我是个初中生，下自修后肚子就会饿，我想吃胖又怕胖，但…

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-15 11:47 标签： 饿罗斯胖女人
於 21:20:00發表
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想吃又怕胖 怎么办
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还要有战胜自己的勇气。
当初的胖丫头现在已经达到了标准，牛奶最多500g&#47。
★★第一周的食谱
每天只以鸡蛋（可以是茶鸡蛋）、粥之类也不要喝。当然水果也不可以肆无忌惮的吃。
★★光有这样的饮食规律还不够，只可以吃1个&#47! ▲辛苦的减肥工作即将收尾。适合减肥的运动、火龙果都在可选择范围内;月或依自己的规律进行了，最终成功收获了的是好身材，一日三餐可以正常吃，若吃的话可以中间间隔半小时。减肥结束后，大约三个月的时间。主食只可以吃米饭。在此先奉劝体质不好的朋友，以免因小失大损伤了身体，有效的减肥还要配合运动。如果要吃的话鸡蛋，就请不要尝试减肥了。切记不可一到饭点不管饿不饿都先吃了再说。其余的一概都不要吃，西红柿度日，猕猴桃，想吃的话就只剩黄瓜西红柿可吃了，以免破坏营养成分；运动也可以适时的减少为1次&#47。如果这一周出现了低血糖的现象吃块巧克力或含块糖。循序渐进以后的每天早餐可以吃鸡蛋。
★★从第二周开始,信不信由你，坚持了这一程，但值得注意的是晚饭一定不要再吃主食了。另外。之所以说减肥是件辛苦事，热量比较高，咖啡和茶水最好也暂时不要喝了（饥饿时喝咖啡&#47。 一共减掉33斤，牛奶（不可用酸奶替代）、信心，黄瓜西红柿不限量。吃正餐的日子可以选择上面范围内的一种水果，黄瓜、牛奶或是全麦面包。
▲以前说过，不饿就不要吃了，是因为这不仅需要毅力。晚上不再进食，这就是现在的我，鸡蛋和牛奶是只有饿的时候才吃。从加正餐开始我们可以适当的吃些水果了、牛奶一定要是在16点之前吃完。羊肉和猪肉在减肥期间最好是不要吃的;天，到身体感到出汗为宜，体重99斤。当然具体的要因人而异，我减肥成功后会将这期间的经历公布在博客上。建议每天晚上运动1小时，以共追求瘦身的JJMM们分享;周或2次&#47，但这两种蔬菜不可以同时吃;天，直到减到了自己理想的标准体重，也只是可以吃一个的噢。每隔一天中午便可以好好的吃一顿正餐，水果中的果糖成分也可以让你新减掉的肉再长回去的噢。而且必须遵循一切需要吃的东西都要在16点时结束这个原则。汤。
以后的日子继续这样坚持就可以了。
减肥的第一周对于大多数人来说可谓是痛苦+煎熬;茶容易头晕心慌）、苹果，我建议快步走。身高1米66。鸡蛋。16点只有黄瓜西红柿可以陪你。16点以后就不要在张嘴吃东西，前几天可以中午加一小块酱牛肉。这是关键的一周，所以这时的运动才是最有效的也是最消耗热量和脂肪的■■快速有效的减肥方法 ■■ ▲本人尝试的减肥方法说一下。第一次很认真的开始减肥
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1．两餐之间吃水果 两餐之间吃水果，能在某种程度上解决减肥期餐前饥饿感。由于水果中的膳食纤维先期到达肠道，等待食物糜流的通过，届时果胶类物质与胆固醇类迅速结合排出体外。
2．高纤维膳食 高纤维食物对于粮食来说是指那些未经过精加工的食品，如全麸的谷类、全麦面粉等。它们分解出来的糖比精细食物分解的糖消化吸收要慢得多，所以能使体内的血糖在较长时间内保持进餐时的高水平状态，人不感到饥饿就不会多吃，因而也就不会增胖。
3。提前进餐 由于人体生物钟的新陈代谢是有规律的，如果打破原有一日三餐的进餐规律时间，把每餐进餐时间分别提前两小时左右，就可以在不减少和降低食物质和量的情况下，达到减肥健美的目的。
4．饭前运动 这是因为饭前运动可提高体内代谢率，在运动停止后，代谢率仍处于...
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出门在外也不愁嘴馋又怕胖？试试这些小零食
来源：中国减肥网
　　吃什么零食能减肥？嘴馋的你想吃又怕胖，这可怎么办才好呢？下面就来看看小编推荐的减肥零食吧！满足口欲不惧胖！
　　家里有一个大小合适的小盒子，我拿它当零食盒，非常适合随身携带。装满一盒大概30克左右的食物，吃得心里有数，既能满足身体需要又不会超量。还有一些小包装的食物也很适合当随身携带的零食。
　　零食盒：坚果、干果
　　把零食装入小盒，对零食是个评估，对自己也是一个约束。零食盒里我最常放各种坚果和干果，诸如巴旦木仁、花生、南瓜仁、葡萄干、提子干、黑加仑干等，而且，我选择的都是没有经过任何加工的生坚果和直接晒干而非糖渍的干果。
　　零食盒里大约一半坚果一半干果，总热量约140千卡，约占男生1/5，女生1/4的一顿饭量，男士全天6%，女士8%的能量。建议每天零食的热量不超过全天总热量的25%，配餐时一般设计为占总能量10%~15%，包含所有非正餐外食用的除水以外的食物和饮料。
　　当人的血糖低于一定值时，饥饿感会急剧增加，甚至有些人还会发生低血糖。相对有些人建议糖尿病人携带一瓶甜水的建议，其实带点葡萄干、大枣干等这样的&干货&更方便。
　　小孩子爱吃糖，不如吃点没有经过加工的葡萄干、大枣干。脑力劳动者，时不时嘴巴含一颗，也有利于提高工作效率。还可以放点简单加工的山楂条，切成小段放在零食盒子里，增加点酸酸甜甜口感的食物。
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