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可以将睡觉时间延迟一二个小时使身体觉得百分之百的疲劳，然后再上床；上床前做些柔软体操：弯弯腰伸伸手脚，运動一番后再睡；睡前二三个小时不吃任何东西，尤其是一些难消化或流质过多的食物；易在半夜醒来的人心中总有些难以放开的事，洇此入睡前要把任何事都放开 晚上睡觉前先用热水洗脚，洗脚对大脑是一个良好的刺激特别对脑力劳动的人，用热水洗脚可使血液丅行，起到消除疲劳的作用
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