失眠吃什么食物治疗失眠好的呢？哪种食物最有效果...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-15 13:27 标签： 吃什么食物治疗失眠
失眠吃什么好 多吃6种食物让你夜夜好眠
　　现代社会竞争激烈，人们工的作和学习的压力比较大，很多人经常熬夜，长期这样的话，很容易引起失眠，让你想睡也睡不着。那么你知道吃什么食物能够有助于睡眠吗？今天小编就向大家介绍8种能够帮你安眠的食物，赶紧来看看吧！
　　1.食醋
　　失眠是很多人都会出现的症状，尤其是劳累过度的人和老年人，最容易失眠了。疲劳引起的失眠，可以用食醋兑水，每天喝一点就可以了。
　　因为食醋的芳香具有舒缓神经的功效，在失眠的情况下适量的饮用，具有很好的催眠作用。
　　2.糖水
　　糖水在体内可转化为大量血清素，这种物质能够抑制大脑皮层，从而能够很好地入睡。
　　甜味食物本身就具有舒缓神经的功效，适量的吃一些甜食，能够有效舒缓神经，从而达到催眠的作用。
　　3.牛奶
　　牛奶中的营养非常的丰富，而且牛奶一直以来都是助眠的食品之一。在牛奶中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，饮用后还会让人长生疲倦感觉的作用。
　　牛奶中的氨基酸含量非常的丰富，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
　　4.水果
　　对于一些过度疲劳而失眠的人，不妨在晚上睡觉之前吃些具有催眠功效的水果，如苹果、香蕉等，这类水果不仅仅可以抗肌肉疲劳，同时还具有很好的催眠功效。
　　5.面包
　　面包具有很好的催眠功效，适量的吃一点面包，能让人很快的平静下来，并且很快的进入睡眠状态。
　　6.小米
　　小米是非常有效的安眠食品，它具有健脾和胃、安眠等功效，营养非常丰富，而且小米中还含有大量的色氨酸，是所有谷类食品中最丰富的。
　　失眠的5个常见表现
　　1、经常做噩梦
　　这类人属于营气不足型。经常做梦其实是不好的，非常影响睡眠质量，会导致白天精神不振、注意力不集中。
　　在治疗上，主要以养血安神为主，可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药，多吃些补血的东西，如大枣、阿胶等。
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晚上经常失眠吃什么食物好？
健康咨询描述：
我最近一段时间，工作很忙，压力很大，睡眠质量很差，经常性失眠，现在我白天上班就很头疼，去医院检查，医生给我开了一些辅助睡眠的药物，还让我注意饮食，说会更有效地改善我的睡眠，可我不知道吃什么食物好
想得到怎样的帮助：晚上经常失眠吃什么好？
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医生回复区
擅长: 高血压,支气管炎,肺炎,慢支,消化道溃疡,胃炎,脑
帮助网友：4167称赞：8
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，一般来说经常熬夜，失眠，多梦，入睡困难考虑是神经衰弱造成的&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您可以吃点谷维素和维生素b1进行调理，平时注意尽量不要熬夜，睡前用热水泡脚，按摩头皮可以帮助睡眠
擅长: 妇产科常见病，包括产前指导，产后各种并发症的预防及
帮助网友：2719称赞：7
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好！失眠并不是睡不着那么简单的，它会带来人体各系统功能失调，并可诱发溃疡病，高血压，冠心病，糖尿病，精神分裂症等并发症。所&&&&&&指导意见：&&&&&&建议可以多吃香蕉，奇异果，酸枣仁，葡萄等，睡前避免服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶、规律饮食，睡着温水泡脚、挫脚心、喝热牛奶等，并注意改善睡眠环境。
帮助网友：30403称赞：139
&&&&&&你好，基于你的情况，我给出以下建议，中医饮食治疗：黄花菜，又称“安神菜”，具有镇定神经的功效，出了煮汤喝，也可以与其他菜炒成各种美味佳肴。而在改善失眠症状时，主要是坚持每日三餐时喝黄花菜汤。&&&&&&以上是对“晚上经常失眠吃什么食物好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：607
&&&&&&病情分析：&&&&&&失眠是由于精神紧张、心理压力大引起的，你的症状考虑是植物神经功能紊乱&&&&&&指导意见：&&&&&&建议应用谷维素，舒神灵胶囊，健脑补肾丸，刺五加等治疗一下。注意休息，不要熬夜，适当运动锻炼。保持心情舒畅避免不良刺激
帮助网友：427
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，您的失眠可能是由于精神压力比较大，过于劳累引起的，首先要调整好心态。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您还是要适当减少工作量，有时间多去户外运动，保持愉快心情，晚上睡觉前可以喝一杯牛奶，听一些舒缓的轻音乐入睡。多吃一些桂圆枸杞
帮助网友：540
&&&&&&病情分析：&&&&&&亲，根据您的描述，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，有助于睡眠无副作用，也跟你精神压力上有关系&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你晚上可以服用牛奶，核桃，桂圆，莲子，食醋哦，莲子有养心安神的作用，可以用莲子芯加盐少许，水煎，每晚睡前服
帮助网友：6267称赞：2
&&&&&&您好，经常的如此考虑是失眠症的表现。可以服用乌灵胶囊，乌灵胶囊是国家一类新药，有补肾健脑，养心安神的作用。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力；神经衰弱见上述症候者。&&&&&&以上是对“晚上经常失眠吃什么食物好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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失眠吃什么好 有助睡眠的几种食物收藏
随着生活压力和工作压力的增大，越来越多的人开始出现失眠的症状。其实失眠可以通过饮食来调理的，下面介绍几种有助睡眠的食物。1、温奶睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知。因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效，所以温奶助眠。
2、土豆一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更好！3、燕麦片燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合好吃又助眠。4、全麦面包一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素。这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。因此它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。5、菊花茶菊花茶甘菊花茶来源于植物甘菊，常作为精神弛缓剂。其中的5,7-二氢黄酮类成分发挥了治疗失眠症的作用，这种有效成分在大果西番莲中也存在。如果要达到理想的效果，建议在睡前45-60分钟饮用一杯甘菊花茶。此外，相信有不少失眠的人会吃安眠药，但其实吃安眠药是治标不治本的，而且对身体还有副作用。如果觉得食疗作用不大，可以尝试吃灵芝或灵芝制剂——灵芝糖浆，因为灵芝本身具有宁神安眠的作用。而市面上比较好的是以长白山优选赤芝为原材料制成的新先灵芝糖浆，有效成分很高，成品品质、治失眠的效果也会更好。
失眠吃什么好？~~~我也偶尔失眠的
失眠难受。。。。
灵芝可以有效治疗失眠。新先灵芝源料来自长白山灵芝基地，用其制作而成的新先灵芝糖浆也比较受欢迎~~
一般而言，晚上睡觉前吃得太多会造成疲劳，严重影响睡眠质量，很容易导致失眠。
我之前也是总是失眠，后来总结了一些小方法：睡前散步、生姜醋水泡脚，喝杯牛奶等都是有效的。
恩，新先灵芝糖浆蛮不错的，之前我也是经常失眠，后面朋友推荐~~~
恩，可以辅助服用一些能助眠的产品更好，如新先灵芝糖浆。
失眠吃什么好？？？？？
对于失眠吃什么好，从个人经验来说，~~长白山灵芝可以辅助睡眠的，灵芝多糖是灵芝的主要有效成分之一。。。
嘿嘿，失眠吃什么好~~赞同楼主的，赞一个
长白山灵芝对高血脂症确有一定的疗效，可单独应用，也可以与常规的抗高血脂症药合用。
长白山灵芝还能降低全血黏度和血浆黏度，改善血液流变学障碍。
失眠吃什么好~~牛奶，或者豆浆可以辅助睡眠的
对于失眠问题都好多年了，~~前短时间，朋友介绍，新先灵芝糖浆，蛮不错的，~~~~一睡到天亮！
失眠 啦啦啦啦
美心说心理
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或对于失眠这种事，基本上都会经历过。当然如果是偶尔的情况当然可以归类于正常。因为有时候会因为一些的事情进而导致无法从事情中走出，就会一直思考，以至于脑子一直运转，后来就无法睡着了。但是呢如果是经常性失眠呢，就属于不正常的范围了。自然还是要确定什么原因，根据原因进而可以对症下药就好了。那对于晚上经常失眠吃什么好呢？
步骤/方法：
1当然呢对于这种失眠，肯定会有所让我们有所忧虑，而且呢，一般来说，可能会导致或者说是暗示着的一些疾病的。因为有些的系统功能都会有所变化的。所以可以及时去医院检查。
2如果单单说的是食物呢，我们可以多吃一些水果咯。其中就包括香蕉，奇异果，酸枣仁，葡萄等等，对我们都是有所效果的。同时呢在睡觉前一定要尽量避免服用可乐、咖啡、巧克力一类的。
3当然针对于这种老失眠，也是可以采用中医饮食治疗。我们就可以做出一个安神菜了。其中呢，我们就用到黄花菜，它是具有镇定神经的功效，可以将其炒菜吃啊或者是煮汤喝也行。
注意事项：
肯定失眠对于我们都是觉得很难受的，严重的影响到了我们第二天的生活了。所以呢我们自然也是需要早早的解决这一问题的，以防更坏的情况发生。
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