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暑天饮食不能太清淡
你吃对了吗？
夏天清淡饮食的误区清淡饮食本来没有错，只是有些人对它的理解不正确，清淡饮食并不是指只喝粥吃菜，不吃动物性食物，而是指炒菜时少油少盐，其实该有的肉还是要有，不吃肉不叫清淡饮食。
尤其是夏天，失水和体温升高，人体内蛋白质的分解加强，蛋白质中的氮也可随汗有所丢失，使得机体对蛋白质的需要量增加，更应注意补充。
一个正常成年人，每天早上喝一杯牛奶吃一个鸡蛋，一天的主食约五六两，此外，每天二三两肉也不能少，比如豆制品有一两，动物肉类食物(包括各种海产品)就得二两左右，总之该有的蛋白质的量得达到。当然，实在不想吃猪肉等肉类，可以选择一些爽口且容易消化吸收的豆类、鱼类和奶类等，比如适量饮用酸奶、牛奶，做点清蒸鱼、烩豆腐、盐水鸭等。
另外，如果老人因上了年纪不爱吃肉，可选一些全配方营养粉等营养补充剂，提供身体必需的蛋白质、维生素等营养物质。
虽然我们提倡成年人靠正常膳食补充能量及营养素，但是对于一些老人来说，如果三餐很难做到均衡营养，选择适量的营养补充剂也是有必要的。夏季饮食如何既清淡又保证营养？
早上一杯牛奶、一片全麦面包抹点芝麻酱，上午九点半左右加餐吃点水果。中午和晚上一般都是主食、菜和肉都有，下午三点吃点、酸奶之类，利用正餐和加餐为身体提供蛋白质、维生素和矿物质。
烹饪做菜时，要注意平衡油盐。比如说做了一个红烧鱼就搭配一个凉拌青菜，红烧鱼里用的油多了，凉拌青菜里的油相对就要少些，以此来控制每日所用油盐的量。
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Inc.&&皖ICP备号-1　　因为工作的原因在重庆呆了5年。我身边的重庆妹子皮肤超好。她们天天吃火锅，有的还超爱喝酒。皮肤好得很，白，无斑，无痘，有些年纪都40了还是白里透红的。我有个重庆女同事还认真地对我说，你怎么老长痘啊？我天天都吃辣椒，从来不长痘的。　　我有一段时间为了减肥，就是吃的清淡，皮肤像老太婆一样的。后来吃正常了，反倒好了。。　　回老家的时候，因为我一个姑妈的同学年轻的时候出家了。我们就顺道去看了一下她。那些尼姑没有一个气色好的。瘦是瘦，都是黯淡无光的----当然，她们也不在意这个了。。。　　我很怀疑到底是谁第一个传出来的，说是吃清淡的对皮肤好？　　友情提醒： 　　1.请遵守国家的法律法规，不发布违法违规信息，并对自己的行为承担全部民事和刑事责任。 　　2.请尊重网络道德，不污言秽语，不侵犯他人的权利和个人隐私。 　　3.请遵守社区规则和版规，不进行刷屏、恶意顶贴、恶意灌水等影响他人阅读的行为。广告发布到分类信息。　　4.所有帖子仅代表作者本人意见，不代表本社区立场。　　5.转载文章请注明出自“天涯社区( )” 并署上作者姓名，商业用途须获得作者和本社区授权。　　栏目宗旨：　　关于天涯 | 广告服务 | 开放平台 | 天涯客服 | 隐私和版权 | 联系我们 | 加入天涯 | 手机版 | 举报投诉 　　? 1999 - 2012 天涯社区
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　　这个。。。我也不懂。。。以讹传讹？　　
　　这要看你在哪个地区　　你要是在广东也这么干我想你是不想要脸了...
　　重庆妹，但是一直长痘。。。还要看个人体质和遗传吧　　
　　@极光仙
10:10:19　　这要看你在哪个地区　　你要是在广东也这么干我想你是不想要脸了...　　-----------------------------　　我就是住在广东的。但是我几个表姐都是嫁的四川的。她们也染上了这个习惯。天天吃辣椒，皮肤好得好。　　我外婆是湖南人。我老妈虽然没有生在湖南，但她也有这个习惯，无辣不欢。她说，她从来没有长过痘。皮肤也是干性的。　　我的那些女同事们，号称辣椒吃了会长痘的，没有一个皮肤好的。有个女同事都快连肉都不吃了，脸上一大堆的痘。　　所以，我总觉得说吃辣椒会对皮肤不好，并没有什么站得住脚的根据。
　　回复第4楼，@费雯丽最美丽女人　　@极光仙
10:10:19　　这要看你在哪个地区　　你要是在广东也这么干我想你是不想要脸了...　　-----------------------------　　我就是住在广东的。但是我几个表姐都是嫁的四川的。她们也染上了这个习惯。天天吃辣椒，皮肤好得好。　　我外婆是湖南人。我老妈虽然没有生在湖南，但她也有这个习惯，无辣不欢。她说，她从来没有长过痘。皮肤也是干性的。　　我的那些女同事们，号称辣椒吃了会长痘的，没有一个皮肤好的。有个女同事都快连肉都不吃了，脸上一大堆的痘。　　所以，我总觉得说吃辣椒会对皮肤不好，并没有什么站得住脚的根据。　　--------------------------　　重庆四川妹子皮肤好，是因为那儿水土好，湿气重，阳光不强烈，所以白皙水灵。但是人长期处于湿气重的地方肯定体内也湿气多，这样对身体不好，吃辣椒就是帮助排湿气的。而不是因为吃了辣椒而变得皮肤好。你在一个湿气不那么重的地方狂吃辣椒，肯定长痘啊。我在成都吃辣椒一点也不长痘，回家后就不行。吃一次火锅肯定长疙瘩，不吃就绝对不长。　　酒喝多了会伤肝，肝不好，皮肤肯定不好。会让你皮肤变黄，气色难看。不是说喝酒对皮肤不好，没有醺酒的毛病或者长期大量喝酒肯定导致肝病变，皮肤肯定不会那么明显的不好啊。　　这些是我的看法，不同意请勿拍。　　
　　我是清淡派的，皮肤还好，过得去，比身边无辣不欢型的长痘率、出油率低70%，但是我是敏感干皮，很早就要准备抗衰，随时准备氯雷他定- -
　　凡事不能一概而论，每个人的体质肤质都不一样，还有跟所在的地方有关，我家在湖南，一个小山村，山区的话湿气重，吃辣椒有部分原因是为了排除湿气，但是我呆深圳的时候真的不敢吃太辣，天干的时候还得经常拿金银花泡水喝，几次感冒都是因为上火引起的，这种情况下还吃辣椒不长痘才怪，我老家不管因为上火引起的痘痘叫痘痘而是叫火疖子，哈哈
　　可能说的是相对而言吧
　　有的人不吃辣的也长痘　　有的人吃了辣的不长痘　　哈哈　　根本没处说理去　　先吃的健康，然后吃的开心，就好啦
　　我觉得清淡饮食是指少吃油炸辛辣甜腻食品吧，饭菜还是要正常吃的，荤素搭配　　皮肤好坏和气候真是有很大关系，在北方一年四季天气都比较干燥，再无辣不欢的话大部分人都扛不住，不过还是有一少部分天赋异禀的妹子，吃什么皮肤都超好，好羡慕。。。
　　会长痘的很小心还是会长　　不会长痘的吃什么都不长　　不过逆天的人毕竟是少数，这么多年我也只认识一个女的，抽烟喝酒滥交溜冰熬夜干的没一件正常人干的事　　但是多少年了皮肤都好的跟婴儿一样，眼睛乌黑乌黑，明明老奸巨猾但是眼神看着很干净，头发乌黑发亮，除了身材有点小壮，其他简直是完美，但是有那么长皮放在哪儿，各种也比较高，腿神马的小粗一点瑕不掩瑜　　我等凡人，还是别模仿了　　
　　额，那是因为重庆很湿呀，辣椒排毒祛湿，又没有什么紫外线，当然皮肤好了，广东这么热，还需要喝凉茶下火，吃辣椒恐怕不好吧。遵循每个地方的饮食习俗还是有道理的　　
　　我觉得要均衡饮食啊。不管啥的都吃点吧= =　　一点油脂都没有肯定很干巴巴的
　　得看生活地区。　　只需要半年到1年，就会和当地饮食融合。　　和当地的水土气候配合一致的饮食，皮肤才会好。
　　一方水土养一方人，基因也很重要哈。　　
　　皮肤的好坏有很多原因吧，不是单纯说吃什么就一定好。就像有的人喝酒抽烟还能长寿，有的人看上去年轻体壮还得怪病呢，这都说不好，只看自己适合什么样的保养方式。如果楼主一吃辣椒就长痘，那肯定吃不得，如果像重庆妹子，人家断奶后就吃辣椒，早就适应了的，不吃反而影响排泄，容易长痘呢。
　　我也觉得是气候关系，我吃辣椒很重啊但是完全不长痘，脸很干是真的
　　光吃清淡的根本不行，脸上没有光泽，要营养均衡，需要蛋白质和脂肪。纯吃素得气色都不咋地。
　　吃清淡但是要营养全面。吃的油腻辛辣上火和冒痘的几率绝对比吃的清淡要大很多。清淡不是光吃蔬菜啊，可以喝喝猪蹄汤这类的炖汤，多喝汤。当然也可能跟你体质有关系。
　　这个跟体质有关，多么浅显的道理
　　吃清淡的意思是，不要吃香辣虾，吃白灼虾；不要吃香辣蟹，吃清蒸蟹；不要吃水煮鱼，吃红烧鱼；不要吃剁椒鱼头，喝鱼头汤；不要吃麻辣牛肉，吃金针菇肥牛；不要吃辣子鸡，吃白斩鸡……
　　皮肤九成基因决定，有人只用清水洗脸皮肤依然好瞎狗眼，有人就是注定了要跟痘痘，敏感，毛孔，褶子战斗一辈子~
　　@极光仙
10:10:19　　这要看你在哪个地区　　你要是在广东也这么干我想你是不想要脸了...　　-----------------------------　　@费雯丽最美丽女人
15:07:34　　我就是住在广东的。但是我几个表姐都是嫁的四川的。她们也染上了这个习惯。天天吃辣椒，皮肤好得好。　　我外婆是湖南人。我老妈虽然没有生在湖南，但她也有这个习惯，无辣不欢。她说，她从来没有长过痘。皮肤也是干性的。　　我的那些女同事们，号称辣椒吃了会长痘的，没有一个皮肤好的。有个女同事都快连肉都不吃了，脸上一大堆的痘。　　所以，我总觉得说吃辣椒会对皮肤不好，并没有什么站得住脚的根据。　　-----------------------------　　感觉你很瞧不起那些皮肤不好跟长痘的同事啊　　跟个人体质有关系　　如果父母本身不长痘，小孩的皮肤长痘几率也会比那些父母长痘的低70%　　别这么一概而论　　而且 我确实就是那种吃辣就会长痘的人 　　不要因为你不是这种体质的人 说话就这么呛
　　以前吃辣椒不长痘～现在男朋友不知道在哪听的说吃清淡皮肤好，就不让我吃辣椒，于是。。。满脸痘，生生不息。。。　　
　　遗传真是个混蛋....爸长痘,妈生疮,,草草草
　　回复第4楼，@费雯丽最美丽女人　　@极光仙
10:10:19　　这要看你在哪个地区　　你要是在广东也这么干我想你是不想要脸了...　　-----------------------------　　@萨维奥拉和艾马尔
15:29:30　　我就是住在广东的。但是我几个表姐都是嫁的四川的。她们也染上了这个习惯。天天吃辣椒，皮肤好得好。　　我外婆是湖南人。我老妈虽然没有生在湖南，但她也有这个习惯，无辣不欢。她说，她从来没有长过痘。皮肤也是干性的。　　我的那些女同事们，号称辣椒吃了会长痘的，没有一个皮肤好的。有个女同事都快连肉都不吃了，脸上一大堆的痘。　　所以，我总觉得说吃辣椒会对皮肤不好，并没有什么站得住脚的根据。　　-------------...........　　-----------------------------　　红烧大排。
　　其实辣椒应该是对皮肤有好处的，因为辣椒有丰富的维生素C，能美白养颜，并且刺激肠胃，及时把垃圾排出体外。我现在在深圳，我有时候带些鸭脖，薯片之类的东西去公司，那些广东的同事都不敢吃，说怕上火。我不明白有那么怕吗，顶多就是长几个痘痘，嗓子疼什么的，但她们表现的很怕很怕，我觉得很奇怪，怪不得王老吉广告是怕上火喝王老吉呢。
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)多吃清淡的食物对身体好
吃清淡的食物有什么好处 饮食清淡搭配有助健康
来源：&&编辑：中国健康网 &&时间： 13:52:22
　　吃清淡的食物有什么好处饮食清淡对身体好?现在的年轻人都非常的喜欢吃那些辛辣油腻的食物，现在很多的小吃也都是重口味，有些年轻人说味道淡了都吃不下去饭，其实长时间吃这些辛辣油腻的食物对身体不好，可以改善一下饮食。下面和小编一起去看看吃清淡的食物有什么好处吧。
　　清淡饮食指的是少油、少糖、少盐、不辛辣的饮食，也就是口味比较清淡。从营养学角度，清淡饮食最能体现食物的真味，最大程度地保存食物的营养成分。这就是口味清淡对健康的好处。
　　俗话说，病从口入，吃不洁食物会引发疾病，膳食制作不当，也会影响健康，尤其是婴幼儿。婴幼儿消化功能不健全，肾脏等器官功能不完善。
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