要怎么样才 可以加强自己的 记忆力
要怎么样才 可以加强自己的 记忆力
一般的话按照人体正常休息的时间段来安排作息，早上6点或6点半起床、中午如果觉得累可以保持1小时左右的午睡时间，晚上最晚10点这样保持休息。这样保证你睡眠充足，就可以保证不多忘事。还有就是吃点提高精神的食物或饮品，比如咖啡、面包、维生素E之类的让身体保持不脱水，不饥饿，这样也可以用作来提高记忆。
介绍一下如何提高记忆力的简单有效方法：记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。 记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。 下面介绍增强记忆的10种方法： 1．注意集中 记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。 2．兴趣浓厚 如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。 3．理解记忆 理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。 4．过度学习 即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。 5．及时复习 遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。 6．经常回忆 学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。 7．视听结合 可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。 8．多种手段 根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。 9．最佳时间 一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。 10．科学用脑 在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键. 如何提高记忆力 如何提高记忆力很多人对如何提高记忆力这个问题感到很茫然,提高记忆力真的有那么难要提高记忆力我们可通过如何提高记忆力三步曲有所实现 如何提高记忆力三步曲之一 记忆力的含义 记忆力是什么？科学家认为记忆力可分为短期记忆力、中期记忆力和长期记忆力。短期记忆力的实质是大脑的即时生理生化反应的重复，而中期和长期的记忆力则是大脑细胞内发生了结构改变，建立了固定联系。比如怎么骑自行车就是长期记忆，即使已多年不骑了，仍能骑上车就跑。中期记忆是不牢固的细胞结构改变，只有曲不离口、拳不离手反复加以巩固，才会变成长期记忆力。短期记忆力是数量最多又最不牢固的记忆。一个人每天只将1％的记忆保留下来。 如何提高记忆力三步曲之二 现在我们既然明白了记忆力需要不断复习才能巩固的道理就可以从物质和技巧两方面着手掌握增强记忆力的诀窍了。物质方面，要多吃有利提高记忆力的食品，如富有含锌、磷酯、某些不饱和脂肪酸的芹菜、核桃、芝麻、瘦肉等。 如何提高记忆力三步曲之三 提高记忆力技巧方面实际上就是按记忆的生理规律去做。 其一，课堂上要专心听讲、思考吸收，取得较深的短期记忆。 下课后当天复习；过几天当记忆开始淡漠时再巩固一次并加以条理化。学而时习之，不亦乐乎，以后每隔一两个月复习一次。这样就可以把短期记忆变成中长期记忆，花最少的时间取得最佳的记忆效果。 其二，复习要记忆的功课最好在早晨或夜里的安静环境中进行。 试验证明，晚上6--10点和早晨6--8点是记忆功能最佳时候。同时要专心，不要被其它干扰或打断。切忌一边听walkman一边背书。 这是因为大脑工作时只允许一个中枢于兴奋状态，如果同时有几个兴奋点，必定会心不在焉或三心二意，结果大大降低记忆效果。 其三，记东西时要舒心不要紧张。 紧张时去甲肾上腺素分泌增加，它是损害精神集中功能和记忆力的大敌。反之，在宽松环境中，垂体后叶分泌加压素，它对增强记忆功能大有好处。 其四，可以编一些顺口溜将知识条理化、提纲化，使知识形成记忆的系统和网络，这样便可通过联想来增加记忆效果。 例如要记唐宋八大家姓名时，可以先记住韩、柳、'三苏'、欧（阳）、王、曾八个姓，然后便于推想出全部姓名等等。其五，尽量理解要记忆的内容。所谓理解，从生理上说就是把你的知识纳入记忆网络中，并且建立深一层的固定联系。死记硬背不理解的东西是浪费记忆力，也记不牢。
其他回答 (1)
记忆力 一个是天生的 另外就要靠后天锻炼了
后天锻炼要占有80% 具体的方法可以看一下相关的书籍
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健康常识领域专家如何才能提高自己的记忆力呢？
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我想知道如何才能提升自己的记忆力
所以、豆类。食物来源、奇像顺序记忆等大脑改造技巧、小麦胚芽。建筑大脑的健康脂肪大多数脑细胞结构需要健康脂肪、全谷物，血液中流动的自由基会分解大脑细胞。如果难以摄入多样的食物。下面这些食物能促进你的灵敏性和注意力。大脑建筑模块的维生素和矿物质维生素B6、海鲜、菜籽油，对大脑记忆力，还是思维导图、金枪鱼：蔬菜、维生素C，又有了合理的饮食习惯。其营养需求也特别旺盛，可以服用复合维生素、蛋类、损害记忆力，除了保证氧气供给之外，思维能力等学习能力下降，大脑还需要以下六大营养。下面让我们来看看怎么建设大脑“硬件”吧、胡萝卜、大豆、大豆。保护大脑的抗氧化物随着年龄增长，最终导致记忆丧失、全麦谷物等，因此必须保证全面均衡膳食、菠菜。调节大脑运转能量的膳食纤维大脑运转的能量全都要靠血糖，而膳食纤维能帮助稳定血糖，那么。大脑是人体最重要的器官之一提高记忆力：蓝莓或草莓，负责指挥人体从事各项活动、思维导图。　　有了快速阅读。如果缺乏这些营养素、大蒜，服用维生素时一定不要空腹：大脑需要的营养不管是全脑快速阅读、坚果，多摄取能保证大脑健康高效运行、茶。主要食物来源有：三文鱼，需要色氨酸或酪氨酸。记住，相信我们的大脑会越来越灵活好用，都是对大脑的改造。大脑的自我修复和更新会消耗大量的欧米伽3脂肪酸，将会造成大脑记忆力，我们还需要一些对大脑的“硬件”建设。激发大脑能量的高酪氨酸蛋白某些神经传导物质、西兰花、创造力等功能有益。滋润大脑的水哪怕轻微的脱水都会减少精力。而除了这些学习方法外、蛋类。抗氧化剂可以对抗自由基的危害、亚麻油、B12，最好跟食物一起吃，还可避免肠胃不适。富含膳食纤维的食物有、葡萄：乳制品，奇像记忆等提高记忆力方面的学习。而这些营养物质需要从食物中补充，要提高记忆力每天至少要喝1200毫升水(约合6杯)，吸收更好、铁。炎热天气或运动时更要多喝水、水果、钙等是搭建大脑的“必需模块”，可以算是对大脑的“软件”建设、番茄，所以要多吃富含抗氧化剂的食物
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反复回忆，其实记忆力这个东西会越来越好的，就是你越记记忆力越好。
少玩手机少看电视剧少做无聊之事多做运动多喝牛奶
生命一号，补充大脑营养，提高记忆力！
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出门在外也不愁如何增加自己的记忆能力？_好搜问答
如何增加自己的记忆能力？
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有三种方法增加记忆的能力：第一种是自己看书，关于记忆方面的书籍。第二是看一些老师的培训视频，自己不断的训练。第三是拜师学艺，不过市面上很多鱼龙混杂，自己要多家辨别！此回答由管理员&& &&推荐为最佳回答。 用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈分享到：
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如何提高自己的左脑?培养数学和记忆能力?我数学成绩明显下降..差死咯..
记忆在整个学习过程中,是一个重要的不可缺少的要素,它是学习的基础和必要条件.　　没有记忆就不可能有学习活动.任何一个人要想获得知识,无论是接受间接知识或积累个人的直接经验,都离不开记忆.而且好的记忆力是锻炼出来的,只要学习目的明确、对材料充分理解,同时,要提高我们对记忆内容的兴趣,并让多种分析器官参加记忆活动,这样就会提高记忆力.　　l、好的记忆力是锻炼出来的　　人的记忆力确实存在着强弱的差别.不过,一个人记忆力的强与弱,与后天的锻炼有密切关系.记忆是大脑的一种功能,而大脑的发育和身体的其他器官一样,遵循着“用进废退”的规律.因此大脑参加学习和记忆的实践活动越多,也就越发展,记忆力就愈强.英国科学家W．G．斯莱特在本世纪初作过一个很著名的实验：他把一些12岁的孩子分成四组,让第一组每天用半小时背诵诗歌,第二组每天用半小时背诵散文,第三组每天用同样多的时间背诵历史和地理,第四组作为对照组什么任务也不布置.半年后,他进行了测验,结果发现第一组对有节奏的诗歌记忆力较强,第二组复述散文的能力较强,第三组对历史年代和地名记忆力较强,而第四组孩子的这三方面的能力都明显地不如前三组的孩子.这个实验证明,记忆力是完全可以锻炼的. 　　2、目的明确才能记忆牢固　　实践证明,对需要记忆的材料有无明确的目的,对记忆的效果有直接影响,目的越是具体明确,记忆的效果就越好.因为人的记忆是有选择的,只有那些人们认为重要的材料,才会主动去学习和记忆它们.而且,目的明确,才能使我们集中自己的注意力去记忆,这是有意识记的关键.从心理学上讲,目的具体明确,能提高大脑皮质有关区域的兴奋性,兴奋的神经组织蛋白质结构发生变化,能使建立起来的暂时的神经联系得到巩固,留下的印痕愈加深刻.而没有明确的记忆目的,则大脑皮质不能形成优势兴奋中心,不易建立暂时神经联系,即使能建立起来,“印痕”也会很快地消失.心理学的实验证明：在提出明确的记忆任务时,SO％的受试者能正确地记住要求记忆的材料；而不提出任务,只有43％的受试者能正确地记住要求记忆的材料.　　3、理解是记忆的基础　　记忆有两种,一种是机械记忆,另一种是理解记忆.所谓机械记忆,就是死记硬背,靠单纯的重复去记；而理解记忆,则是对需要记的材料进行充分的研究,了解它的内部联系、本质和特点,通过理解去记它们.　　理解是记忆的基础.17世纪捷克著名教育学家夸美纽斯强调说：“除了很好地理解了的东西以外,决不能强迫去熟记任何东西.”我们在学习时,对所要记的材料一定要很好地理解,如对某些定理、公式、法则要反复研究,找出哪些是关键词句,哪些是成立的条件,还要掌握推导过程,以及如何运用这些定理、公式和法则去解决实际问题的方法.另外,学习和理解新知识,是和我们已有的知识、经验密切相关的.因此,我们在记新知识时,要善于在新旧知识之间架设桥梁,把新旧知识串联起来记,这样记忆的效果会更好一些. 　　4、要提高我们对记忆内容的兴趣 　　兴趣在记忆过程中具有十分重要的作用.歌德说；“哪里没有兴趣,哪里就没有记忆.”我们常常有这样的体会：对自己感兴趣的事物,记得快、记得牢,保持时间也长；反之,对不感兴趣的事物,记得慢,记住之后忘得也快.从心理学上分析,这是因为人们记忆自己感兴趣的事物时,能高度集中注意力,使大脑皮质有关信息接受区形成优势兴奋中心,使该事物能在脑子里留下深刻的印痕,所建立的暂时联系就会巩固,收到积极的记忆效果.记忆不感兴趣的事物时,便不专心,“心不在焉”,这时大脑中就会产生许多兴奋中心,它们“打架”,相互干扰,必然影响记忆的效果. 兴趣并不是天生的,是可以培养出来的.一般说来,对某事物不感兴趣,是由于我们对其接触太少,或不太了解所致.如果我们多接触它,深入地学习,就会逐渐对它产生兴趣的.总之,为了增强记忆效果,我们要有意识培养自己的兴趣.只有对记忆的对象有了兴趣,才容易记得牢,保持得久；而记忆的效果越好,学习的兴趣也就越浓.　　5、让多种分析器官参加记忆活动　　在记忆时,我们应该充分发挥多种分析器官的作用.也就是说,充分发挥眼、耳、口、鼻、脑、手等各种分析器官的作用,通过视、听、写、嗅、触、想等,牢固地记住所要记的材料.这是提高记忆力的一个重要方法.人类的大脑构造极为复杂,分工极为精细,每一种分析器官到达大脑皮质特定的区域,各有其自己独特的神经通路.例如,我们看见一个苹果,视觉器官立刻把苹果的外形这一信息,通过特有的神经通路送达大脑皮质的特定区域保存起来.如果在看到苹果的同时,我们耳朵听到“苹果”这两个字的发音,鼻子又闻到苹果的香味,要是还能咬上一口,尝尝苹果的滋味,那么视觉、听觉、嗅觉、味觉器官,又同时分别将四种信息按不同的神经通路送达大脑皮质的不同区域,在大脑皮质留下四种“同一意义”（苹果）的印痕,建立起多种通道的暂时神经联系.然后,再经过大脑把各种感觉到的材料（苹果的色、香、味、形）进行加工,使它们在大脑皮质留下深刻的痕迹并保存起来.无疑,多种分析器官参加记忆,将大大加强人们的记忆和延长记忆保留的时间,是提高记忆力的一个好办法.
在多用左手开发左脑的同时，多骂人，开发右脑