怎样才怎么可以长高高

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-14 21:06 标签：
女生怎样才能长高？_百度知道
女生怎样才能长高？
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身高 厘米 ＝(父亲身高＋母亲身高 ×1.08)÷2
身高 厘米 ＝(父亲身高×0.923＋母亲身高) ÷2
用公式计算看理论高要高营养及锻炼重要介绍几招增高妙招给愿能帮；1、经运自拉伸脊柱（建议要用器械拉伸没科依据且副作用）比打篮球自增高2至5公适量运改善骨骼血液供应增加骨密度才能使增高能 2、发育期吃钙片补充运钙流失使骨骼补充建筑材料钙难吸收种物质首先能买柠檬酸钙避免胃液破坏稀释部钙质利要肠吸收钙必须维素D所必须同或先服用维素D服用柠檬酸钙,买买乳酸钙再葡萄酸钙能买碳酸钙效胃酸破坏严重 3、要认吃牛骨汤等碳酸钙食品效些食物同含高磷佳钙磷比例2：1高磷反促使钙流失所认形补形没科依据幸喝牛骨汤候能钙磷所喝没用磷量能反作用 4、至今没针剂或药物能肯定增高所除非钱太建议要购买市场增高安慰剂实要增高手术增高副作用且必须医院做手术强烈建议万建议要做类手术 5、饮奶喝浆即饮牛奶喝豆浆牛奶含丰富食物性性钙比其类型食物钙含量都高理想体钙质源既容易吸收利用安全除外其含丰富蛋白质、微量元素及必需氨基酸等豆浆富含植物性蛋白质、微量元素等重要原含丰富豆异黄酮豆异黄酮种结构与雌激素相似、具雌激素性植物性激素尤其绝经妇雌激素水平快速降使骨质持续丢失豆异黄酮具补充雌激素作用豆浆与牛奶合用其保健作用更胜筹补钙重要食补药物能作辅助吃牛奶、海产品等含钙、蛋白质食物晒太阳使皮肤维素D合增加利于钙质吸收 6、谁说绝增高秘骗手持金饭碗要饭世界性难题请要弱智认让别绝增高药物没秘首富 体育运加强机体新陈代谢程加速血液循环促进激素泌加快骨组织益于体高几种运增高定效妨试 1. 悬垂摆 利用单杠或门框高度身体悬垂杠脚趾刚能离面宜两手握杠间距稍于肩宽两脚并拢随即身体前摆幅度要间宜久练习安排每早晨身体尽量松弛垂保持20秒钟男青应做10～15青应做2～6 2. 跳起摸高 跳起用双手摸预先设置物体路边树枝、篮球筐或花板双脚跳跃做30休息片刻左右脚别单脚跳跃同 3. 球类 打篮球积极争抢篮板球跳起断球；打排球尽量跳起做扣杀拦网作；足球运练跳起前额击球作 4. 跳跃性练习 做行进间单足跳、蛙跳、三级跳、级跳原纵跳等饮食:第牛奶牛奶种全营养品含丰富蛋白质、氨基酸、钙、磷等增高极利 第二沙丁鱼沙丁鱼蛋白质宝库另外食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼含钙、磷比较丰富鱼松等第三菠菜菠菜维素宝库每吃100克菠菜满足发育需要另外吃含维素比较油菜、 莴苣辣椒等第四胡萝卜胡萝卜含量维素B1、B2、B12、咽酸称红色金花童菜肴每加入100克胡萝卜益处第五柑桔柑桔维素Ａ、Ｂ１、Ｃ含量别苹３倍酸桔、广柑、香橙、柠檬都属于柑桔类食品每吃二新鲜柑桔类水增高非
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要注意睡眠充足深度睡眠激素量泌尤其骨骼面激素都睡眠泌二注意营养特别含钙高食品牛奶钙质够影响骨骼发育三锻炼运做做腿脚运蹦蹦跳跳运高辅助性
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中学生个子怎样才能长高呢
　　中学时期，尤其是初中，正处于人生的黄金年龄，这个时候的学习负担没有高中那样繁重，青少年各个方面的压力也是很小的，学校的生活又是单纯而美好的，当然这时也处于身体的快速发育期，如果这个时期能够在平时生活习惯上稍加注意，对未来的身高就会起到明显的正面影响，那么中学生到底怎样才能长高呢?接下来给大家简单的介绍一下。
　　首先过多的家庭作业使学生无法按时入睡，如果长时间无法在22点至次日凌晨2点之间进入深度睡眠状态，会大大影响生长激素的分泌，而生长激素是与骨骼生长关系最为密切的内分泌激素，生长激素分泌不足严重阻碍身体长高。
　　其次，不要认为吃牛骨汤等天然碳酸钙食品会有效，因为，这些食物同时还含高磷，而人最佳的钙磷比例是2：1，高磷反而会促使钙的流失，所以，认为以形补形是没有科学依据的。不幸的是你喝牛骨汤的时候不可能分开钙磷，所以，喝了也没用，如果磷过量可能还有反作用
　　另外，正处于黄金时段的中学生，应积极参加体育课，平时坚持户外运动，多进行篮球、跳绳、蛙跳、单杠、游泳等类似的纵向类体育锻炼，能够集中刺激下肢骨骼，促进长高。家长除督促孩子养成爱运动的好习惯外，还应根据成长的具体需要调节饮食结构，要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&胺基酸&的食物，如：小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
　　反之，白米，糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯，最好不要抽烟，喝酒， 保持好的生活习惯。
　　上文就是对于中学生如何长高的简单介绍，此外，在中国民间曾经流传着这样一句话&能睡的孩子长大个儿&，这句话道出了睡眠对人体身高的重要影响，如果一个人在人体迅速发育的这个特殊时期保证了足够的高质量的睡眠，那么就会对身高起到积极的影响的。
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