&&&&&&&&& & 正文
吃什么预防便秘？推荐五种食物最有效
是可以预防的，很物都有通便的效果，对预防和治疗便秘都有帮助，比如我们常见的西红柿就是如此。除此之外，还有四种食物也可以预防便秘。西红柿等五种食物预防便秘最有效酸奶：论是传统型的酸奶，还是市场上火爆的功能型酸奶都是预防便秘的好东西。牛奶发酵过程中产生的菌以及益生菌最大的益处是调整肠道菌群，是肠道功能维持平衡，这样既能防止便秘也能防止。：蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用：“除，通便秘，解虚热，疗，税颜色，和百药，除众病”。蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质，酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，睡前来杯蜂蜜水，有效预防便秘发生！芦笋：芦笋低糖、低脂、高纤维，绝对是减肥的明星食物。芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维，使便便松软，易于排出。特别要说的是，芦笋中含量很高，有助于胎儿神经管发育，是准妈妈们的理想食物。西红柿：西红柿丰富的营养价值已经有口皆碑了，夏天多吃些西红柿，能有效防止紫外线侵害。它含有的各种维生素、茄红素，柠檬酸、苹果酸、果胶等成分都是促进胃肠蠕动的法宝。坚果：别轻视小小的坚果，它的膳食纤维含量不比蔬菜水果低。坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。
关注家庭医生在线订阅号
与您分享健康知识 为您解答健康疑问
家庭医生在线APP
实用性强，操作简单，功能强大
（责任编辑：吴任飞 ）
文章关键词：
生活节奏的加快，工作的紧张让很多人连个上厕所的时间都没有，扰乱了人的正常排便习惯，在加上摄入的水分不足，很多人都会出现便秘的情况，便秘虽……
冬天容易使人胃口大增，很多人不注意饮食，而且常常会有暴饮暴食的情况，这会造成胃肠道疾病。吃什么食物有利于调理肠胃?我们一起来看看吧!
便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和……
便秘是一种较为普遍的症状，大部分人常常不去特殊理会，认为便秘不是病，不用治疗，但实际上便秘的危害很大。便秘的“报警”征象包括便血、贫血、……
上班族们生活不规律，经常熬夜，所以便秘是上班族之间常见的问题，便秘严重影响上班族们的工作和生活，而解决便秘最好的方法就是清肠排毒。清肠排……
杨志敏主任医师
广东省中医院 治未病科
擅长：中药、针灸及砭石疗法治疗各类失眠及亚健康状态辨识调治的临床以及基础研究。其中运用圆运动的学术理论及扶...
柳建华主任医师
广州市第一人民医院 功能检查科
擅长：从事超声医学临床工作20余年，在一些前沿技术（超声造影、三维超声等）方面有较深的造诣，擅长于超声诊断...
文小敏主任医师
南方医科大学中西医结合医院 治未病科
擅长：擅长对胃肠病、呼吸系统疾病及各种湿热病，如感冒、咳嗽、气管炎、胃肠病、中医虚证、湿热病证的诊治。
彭康主任医师
南方医科大学中西医结合医院 治未病科
擅长：擅长中医治未病保健及脑病专科范围各种头痛、眩晕、失眠、神经衰弱、癫痫、脑血管病、中风后遗症、脑损伤及...
专家在线一小时 成功为网友解答疑难
擅 长：中西医结合方法治疗内科杂病及妇科疾病如月经不调、脑梗……很多孕妈妈反映说，怎么一怀孕就开始便秘了？
以前不便秘，怀孕之后开始便秘了；
以前有点便秘，现在孕早期便秘更严重了。
那么孕早期便秘怎么办呢？孕早期便秘应该吃些什么呢？什么食物能够让你不再被便秘所困扰呢？
孕早期便秘肿么办？治疗孕早期便秘的食谱为您解决便秘烦恼！
最近几天很恶心，但是没有吐出来。婆婆每天都安排好了吃这个吃那个，我每天只要想办法把那些吃下去就阿尼陀佛了，可是恶心还是非常严重，怎么办呀！
本人没怀孕的时候就便秘，怀了宝宝更不用说了，什么蜂蜜呀！香蕉啊！酸奶！都不好使！我老公买了无花果给我吃！太神奇了！每天吃十粒！蛮好使的！每天一次。希望能帮到各位麻麻！
以前就便秘，现在更严重了。姐妹们有什么好办法吗？能不能喝碧生源常润茶，对宝宝有影响吗？
不知道怎么回事，有宝宝了就便秘，一直持续到现在还是这样。每次大的完了后还有血，好恐怖。该怎么办呢？
怀孕前就便秘，但是怀孕后加重了，水果，粗粮，什么的都试了，还是不行，太郁闷了，每天胀气，有时想放屁还放不出来。好难受啊~有没有什么解决的方法啊？
上周因为想着补点微量元素，所以买了几大袋的小核桃，还有松子，开心果，碧根果。吃猛了，上火得厉害，脸上长痘痘不说，便秘了。好几天了都，急死我了~麻麻们快来支招？
如何改善孕期便秘？
我最近几天才大便一次，肚子不舒服！
怀孕了，但是也便秘了！便秘伴随着怀孕而来！
其她姐妹是不是也是这样呢？怎么办啊？
&&手机客户端
&&相同预产期
&&同龄宝宝
&&非常有用
上海丫丫信息科技有限公司版权所有
沪B2- 沪ICP备号我最近肠胃不好,有点便秘请问吃什么可以改变一下呢?_百度知道
我最近肠胃不好,有点便秘请问吃什么可以改变一下呢?
提问者采纳
而且对身体也不好。而且多吃会产生依赖性。少吃点蜂蜜。。早睡早起。多吃点梨。而且早上差不多6点30~7。，芹菜等这些高纤维的东西。我以前也这样，就等，这是黄金排毒时间.00的样子坐到马桶上面，不吃就拉不出来，很好喔，对肠胃好，之前喝杯温水，对排毒有效，早晨起来喝点水蜂蜜只能起到暂时的通便作用喔
提问者评价
谢谢拉‘我知道了
其他类似问题
为您推荐：
其他9条回答
有国际认证百度倪敬亮，看博客中关于消化道的文章，没有任何副作用。高纤乐和矿物晶你需要的
多吃点粗粮 玉米 番薯多喝点水不要老坐着 吃点蔬菜 多动动 喝粥不错的我的经验
核桃、芝麻等含有油的东西，但一定要生吃，否则吃了容易上火，起反作用
每天喝点蜂蜜水也是可行的！但是起不到治疗作用！只是保健作用！胃不舒服，我家乡流传一种土方虽然很土但是很凑效，那就是白日洗胃：每天早上起来空腹和一杯，温开水！开水不烫就可以，要一次喝完。坚持100天保证你的胃不在难受。只是土方，见我们家乡很多人喝了很见效，希望给你有帮助！
香蕉很有效的,治便秘,无副作用!
你是肠胃不好，还便秘。这个还是去看看比较好。
你好，我也有过你这种情况，早上起床空腹喝一杯蜂蜜水，多吃蔬菜和水果，效果很好，另外，保持愉悦的心情很重要。希望对你有帮助，祝你健康快乐！！！
吃香蕉最有效 不信试试吧 最管用了
您可能关注的推广回答者：回答者：
便秘的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁春季便秘吃什么好？15种蔬果有助润肠通便
用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈
春季便秘吃什么好？春季往往是干燥缺水的气候，喝水较少很容易造成便秘。短期便秘对人体的影响不大，但便秘长期得不到纠正，直肠内的有害物质不能及时排除，就会对人体产生不良影响。
春季便秘吃什么好？春季往往是干燥缺水的气候，喝水较少很容易造成便秘。短期便秘对人体的影响不大，但便秘长期得不到纠正，直肠内的有害物质不能及时排除，就会对人体产生不良影响。那么，春季便秘应该如何饮食调理？
治疗春季便秘推荐15蔬果
竹笋是&菜中珍品&，高纤低脂防便秘。中医认为，竹笋味甘、性微寒，归胃、肺经，具有清热消痰、利隔爽胃、消渴益气等功效，还可开胃健脾，宽肠利膈，通肠排便，开膈豁痰，消油腻，解酒毒，因此食欲不振、胃口不开、大便秘结、酒醉恶心等都可通过进食竹笋来辅助治疗。
竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的，能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除，减少粪便停留在肠道的时间。
中医认为，豌豆性平，味甘，具有益中气、止泻痢、调营卫、利小便、消痈肿、解乳石毒之功效。李时珍说：豌豆属土，所以主治脾胃之病。
豌豆由于富含淀粉，因此可以作为主食，将豌豆磨成豌豆粉以后制作的各式糕点，如豌豆黄、粉丝、凉粉、面条等都是人们喜爱的食物。营养学认为，豌豆不仅含有大量淀粉，还富含膳食纤维和铁、钾、镁、钙等矿物质，豌豆中的粗纤维能够有效促进肠道蠕动，软化粪便，进而辅助治疗便秘。
马蹄是春季时令水果，可口又可防便秘。中医认为，马蹄性寒凉，味甘，可清热生津、凉血解毒，还可舒肝明目、利气通化。在中医中，马蹄作为药材入药历史悠久，中医临床上常用马蹄配成&雪羹汤&来清热祛痰，达到降血压和治疗大便干硬。
苋菜含有丰富的易被人体吸收的钙质，并能维持正常的心肌活动，防止肌内痉挛。苋菜还是低脂、低热量的绿叶蔬菜，常常是减肥餐桌上的主角，其中的粗纤维可以促进肠蠕动，帮助轻身减脂，防止便秘。
白菜中含有丰富的维生素C、E，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。此外，白菜富含膳食纤维，能清肠排毒，白菜中所含的果胶，可以帮助人体排除多余的胆固醇。
西红柿中含有有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。同时西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡，多吃也不会发胖。
香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。
苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。每天带皮吃4&5个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。
梨每百克含有3克的纤维素（多为非可溶性纤维），它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。
便秘吃黄瓜，能促进肠道中腐败食物的排泄和降低胆固醇的作用，而且黄瓜水分足，能促进机体新陈代谢、提高人体免疫力的作用。
酸、甘，温。山楂不仅酸甜味美，还促进消化液分泌，增加食欲，既起到了帮助消化之功能，又对便秘患者有一定益处。但是，脾胃虚寒者请慎用。
又名鬼芋、黑芋头，性温，味辛，能化痰散结，行瘀消肿，可治疗肺痨、丹毒及肿瘤等。它还能增加胃肠蠕动，促进肠内废物排出，有通便作用。
13、火龙果
火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。
菠萝几乎含有所有的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地分解脂肪。菠萝还可以帮助人解决消化吸收的顾虑。菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。
15、猕猴桃
它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨空腹吃1&2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。
免责声明：本文仅代表作者个人观点，与凤凰网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。
相关新闻：
用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈
04/21 15:54
04/21 15:54
04/21 15:54
04/21 15:54
04/21 15:54
07/10 13:31
07/10 13:31
07/10 13:31
07/10 13:31
07/10 13:31
01/16 15:52
01/16 15:52
01/16 15:52
01/16 15:52
01/16 15:52
01/16 15:57
01/16 15:57
01/16 15:57
01/16 15:57
01/16 15:57
01/16 16:02
01/16 16:02
01/16 16:02
01/16 16:02
01/16 16:02
播放数：1133929
播放数：4135875
播放数：2845975
播放数：535774营养师观点
润肠通便：大便不畅、干结干燥怎么办？吃什么保健品好？
&&& 大便不畅，大便干燥干结，大便量太少太硬、排出困难，7天内排便少于2次或长期无便意，这就表明产生了便秘。便秘对人体的健康危害巨大，一天不排便，就相当于吸一盒香烟的毒素停留在体内，长期积累，很多疾病就会产生；据医学统计表明，便秘已成为脑溢血和直肠癌的重要诱因。因此，一旦出现便秘，我们就应采用有效的润肠通便的措施来调理改善。
&&& 那么吃什么润肠通便呢？首先，应多喝白开水或蜂蜜水，每天应保持喝1.5升以上的开水或蜂蜜水，这样能有助于保持肠道内水分充足，起到软化大便，缓解大便干燥干结的目的。另外，应多食用一些粗糙而多渣的杂粮，如薯类、玉米、大麦等。同时，多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、韭菜等，可生成足够的食物残渣，促进肠道蠕动，软化宿便，缓解大便不畅，大便干结的症状。如果能接受，还建议有选择性地吃一些能产生气体的食物来刺激肠道蠕动，如洋葱、红薯和萝卜等。在食补的基础上，营养师建议额外补充一些芦荟、膳食纤维类的营养素，能达到快速有效的润肠通便效果。
&&& 润肠通便营养素之一：芦荟
&&& 芦荟的有效成分主要是以芦荟甙的形式存在，它在人体内会水解为芦荟大黄素，能刺激肠壁蠕动，促使肠道内废物排泄，对便秘及痔疮有特殊的疗效，特别是对女性便秘和老年人便秘效果明显。推荐三款有效通便润肠的芦荟膳食补充剂(或保健品)：
&&& ▪
&&& ▪
&&& 润肠通便营养素之二：膳食纤维
&&& 膳食纤维属于一种不易被消化的食物营养素，它能增加肠内粪便的体积，促进肠道蠕动，软化粪便，有效改善大便不畅、大便干结干燥的症状，达到润肠通便，改善便秘的目的。现代人饮食过于精细，因此补充定量的膳食纤维营养素是必不可少的。推荐两款有效通便润肠的膳食纤维营养补充剂(或保健品)：
&&& ▪
自营保正品
现货自营 正品保证
全场免运费
不限品类 满99免邮
发货如闪电
极速发货 航空直达
退货有保障
开箱验货 30天退换
周一 到 周日
09:00 - 22:00
手机版商城
官方客服微信