女性缺少女性雌激素低吃什么应该吃些什么东西？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-16 03:19 标签：
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女人补充雌激素吃这4类食物
责任编辑：叶子
来源：闻康资讯网
　　雌激素对于女人来说是青春的保障。所以，随着年龄的增长，要注意补充雌激素。有没有一些食物可以帮助补充女性的雌激素呢?下面随小编一起来看一下支招：哪些食物有助于补充雌激素。 　　补充雌激素可以通过在日常的饮食摄入来达到目的，接下来就为大家介绍一些对于补充雌激素有效果的食物。 　　补充雌激素吃什么 　　1、服用鲜王浆 　　蜂王浆中含有微量雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。不仅如此，鲜蜂王浆还含有多种扶正固本、无毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、维生素和微量元素能补充人体营养，满足生理需要。 　　2、植物雌激素 & & 结构与女性体内的雌激素相似，它在人体可起到补充雌激素的作用;而在体内雌激素水平过高时，植物雌激素又会阻止雌激素过量作用于女性靶器官，从而使女性体内雌激素活性保持平衡，因此植物雌激素又被称为女性雌激素水平的调节器。 　　3、大豆的补充 　　每天保证一杯浓豆浆专家建议，妇女应该从年轻时起就特别重视大豆类食物的补充，进入30岁之后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来，所以，大豆的补充应及早开始。 　　4、补充雌激素的自制饮品 　　当更年期的前期症状，比如轻微的潮红已经渐渐出现，仅靠大豆就无效了，这个时期，用当归煎水，每天10克左右，当茶一样饮用，可以明显地改变雌激素减少带来的症状。当归，一直是中医治疗各种妇科疾病的&圣&药。另外一种用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入40岁时就开始饮用，当成每天必喝的茶，循序渐进，自然地补充渐渐减少的雌激素。 　　在食物补充的同时，更要加强锻炼，保持身心愉快，提高自己的生活质量。 　　在补充雌激素方面，朋友们也可以去询问一下医生，做一个身体检查，量性地来判断自己的身体状况，从而针对性进行调理。尤其是选择药物调理，就更加要遵循医嘱，不要自己混乱服用营养品。 　　推荐阅读：女性更年期如何补充雌激素 这五类食物要多吃_中华养生
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女性更年期如何补充雌激素 这五类食物要多吃
导读: 雌激素是一种女性特有的激素，在女性体内主要由卵巢和胎盘分泌的，雌激素还有促使皮下脂肪增多、促进和维持女性生殖器官和第二性征等作用，它对于女性来说非常重要，更年期后雌激素会降低，那该如何补充呢？接下来就来为您分享……
1.多吃蔬菜和粗粮许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。另外，洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身，益气助食。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。2.多吃富含铁质的食物有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。所以，建议女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。3.多吃富含钙质的食物钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。4.多吃富含维生素的食物研究发现维生素摄入不足，特别是维生素B6.维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节，可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素。5.多摄入含有丰富的异黄酮和硼的食物更年期女性要确保丰富的异黄酮和硼。日常饮食中雌激素水平低会引起不适感，而异黄酮和硼能起到雌激素的作用。每天摄入30—50毫克从植物中来的异黄酮(如豆腐和豆奶中)，以及吃富含硼的食物，如苹果、甜豆荚和葡萄，可以防止雌激素水平降低。
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12345678910→ 女人雌性激素低吃什么食物？
女人雌性激素低吃什么食物？
健康咨询描述：
我人一直以来都比较瘦，身上肌肉比较多，脂肪含量比较少，例假来临的时候经常发痘痘，有时候人也比较容易发脾气，例假天数比较少，量也不多，往往持续两三天就没有了。听说雌激素含量低容易有这些症状。想补充一下雌激素。
想得到怎样的帮助：女人雌性激素低吃什么食物？
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周医生爱心医生
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&&&&&&增加体内雌激素，调节内分泌的食物很多，主要是一些富含雌激素的食物，通过食物也可以补充雌性激素，主要有新鲜蜂王浆、黄豆或豆制品、雪蛤、羊胎盘、西洋参、木瓜、各种坚果，南瓜、大蒜、芝麻、葵花籽、燕麦、绿豆芽等都含雌激素。&&&&&&其中，豆和豆制品中所含大量植物雌激素，在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色，关键所在是，黄豆会改变体内激素的分泌。临床医学有研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用。个别雌性激素严重偏低者可以在医生的指导下服用雌性激素药品，不可擅自补充。
擅长: 消化内科疾病：如急慢性胃炎，胃溃疡，腰腿疼等疾病。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&一般例假起痘考虑内分泌的问题，你可找个中医吃中药调节一下&&&&&&指导意见：&&&&&&不要随便用药，一般例假期间可以出现脾气不好和起痘，你可中药调节，不要吃辣的，可吃大豆，大豆含雌激素比较多
擅长: 擅长神经系统疾病，如神经系统感染性疾病，脑血栓，脑
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，您得去医院检查一下看看到底雌激素低不低啊，不能凭空想象啊。&&&&&&指导意见：&&&&&&另外，雌激素低说明性腺分泌的少，这个靠饮食是没法改变的，得用药的，建议先去医院查一下&&&&&&以上是对“女人雌性激素低吃什么食物？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 擅长消化道溃疡，慢性胃炎，心脏病，高血压，、动脉硬
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，如你所述，建议补充大豆异黄酮，可多食用豆浆、豆腐等传统豆制品或黄豆、黑豆及青豆这三种常见的大豆类作物。希望能帮到你。&&&&&&指导意见：&&&&&&含植物雌激素的约400余种，除大豆及豆制品外，小麦、黑米、扁豆、洋葱、苹果、石榴、银杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中，植物雌激素含量也很多。
陶医生爱心医生
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&&&&&&雌激素是一种女性激素，由卵巢和胎盘产生，女性雌激素分泌不足的时候会影响身体、身材的发育。&&&&&&指导意见：女性雌激素低可以试试以下几点：&&&&&&1、吃黄豆及黄豆制品，女性每天一杯豆浆不仅补充雌激素还有美容的功效。&&&&&&2、补充维生素D。&&&&&&3、食用大豆异黄酮。&&&&&&4、煮当归水喝，改善雌激素流失状态。&&&&&&5、服用雌激素药物。此外，可以多吃扁豆、谷类、小麦、黑米、茴香、葵花子、洋葱等含有含植物雌激素的食物。这些食物含有大量的植物雌激素.水果蔬菜谷物都含有微量的植物雌激素，尽管含量不高，但在日常保健中却不能忽视。
艾医生医师
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&&&&&&雌性激素无疑对于中年女人是非常重要的，因为更年期的将近，体内的雌激素越来越少，为了维持正常的生理功能，是非常有必要从外界来获取一些雌激素的。&&&&&&1、蛋白质。早餐吃了些什么，可以决定你晚上的心情。如果早餐中摄入了足够的蛋白质，就可以稳定且和缓地提供给身体所需要的能量，使体能得到最大程度的发挥。富含蛋白质的食物，你可以选择牛奶、酸乳酪、蛋类等。&&&&&&2、维生素B。又叫抗压力维他命，能将糖转化为能量，使身心足够对抗疾病、压力以及睡眠不足等不良情况。如果缺乏了，就会导致烦躁不安、易疲倦、紧张，使性欲降低。&&&&&&3，酵母和麦芽中都含有丰富的维生素b，但它们有可能会导致过敏，所以还是以糙米、栗子、麻油、菜豆、猪肉、去除脂肪的肝腰等代替。
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请问女性雌激素低吃什么好，有什么食物是适合雌激素低的人吃的。
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吃什么补充雌激素若雌激素不在正常范围内的话，应及时加以调理了。雌激素是一种女性激素，由卵巢和胎盘产生。女性进入青春期后，卵巢开始分泌雌激素，以促进阴道、子宫、输卵管和卵巢本身的发育，同时子宫内膜增生而产生月经。最新研究发现，体内拥有平衡的雌激素的女性会更健康、美丽，看起来会比实际年龄小8—10岁。30岁以上女性应该随时通过卵巢保养滋阴调节体内雌激素，zhi元巣舒安，对女性雌激素平衡起到双向调节的作用，平衡的雌激素，是保持女性容颜和体态的基础，更是延缓衰老的法宝，使女性皮肤光润、细腻柔滑、充满弹性，推迟更年期来临，延缓衰老从而达到卵巢保养的目的。雌激素保持较高水平，就可以保持女性健康活力的状态和年轻的状态。雪蛤 比较适合这样的女性食用。。。
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