴塞羅那哥特區街頭，一整個block都飄著tapas的香味。林林總總的美食小店／小酒館匯聚在這個古樸的街區，不論是白天黑夜，隨意轉進一個小巷，都會有美麗的意外在等待。一大早來參觀畢加索博物館是正確的選擇。當我走出博物館時至正午，遊人已經排到了小巷深處。慢慢欣賞著手中的明信片，穿過迷宮一樣的羊腸小道，來到朋友特別推薦的小食店：Tapeo。這家店很黑很小很酷。客人either坐吧台或者兩人的小桌，不適合多人聚會。很欣賞這種design concept。在這裡，可以吃到最正宗的加泰羅尼亞小吃，喝到新鮮特調Sangria，聽到無比sassy的音樂，感受非常棒的VI設計。剛逛完畢加索博物館就來到這裡，完全不會kill the vibe，好感覺一直持續。進店後已經幾乎滿座，host非常識相給了英文菜單。不過我手上早已有一份朋友精選的必點菜list，都是in Spanish，但看不懂的好處就是可以直接把單子給host，等到菜品上桌時一道道帶來驚喜。
大盤子：烤豬蹄。小盤子：炸鱈魚球。飲品：Sangria水果酒。每道菜都是在吧台旁的小廚房由巨帥的chef現場烹調，半開放式的窗口能讓你清楚看到每道菜的製作，又不會受到油煙困擾。烤豬蹄非常香嫩，軟糯到不需要咀嚼。看到上面的小蔥了麼？這麼在配料上用心的店，吃遍世界各地，也只有少數餐廳能做到。遙想當年在Boston Trinity吃brunch，它們在omelet上也使用了這種細細的chive，一下體會到這盤中餐是多麼用心。God lives in detail，這樣的精緻細節讓我在心裡默默復習了一遍這家店的名字。炸鱈魚球，熱量啊熱量，雖然非常香嫩可口，但我只能做到扒開油炸的外皮吃裡面&未受污染&的魚肉：）Sangria需要特別表揚。Host現場用house wine配了新鮮水果，用小木勺手工榨取果汁，變換手法製作了好幾分鐘，才滿意地交給我。喝了一口，那酸爽真是無法形容。瞬間愛上。
Calamar Sanfaina.超級無敵大章魚，Only at Tapeo。
蔬菜沙拉＋草莓＋Parmesan cheese（帕尔马干酪）。雖然來吃tapas，我還是習慣性要點一份salad。這份有草莓和parmesan的salad完全把我的最愛都集結在一起。敢不敢更好吃了？需要注意的是，橄欖油量稍微有點多，下次再去可以要求少油。完事兒以後覺得自己已經暈乎乎。也許是因為Sangria，也許是因為太好的調調，大中午的，真能在這小店裡醉了。這時開始動筆寫明信片，把一切美好的感覺傳遞下去。&晚餐去Rambla大道的集市買到了新鮮的percebes，水煮，和在barcelona認識的韓叔坐在支悠悠的大風扇下，一邊喝whisky一邊吹牛，一邊像爺們兒一樣手撕著percebes往嘴裡送，笑得很大聲。人與人最美好的感情就是信任了。這小小的片段讓我回味很久。
Percebes。去西班牙多吃點兒多吃點兒多吃點兒！巴塞羅那，一個可以做夢的城市。&&－Donni。&&&&&&
「吃貨減肥」食譜參考：巴塞罗那的奇妙夜——四只猫（4 gats）
巴塞罗那简直就是高迪的私人Studio！满城林高迪式奇幻建筑，从脖子都仰到痛的圣家堂，到夹在一线精品店之间的casa batlo，再到寂静清幽的Gaudi故居。整座城市都是他的身影。他肆意挥洒才华，天马行空地书写属于自己的童话。这样的气魄与偏执，是所有艺术家都应该拥有的宝物。到了巴塞罗那，总能沾染点它的艺术情怀。结束一天的行走，晚餐来到了毕加索曾常驻的餐厅：四只猫。
ricotta cheese &大馄饨&～ 黑色是truffle。 没吃皮＝ ＝。就爱吃馅儿。
带着海水咸味的新鲜烤鱼。忘记鱼的品种，只记得那股鲜嫩，朴素的摆盘也压不住无法复制的惊艳。独自坐在四只猫内庭balcony上，找了一个能欣赏楼下Bassanova演唱的最佳位置。满座厅堂充盈着欢声笑语和刀叉触到磁盘的清脆响声。这样的气氛，有种温暖却不妨碍他人的热闹。墙上挂满了名画，也没能辨识出个来头。上下楼梯时能感到间餐厅经过的漫长岁月，咯吱作响的地板也无法叫住欢快忙碌的waiters。我能说我最爱的是四只猫的洗手间么～。装饰得像画廊一般，interior精美到每个细节，还有一个华丽的复古大镜子，让每个短暂休息的女士都忍不住回望一眼。不过真正感到4 gats的历史沧桑，也是在洗手间。出门时听见&轰&的一声，原来是房顶的换气扇坠下来，接着听见隔音不佳的房顶外面有楼梯咯吱声&&waiters踏得太high太用力了吧～到巴塞罗那的朋友，有机会一定去试试这家古老而文艺的餐厅。那么白天暴走时的饮食又怎样解决？虽然巴塞罗那有很多tapa，都是小菜，但坐下来的meal还是太浪费时间。于是在暴走观景的第一天我选择了take out food。早午餐：
Pans的Sandwich：soft pretzel＋鸡胸肉＋lettus。健康营养，拿着边走边吃一点儿不耽误。巴塞罗那遍地都是Pans连锁。还有很多种健康美味的sandwich选择。当然，在巴塞罗那点一个烤火腿sandwich也不罪过啦！谁叫这里的火腿这么好吃。&下午加餐：
烤火腿！好吃不是一点点啊。这种手圈装的很方便grab and go！只不过热量只有牺牲一点点了，好在这么一份也不算大，吃完暴走1小时就没了～ 如果要买烤火腿当礼品带回去送人的话，可以让店员帮你真空包装！只不过肉类比较敏感，能不能过海关就得看运气了。我的轻松带回国无压力～下回分解巴塞罗那的tapas！在通往毕加索博物馆的羊肠小巷子里，有一家吃tapa的小店，打开门真是别有洞天。厨师就在你身旁现场制作。大中午的也能吃到醉～&weibo @donnidonni
「吃貨減肥」食譜參考：August/30. 法國尼斯－蔚藍海岸的浪漫。
法國是個村兒。不過法國美麗的蔚藍海岸會讓你覺得原來一個村兒也能這麼有逼格。密密麻麻遊艇停在海邊曬太陽；呼嘯而過的跑車穿梭於海岸公路；各類一線品牌boutique林立商業區街頭。來到蔚藍海岸，真的可以刷新一下你對於&村兒&的世界觀～早餐在機場解決。Berlin的Tagel機場能吐槽它又小又破，混亂程度跟火車站有一拼麼??
德國的SB特色，pretzel Sandwich。內容：soft pretzel一個＋cheese一片＋ham之類的肉一片。只吃了上面一半的pretzel（就是有鹹味的麵包＝ ＝），肉肉，還有cheese。這次旅行中一大樂趣就是發掘不同國家Starbucks的當地特色菜單。&午餐：在Hostel吃了一頓簡單Salad。沒照相。下午逛old town，發現琳琅滿目的手工dessert，chocolate等等。還有flea market賣藝術品的local artist。廣場上嬉鬧的小孩和賣力演出的street artists。像到了天堂一般～氣氛超棒。
手工巧克力店。果斷看完走人！特別喜歡&cat tongue&，就是橘子條外面包裹巧克力那種dessert，圖上第二排第五格～ 當年在La Maison Du Chocolat第一次吃到它配紅茶的幸福感那是永遠都忘不了。&
Fenocchio，傳說中的蔚藍海岸最棒的gelato。這個肯定要試一試。櫃檯裏起碼有20種口味吧。除了basic的水果味、咖啡香草巧克力酸奶etc，它還有非常特別的品種，比如Irish Coffee（含酒精）和Baileys（很多女生的愛）！好奇害死貓，哥就點了一個Irish Coffee＋Yogurt＋caremel的。雖然是三個ball，但最後吃進去的只有Irish Coffee，因為吃完這個已經有點暈暈的感覺了。敢情這家用料真是實誠啊。不枉它櫃檯裏Irish Coffee那一格還倒插了一瓶mini bar size的小酒瓶。。在微醺的蔚藍海岸夕陽裏漫步，特別舒服，隨時都能哼起歌來～&晚餐：
左邊：snail（蝸牛），右邊：Frog Leg（青蛙腿）。專程前去了Hostel前台大美妞推薦的Le Frog餐廳。尼斯的local都非常喜歡這家店，因為它溫馨的氛圍，精緻的佈置和exotic的菜品。尼斯因為地處法國東南沿海，與義大利非常接近，因此菜品經常會出現French＋Italian的fusion。BTW，要想在尼斯找到正宗的法國餐廳倒是一件難事，因為當地已經被義大利化，pizzaria倒是遍地開花。想吃法餐的，到Le Frog還能找到一點蹤跡。&運動：暴走尼斯old town三小時＋海上paddling一小時。晚上和德國小哥海邊漫步一小時。PS，尼斯的豔遇太多了。姑娘們不要羞澀，有喜歡的就認識一下。搭訕者的素質算中等偏上，一般是歐洲其它國家的人在蔚藍海岸置產，然後偶爾過來度假。&更多遊記圖片美食推薦 關注weibo@donidonni
「吃貨減肥」食譜參考：August/29。到了柏林不吃香肠你算白来了。
本打算只在Berlin逗留一天，但非常罕见地遭遇了德国飞机罢工，于是又多出一天行程。Germanwing是留客主啊。上午在机场解决了昨天晚上打包回来的Kebab Wrap。小哥在Wrap上画的骚气的一朵小花稍微平复了我飞机cancel的悲怆心情。朋友纷纷表示不相信germanwing也会罢工。反正我是遇上了噢耶。
Latte＋Kebab Wrap（鸡肉＋蔬菜＋cheese卷饼）＋Yogurt。营养还算合格了。&下午加餐：
德国香肠。一个红肉的，一个白肉的，淋上超多的番茄酱，再撒上extra spicy的辣椒粉儿。没切之前看着有点邪恶，所以老板还是很贴心地serve小块。 好吃好吃好吃！德国香肠一般卖combo：一根／两根香肠，搭配一份薯条。但是减肥的孩子薯条就别想碰了。就这香肠第二根我也是默默地蹭掉了番茄酱。。真心热量高。&晚餐吃了个sub。没照相。逛电视塔时，竟偶遇了Amorino。这不是要我命！最爱最爱的一家Gelato怎么让我在大晚上遇到了。为表示支持，点了一份yogurt＋caremel。稍微降低点负罪感T T。&
&运动：再次暴走一天Berlin。这次还附加来回搬运行李。第二天手臂可酸爽。。&weibo@donnidonni
「吃貨減肥」食譜參考：August/28。美醉在柏林。
坐着夜火车来到柏林。清晨和共度奇妙火车夜的法国妹子匆匆告别。本来要一起吃香肠Huge Breakfast，但因为Berlin的host着急出门去学校，只能匆忙赶去他家。我的法国妹纸！下次去Toulouse找你&&!早餐匆匆在DB中央大车站买了个Sub。走神儿买成了Curry Chicken。醉了。因为行程安排太满根本没法儿坐下吃饭，这一天的饮食绝对可以当反面教材了T T，大家看看就好，千万别学。Snack：
Bandy Brooks IceCream。据说是柏林最好吃的冰淇淋。口感绵密，而且欧洲的奶质，你懂的～ 吃了大概一半，可能是因为热量太高有点儿作心。但是！我觉得没有Amorino好吃。可能是外贸协会得太厉害了。。人家Amorino的花瓣形状一上来就完胜这家有没有。地址：柏林大教堂，Spree river游船上船处旁。有很多人排队的地方就是了。&Snack 2:
FroyoCake。地址同样在Spree River旁边，有个露天Food Court，走到尽头左转。想着加餐也要加点有营养的吧，于是买了个Froyo。欧洲的Froyo没有美国选择那么多。topping加了granola＋straberries。凑合一顿蛋白质＋碳水＋纤维素饮食了＝ ＝。晚餐：
Kebab！到Berliln怎么能不夜生活？夜生活以后怎么也得来个Kebab～出酒吧一条街随便拐进了一家人多的Kebab，各种德国帅哥喝得醉醺醺。来了一份店主推荐的 Chicken Burger，最signature的kebab。好大一份！里面夹了巨多烤鸡肉＋蔬菜＋cheese。喜欢吃辣的还可以加spice！个人觉得吃street food不仅可以品到美味，更能接触local人，跟他们一起吃得超开心！就是不会德语交流的时候好手舞足蹈。。At last，又打包了一个wrap（卷饼）回去，同样是很多肉肉＋菜菜＋cheese（口感像feta，但比它味道稍轻）。Wrap是现烤哦！小哥给我做wrap的时候totally high了，超奔放地唱啊蹦啊扭啊&&这么拼也是蛮可爱地！改天儿发视频让大家乐一下。&运动：暴走游了一天Berlin。从早上9点直到晚上12点哦！而且踩着4＋cm high heel，被自己吓到了。就是腰疼＝ ＝。&更多游记图片 关注微博 @donnidonni&&&
「吃貨減肥」食譜參考：August/27. 欧洲夜火车初体验。顺便转让Hermes美丽sandal一枚。
开完会准备一人游欧洲。没计划没行程没preference，就是想随心所欲地看看这世界，让缘分带领我去下一个地方。&第一站想去berlin。缘起于在会上认识的两个德国妹子。一位来自德国中部小镇，另一位就来自Berlin。也是出于对家乡的深情，她描述的柏林让我觉得和曾经了解的太不一样了，于是决定亲自走走。开会中午结束，下午游多瑙河，晚上坐EuroNight列车前往柏林。一个人的欧洲旅程即将拉开序幕。早餐：
这算是吃得比较油腻的早餐了。水果、grilled蔬菜、炖蛋。一盘沙拉老习惯。&午餐：
懒得拿两盘了！索性把salad和热菜装一块儿。各种grilled鱼肉、蔬菜+沙拉+小baguette&butter。这个就是我上一篇提到的petit面包，真是萌醉了，新鲜的黄油更为面包增色。不过这几天开会吃得太好，也让我明白一个道理&&再美味的料理，吃多了也是醉。下午加餐：
Espresso+cream+whisky!这种搭配好奇妙。在多瑙河游船时点了一份&Captain's Coffee&。香浓意式搭配鲜奶油，加上浓烈的威士忌，敢情Vienna 船长都是酒驾的？多瑙河景美，可惜这河水已不是蓝色了。&晚餐：
散会了以后吃得像屌丝有木有！West Bahn买好去Berlin的火车票，在车站吃了SB。其实在异国他乡，找到SB的那一刻还是有安全感的。也许是咖啡有股熟悉的味道，也许是万年不变的菜单，又或许只是它有wifi有给iphone充电的地方 =p&大晚上10点登上去Berlin的火车。一句德语不会的我在车站各种碰壁。不过最后还是在火车开动之前跳上了车厢！买了一杯Froyo好难吃&&幸好统一车厢的法国妹子很美很有风情~忍了。晚上加餐：
Froyo。吃了半杯！吐！扔！&和法国妹子聊到深更半夜~~~别提多海森了。各种投缘特种点对接！而且我们很lucky地包了一整个车厢（6个座位）躺下睡觉！其它车厢貌似很多人都这么坐着过了一夜。我和法国妹子可是躺着聊得可欢~&运动：下午逛街。嗯！在Vienna最大逛街那条街（教堂附近），各种一线都打折。谁说逛街要去法国意大利了= =，我觉得这里就很好。起码是我走了八个国家过来款和打折都不错的地方。XX仕的高跟50%off拿到一双正好是我的size，顺便小广告一下如果有喜欢的可以联系我。白色拼棕色，牛皮sandal，高跟但不累脚，很帅气，size 37。改天微博上图。还是那句老话，放上来几天没人要的话我就自己穿。若不是最近天天gym的话可能早就拿出来了。&更多图片游记+美食推荐 关注微博@donnidonni&
「吃貨減肥」食譜參考：August/25. 维也纳Renaissance Hotel餐厅自助，品中欧各国美食
继续忙碌地开会。感叹这些researcher被政府养得棒棒哒。各种出国交流，aka：换个地方搞学术+吃美食+游美景！每天的program把他们的work hard play hard精神体现得淋漓尽致。具体安排如下：从七点开始2小时早餐（buffet）、1小时开会、穿插15分钟coffee break（供应甜点、水果、小食沙拉）、再开1-2小时会、午间休息+2小时丰盛午餐。下午开会与coffee break基本与上午雷同。果然学术交流就是身体和智力上的双重feeding！为了保证在如此饮食资源过剩的环境下不要胖得太离谱（其实最终玩儿下来的结果是没胖反倒瘦了，掉秤又掉维度，以后会讨论原因），除了多逛逛走走景点，在吃东西上更要注意少油腻少碳水高蛋白。这几天最得意一件事儿就是&&满目琳琅的甜品柜我只拿酸奶和新鲜cheese类~ Buffet真的很考验自制力。如果你也是吃buffet能不拿甜品的，给自己手工32个赞！开始上吃的。早餐：
绝壁是我一个人的量不坑爹啊！左边沙拉、鸡蛋、熏鱼。右边scrambled eggs、全麦包、cheese、salami。中间一小杯cereal。香蕉是对面儿室友妹子的~note：鸡蛋只吃蛋白。面包吃了一半。cheese太美好！到欧洲吃到那么多cheese这块是最有特点的，也许是因为加了胡椒花椒和各种seed有一股四川风味？只是这么一块已经把一天的份额吃掉了。高脂肪不好惹。&coffee break（上午加餐）
&这个仅供示范coffee break有神马玩意。只是macaron实在太甜我咬了一口也没勇气吞下去&&&午餐：
喜欢吃熏肉的孩子会不会疯掉。薄片火腿真的很美味，到barcelona了也买着当零嘴吃。
中午很热，吃了这么些水果、熏肉、cheese、冷汤。左上角出现的是apricot酸奶，上面一层果酱太甜被嫌弃了。&晚餐：
晚餐时间更多的是networking。品着红酒聊着天儿，每人拿了两三盘东西，最后也剩下两三盘东西。左边热菜：各种grilled蔬菜、鱼肉、白酱pasta（没吃太腻）、牛肉汤（碗里的清汤。其实这里的牛肉汤是broth，而不是soup这种，所以只有清汤，反倒很清淡合口）、水果。右边一盘草+熏鱼。大概沙拉finish了，热菜部分吃了一大半。参会上印象最深的是一位韩国妹纸，长得清秀可爱太是我的菜，Canada phD在读，聊韩国美食可投缘！希望以后有缘可以一起喝正宗的韩国牛肉汤：）会议餐点全程由维也纳Renaissance hotel提供。价位大概是早餐buffet 28欧一位，午晚餐可能会稍高。我的评价是：绝对值回票价。在这里几乎可以把中欧甚西欧的美食品尝个遍，每种食材经过精挑细选，每道菜品的摆盘设计也大有讲究。最深得我心的是它的bread basket，精致的竹篮里放满了十几种新鲜烘焙的面包，并且都是petit size。喜欢吃baguette的朋友再也不用担心没有人share了，可以豪放地拿走一整只，因为只有半个手掌大。butter也是新鲜的小分装，绝非锡纸包装超市货，而且一天一个形状，一会儿爱心，一会儿蝴蝶酒店做这么用心也是醉了。&&最后说运动：下会后暴走Vienna Downtown领略城市风光。晚间去Stattsoper看了Mozart Orchestra。说来也巧，散步到State Opera被头戴白毛假发（对，就是那种法官假发笑哭！）的售票推销小哥拉住了，于是知道今天这里有show，果断决定去看。PS，想听orchestra的朋友不用网上提前订票，直接去门口买rush ticket，也就是传说中的站票，25欧，早点入场，小哥有机会可以带你去找座位，如果内场没坐满的话。OR，如果你带学生证，可以拿到balcony 的半价票，大概也是25欧。当天State Opera被封，外面被粉丝围了个水泄不通还以为回国了呢= =。原来是Mission Impossible5剧组在拍戏。拿着orchestra票也进片场了，被当猩猩看了好久。当时sb不知道阿汤哥就在楼顶啊！还有他的美女搭档啊！回酒店以后才各种知道自己原来和阿汤哥距离只有那么一点点&&&&&&&&&&&&好吧反正我也不是他粉丝。&&图片游记分享移步weibo @donnidonni这篇字数好多此致敬礼拜拜！
「吃貨減肥」食譜參考：August/24. 维也纳开会好吃福利~
五点起来赶飞机的魄力绝对是睡前那盒酸奶给我的！在Brussels机场继续馋Latte. 人家的咖啡就是好喝嘛！然后简单吃了点儿早餐就上路了。
这像panini的玩意儿我忘了它叫什么了。把里面的夹心吃了饼子扔掉~ latte这次选的berry口味的，略甜。最后补了一杯原味的latte，这才舒心。到达维也纳是上午十点，从机场到会场的小火车上有感而发开始在熊同学赠送的小本子上写些东西。这是一次一个人的旅行，却一点也不觉得孤独和害怕。有的只是满满的对未知精彩的期待。换上正装踩着高跟鞋飞奔进会场。大会已经结束，开始小组讨论。不到一个小时就到饭点儿了，于是&&超痛恨为什么穿了这么紧的小裙子！
左边是热菜：各种steamed蔬菜、牛肉、鸡肉、鱼肉。右边salad：我很喜欢的法式greens、antipasto、熏肉、小baguette等等。后来还点了杯红酒。右边salad finish掉了，左边热菜可能干掉一半。同住的妹子说我好能吃= =。。当然嘛。练肌肉的，不多吃点儿都掉了。
冷盘熏肉antipasto一览。salami下酒真的很棒。下午做了小组内的presentation。然后然后。。我最关心的还是吃饭！哈哈哈哈哈哈。散会以后飞奔餐厅的就是我和室友妹子啦。
从果盘顺时针：各种水果（其中那个像红宝石一样的果果经常在首饰里看到，超可爱的）＋小法棍＋奥地利特色的一种cheese甜点。冷肉盘：各种熏肉比如熏鸭胸、熏鹅肝、熏火腿etc，然后一些grilled的蔬菜。salad盘：各种草+antipasto。老规矩，把salad吃完了。果盘的果子吃完，甜点和baguette尝了下味道。冷盘可能finish掉一半。乐不思蜀说的就是我啊！来到这里把最艰巨的presentation任务完成，接下来就是紧张的学习长姿势提高经验值的过程了。但是有这么多美食慰藉，再辛苦也觉得根本不是事儿~&运动：从brussels赶路到vienna。&&更多游记、图片、视频请移步微博 @donnidonni
「吃貨減肥」食譜參考：August/23.布鲁塞尔美食之旅。
第一站来到布比利时鲁塞尔。提到比利时，肯定不能错过巧克力、华夫饼&各种手工甜点。对于不嗜甜的朋友，也有新鲜实惠的mussels吃到饱。小小一个国家，能叫得出名的美食却数不胜数。吃货同学到比利时绝对可以好好陶醉一把。NY-Brussels乘坐Jetairways. 以后可以不考虑这家了，一上飞机一股咖喱味也是醉了。
飞机上的阿三大套餐！左下开始逆时针：咖喱鸡饭+土豆、原味脱脂酸奶、水、甜不拉几的咖喱沙拉、鹰嘴豆沙拉。忍痛把鸡肉和yogurt吃完果断送走&&&下飞机到Brussels已经是第二天清晨。买了杯机场的Latte，却意外地好喝。整个旅途下来，觉得这家的espresso和cream都是最香浓。甚至比在Italy喝到的更美味呢。
latte。难道是奶质的缘故？奶香绝了。&午饭：毫不犹豫选择去吃海鲜-Mussels。国内应该叫青口。本来我非常讨厌这个玩意儿，总觉得有股腥味。但听说brussels的青口是出了名的新鲜好吃，又干净，所以斗胆一试。那天host我的日本大叔带我来了这家餐馆，是brussels当地人非常喜欢去的一个地儿。每天中午提供mussels+white wine套餐，美酒配海鲜，简直&巴适得板&。
水煮青口加点诸如洋葱、西芹等配菜，还有thyme等香料。简简单单的做法，却有无穷美味。一般这样的mussels会配以frite，也就是薯条。不过这么大一盆青口已经吃得不亦乐乎，根本没功夫光顾薯条了。下午逛old market，发现琳琅满目的手工甜点和巧克力boutique。在neuhaus买了黑巧克力准备分享给即将一起开会的小伙伴。也顺便为今后的徒步旅行屯粮~黑巧乃是提神醒脑补充能量的神物&&当然量要适可而止。唯一遗憾就是没有吃比利时waffle。谁叫它那么甜，而且甜上还加各种奶油甜酱糖果&&真不是我的菜。但是比利时撒尿小童也在卖waffle呢，和他合影一发，也算留念。逛了一天brussels景点，晚上早早休息，第二天凌晨五点要启程飞往维也纳。晚餐在便利店买了酸奶和啤酒。不能说是greek yogurt，但跟它一样浓稠的质感。而且比利时的奶绝壁是我喝过的最好的！！！太香太浓，此奶只应天上有啊啊啊。搞得我好想带几盒酸奶当零食吃。可惜出门出得潇洒，只带了一个小行李箱，导致各种购物欲被压抑。一盒酸奶包装上标注大概300Kcal。大盒那种哟。&运动：徒步逛一整天Brussels的景点。&&&&&
「吃貨減肥」食譜參考：August/22. 飛歐洲～
很朴素的oatmeal＋酒釀蛋。早上起床就看見準備好的食材：）微波一下一切都好～&午餐：
Paris Baguette的Sandwich。Croissant＋turkey＋arugula＋apple＋goat cheese。巨好吃。一份400卡左右。晚上趕飛機沒吃東西～&
「吃貨減肥」食譜參考：August/21，回NY收回國行李
瘋狂愛上開心果一吃就是一大杯＝ ＝。這個早餐太不合格了??下不為例。&最後的午餐T T：
和汪汪吃了最後的午餐。最後最後到還沒吃完，taxi就來了，馬上飛奔去車站回NY。順時針從青菜起：菠菜湯、omelette（今天想給一個朋友解釋omelette，才發現不知道怎麼翻譯這個東西，求解）、涼拌豆芽、Guac、薺菜豬肉水餃（某人最愛！）把蛋、菠菜、豆芽乾掉了很多。水餃吃了兩個～&晚餐：
奧運五環順時針：涼麵、炒青菜、青椒雞、夫妻肺片、水果。回到NY收行李準備第二天滾。回國本來準備帶一大箱子＋一小箱子＋一個手提。最後壓縮成??一個巨小的隨身箱。anyway，回國而已，家裡什麼都有，行李都是浮雲！&weibo @donnidonni&
「吃貨減肥」食譜參考：August/20，散伙飯＋追夢人的祝福
週二玩Ice Bucket沒紀錄吃的～跳過。週三週三週三：早餐。
&熱沙拉&＋酸奶。&熱沙拉&是怎麼回事呢。顧名思義，就是這salad是熱的。原因就是因為伍村突然降溫，早上基本是凍醒的。打開冰箱又只有一盆盆的草。於是發揮一下想像力就做出了這道熱沙拉。你需要做的就是toss everything you wanna eat in a plate and put it into the microwave for 1-2 mins. 驚喜的是，spinich加熱以後反而比生的更好吃，不會太澀。tomato也更有味道。不知道其它蔬菜是否work the same way。&午餐：
涼拌金針菇、肉臊燉蛋、剁椒全魚。好久沒做燉蛋，這次手藝還沒回潮呢～哈哈右邊魚太辣太爽了，重慶食府棒棒的。
close up，duai duai的燉蛋～high protein！&晚餐：
小夥伴們一起吃了頓散伙飯～ 接下來歐洲－中國，休假幾個月再回美國。當天佳慧也完成intern，大家一起慶祝。菜外圈順時針從土豆絲開始：土豆絲、青椒炒牛肉、尖椒肥牛、（空盤子）、涼拌海帶絲＋蘆筍、肉丸湯、可樂雞翅。中間是番茄炒蛋和水煮毛豆。最愛涼拌菜和番茄炒蛋！肉丸jessie一邊做我一邊吃。喜歡小夥伴們一起在廚房忙活打鬧，在廚房我們有多少回憶啊。&飯後Henry打碟，小夥伴們在家chill了一下。Henry是一名DJ，小帆是一名建築系學生。雖與他們認識不久，因為都是追夢人，大家很快成為了朋友。特別喜歡他們之間的默契。就算音樂再大聲、燈光再灰暗，他們之間總有一個頻率不被任何事物干擾，讓旁人僅僅看著都覺得特別幸福。貴子什麼的，喜酒什麼的，大家都為你們祝福著！到Rochester了一切順利。珍重。&weibo @donnidonni
「吃貨減肥」食譜參考：August/18
在伍村最後一周的大合集，爭取這兩天更完。然後。。就可以放毒歐洲美食了！哈哈哈哈！週一。早餐：
Omelette＋Bagel Chips＋Rasberry。蛋餅都是蛋白做的，裡面有菠菜、牛肉（90% lean）、蘑菇、蘆筍、feta cheese。Bagel Chips之後有個人跟我說不健康沒營養，所以。。以后還是少吃。&午餐：
DAKA！從左上起順時針：1）牛肉丸、Mac&cheese、照燒豬肉、清蒸胡蘿蔔和青豆。2）牛肉burger、草莓yogurt＋granola。3）生菜沙拉、黃瓜、鷹嘴豆、小番茄、橄欖、雞蛋、青椒、牛肉、豆腐。4）grilled cheese、三明治牛肉、三明治雞肉、番茄。這麼多當然。。都不是我吃完的。。。1主要多吃肉，3的沙拉都吃完了，主食高油的只碰了一點點。但是吃DAKA就要每次都擺滿滿一桌子才好吃嘛！終於理解曾經跟我說想念daka的人的感覺了～&晚餐：Fage 0%半盒。&運動：臀腿＋胸肌 90min健身房。&提前看歐洲好吃好玩 weibo @donnidonni&
「吃貨減肥」食譜參考：August/17，我室友会做正宗章鱼烧！
周日挺dramatic。。忙学术忙开会，后来还有各种惊悚场景和惊喜visit。。开心的事儿就是晚上吃到了超美味超正宗的okonomiyaki（お好み焼き）。就是类似章鱼小丸子的东西，不过是个饼。上面撒上木鱼花，牛逼爆。鉴于okonomiyaki最好吃，虽然是晚餐，也放在第一位：
章鱼烧：配料就是面粉、包心菜、章鱼、牛肉香肠。上面的酱汁是okonomiyaki专用酱，和章鱼小丸子酱一个味道，还有mayo。最上面撒的是木鱼花。味道真心32个赞了。虽然我爱吃日本风味，但深知这个酱汁杀伤力很大。我这份是自己加的酱，比原版少了一半还多。要想少点儿卡路里，从酱上面下手最方便。其次就是，我吃这个饼没有什么都吃掉，尽量把我爱吃的章鱼和香肠挖出来了，其它没兴趣＝ ＝。所以吃饭慢真是一种习惯&&&早午饭：
番茄鸡蛋紫菜汤。怎么觉得这顺序没说对。。中午起来赶project没时间做饭，糊弄了这一锅。不过喝着暖和。蛋花是用egg white做的，就超市里盒装的那种。&weibo @donnidonni&
「吃貨減肥」食譜參考：August/16，把Bagel當Smore吃～
這個週六簡直是集吃喝玩樂＋學術＋健身＋party各種的一個大雜燴兒。早午brunch，一群朋友在家吃Bagel＋smoked salmon。沒有toaster，我們就用土辦法直接在stove top上烤起。
Bagel、smoked salmon、cream cheese。我吃了半個bagel，N多smoked salmon，沒怎麼用cream cheese，後來自己做了個avocado spread，小夥伴們各種搶～我愛吃魚已經瘋狂到這麼鹹的熏三文魚連吃10+片不眨眼了！好在除了sodium含量太高，smoke salmon的omega－3和protein都是很可觀的，calories很溫柔。跟大家一起吃早飯打打鬧鬧好好玩！&下午加餐：
yogurt parfait。酸奶＋草莓＋藍莓＋麥片。太甜，把水果挑完就扔掉了。果然是習慣了fage 0%的味道，耐酸能力無敵了。&晚餐：
龍蝦 from Boynton。 龍蝦季節來了怎麼能不去吃一把！Boynton每年夏天都有超級豐盛的海鮮大餐。前幾年的&The Big Boil&一直是我的最愛：一只清蒸緬因龍蝦，兩榜清蒸蛤蜊，配菜土豆泥和西蘭花。 今年雖然沒有這麼high的combo ，但單點一只Maine lobster，再搭配steamed clams，原班人馬統統到了碗裡來。我主攻了這只龍蝦。朋友消滅了一大半clams。有人說龍蝦&難吃&（hard to eat，不是tastes bad），其實Maine的龍蝦這個季節殻都很軟，用輔助工具可以輕鬆打開。反而clams需要更細心處理不適合吃掉的那一小部分。晚上朋友在家開趴，各種音響大炮設備之齊全。玩得很開心。唯一不愉快的就是party之前房東查房，說有人告知這裡有個大趴，也許會報警。且嫌疑人是圈內朋友。大家都很不理解這位同學為何要以這種方式抗議。but anyway，事情已經過去，當晚的party很成功，大家都很enjoy。&weibo @donnidonni&
「吃貨減肥」食譜參考：August/15，VIA意大利餐厅的无敌沙拉
lunch date 持续进行中！午餐来到了VIA 意大利餐厅。2-course lunch for $18 （含小费）.&
Truffle frite. 松露油炸的薯条。吃了两根，腻了。面包吃了两口，觉得还是喜欢olive oil的味道更多。
Kale salad with chicken。这个Salad强烈推荐一下，美味创意健康的完美balance。配料有：kale（传说中最有营养的蔬菜）、烤玉米粒、草莓（没有错真的有草莓，很多！）、开心果（啊啊啊啊再次尖叫）、烤鸡胸肉、洋葱。各种ingredient都是无敌健康的材料，配合在一起，两个字，惊艳。对于我这种爱吃草莓爱吃开心果爱吃烤肉，又觉得kale很健康但不好吃的，go for this dish。绝对不会失望。
女伴点了一个提拉米苏。酒味浓，试了一口。红色血状物是rasberry purree。不知道放在这里是什么节奏&&&晚餐和狗狗一起吃的泰国菜Thai time：
烤小包心菜。除了有点油，其它都很棒。健康。这么mini的卷心菜吃得心尖尖都在颤。&
乱七八糟的辣味炒粉。光看菜单上的辣椒等级了，完全没管ingredients。端上来这么大一堆乱七八糟的也是醉了&&内容有：豆芽、豌豆、小玉米那个奇怪的蔬菜、胡萝卜、洋葱、虾仁、米粉。味道OK，有辣就好。把菜挑完了没吃粉。所有东西都过水涮一涮。&workout：gym臀腿。&
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