失眠，多梦浅睡眠是什么病,吃什么药
特效穴 失眠
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答共1条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考
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问题分析： 您好。意见建议： 特效穴 失眠,杨坤抑郁症如何治愈,失眠抑郁症 症状,病情分析：失眠多梦大多还是与白天的心理状态有关，日有所想，夜有所梦是不无道理的。再就是神经衰弱也看导致多梦。指导意见：建议吃些脑力宝丸或安神补心丸来调理看看。还要注意晚上最好不喝茶水，可喝些枣茶。特效穴 失眠意见建议： 问题分析：豆类的营养物质有助促进生腺发育的作用，磷脂的黄豆、花生，或是含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的丰胸食物。意见建议：蛋类和牛奶都含有维生素b，能助于激素的合成。海参、猪脚、蹄筋等富有胶原蛋白质的食物，也是丰胸圣品。意见建议： 其他的我就不知道了，我自己用的那个俪宝资还是很不错的，是用中药制成的，就是陈皮啊，山楂啊，决明子之类的，还不错哦，很快的就可以瘦下来，而且不会跟有些减肥药一样拉肚子啊之类的，这个不会，节食啊，运动啊也是不需要的意见建议： 病情分析：运动减肥最健康,但不能马上见效,所以运动减肥必须持之以恒,走一小时的路或慢跑半小时才能把它烧完,这是运动减肥的难处.更何况运动后胃口大开,输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量,因此,很多人运动后体重不减反增指导意见：运动减肥还须配合节食,才能有效燃烧体内多余的脂肪,减肥也才会有效；但只凭节食就能有效减肥.节食减肥的最初二周,体重下降得最快,但节食越久,减去的体重会越来越少.节食减肥满六个月后,人体的基础代谢率(指细胞的工作效率) 会滑落四成,人体脂肪烧得越来越慢,体重也越来越难下降.人类到了中年开始老化后,也是因基础代谢率变慢,才使脂肪在体内堆积而长胖；经常运动的人在停止运动后,也是基础代谢率变慢而积肥长胖.
运动能提升基础代谢率,使体内脂肪迅速燃烧,每次运动后,人体基础代谢率升高的时间可持续24小时,故二天运动一次(或每周运动三次),每次半小时以上,使身体烧掉300大卡以上的热能,就能使人体的基础代谢率不至减缓,此时又一边节食,人体内多馀的脂肪才能有效燃烧掉.
如每次运动只15分钟,则烧掉的是糖类,烧不掉脂肪；运动半小时后,才会开始燃烧较多的脂肪,每次运动的时间越久,烧掉的脂肪越多,这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类.相反的,瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪,故这类运动对减肥无益.意见建议： 您好，癫痫在临床上是属于一种遗传病情，虽然治疗困难，但不是不能治愈。临床大量资料表明，只要治疗及时，方法得当，90%左右的病人能够得到完全治愈，因此，癫痫并非不治之症。癫痫是由于神经元细胞异常放电所致的一种慢性脑部疾病，要想得到根治，必需要起到修复细胞的作用，患者在采取有效治疗同时，需要注意保持心情舒畅，饮食清淡一点，辛辣刺激的含大量咖啡因的食品不要吃，不要暴饮暴食，注意休息。
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中年人，别把睡眠丢了
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　　最近有一位朋友调侃，最容易暴露年龄的，不是外表，而是睡眠。想当初十七八岁的时候，有张椅子倒头便睡；现在外出选择宾馆时，对床褥舒适度的要求越来越高，可还是睡不着。我们是否把睡眠给丢了呢？大多数失眠症是由疾病和精神忧虑引起的，有时也可因安逸的生活、不节制的饮食习惯或不适当的午睡而产生。
　　先来看看“好睡眠”需要满足的条件：
　　■上床后到入睡的时间短，数分钟至十几分钟即可入睡。
　　■直到第二天早晨睡醒，中途不醒。
　　■早晨起床时，疲劳消除，精力充沛。
　　一个健康人如果，可以认为是以上条件得不到满足，从而陷入一种痛苦的状态。但是，对失眠产生过分恐惧有害无益。哈佛大学公共卫生学院在《改善睡眠》的报告中指出了人们对睡眠观念的三个误区：
　　No.1每天睡足8个小时
　　睡眠时间因人而异，过长的睡眠反而使身体变虚弱。临床实验中得出，7小时睡眠是最健康的，其糖尿病、冠心病的发生危险和死亡风险最低。但这也不是绝对的，应以第二天醒后精神饱满为准。
　　No.2彻夜难眠，第二天便无法正常工作
　　如果就寝后的1个小时内仍无睡意，应起床，为自己找些随时能停下来的活动，如阅读、下棋，等有了睡意再躺下，翌日仍可以正常工作。“不困不上床”总比盯着天花板数羊好。
　　No.3失眠症是一种疾病，而是解决之道
　　安眠药服用时有禁忌，如患急性闭角型青光眼及重症肌无力时。另外，有心脏、肝脏及肾脏功能障碍的人，高龄者，孕妇等服药必须慎重。服用安眠药会产生精神依赖和耐受性。
　　为了避免失眠，关键是尽量以安静和平稳的心境就寝,不怀揣烦心事。以下是家庭实用安眠法：
　　准备好就寝环境：卧室内无噪音，空气清新；选择适当高度的枕头，软硬度适合；被子尽量轻些，有助于身体血液循环;夏天空调温度在25℃左右。
　　边听音乐边睡：音乐家巴赫曾为罗马皇帝的顽固失眠症写了一部作品――《哥德堡变奏曲》。重复的单调音可以引起睡意，已是不争的事实。在就寝前听巴洛克风格的音乐是不错的选择。
　　和谐的性生活：和谐的性行为可刺激全身的触觉，使脑内形成一种近似麻醉剂的生理活性物质，它具有精神安定的作用，使全身肌肉放松。
　　促进睡眠的维生素：大麦、小麦、花生、杏仁、胡桃等都富含B族维生素和维生素E。慢性缺钙也会引起白天情绪焦躁，精神不集中，因此摄取足够量的钙也能改善睡眠。
(来源：39健康网)
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发布时间： 06:26&&&来源：金羊网-新快报&&&
核心提示：对于当代人而言,失眠是常有的现象。因此,很多人对此不重视、不治疗而遗留下身体健康隐患;有些人则盲目服用安眠药物而导致药物依赖。
　　专访专家：中国睡眠研究会睡眠障碍专业委员会副主任委员、暨南大学附属第一医院精神心理科 潘集阳教授
　　你睡得好吗?
　　你觉得焦虑、抑郁吗?
　　你想过这两者紧密相关吗?
　　你怀疑过你的失眠可能是焦虑、抑郁引起的吗?
　　你又否怀疑过你的焦虑、抑郁是因为长期失眠导致的?
　　日是第23个世界精神卫生日，今年活动的主题为&心理健康，社会和谐&。我们已经无法仅仅满足于身体健康了，身心健康同等重要!
　　每个人都想快快乐乐，但随着生活中各种包袱的加压，心理健康越来越奢侈和难以获取。
　　现在，你应该知道的是&&合理睡眠是维持心理健康的必要条件之一。因此，我们从睡个好觉开始追寻心理健康的方向吧!
　　失眠是近六成普通人的烦恼
　　53岁的李女士是饱受睡眠障碍纠缠的其中一员。她自退休后就没睡过一次好觉，每天晚上躺在床上，翻来覆去却始终睡不着。低劣的睡眠质量让她痛苦不堪，更引发情绪不稳定，易激动、上火。莫名其妙地暴跳如雷让身边的亲友常常猝不及防，频繁的脾气发作也渐渐使周边无辜遭殃的亲友&敬而远之&。
　　张女士也是一名失眠患者，还伴有腰背部、四肢疼痛，不但入睡困难，还多梦易醒、醒后乏力，心悸、多汗。由于长期受到疾病折磨，导致想问题时总往坏处想，家人和亲友都觉得她好像变了个人似的。为求睡个好觉，她盲目服用安眠药，起初还能起到催眠作用，后来逐渐产生耐药性，服药剂量逐渐增加，她感觉快崩溃了。为了治病，她花了不少冤枉钱，病情丝毫未见好转，反而更严重，甚至产生轻生念头。
　　潘集阳向新快报记者指出，常见的睡眠障碍有四大类，包括失眠、白天过度嗜睡、睡眠节律紊乱(倒班、倒时差)、异态睡眠(磨牙、睡行症等)，其中失眠对人的影响最突出。快节奏的都市生活让现代人饱受各种睡眠障碍的困扰，如失眠、入睡困难、过度清醒、早醒或睡眠倒错、白天长睡不起而夜间通宵不眠或嗜睡，终日昏昏欲睡以及梦游、噩梦等，工作和生活均大受影响。2006年的一项国内6城市(北京、上海、广州、天津、杭州、南京)普通人群睡眠问题调查发现，过去12个月内有过失眠症状的人有57%，其中广州比例最高，有68%，上海和杭州均为62%，北京为60%。
　　先有抑郁还是先有失眠?这是个问题
　　&心理问题最直接的后果就是导致睡眠障碍，两者还相互影响，即焦虑、躯体化、敌对、强迫等心理问题可导致失眠，失眠症患者也比睡眠正常者更容易出现各种心理症状。&潘集阳认为，当发生失眠且长期没改善，就要逆向寻因，看是否心理疾病所致。
　　他指出，睡眠障碍患者很可能会伴随一些精神情绪症状，其中以抑郁症状最为常见，其次是焦虑、躯体化、敌对、强迫。睡眠质量、睡眠时间、睡眠效率、睡眠障碍、催眠药物与其躯体化、焦虑、敌对、强迫等呈显著正相关，失眠症患者伴有较多的躯体化症状、焦虑情绪和其他情况。例如，长期有阻塞性呼吸睡眠障碍的人，长期缺氧，更容易焦虑。
　　另一方面，抑郁或焦虑症状，反过来又会严重影响睡眠质量，使患者处于一个恶性循环状态，这可能是导致失眠长期存在的原因。而抑郁、焦虑、强迫等症状与睡眠进程中的觉醒时间有密切联系，即抑郁、焦虑、强迫症状越重，患者入睡和维持睡眠越困难，觉醒时间越长，睡眠质量越差。
　　&有的人因为抑郁症引发了睡眠障碍，但没有得到正确诊断，只当一般的失眠处理，吃了安眠药后开始挺见效，但1个月后可能发现失眠又来了，安眠药也不奏效，实际上，那是没找到失眠的病根&&抑郁症。&潘集阳表示，今年3月美国睡眠医学会发布的最新睡眠障碍诊断标准认为，长期失眠不一定发展成严重抑郁和焦虑。
　　潘集阳提醒，遭受睡眠障碍千万不要扛。若出现不明原因的心烦、不适，在医院各科做过多种检查均未见异常时，应该警惕是否患上睡眠障碍。
　　睡得不好,心情不爽,扛着?
　　晚上睡不着,白天睡不醒,顶着?
　　睡觉呼噜不断,没事?
　　这些错误的认知和做法,让很多人的睡眠问题越来越严重。而更多的人,甚至认识不到这是睡眠障碍的表现,是一种病!既然是病,就该诊断并治疗。然而,形形色色的睡眠问题不是一剂安眠药就能包治的,必须先诊断,做睡眠监测,再对应治疗。
　　失眠超6个月应做睡眠监测
　　对于当代人而言,失眠是常有的现象。因此,很多人对此不重视、不治疗而遗留下身体健康隐患;有些人则盲目服用安眠药物而导致药物依赖。&如果出现失眠、嗜睡等睡眠障碍,需要到睡眠中心进行及时诊断。&潘集阳表示,睡眠中心通过特殊仪器,连续并同步地描记测试者在整晚睡眠过程中的脑电、眼电、心跳等近20项指标,让医生全面了解并诊断出患者属于哪一种睡眠障碍。而睡眠障碍包括呼吸睡眠障碍、中枢性过度嗜睡、昼夜生物节律睡眠障碍、运动相关的睡眠障碍、物质滥用及其他疾病引起的睡眠障碍,有的人不只有一种睡眠障碍,为明确慢性失眠的性质和原因,单靠自我或医生下判断是不够准确的,必须要借助专业检测。
　　潘集阳提醒,国际睡眠医学一般认为:失眠超过6个月为慢性失眠。而引起慢性失眠的原因非常复杂,这决定了它有不同的治疗原则,做睡眠监测是为了明确诊断、指导治疗。特别是久治不愈的顽固性失眠,其原因可能为更复杂的其他类型的睡眠障碍引起,更需要作睡眠监测以明确诊断指导治疗。
　　多导睡眠监测(PSG)是迄今为止诊断睡眠障碍最准确的检查方法。其工作原理是在全夜睡眠过程中,通过特殊仪器连续并同步地描记脑电、眼电、心跳、血氧、肢体运动、体位等近20项指标,全部记录检测人体夜间睡眠情况并让医师全面了解和正确诊断患者睡眠疾病。
　　白天常打瞌睡也是睡眠障碍
　　潘集阳教授又说,睡眠障碍的表现不仅在晚上,白天也会有症状且容易被人们忽视,譬如有患者白天总感觉想睡觉,轻则精神恍惚、注意力不集中;中等度者只有在精神放松时,例如吃过饭后、看电视、听音乐,才容易睡着;重则在全神贯注的场合也无法控制地睡着。试想如果白天开车的时候也想瞌睡,那有多危险。
　　白天过度嗜睡,有几种原因:一是发作性睡病,主要表现为白天不可抑制地睡着,有的病人在激动后(如大笑、咳嗽)会阵发性昏厥,有的在睡觉时有幻觉或睡眠中r痹的现象。二是夜间常常踢腿影响睡觉(不宁腿综合征或周期性腿动),即在睡觉中,肢体(通常是下肢)常间歇性地抽筋,因为脚的肌肉老是抽动不停,睡眠受到干扰,使睡眠很浅,第二天早上醒来,总觉得没有睡足,会间断地打瞌睡。三是睡眠呼吸暂停综合征,即在睡觉当中有间歇性的呼吸停止,常合并有肥胖、大量鼾声和高血压,大部分病人都是成年男性,偶而也会有女性或小孩。家里如果有肥胖爱打呼噜的小朋友,上课频频会周公,成绩老是挂在车尾,要注意他的扁桃腺和腺样体是不是太肥大了,他可能不是IQ不如人家,只不过是有了睡眠呼吸暂停综合征罢了。
　　很多人以为白天想睡觉不是病,但实际上他们也应该到医院睡眠中心施行整夜的睡眠监测以明确诊断病因及评估疾病的严重程度,以便进一步治疗。
　　专家提醒
　　做睡眠监测应到医院睡眠中心
　　潘集阳指出,做睡眠监测应到较大型医院的睡眠中心检测。但是,9成医院没有睡眠中心,没有相关检测设备;很多医院仅在呼吸科、耳鼻喉科治疗打呼噜,但无法对应治疗睡眠障碍分类中的其他诸如失眠、睡眠节律紊乱等。
　　越能睡越好?吃安眠药必然有依赖?非也
　　对睡眠的六种错误认识
　　误区一:睡眠越多越益健康。一些上班族喜欢在双休日&补觉&,后来却发现在双休日还没有平时的精神状态好。专家认为,每个人每天所需的睡眠时间差异很大,与人的性格、健康状况、工作环境、劳动强度、个人的睡眠习惯等许多因素有关。有5%的人每天睡眠只需6小时以下,而人群中还有5%的人每天需要睡眠10小时以上。大多数人每晚睡眠时间为7-8小时。
　　误区二:做梦是没有睡好。梦是一种普通的生理现象,每个正常人在睡眠过程中都会做梦,每晚大约做4次梦。如果第二天精神状态很好,就不能认为没有休息好。
　　误区三:饮酒可以催眠。现实生活中有许多人在睡前喝点酒,认为这样能很快入睡,专家认为,这种做法是不可取。在睡眠中,酒中的有害物质在体内积存,毒害身体,还伤害视网膜,会使身体适应能力下降。
　　误区四:睡眠障碍不是病。据了解,有8%的人在一生中都有不同程度的睡眠障碍。睡眠不好大多数情况下可能已达到疾病的程度。对于少数睡眠障碍者来说,有可能是某些尚未显露出来或是已经出现的疾病的一种表现形式。
　　误区五:不需要午睡。午睡对于协调生理时钟和24小时周期是有帮助的。但午睡时间不可过长,以15分钟为宜。研究表明,午睡可以防止早衰,使心血管病的发病率减少30%。
　　误区六:吃安眠药必定会有依赖。很多患者对谈安眠药色变,拒绝用药,结果病情越来越重。若连续几天确实睡不着时,在医生的指导下适当用一些药物帮助入睡是没问题的。医学发展到现在,很多副作用小的新型镇静催眠药物不断面世并投入临床使用,一般都不会形成依赖性,安全性也较好。而且,失眠死扛着不吃药,对身体健康的危害比吃药要大得多!睡眠是人必不可少的一个生理需求,失眠时身体无法得到足够的休息,会导致内分泌失调、身体功能受损、体质下降,白天精神身体疲累,引发焦虑、抑郁障碍等影响工作与生活。
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　　哪些睡眠问题需要作睡眠监测?
　　一、慢性失眠或难治性失眠
　　引起慢性失眠(失眠超过6个月)的原因非常复杂,而每种类型的治疗原则各有差别;而久治不愈的顽固性失眠,其原因可能为更复杂的其他类型的睡眠障碍引起的,都需要作睡眠监测以明确诊断指导治疗。
　　二、白天瞌睡
　　若有在白天无论在什么场合和时候下都会出现难以忍受的瞌睡或想睡,甚至伴有睡眠麻痹、入睡前出现生动的梦境或者在情绪激动时无力、摔倒等症状;夜间入睡前或睡着后踢腿或腿部抽动甚至因此难以入睡或半夜醒来,导致白天瞌睡;夜间打鼾,白天瞌睡;每天睡眠总时间较其他人过多,睡眠过多伴有进食量增加等。
　　三、夜间行为异常
　　包括睡行症(梦游症)、夜惊症(入睡后一段时间一声惊叫后突然从床上坐起但事后无法回忆发生的事情)、睡瘫症(刚入睡时突然感觉到自己手脚不能动、无法发声)、快速眼动睡眠行为障碍(睡眠时出现与梦境相关的踢腿、殴打同床的人等动作);夜间梦语、磨牙、夜间遗尿、做恶梦等。
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当嗜睡与失眠轮番轰炸
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　　世界上有10%的人睡不好
　　睡眠障碍是遍及全球的普遍问题，有关资料显示，全球约10%的人有慢性失眠(入睡和保持睡眠困难)，很少有良好的睡眠。中国是最高发的国家之一，有一项在北京、上海、广州等地同时启动的有关睡眠的调查结果显示，在1万多被调查者中有45%的人有睡眠障碍。有关专家反映，失眠已成为神经科门诊的第二大疾病。失眠者中大多数为从事IT、管理和新闻等脑力劳动的白领女性，这些人由于个人不良的生活习惯、压力过大等原因，长年饱受失眠问题的困扰。因此，睡眠障碍成为都市白领健康的新杀手。
　　睡眠障碍包括：
　　　　入睡难、保持睡眠难；
　　睡眠过多　　白天过多的睡眠；
　　睡眠异常　　错误的时间睡眠、睡眠-觉醒-节律异常、睡眠中异常行为。
　　世界卫生组织对失眠的定义是：
　　入睡困难、保持睡眠障碍或睡眠后没有恢复感；至少每周3次并持续至少1个月；睡眠障碍导致明显的不适或影响了日常生活；没有神经系统疾病、系统疾病、使用精神药物或其他药物等因素导致失眠。
　　“睡不醒”也是病
　　爱睡懒觉，早上总是睡不醒，很多人以为那是由于白天工作紧张，太疲劳，或者晚上睡得太晚的缘故。可是，就算提前了上床睡觉的时间，第二天还是起不来，头整天昏沉沉的，眼睛总是睁不开，吃饭也没有胃口。
　　如果出现这种情况，千万不要大意，最好去看医生。因为这是一种病态的“懒”，与其以往的所作所为不符合。此病大多始发于青少年时期，起病十分缓慢，最初不大容易被人觉察，一旦被怀疑有病时，往往病已发展到严重阶段了。这种病最常见的症状就是白天嗜睡，不分时间、地点犯困，与人谈话、听报告甚至谈情说爱时都会突然哈欠连天。睡20分钟左右后醒来一切正常，但过几小时又可能再次发作。
　　睡眠障碍的危害
　　长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。长期失眠甚至令年轻女性出现面色灰黄、皱纹增多等早衰现象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的损害，最终引发高血压、溃疡病等严重健康问题。
　　睡眠时间减少寿命也缩短；失眠降低生命质量；增加了发生精神疾病和抑郁症的危险；增加了意外和损伤，也大大增加了车祸发生率。失眠降低工作能力和工作效率。总之，睡眠障碍会给人的健康和正常的生活带来很多负面影响，不容忽视。
　　不吃药找回睡眠的四种方法
　　心理调节法　　“轻视”睡眠：
　　失眠的人大都有个共同的特点：性格敏感、多疑、自信心不足、固执、犹豫不决、完美主义、爱担心、易焦虑等。心理医生对这些人的建议是：别把能否睡着太当回事。睡眠也是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，越让自己别想了，自己就越发胡思乱想，停不下来，应该采取顺其自然的态度，当你不控制情绪和思维时，也许反倒能自然而然地入睡。
　　行为调节法　　自己治疗自己
　　1.下午和晚上不喝茶，上床前半小时停止脑力活动，也不抽烟，可在浴盆中泡20分钟，或者到室外走动以活动肢体，或者上下楼梯几次，或者用热水泡脚等等。
　　2.上床后，如果感到脑子特别清醒毫无睡意，那么就立即起床工作，直到感到有些倦意时，再关灯上床。入睡后，如果中途醒来，不要睁开眼睛，轻轻地翻个身再睡，不要开灯看表。
　　3.上床后，把肢体摆在你认为最舒适的位置上，双眼半闭，轻轻地呼吸，让全身肌肉放松，或者使自己轻轻地打呵欠，此时再想象一个十分寂静的环境，这样，不久你就会慢慢地进入梦乡。
　　4.到点一定起床，即使是被叫醒的，当时仍感到昏昏欲睡，也要立即起床，即使当晚你只睡了三四个小时也要起来。中午做些轻度体力劳动或者打打球。下午如果感到头昏或倦怠时，可用温水洗脸冲头，但不要睡觉。
　　这种自我调节的方法适用于任何形式的失眠。初患失眠的，一般一个星期左右就可得到纠正，长期失眠的人治疗时间则需要长一些，但只要坚持矫正，就会找回健康的睡眠。
　　法　　彻底放松：
　　裸睡的时候肌肉能有效放松，缓解由于白天紧张引起的疾病和疼痛。有肩颈腰痛、经痛的人不妨试试。没有了衣服的隔绝，皮肤有一种通透的感觉，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生。没有衣服束缚，身体自然放松，血流通畅，能改善某些人手脚冰凉的状况，有助进入深层次睡眠。
　　食物调节法　　吃好了睡得香：
　　1.糖水：有时心绪不宁是失眠的原因，可能是大脑血清素不足而引起的，这时可以喝一杯热糖水，喝下去的糖水产生大量的血清素，抑制大脑上皮层的兴奋，帮助睡眠。
　　2.山药牛奶羹：将山药、桃仁、当归在水中煮烂，再加入牛奶、冰糖、红花熬一小会儿就行了。在睡前半小时喝下去。　
　　3.苹果、香蕉：它们属于碱性水果，可以改善肌肉疲劳。
　　4.安神汤：龙眼、枸杞、莲心等有安神的作用，对多梦有一定作用。
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