怎么才不会失眠最好的方法？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-16 17:24 标签： 失眠最好的方法
怎么样才不会失眠
怎么样才不会失眠
经常晚上睡不着，总是失眠怎么办
调节睡眠食物一：食醋
有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
调节睡眠食物二：糖水
若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
调节睡眠食物三：牛奶
牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑高兴的作用，还含有能使人产生倦怠感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
调节睡眠食物四：水果过度疲惫而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
调节睡眠食物五：面包
当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。
调节睡眠食物六：小米
小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
调节睡眠食物七：鲜藕
藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。
调节睡眠食物八：葵花子
葵花子富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花子，有很好的安眠功效。
调节睡眠食物九：莲子
莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证明，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇定作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供应量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
调节睡眠食物十：大枣
大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
调节睡眠食物十一：莴笋
莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最相宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特殊是睡前服用，更具有助眠功效。
请遵守网上公德，勿发布广告信息
相关问答：
心平下来，静，睡前不要看电视，可以听会儿纯音乐，或喝杯牛奶，慢慢让自己安静下来
运动运动就好了！生命在于运动，晚饭后出去走走等
每天睡前按摩涌泉穴、足三里，泡个热水脚，喝点热牛奶，这样会改善整个身体素质，如果要求快，就吃点安眠药好了
倒数10000个数，一定能睡的香！！！！！！！！！！！！
我也经常失眠， 不，可以说只要在学习时，都失眠。不过，后来我发现有两个好方法。失眠的原因是睡前脑细胞过于活跃，也就是说睡前不要去想一些担心等让你动脑的事。想一些如课文等无聊的事或回忆一天，既可以反省自己，有可以助眠。如真的不行，就什么都别想，默念睡觉两字。
每天都坚持运动一下，调节下身心；
晚上经常用热水泡脚；
最管用的一招，N多人试过，屡试不爽！！！
拿一粒黄豆，晚上睡觉前用胶带等方便的东西将黄豆紧紧固定在眉毛之间稍微往上一点的地方，那里有一个穴位。黄豆尽量贴得紧一点，以感觉到以一定的压迫感为宜。试试吧，保你晚上睡个好觉！！！
其实很简单，只要在晚饭后走很多路，走到很累了，就会睡得很好。
多运动，心累了也就能睡着了，睡前洗个澡
2睡前喝杯温牛奶
3睡前泡泡脚
4可以听一下舒缓精神的纯音乐
5当然你也可以属水饺（睡觉）嘿嘿···
其实是因为心里有事情想着 所以才睡不着 不妨可以睡前先喝杯牛奶 然后听听舒缓的音乐或者轻音乐 就可以了
不要去想自己睡不着，因为有心事也会失眠的。或者你可以使自己多做些事，让自己很累，累了自然就想睡了。
康管家温馨提示失眠可以通过这些方法得以改善，希望对你有帮助：1、饮食方面：应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，
也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。
2、养成良好作息时间：23点前睡觉，中午的时候可以抽时间来睡觉。睡前半个小时不要看电视，听听轻松的音乐。
3、运动方面：可以选择一些运动去增强体质，比如散步、打太极、练导引术回春功等等。发表时间：
怎样才能不失眠
年龄：42岁
病情描述及疑问：我是前一段时间被确诊得了抑郁的。几乎是一个月没有出门了。而且晚上睡不着觉。常常要熬到凌晨才睡一会。而且有很多的梦。每天没有精神，请问的抑郁症失眠能不能依靠食疗。
发病时间：不清楚
补充提问（补充提问细节，有助于医生为您详尽解答!）
关于 怎样才能不失眠 相似问题
有442人关注
怎样才能不失眠
有795人关注
怎样才能不失眠
有275人关注
怎样才能不失眠
有459人关注
怎样才能不失眠
有324人关注
怎样才能不失眠?
有166人关注
怎样才能不失眠
有262人关注
怎样才能不失眠的方法？
有121人关注
我怎样才能不失眠
有111人关注
我怎样才能不失眠
有324人关注
怎样才能不失眠，我想睡个好觉？
中国中医科学研究院广安门医院
发表时间：
建议： 你好，我建议你多吃酸枣，因为酸枣是中药，而酸枣仁更是以助眠闻名。若想用酸枣仁来对付失眠，方法很简单，只要拿它来煮汤或泡茶喝就行了。
评价成功! +1
青岛肛肠医院青岛市市北区医院
发表时间：
建议： 可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
评价成功! +1
广西壮族自治区人民医院
发表时间：
建议： 你好，长期失眠会导致抑郁的可能，要及时调节自己的问题，建议要多出去散心，放松心情，不要熬夜，要养成良好的作息习惯，失眠可以结合体魄金中药助眠枕调理，枕头含有药材沉香，檀香，灵香草，夜交藤，薰衣草等，能起到安神助眠的作用，芳香的气味能加深睡眠深度。
评价成功! +1
十大 失眠 相关搜索
十大 抑郁 相关搜索
想了解提问步骤？请查看　 　
回复内容不能少于20个汉字！
我来回答（您的热心回复将给予患者非常有用的指导）
问题已经结束，欢迎继续讨论！
（Ctrl+Enter快速提交）
最热议的10大问题
怎样才能不失眠... 相关专题
记住我的登录状态
你还可以选择：
还没有帐号？　
经典答案设置提示
成功设置经典答案！
您当前投诉的是网友的提问
投诉类型：
无意义提问
投诉类型：
无意义回答
附加说明：
请放心，您的隐私将得到保护
您的投诉已受理，请耐心等待管理员审核，感谢您对39健康问答的帮助。
系统出错，请稍后再试，谢谢！
问题收藏提示
您成功收藏了该问题！怎么样才能不会失眠，可以快速入睡？
怎么样才能不会失眠，可以快速入睡？
健康指南11
晚上睡不好，好难受是，在日常生活中，我们如何对失眠症进行好好的调节呢？一、饮食调节：调节失眠的方法有很多，饮食就是其中的一种。纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝，百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。睡前不要再吃一些有刺激性的食物，晚餐也不宜吃得过饱，否则就会增加肠胃的负担，导致失眠的出现。二、作息规律：我们还要养成良好的生活作息规律，要尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。三、睡眠环境：要营造良好的睡眠氛围，这样有利于我们更好的入睡，要做到慎选枕头和床铺。现在很多的年轻人都睡的是弹簧床，而事实上，木板床对我们的睡眠会更好。还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。
本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。
健康指南11
百家号 最近更新：
轻松养生、你也可以做一个健康的女人。
作者最新文章怎么才不会失眠多梦_百度宝宝知道

我要回帖

更多关于 失眠最好的方法 的文章

 

随机推荐