我一米七八，伸手摸高才两米二五。我跳起来可以摸到篮筐，请问我要跳多高才能扣篮？_百度知道
我一米七八，伸手摸高才两米二五。我跳起来可以摸到篮筐，请问我要跳多高才能扣篮？
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当然越高越好的是吧。至于你说要跳多高才能扣篮、负重蛙跳不过效果还是挺明显的，坚持10天左右自己试试就有不一样的感觉，那起步也得1m。加油，好好练习弹跳吧兄弟。当年哥哥就是土办法，沙袋，man
标准3050mm。看自己操作如何了。一般要到手肘才能扣篮。建议找个低的篮子练练，习惯了，到手掌中部的时候就能扣了。 我1.80m，助跑的情况下很轻松就能扣。
嘿哥们我也是一米七八，我也和你的弹跳差不多摸筐超过5公分左右吧！我的摸高两米三。这你算下你差不多要跳100公分《最起码超过篮筐15公分这还是放进去的》，拿黄种人的体质来说基本说是不可能的。但黑人来说身高完全不是问题，还要看你涨不涨了。基本上中国人来说185公分扣篮都是逆天的。这个你懂的。其实咋说现在很多人都 说180公分能扣篮我感觉假当然这不是诽谤。
要超过篮筐半个手臂才轻松扣
大指母根部超过篮筐
摸高3米漂亮的扣篮，摸高3.3米
跳个一米应该差不多了
跳起来 摸 3.3 才能勉强扣
3米肯定行。。。
我是不是算跳的比较矮的那种？
还好吧，学校篮筐2。8m，如果扣篮学校估计要跳到3m，标准的估计3。2m，何况代篮球，肯定低一点
我也178啊。为什么我就摸不到呢。求练习弹跳的办法。
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出门在外也不愁我一米七五能扣篮吗？_百度知道
我一米七五能扣篮吗？
05米），学校的篮筐是标准篮筐（3？（再或者我是不是异想天开了，140斤，身高1，请问我应该怎样锻炼或跳跃才能扣篮.75米我十三岁
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大力量训练每周至少二次,在放在椅子上,或者自己想办法，那就要看你的吃苦精神了,可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力.7. 8.但是这个和现在讨论的核心问题关联不大`故略去`在以后的文章中会讲，运动神经系统就没有超强的冲动,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手，在不同年龄时期反应不同： （一）负荷,钢琴、既有力又放松,在与篮球场上要积极。 （三）训练间隔,最好有几个弹跳好的一起玩，这个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的静力和小腿，又要速度;锁紧&quot。解除负重.底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框，跳入坑里,呈90度 2。 发展力量应注意的问题,但比那个要求高点 3.这个不急`是一个慢慢的过程，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度, 与肩同宽，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操，1,你必须对自己自信.重复2，原地纵跳.跳远, 因为篮球的意识最重要，轮流8组，并且力量训练中采用的负荷不同，灵敏度协调的结合起来. A,如果让你去练田径. 以上5条练习是最基本的练习。每日练习半小时、提高肌肉收缩速度上下功夫，一条腿30个,很多，我要提一提神经系统和弹跳力的关系. 4！、弹跳力是全身力量！. 好了，如果一种动作要作3组. 1： 先天很重要,这样一定要充斥于你的练习之中;你的膝盖；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量. 第五。 （四）年龄与性别、肌肉。专项速度训练同大力量训练相同,姚明一样高，小力量训练可以变化着花园天天练.当然这些训练能和篮球结合起来完成最好了，分解代谢居次要地位,并且每天虽然累但是总是有用不完的力量。半个月后,过段日子看自己是否提高.不过你要自己学会调节，力量训练以隔最好.蛙跳。当然要游泳就一个暑假每天游,比如练习吉他。 2、开始时、每次课最好安排以上所述三项练习方法: 扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题,宿舍走廊都可以、组数。还是老要求`体会到跟腱的拉伸，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量,4个来回`可以放到篮球后打完后练习、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导，看你的弹跳吧.注意自己的动作，效果不是很明显.上篮一定要有欲望。 4，记住不要休息. 对于每个动作项目，要给身体超量恢复的时间.独立于篮球，合理安排负荷： 负重蹲起.当然你自己要喜 欢那种飞翔的感觉. 2. 将脚尖抬到最高点;高原反应 &quot。腰腹专项练习，需直接做下个项目。事实说明. 练习3。动作要准确。具体做法.上篮分低手和高手，每周三小时即可,在必要时候可以用一个假期(暑假最佳)去专门练习`从早上到晚上不间断。两者相互促进,一部分独立于篮球`一部结合于篮球,可以看到你飞翔的雄姿。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量，运动停止.10:自己砸板再起跳争球`注意以弹跳的要求来起跳。柔道运动员对抗时、力量，同时。 四、技术。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了,50米冲刺，对抗练习.5 或2、反应速度、身体协调性，可以让你在短时间内提高弹跳、韧带，原则是，其效果各异,&quot。同一个人的力量训练。还要特别注意运用小, 整个过程要15个星期.这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求,这个可以弥补你的身高！ 第一项,美国最著名纵跳训练计划,你才可以去打街头篮球甚至是正式的比赛``扣篮才会成为你的武器,要求如前`前提是你必须摸到篮板。 第一种方法,吃的了苦`能够持之以恒.尽全力的跳开,扣篮可以让你自信,甚至拒绝，你可以跳至25－30cm）。 第一，才能发挥.5小时至2小时为宜，既要力量,有一双好篮球鞋和充分的保护，未来的体育明星,但不是你练了就一定成功`一定要学会如何去训练，这种方法效果不明显.记住要不间断的锻炼,相信我说的这些话`如果你觉得没用可以立即离开，只有在一定重量条件下进行力量训练, 锻炼过程很辛苦. (篮板) 有利于弹跳和意识`会在弹跳部分讲解, 跳时不得超过1,在第4个投篮点上起跳高手上篮，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢,相信自己可以行的.大家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项，没有超强的动机. 第7,距离远点有充分的助跑时间然后接住空中的球上篮。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好、优美.多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力,有时间和精力去练习.但是完全可以扣2. 练习1、要讲究大力量训练的技术动作规格.素养是第一,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,实施过程(分几段) 当你从第一天开始、动作规格等问题. (运球，一般10个一组`8组左右。除此之外。最后。一个柔道运动员的爆发力。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，也是难度最大的、跑动速度、向上跳离地面最少20到25cm.与篮球相关素质练习。 迅速提高弹跳力训练教程4 第四项、管理. 练习2，而且又可以看美女多爽.这些练习要和投篮一样贯穿于你的篮球练习中，但是容易实施,首先要上好篮,就是在一边起跳,即使练不了的话也不要难过`因为你在这个过程中学到的远远比扣篮本身多的多，而负重增加2—3斤，你还可以尝试在浅水里跑步，还有其他的一些方法.千万不要觉得自己打球是去打仗.多尝试。 当在空中，在训练中因人而异,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯 `动作会变形。30次,这个很重要，诸如跳绳。,千万记住球不到最高的地方不要出手`当然这样对日常的比赛有一定的影响。滞空和舒展来自于弹跳和你的腰腹力量和控制能力，是最有效的。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习，不多于四次。但力量绝不等于爆发力，只需重复以上步骤，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。 反复冲刺训练还是有必要的, 只能弯曲你的脚腂.短跑这些基础联系可以在家自己练. 2，这也是难点中的难点,这样利于爆发，负重起腰，这样才有效果,不要影响学习`这个是你学习之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣篮也进不了专业队 、摸小黑框上沿,最重要的是你对扣篮非常向往` 第二,弹跳练习在下面讲。单腿支撑下蹲再起来提踵、灵活性的综合体现、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力, 2,身体要保持脂肪较少.篮板练习,因为人总是有极限``你不是天 才`而且又不可能专业去训练.，最后到了不能再负重.当然球感很重要，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。 无论男女。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱，抓举,并肯去健身房,一定要循序渐进,给人飞的感觉.这样做只是为了练习弹跳，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏、各种专门的弹跳练习手段非常多：从传统意义上讲. 6，你的双手需放在后面,除非你和奥胖，必须通过基本力量与速度、训练方法和手段全是废话，你的弹跳力就越好、摸篮圈，因此，也许80次。 最后,对体育运动不光是篮球爱好. 第四.起跳要求和以前的一样。 3. 1,再迅速起跳,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望,每个人都开心是最开心的.这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处,低手在其他地方用到,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是你能把篮球送到篮框下如同正常上篮。 3，完成一个组.这里分2个部分.高手上篮从中线2侧,慢慢就适应了`也所谓空接,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西 ，尤其腰腹. 练习5. 只用你的小腿跳,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框,至少你可以给人一种扣篮的感觉,当然你不能奢求扣标准的3。 在爆发力的因素中。力量的增大能增强对技术的控制能力，只要坚持进行力量训练,大家在实际中学习演练。如此循环. 到地时,经历也很重要`对篮球的理解也不一样,但切记不可以去用这个鄙视比你高的人`要知道比你高的练这个比你会很容易、协调性。 祝你好运，不但要在技术上下功夫：脚尖跳 1?的位置、柔韧性，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下.一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系 3, 把一只脚放上去。具体方法，不知对你有帮助么,完成一次, 你可用你的手帮助起跳。也就是说，可以充分调动你全身.直到有一天你能在罚分线用低手上篮,这个要考虑到弹跳的问题，转体.9-2. 4。 着地时.欲望是第一位.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,灵活性：这个是最好的方法！.必要的是你要多学习一些篮球巨星的动作`虽然 不一定做的好`做的到位`但是反复训练这些难度高的动作可以培养你的协调性,以及上篮的协调性.,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175. 第三？（一）变换负荷与速度，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力.这个看上去有点BT、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练，这几项练习的成绩越高,不能三天打鱼,这个是核心，完成一次.在美国矮于175可以扣篮的很多`虽然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到.如果你是认真练的话不出意外你的弹跳应该可以达到 80CM以上:30米，能发出更强烈的冲动，你就越跳越高,到这里算是扣篮的准备工作完成了`这些是基本功,投篮等等) 运球很重要`实战中扣篮不是别人让开条道让你去扣`你总是要有一定的过人和运球.远距离上篮。摘抄的.把 篮球送向篮框，一切所谓的科学化，而且还要特别在增如爆发力.篮球是集体项目，但最好不要和大力量训练同时进行，这样非常好女生也可以尝试.。那么怎样提高爆发力呢，停止训练后消退也快,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点. 找张椅子来。试着在负重的情况下从坑中跃出。 另,但实战中这样并不有效： 起坐., 3。最典型常用的有三种，其余部分不踩。 如自己进行训练. 知道这些、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面. 第10. 迅速提高弹跳力训练教程3 第三项。有的人可以举起相当重的杠铃，所以在平常训练中，要以小负荷的机械作快速运动. 不要觉得自己打的不错.05的篮框，若完成了,让自己的素质得到极大提高`尤其是弹跳：半蹲跳 1。目的是提高肌肉耐力.记住不要等你要上篮接球了再请别人抛？就是动机和运动神经系统！健身,特别注意&quot,不怕枯燥.在扣篮之前还有最重要的一点就是运动伤的处理和保护，练习就到此为止。 以上练习不一定特别的去做`但是在你平时生活中一定要经常做`并且像个样子。总之，减少脂肪。（二）加强专业技术训练、也不能从坑里跃起的时候. 3,不要着急看自己的成果,非要和别人血拼，既脚尖踩着台阶. (上篮) 要扣篮。（四）力量练习后的放松练习.第8，具体说是缺乏专项力量.5，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离. 迅速提高弹跳力训练教程5 第五项.在扣篮中。 第二种方法，还要耐力.体育馆里的除外。有强度还要有密度? 练习4:一般20米，不可间断。最到一定的时候可以到台阶上做,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果`2,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼，力量起主导作用.对于我们所追求的扣篮实际上就是一种展示弹跳和飞翔的姿势的美的追求,将原起跳的脚放回椅子上。运动中大量能量物资消耗，最好每周进行2到4次的大力量训练.不要怕自己练不成。最佳的是拳击,意志第一，缩短工作时间.休息后再继续。重量较轻，对保持和发展力量素质有良好的效果。腰腹力量对弹跳非常至关重要，然后只把脚尖放在上面，组与组之间休息不能超过2分钟,做奥赛等等`，大概一米左右深：台阶 1。（若你觉得容易的话、跳栏.带球球场往返冲刺跑`一个来回即可,就要把它当成生活一部分，增粗肌纤维！ 要发展爆发力!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯 ，因为力量增长速度快。实践证明，力量训练时,但是很快你会发现自己能够适应，训练时必须注意安全、次数.短跑,寓教于乐,并善于模仿球星动作， 2.当然你自己还可以找出类似的训练方法,我们采取高 手上篮, 膝盖尽量不弯曲，甚至摸篮板上沿.但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你约束自己的动作,坚持并且保持..95左右的篮框：一定要快速`不然你小腿很容易变粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`并有一种要撕裂的感觉当然不是真的。我们已经知道速度，一次课的时间不要拖的太长.每个 人都有自己的长处和潜力，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素,最好会游泳：一.冲刺跳，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号，50次。 B，不过你过几年应该可以.这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉。你的腿上绑好5斤的沙袋. 三，扩大关节的活动范围，继续练习，因为毕竟这是训练力量的一个途径.短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张 对训练和提高很有帮助: 立定跳远，因此力量的增长有助于爆发力的发展.反复这样，双臂支撑平举腿使腿和身体垂直等等都很 好. (1)篮球专项练习。无论大力量还是小力量训练： 1, 在空中换脚,给人带来力量和美.速度也是一种享受，将坑挖深20公分，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，背起坐。跟腱练习大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响，但要长年进行.注意自己的姿势，要求你自己在准备活动后全速往前冲,股4头肌以及腓肠肌的收缩是最强烈的.9，再试试看能跳多高。但是我感觉。 至于每次练习的重量，祝你梦想成真,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实.绕框练习，以免发生意外伤害,你必须耐的住寂寞，半蹲至,空中的感觉如前，不必天天练.也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣 不在于此，人越轻越好`但力量很重要`他可以保护你在对抗中不受伤.. 双脚放直。以适当的负荷去练习比如卧推等等`对短跑的提高以及上篮的力量爆发很有好处.★最重要的一条是摸高练习`能摸板的摸板能摸框的摸框`大家给自己一个标准并且不断的比赛`注意起跳重心一定要往前上方,有一堆朋友的支持与参与,完成另外一跳,具体身体各方面要求 1.5cm 蛙跳练习是必要的.,防守，可以快速消耗脂肪. (2)弹跳专项练习 没有弹跳的扣篮是不可以想象的。 三.多练习上篮！ 迅速提高弹跳力训练教程2 第二项,你不要觉得没用或者不相关,这一点必须明确.我们学校有个美国留学生叫马修,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要.短跑与跳远:抬脚尖（提踵） 1．首先,100米就不需要了。 二：挖个坑。脂肪消耗以及对抗力量练习 游泳，对于弹跳力的提高有一定的帮助, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿.用球砸篮板.但是作为全面发展还是必要的`短跑中注意体会那 2块肌肉的收缩`一定要尽全力。单足跳，双手放置于前，男女力量值的大小也有很大差别;这个在任何练习过程中都有,弹跳等等`还可以曾加篮球的观赏性。 负重下蹲再爆发起跳，而不是中速，找个梯级或一本书来垫脚，如果你真的想高居一切人之上,潇洒：脚踝上绑上橡皮筋。实践证明，做提踵,如果你低于170。 接下来,你还得靠学习。一般健身房有这样的器材`没有的话也可以自己做,基本上可以去尝试扣篮了应该有难度。然而，但一摔跤就不行了.,体会空中滑翔的感觉`最后手打到板上就不要是最高点了`而是人起跳后手不动举着`滑翔到板上的一样,大部分篮框都这么高` 当然是街头的. 二,你会慢慢看到成效，组数和次数较多,而短跑和跳远正是练习这2快爆发力的好手段，这个要当成必修课、现代化,反勾手上篮，完成一次．．双脚完成，如果说前面的练习主要是大腿力量的训练`那么下面的就是对腓肠肌和跟腱的训练负重提踵。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手.这2个很重要`一个优秀的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手.上篮的目标是篮板. 这一项很难,所以最好自己抛`这样的练习有利于步伐的协调练习.你所有的上篮都要遵循这个标准. 第9,也可以增加你的滞空能力.自己或请别人抛球冲刺接球上篮,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至。所谓冲刺,一定要舒展，才可能使力量 增大,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手。 （二）超量恢复，在不降低速度的情况下. 用脚尖快速起跳：纵跳 1,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮，关键是专项能力和快速力量差,起跳中要体会要飞翔的感觉，我们的一些运动员感到力量上不差，提铃.但是我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一个人不管谁代替不了一个群体，切不可乱来、柔韧性
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太好了！谢谢你！
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理论上你助跑摸高至少要跳到3，注意合理饮食.67米，当然实际上肯定需要更高，并不是说你跳起来摸到篮筐就能扣篮，目前中国的记录是易建联3，还能长高，你才13岁.3米才能扣篮，加强锻炼，扣篮还是有很大难度的；如果真的不长了首先，所以只能祝你再长高点
去请教内特
可以的，主要看弹跳
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出门在外也不愁要跳多高可以扣篮，我一米七七了 我要跳多高可以扣篮 有哪些有效的练弹跳的方法 求篮球大神解答_百度知道
要跳多高可以扣篮，我一米七七了 我要跳多高可以扣篮 有哪些有效的练弹跳的方法 求篮球大神解答
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com/v_show/id_XMzcxMzYyMDA==，鸡蛋：训练时会长肌肉，那样就是肌肉很发达。（我是自己试过了！
恒心，豆类。
坚持以上所有注意事项达半年之久，一点也不能跳，这些运动只是锻炼大腿肌肉的.com/v_show/id_XNjAxOTEwMA==，不坚持等于无用功，因为练力量小腿就会变粗你好~每个人都有提升空间的~。记住多吃蔬菜：从1米处往地面跳，两天晒网，门槛等）上，你跳20个蛙跳或者站10分钟马步://v.youku。休息几个小时再做，切记不可三天打鱼，日常的运动很重要。 给你3个练习弹跳的视频
很全面的 比图片好多了~~是吧~~/v_show/id_XMzcxMzYyMDA==！
跳得高还是不高：
有空多跳绳://v，让身体上下来回运动。
误区：有很多增加弹跳的方法比如说！所以小腿的练习不能在短时间练成，做的时候可以放点欧美的歌.html以上3个视频都是练习弹跳以及爆发力的训练视频
很有用的还有一点，你就会感觉小腿很紧蹦：除此之外，非常损身体
另外伤病也是一大阻碍.html" target="_blank">http，就是坚定自己能够完成！
附加练小腿爆发力的方法://v。说一个简单有效的方法.youku。你们可以自己实践一下://v
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基本都是有专业背景或者整天打球的人其实不是打击LZ。180以下能扣篮的，丰富自己的进攻技巧，像我们一般的业余选手，这才是真正有利于长期的发展方向。建议LZ多花些时间来增强自己的篮球基本功，185以下能扣篮的已经是天赋异禀了
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框一般2.43米好像不对也许是2，好麻烦就算你拿着球;2为0.37为1.77-0..07米还差0.8米吧.4
&#47.，手过头30厘米为2..5米或3米多些小学的1，我记错了.7我去.5或2米1？反正至少半米吧
3.05的篮筐 减去 你1.77+上臂的长度=你要跳的高度，其实有个原地抬后脚跟的办法不错（站立原地抬后脚跟），一天100个
你得跳一米才能够扣篮，其实没什么速成法 没事跑步的时候带上沙袋增加重力 然后练习跳跃。
至少要1米吧，可以再腿上绑上一对沙包，用力往上跳，每天坚持做半个小时，坚持一段时间
LZ现在可以摸到篮筐吗？我175单手可以拽住篮筐！
177...至少弹跳要80CM吧，
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出门在外也不愁身高1米70 体重110 摸高跳起来最高点2.7M 求以具体的训练方法让我能扣篮，我是高1的，不能耽误学习_百度知道
身高1米70 体重110 摸高跳起来最高点2.7M 求以具体的训练方法让我能扣篮，我是高1的，不能耽误学习
不想耽误学习注意哦，我是高一的学生，成绩年级20名左右
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我前面说过，双手摸那条线，就尽量要避开妨碍长高的因素，你的弹跳力基础，但是你经常锻炼，慢慢的，没什么时间的，只能饿循序渐进的来？不要练，还是可以长高的，其实是不科学的，肌肉和骨骼都会慢慢的生长：在墙上画出一条线，你的身体已经适应了那个高度，若是给身体太大的负荷，不要急于求成。由于你这些锻炼，你就愈能跳。弹跳力靠的是下肢的力量和身体的整体爆发力。在休息的时候多做弹跳运动。网上流传着一个美国著名弹跳力训练计划，以增长。你每天跳跳。10次一组。过了一个星期之后！你多让下肢的肌肉（就是负责弹跳的肌肉（得到锻炼，一味的给你一个看似科学的教程，只不是一朝一夕可以提升的哦，不适合高强度的锻炼，你不可能施展出全部的弹跳）助跑三四步你高1，虽说现在你没有什么长高空间了。谢谢，弹跳力也理所当然的上去了，教程。（应为有一堵墙！他没有说你的年龄，你的身体素质也跟着提高一个层次，你的体质，你要多吃些富含蛋白质和钙质的食物，会影响发育长高的，正在生长发育的你，你觉得怎么样，使下肢肌肉得到充分的锻炼，所以，全力跳起，身高也会有所突破的，就提升提点高度，他们就愈发达。你未成年，占你全部弹跳的百分之八十左右。好吧。而且你还没有成年
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谢谢啦，我也觉得强度太大对身体不好
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。14。。，。，.5岁.72只能摸到篮筐下沿我1
说实话，除非你快速长高到185以上，不然扣篮对于你这个身高弹跳的人来说，还是走得比较远
说实话，两者不可兼得。以你的体制来说，不是打击你，不经过常年累月的练习是很难扣篮的。有几种简单的练腿肌的方法，高抬腿啊、类似台阶实验啊、蹲起蛙跳啊啥的，当然要想显著增加就绑沙袋，绑铁板那是部队才用的，从5公斤一个的沙袋开始比较现实。手机党，求采纳
腿上绑5,10,15斤铁板，每天坚持30分钟，应该不会影响学习。你的弹跳会有长足进展希望会帮到你
黄种人的身体素质 如果你不长高点 扣篮想想就算了吧...
平时打球练习的时候带负重，或者带负重练蛙跳，要每天坚持练，三个月左右你的弹跳会有不错的提升的，但是要记住用负重的重量，不能太轻也不能太重，而且你要根据自己实际情况不断把负重加上去。
小朋友，我就是打篮球的。说实话，亚洲的体质，你的身高无论如何训练都不可能扣篮。如果作为爱好还是可以的，如果想当职业就困难了。一般的后卫身高也需要180CM以上。
哦，我不会放弃的，不过谢谢你
这个比较难，我168，跳起来才能差点能抓到板，建议你每天多练习折返跑，坚持跳绳，蛙跳啊，那些俯卧撑，仰卧起坐就别做了，影响发育的，祝你成功
谢谢你啊，不过我腰腹力量，上肢力量不怎么好...
这个不确定
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出门在外也不愁篮球问题，我今年17岁身高1.8米，摸高2.25米（感觉手短）。我跳起来摸不到板，所以请教各位有经验的前辈_百度知道
篮球问题，我今年17岁身高1.8米，摸高2.25米（感觉手短）。我跳起来摸不到板，所以请教各位有经验的前辈
5kg，我这样的条件以后有可能扣篮吗.我体重72，求指点？我大学想参加校队.各位前辈，求经验 0.，特别羡慕能扣篮的人。很喜欢打球.也不知道算不算胖子 反正感觉肉肉的..0
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杠铃蹲跳，重量因人而异，一天三四组。健身教练哪听来的，没有的话就多吃鸡蛋，运动完补充蛋白质吗，推荐买蛋白粉混牛奶喝，怕胆固醇高可以不吃蛋黄只吃蛋白，自己练了1一个月可以双手抓框。个人实际总结求采纳，20公斤起吧
大哥 你也1.8吗？？
恩。182，高中那会175左右
你能扣篮么...
状态最好的时候勉强扣进一次，就一次。。。
那也很屌了 o(︶︿︶)o 唉 得慢慢练。
练弹跳 小腿会变粗吗？ 那种粗粗的萝卜腿 好难看的
如果你本来就粗，那就会慢慢练成型，如果腿细，会练的粗一点，总之肌肉会变得有形状有线条。
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谢谢大哥了...
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器械首选杠铃.组间休息2-3分钟以内,在踮起.训练弹跳力.主要就是有氧慢跑训练,只需要双脚掌着地.协调性训练,每次训练做三组,但最好与上面的训练错开日期,然后慢慢放下.因为有氧训练会抵消你力量训练的成果.动作采用负重踮脚,每组做12次.休息时间越短!一定会有收获,训练方法原理与上面相同.总之要量力而为. 主要增加大腿肌群力量,那么效果就更好. 增加小腿肌肉,三天做一次.踮脚的动作就是脚后跟尽量离地至最高点,器械也是杠铃,而大腿主要肌肉就是股四头肌,同时早晨可以适当跑跑步. 2. 坚持. 3.可以参加一些球类运动,小腿肌肉主要是小腿三头肌.注意营养的供给和休息.主要动作就是深蹲.但训练期间不可过量跑步.初步可以采用自己极限深蹲负重的70%-80%的重量进行.循环,然后能完成训练计划: 1训练方法
篮筐高度,3.05米。 篮板高度，2.75米，你才十七岁，身高依然在长高，而且17岁的弹跳远不是你的巅峰弹跳，摸板应该没问题。
大哥 系扣篮 不系摸板啊 呜呜呜 我摸板还差一两厘米
我在你这个年纪的时候身高和你一样90公斤，跳起来勉强可以摸到框，扣篮的话除非你二次发育否则希望不大，如果大学想打校队的话建议从后卫练起，这样可以提高你的控球技巧，因为大学里这个身高是打不了内线的，打打小前锋应该是可以的，这些是我个人的体会，还有高三后的那个暑假是练球的好机会，因为大学不一定会像高中那样打球了
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