失眠吃什么食物治疗失眠好的呢？哪种食物最有效果...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-01 07:04 标签： 吃什么食物治疗失眠
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蜂蜜：有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。 大枣：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。 龙眼、莲子、百合：龙眼有养血安神作用；莲子能补中养神，治疗夜寐多梦；百合能清心安神，治心烦不安、失眠多梦，晚上喝碗龙眼莲子百合粥或羹，能使人安睡。 莲子冰糖：去芯鲜莲子300克、冰糖200克、白糖200克、金糕30克、桂花卤少许。先将莲子蒸50分钟，把冰糖、白糖、金糕、桂花和清水2000克，共熬成汁，浇入莲子中。 平时要多吃坚果类食物，例如核桃、葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。
失眠吃什么好 促进睡眠的10种食物 睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态，精神放轻松点。
(责任编辑：七禾页)
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核心提示：现在因为生活都比较紧张和工作压力过大，导致很多白领一族、工薪一族都会出现失眠的情况，其实这主要是因为心理因素导致，但是如果是比较严重的情况会导致患者影响到日常的正常生活还有工作，所以是要及时了解清楚导致自己出现失眠的原因，通过食疗的方法是来缓解和治疗失眠的症状是最好，因为没有任何的副作用，不会对身体产生任何的伤害。
　　现在因为生活都比较紧张和工作压力过大，导致很多白领一族、工薪一族都会出现失眠的情况，其实这主要是因为心理因素导致，但是如果是比较严重的情况会导致患者影响到日常的正常生活还有工作，所以是要及时了解清楚导致自己出现失眠的原因，通过食疗的方法是来缓解和治疗失眠的症状是最好，因为没有任何的副作用，不会对身体产生任何的伤害。
　　晚上失眠咋办失眠患者应该多吃什么食物
　　第一、合欢粥。材料：红枣、小米、合欢花、菊花。做法：首先要将红枣和小米彻底的清洗干净，合欢花、菊花放入茶包中，红枣和茶包放入砂锅中并且加入适量的清水进行熬煮十分钟做左右，再加入小米，等到煮开以后再继续熬煮到粘稠的时候加入适量的冰糖进行调味即可食用。具有很好的清火安眠的作用。
　　第二、灵芝瘦肉汤。材料：瘦肉、灵芝、赤小豆，陈皮，胡萝卜，薏米还有蜜枣。做法：瘦肉要清洗以后切成块状并且焯水去除腥味，捞起以后备用，赤小豆，陈皮，薏米提前泡发，胡萝卜去皮滚到切成块状，准备一砂锅，并且放入适量的清水煮开以后放入瘦肉，赤小豆，陈皮，薏米，姜，蜜枣以及胡萝卜，等到再次煮开的时候放灵芝，慢慢转成小火炖煮两个小时熄火，食用以前加入适量的食盐进行调味即可食用。
　　第三、莲子百合燕麦粥。材料：百合、大米、燕麦、莲子。做法：莲子要提前浸泡两个小时，把百合、大米、燕麦材料全部清干净以后放入锅中进行熬煮，最好是食用高压锅进行熬煮，大概煮20分钟以后就可以熄火，等到消气以后开盖并且放入少许枸杞即可出锅食用。
　　失眠患者一定要注意自己的饮食，并且要学会放松自己的心情，不要经常把自己的神经绷得太紧，因此出现失眠的情况，最好就是培养自己的兴趣爱好，学会放松自己的心情和压力。
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失眠症问答
答：您可从以下三个方法选择一个试试。1、用热水泡脚:睡前洗个热水脚，会使你感到...[]
答：现在如果行走的时候偏于一侧的话还是神经的问题，鉴于有高血压病史，而且年纪...[]
答：您可从以下三个方法选择一个试试。1、用热水泡脚:睡前洗个热水脚，会使你感到...[]
答：你好，你的失眠情况太严重，需要服用一段时间佳静安定调理一下，恢复睡眠质量...[]
主任医师科室：心身医学科
副主任医师科室：针灸科
主任医师科室：老年病科
主任医师科室：脑病科
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失眠吃什么好 9种佳品帮你催眠
声明：本文由入驻健康一线公众平台的作者撰写，观点仅代表作者本人，不代表健康一线立场
　　由于生活压力的增大，人们越来越忙碌，导致很多人都出现的失眠的症状。其实失眠是可以通过饮食来治疗的。那么你知道失眠怎么办吗？你知道失眠吃什么好吗？今天小编推荐9种佳品帮你催眠，赶紧来看看吧。
　　1.食醋催眠
　　有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
　　5.面包催眠
　　当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。
　　总结：通过小编上文的介绍，你知道哪9种佳品可以帮你催眠了吗？你知道失眠吃什么好了吗？经常失眠的朋友们，可以每天吃一点这些食物，坚持一段时间以后，你就会发现，你的睡眠质量越来越好了。
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