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&&&宝宝缺维生素吃什么好？
宝宝缺维生素吃什么好？
宝宝两岁半了，小手指甲两边总爱起小刺，有时还破皮。是不是缺维生素啊？我觉得我宝宝挺严重的，而且他不爱吃饭，就是吃也不爱吃蔬菜水果什么的。我想问一问有没有给小孩补维生素好的东西，比如小孩的二十一金维他什么的，大品牌的？
您好，妈妈要多给宝宝吃蔬菜水果，宝宝不喜欢吃，可以给宝宝包成包子，饺子，给宝宝吃，给宝宝炸成汁，给宝宝吃也是可以的，宝宝不爱吃饭，可能是宝宝消化不好或是宝宝缺锌，建议妈妈给宝宝吃些易消化的食物，适当的让宝宝运动，来促进宝宝消化，顺时针按摩腹部，或给宝宝补充些益生菌，来调节宝宝的肠道菌群，促进宝宝消化和吸收，预防腹泻，减少便秘，让宝宝的胃口好，妈妈可以带宝宝去检查微量元素，看宝宝是否缺锌，给宝宝正确补充就可以了
提问者对回答的评价(星)：
您好！宝宝消化不好或维生素缺乏都会引起宝宝手上倒刺的，鼓励宝宝多吃水果蔬菜，含有多中维生素，宝宝食欲不好，要保证充足的睡眠，睡眠好胃口也会好，适当的增加活动量，都是增进儿童味口的好方法，适当的补充益生菌调节宝宝肠胃，也可以给宝宝煮些山楂水，山楂粥，山药粥，可以开胃，另外可以适当的给宝宝补充些开胃的冲剂的，如每伴开胃宝，伊威开胃伴侣，消食导滞，健脾开胃，汉臣氏益生菌，伊威婴儿益生菌，调理肠道菌群平衡，促进消化和吸收，提高胃口，祝宝宝健康成长！
吃鱼肝油吧...
宝宝脸上老有小疙瘩，有小白点比脸白一点。医生看了说没事，我老是觉得不放心
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高悬赏问题>> >>发现我缺多种维生素，要吃什么好点呢？
发现我缺多种维生素，要吃什么好点呢？
病情描述：
我前几天去医院检查，发现是缺多种维生素怎么办？
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答9148条
医生建议：考虑是属于缺多种维生素，建议可以服用金施尔康，用于预防疗因维生素与矿物质缺乏所引起的各种疾病。另外要注意多吃富含维生素的蔬菜和水果。
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健客价:¥22.00缺乏哪个维生素最容易上火？
&&&& 学营养、找熊苗 【熊苗营养工作室】刚刚有个网友问我：经常口腔溃疡怎么办？我总感觉自己很容易上火！这是个大多数人存在的普遍的问题，尤其是年关到了，吃喝上火，加之熬夜，口腔溃疡的人会日益增多的。怎么办？熊苗营养师告诉您这是缺乏维生素B族引起的，尤其是维生素B1和B2。
&& 纵观维生素当中，这2个营养素是我们人体最容易缺乏，需要不断从食物中来补充。
维生素B1是做什么的？
&&& 它能参与能量和三大营养素代谢，比如蛋白质、碳水化合物、脂肪。尤其是肥胖人群，特别需要维生素B族来帮助代谢脂肪。它还可以维持神经和心脏功能。
&&& 缺乏之后容易得一种叫着&脚气病&的症状。先来熟悉2个脚气病的概念
&&& 脚气病和脚气可不是一回事。脚气又称&香港脚&、&脚湿气&，是足癣的俗称。脚气缘于足部皮肤遭受真菌感染而受损，具有传染性。
&& 而脚气病（beriberi）则是一种古老的疾病，主要表现为四肢麻痹（以下肢为著），感觉减退，肌肉萎缩、疲倦、精神萎靡。除此之外，脚气病还会累及心血管系统，严重时危及生命。
&&& 吃精白米精白面多的人就容易缺乏维生素B1就容易得以下症状：感觉肌肉无力、厌食、心悸。时常无精打采的。还可以导致心脏变大，水肿，婴儿脚气病。
这个脚气病还有个故事呢！与鸡有关系。
荷兰医生克里斯蒂安.艾克曼（Christiaan Eijkman）发现很多鸡在吃了经过新式碾米机加工后的白米后变得走路不稳。逐渐地，病鸡们东倒西歪，终至完全瘫痪。这种典型的&上升性瘫痪&表现与人类的脚气病症状非常相似！难道好端端的小鸡也会得脚气病？
经过了解，艾克曼总算找到了小鸡们患病的真相：这都是因为厨师先生改变了小鸡们的伙食。原先这些鸡吃的是普通糙米，近来厨房得到了一些军队中剩下的口粮，于是厨师没有再用旧米喂鸡，而是换用了这些。谁知换米之后，小鸡们却生了病。艾克曼将小鸡的口粮换回旧米之后，小鸡们的病情就好转了。
看来脚气病与食物有关！艾克曼猜想，在稻米精加工的过程中，某些物质被去除掉了，正是由于缺乏这些物质，人和动物才会患脚气病。艾克曼称这种物质为&抗神经炎物质&。艾克曼的同行证实了这个猜想：在荷属印度的监狱里，脚气病在食用精白米的囚犯中非常流行，其流行程度是吃粗粮囚犯的300倍！
限于当时的科技水平，艾克曼未能揭开这种&抗神经炎物质&的真正面纱。经过后代科学家的努力，最终才确定这是一种胺类物质，学名为&硫胺素&。脚气病的症状正是硫胺素缺乏所导致。硫胺素在体内作为辅酶参与能量代谢，是非常重要的必需营养素。化学家Funk将&重要的胺&（Vital amine）的两个英文单词合并，创造出了新词Vitamin（维生素），硫胺素就是今天所说的维生素B1。
缺乏维生素B1吃以下食物：
常吃粗加工的谷类食物、瘦肉、动物肝脏、坚果。
维生素B2是做什么的？
参与体内的氧化还原反应，参与能量的生成。
缺乏之后生长发育迟缓，唇干裂，口角炎，舌炎，脂溢性皮炎。
对策是，动物肝脏、蛋类、奶类、瘦肉、谷物和蔬菜也有一定含量。 值得需要注意的是动物肝脏一周吃一次就好，比如鸡肝、鸭肝、等一次吃50克既可以的。吃多了也会引起维生素A中毒的。
维生素B1和维生素B2 是最容易缺乏，需要不断从食物中补充的维生素！
我的相关日志：
&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&
&熊苗营养师QQ：
&&最后修改于
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请各位遵纪守法并注意语言文明吃什么食物可以补充维生素B族？
吃什么食物可以补充维生素B族？
08-11-23 &
维生素B族包括：维生素B1，B2,PP,B6,叶酸，B12，泛酸，生物素等。 食物来源很广泛，总的来说，如果想补充维生素B族的话，可以多吃瘦肉，豆类，鸡蛋（特别是蛋黄），动物肝脏和鱼类。
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一点关于维生素B的小知识 维生素B可以促进、肝脏的代谢和保护饮酒者的肝脏 对肝功能来说最重要的营养成分不只是蛋白质，维生素也不可或缺。在肝脏内将淀粉转化成糖时它是不可缺少的营养素，营养素重新排列，合成新的物质(这称为代谢)；另外肝脏还要分解无用的物质和毒素。这些活动主要靠酶，酶在发挥作用时依靠的是维生素。因此当肝脏发生损害时，体内就无法合成维生素了。 在维生素中，和肝脏有较密切关系的是B族维生素。 它包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。相反喝酒过多等导致肝脏损害，在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的。 以下是含有丰富维生素B的食品： ①含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。 ②含有丰富维生素B2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。 ③含有维生素B6、维生素B12＼烟酸、泛酸和叶酸等食品： 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。 其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。 B族维生素若想全部摄取比较困难，但是认真选择食物就可以简单且方便的摄取。上述含有维生素B的食物可以分为①和②③两组。看看上述分类就可以明白，②和⑧全都含在大体相同的食物中。因此①作为一组食物，②和③合在一起形成一组食物，组合选择两组食物，基本上可以把B族维生素摄取到手。 含有维生素B的食物有:柑橘类水果、土豆、酸菜等、芦笋、杏仁、蛋、鸡肉、花生、牛奶、啤酒、动物肝脏、蛋黄、瘦肉类、鱼类、豆类及白菜等... 维生素B族：维生素B族成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，而且对安定神经、舒缓焦虑紧张也有助益。 叶酸：深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血； 维生素B6或烟碱酸：肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化； 维生素B12：与记忆力、注意力有关，食物来源是红肉、牛奶、乳酪等。 除饮食摄取之外，补充维生素丸也可以。维生素B群的成员，各有各的功效，但彼此间得互相协调、合作，它们在人体内是团体作战，只吃单一的维他命B6、B12，效果不大，维他命B群还是要一起补充。
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一、维生素B1（Thiamine）又称抗神经炎因子（antineuritic factor） 维生素B1主要与能量的代谢有关。摄取量不足时，将影响热量的供应。特别是神经系统和大脑，得不到充足的能量，运作无法正常。 缺乏维生素B1将导致多发性神经炎和脚气病，其它症状如下：肠胃消化系统（食欲不振、便秘），神经系统（神经炎、膝反射异常、双脚无力），心血管系统（心肌失去弹性、血液循环减慢）。 食物中肝脏、瘦肉、酵母、豆类、坚果类、全谷类（糙米、燕麦）等含量最丰富。 。维生素B1摄食量的多寡是不易界定的，因为每个人的新陈代谢速率不同，遇有新陈代谢较旺盛者，如：运动员、孕妇、产妇、甲状腺机能亢进、发烧（受伤或感染），维生素B1的需求量也随之增加。日常饮食也有关，食用醣类较多时，维生素B1的摄取量就要增加。 二、维生素B2（Riboflavin，核黄素） 在体内的能量代谢（醣类、脂肪、蛋白质）作用中担任重要之角色，与形成血球、制造抗体有关，是生长所必须。与维生素A并用，可改善消化道的黏膜组织。服用避孕药与运动员（重度）须要增加补充量。 缺乏者易发生口唇部、眼部及皮肤等疾病：口角处泛白、发红及疼痛（溃烂），即口角炎。舌头呈紫红色（肿大）。而鼻翼两侧有脂肪性分泌物。眼睛畏光，眼脸发痒等症状。 国民营养调查显示，国人饮食中维生素B2摄取尚未达每日建议摄取量。 含维生素B2丰富的食物：牛奶、乳酪、肉类、内脏类、全谷类、绿色蔬菜及酵母粉。 三、维生素B3（Niacin，烟碱酸） 烟碱酸对神经系统、血液循环及皮肤健康占有既定的角色功能。协助神经系统运作之外更参与醣类、脂肪及蛋白质的代谢，以供身体利用能量之需。此外，也是合成性荷尔蒙不可或缺的物质。 人体藉由主要氨基酸之一的色胺酸（tryptophan），可自行合成烟碱酸。是维生素B群中人体需要量最多的一种，若体内维生素B1、B2及B6缺乏时将无法自行制造烟碱酸。 缺乏烟碱酸：会引起癞皮病（pellagra），其症状为：腹泻、皮肤炎、痴呆、死亡（严重者）。 来源：肝脏、瘦肉、香菇、紫菜、猪肉、蛋、牛奶、起士全麦制品、小麦胚芽、糙米、胚芽米、啤酒酵母、酵母菌。 四、泛酸（Pantothenic Acid） 泛酸除了可增加人体的抗压性（可改善忧郁、焦虑），和多数B群相同也扮演辅酵素（coenzyme）的角色。转化脂肪、醣类、蛋白质为能量供身体新陈代谢所需，红血球的产生，抗体及肾上腺荷尔蒙的形成都需要它。泛酸是辅脢A（Co A）结构的一部份，体内所有组织均含有辅脢A，是细胞代谢中非常重要的一种辅脢。 泛酸缺乏时的症状：腹痛、下痢、湿疹、疲劳、抽筋、低血糖症、肠道障碍。 含泛酸的食物：内脏、龙虾、瘦肉、蛋类、豌豆、大豆、啤酒酵母、玉蜀黍、葵花子、小麦胚芽、全榖类制品。 五、维生素B6（Pyridoxine） 维生素B6主要的功能是参与蛋白质的代谢。蛋白质是由胺基酸所构成，维生素B6的功能就是协助这些胺基酸的转换与合成。也与荷尔蒙及红血球的合成有关，更协助大脑与神经系统所须的能量供应（葡萄糖），促进核酸（RNA、DNA）合成防止老化。色氨酸转换成烟碱酸也需要维生素B6。此外更参与各种酵素的活化，并辅助B12吸收。可防止各种神经、皮肤疾病，缓和呕吐。 维生素B6缺乏症：抽筋、手脚麻痹、皮肤炎及贫血，通常伴随其它B群的缺乏症。含维生素B6的食物有：肝脏、瘦肉、蛋、鱼类、豆类、酵母、全谷类、坚果类、绿色蔬菜等。 六、维生素B12（Cyanocobalamin，氰钴胺） 唯一含有矿物质的维生素，抗贫血为主要功能（促进红血球的再生与形成），蛋白质合成、脂肪与醣类代谢均需B12。也预防神经受损、维持正常的生长与发育。 维生素B12只存在于动物性的食物中，以肝脏、肉为主，乳制品中亦含少量。肠道中细菌也可合成少量的B12，我们要吸收维生素B12时，需要胃部分泌内在因子与之结合，才能被肠道吸收、利用。 易发生缺乏者：吸收不良（老人居多）、素食者（全植物性素食）与消化系统功能异常（内在因子不足）。 症状：恶性贫血、神经症状等。 来源以动物性食物为主：肉类、内脏、鱼类、家禽类、海产类、牛奶、乳酪、蛋。 七、叶酸（Folic Acid） 说起来B群这家族挺团结的，共同参与体内许多生化反应！ 叶酸和维生素B12都同时参与红血球的形成，在DNA合成中扮演辅酵素的角色（与细胞的分裂与复制有关），也与维生素B6共同参与氨基酸新陈代谢的工作。缺乏叶酸，会造成巨球性贫血、生长迟缓等问题。可以帮助调节胚胎的神经细胞发育，因此怀孕期的妇女若缺乏叶酸，极有可能产下神经缺损的畸型儿。 丰富来源：内脏、肉类、鲑鱼、乳酪、牛奶、小麦胚芽、糙米、酵母、酵母、豆类、柑橘类水果、绿色蔬菜等食物。
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好，对我很有用
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