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头怕冷,打听过很多人都说神经末梢循环的慢.头怕冷的主要原因主要是血液循环的问题，尤其是末梢循环障碍，使得头部等部位的血液循环不畅，皮温比较低。
不要着急，满满的你就会了
如果在同样的环境中，别人不冷而自己感觉到冷，这一般是基础代谢率较低的原因。首先要考虑有无甲状腺功能低下的问题。可做甲状腺功能的自我测试：
1、基础代谢率测定：...
病情分析：
你好,照你说的情况,我认为你属于中医上的肾阳虚证,,即你的肾功能不足引起的.肾阳虚的人,除了怕冷,下肢易感到凉外,常伴有腰部膝盖部位不同的酸软的感觉...
膻中穴主治乳腺炎、乳腺增生、乳汁过少、肋间神经痛等症，长期按压此穴，有很好的调理保健功效。
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　　（作者：戴英丽 临床医生、国家二级公共营养师、首都保健营养美食学会营养讲师 原创文章，转载请标明出自科普中国微信公众号）
　　看了《琅琊榜》，很多人都说：我和梅长苏越来越像了，一样怕冷……小编所在的帝都，一周是这样循环的：雾霾预警，大风预警、雾霾预警、大风预警、大风预警……帝都的盆友们这两天就一直在体验梅长苏的感觉――即使穿上了最厚的衣服，还是冷……
　　冬天会冷，是再正常不过的事了。可你有没有想过，冷的感觉到底是怎么回事呢？寒冷的冬季，动物们早已穴居冬眠，偶却还要迎风战斗~只能劝自己：熬过漫长的“数九寒天”便胜利在望！嗯，然而并没有什么用，你也可以试试哦！
　　1. 冷是一种感觉吗，我们为何会感觉冷？
　　人体外周温度感受器有冷觉感受器和温觉感受器两种，在皮肤、粘膜和内脏均有分布。人体受到低温刺激后，冷觉感受器就会兴奋，并将信号通过神经传输到大脑皮层的温度感觉中枢，使人产生冷的感觉。
　　2. 天冷时我们为什么会觉得手脚冰凉？
　　体温来自于物质代谢产生的能量。寒冷刺激通过激活交感神经系统、肾素血管紧张素系统等多种机制，从而引起血管平滑肌的收缩，尤其是肢端末梢血管和皮肤血管收缩，使得指（趾）端血液循环不畅、血流量减少，致使手脚部位的氧气供应不充足、局部新陈代谢减慢、热量产生减少，导致手足部位的温度降低。
　　3. 比起炎热的天气，我们为什么更怕冷？
　　两种外周温度感受器――冷感受器和温热感受器分别独立支配人体的温度感觉，而且人体冷觉感受器和温觉感受器的分布密度不同，冷感受器偏多。另外，冷觉感受器有无髓鞘神经末梢和有髓鞘神经末梢，而温觉感受器则主要是无髓鞘神经末梢。所以，人体对冷的感觉信息比温觉信息传导得快些，人体对冷的感觉要比热的感觉更加敏感。
　　4. 哪些人更怕冷？在同等温度下，新陈代谢较慢的人体表温度会更低，更会感觉到冷。通常情况下，女性比男性怕冷；脑力劳动者比体力劳动者怕冷；缺铁或贫血的人怕冷；甲状腺功能低下的人怕冷；压力过大的人怕冷；心情抑郁也可能表现出怕冷；低血压的人怕冷；缺乏运动的人比经常运动的人怕冷。要想不怕冷，就要加强运动哦~
　　5. 发烧的时候为何会感觉到冷？
　　发烧时，体温调节中枢会将体温调定点上移，也就是将体温的标准提高，机体在达到中枢制定的新标准之前，会认为正常体温过低，于是会产生冷的感觉，进而调整身体机能，比如打寒颤（骨肌肉收缩产热），将体温升高到中枢新制定的体温调定点。
　　6. 衣服穿得越厚越不冷吗？
　　穿衣能减少身体热量的散失，因此具有保暖功能，天气寒冷要适当增衣，但并不是穿得越多越暖和。要选择材料合适的衣服，建议选择羽绒服、棉衣等，因为空气的导热性较低，可以较好地保存身体热量，从而起到保暖作用。
　　另外，尽量系紧领口或佩戴围巾，以免加大衣服内的空气对流，导致热量散失和冷空气进入。因为同样的道理，袖口和下摆也要保持系紧或贴身的状态较好。
　　内衣要选择贴身吸汗的材料，紧身衣或束身衣会造成身体血液循环不畅，影响身体新陈代谢，产热减少，会感觉更加寒冷，甚至会引起胸闷不适、肌肉酸痛等其他健康问题，不建议选择。
　　7. 蒙头睡觉可以驱寒保暖？
　　有人冬天喜欢蒙头睡觉，认为这样既能保暖，又可以提高睡眠质量。事实上，最好不要蒙头睡觉，因为被窝内的局部环境不利于身体健康。
　　首先被窝内氧气含量相对较少，二氧化碳浓度相对较高；其次被窝内的新陈代谢废物也不少。所以，蒙头睡觉会降低睡眠质量，不仅达不到消除疲劳、恢复精力、提高工作效率的效果，反而还会让人头昏脑胀、无精打采、工作学习效率下降。
　　8. 寒冷更容易让人患上关节炎？
　　关节炎的病因尚未明确，发生与年龄、肥胖、炎症、雌激素缺乏、骨密度异常、运动过度、创伤及遗传因素等多种因素有关，表现为关节软骨纤维化、皲裂、溃疡、脱失等。寒冷是否可以导致关节炎，还没有充足的证据予以证明。但寒冷会引起肌肉收缩，关节僵硬，血管收缩，血液循环不畅，导致关节炎疼痛或疼痛症状加重。
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1.75亿学生的选择
人为什么会怕冷?冷是一种什么定义,和痛有关联吗?
文者天堂丶侂硚
人为什么会感到寒冷 科学家找到怕冷蛋白质 据近日出版的《自然神经系统科学》杂志报道,研究人员首次从分子层面进行研究,发现了能让我们感觉到寒冷的一种膜蛋白的工作机制.这个研究主要集中在能感受寒冷的接受器上的一个特殊部位,这个部位也普遍存在于许多其他的接受器中,因此具有较为广泛的意义.科学家发现,这个特殊部位与存在于细胞膜中的传递信号的名为pip2的脂质能发生相互作用.若是pip2被分解,接受器就失去了活性,这样一来,细胞对寒冷的刺激就不再敏感了.有许多信号如神经传递素和生长因素,都能促进pip2的分解.研究人员表示,只要能降低这种蛋白质的敏感度,人们就不会再轻易地感到寒冷.知道了pip2是如何与广泛存在于不同区域的膜蛋白进行相互作用的,就可以研究这些信号是如何工作的,及它们会在人体的不同部位产生什么样的作用.这个发现能帮助我们理解人体是如何感觉炎热和寒冷,继而进一步理解温度的调节作用.
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扫描下载二维码人为什么会怕冷呢
人为什么会怕冷呢,现在已经是冬季了，很多人开始把自己裹得像只熊了，开始不愿意出门，特别哈怕寒冷的，特别是女性朋友更是如此的。但是你知道为什么人们会如此怕冷呢?今天小编就为大家详细的位大家介绍一下女人怕冷是什么原因、手脚怕冷是什么原因等知识。
　　现在已经是冬季了，很多人开始把自己裹得像只熊了，开始不愿意出门，特别哈怕寒冷的，特别是女性朋友更是如此的。但是你知道为什么人们会如此怕冷呢?今天图老师小编就为大家详细的位大家介绍一下女人怕冷是什么原因、手脚怕冷是什么原因等知识。
　　1、冬季怕冷是什么原因 2、中医解释怕冷是什么原因
　　3、女人怕冷是什么原因 4、老人怕冷是什么原因
　　5、宝宝不同部位怕冷的原因 6、怀孕初期怕冷是怎么回事
　　7、手脚怕冷是怎么回事 8、月经期怕冷是怎么回事
　　冬季怕冷是什么原因
　　冬季寒冷已经是众所周知的事情，而冬季怕冷看起来是很正常的事情，但其实是有原因的，下面就来看看冬季怕冷的原因以及一些保暖的小方法。
　　近日，各地都进入到冬季严寒模式，有些南方地区直接从夏季过渡到冬季，怕冷的人很容易感冒，但是我们会发现，有些人冬天穿的很少也不怕冷，而有些人穿的很多还是手脚冰凉、畏寒怕冷。
　　畏寒多是身体受到外在寒邪侵袭，或自身阳虚阴盛或机体机能失调所造成。畏寒虚劳涉及的面、内容、范围很广，以中医内科、外科、妇科、小儿科脏腑气血病证多见。凡属多科慢性虚损性疾病，发展至严重阶段，多以脏腑气血阴阳亏虚为主要表现，亦属阳亏畏寒范畴。很多消耗性、慢性、功能衰退性疾病，出现类似虚损的临床表现均可能出现畏寒怕冷为主证的疾病。
　　导致虚损的原因甚多，畏寒怕冷亦多。《理虚元鉴。虚证有六因》曰：有先天之故，有后天之因，有痘疹及病后之因，有外感之因，有境迁之因，有臣药之因&，对引起虚劳的原因做了比较全面的归纳，表明多种病因侵入人体，引起脏腑气血阴阳的亏虚，日久不复，可成为虚劳。总而概之，不外先天，后天两大因素，根据临床症状，引起虚劳畏寒的病因有如下方面。
　　1、操劳过度，损伤五脏
　　操劳过度，因劳至虚，日久成损。尤其是操劳伤神过度及恣情纵欲较常多见。忧郁思虑，积思不解，所欲未遂等劳伤心神，心失所养，脾失健运，心脾损伤，气血亏虚成劳。而早婚多育，房事不节，频繁手淫等，肾精亏虚，肾气不足，久则阴阳亏损。
　　2、化疗治疗后的损伤
　　各种化疗药用于治疗恶性肿瘤，在治疗疾病的同时，大量杀伤人体正常细胞，损伤五脏六腑，耗伤气血，津液，形体关格，由于过度损伤太过，心理变态，形体走形，畏寒怕冷四肢不温，面如灰土，形似枯槁。
　　3、禀赋不足，素质本弱
　　因父母体病质弱，年老体衰，孕育不足，脾中失养，或生后喂养失调，水谷精气不足，或化学物品侵扰孕母之体，体质渐弱，易于罹患疾病，并在病后易于久虚不至，使脏腑气血亏虚日甚，而成虚劳。
　　4、大病久病，失于调治
　　大病，邪气过盛，脏腑损伤，耗伤气血，阴阳，正气难以恢复，病后失于调节，易发成劳，病久失治，误治，久而不愈，病情日深，损伤人体气血阴阳，或产后失于治疗，难以扶正祛邪，可演变虚劳伤阳邪。
　　5、失治误治，损耗精气，正治亦损伤人体　　诊断正确，选药损伤治疗而不当，延误治疗时机，损耗人体气血阴阳，或产后失于调治调养，正虚难复，均可能导致虚劳。
　　总之，年龄，过度，不及，先天，久病，大病，虚损，因而成疾。
　　畏寒怕冷护好五个部位
　　1、腰部
　　腰部第二怕冷，它是肾之腑，肾喜温恶寒，一旦它觉得冷就会立刻闹情绪&，男性会腰膝酸软，阳痿早泄，女性则容易月经紊乱、痛经等。因此，无论男女天冷时一定要穿中长外衣，不要让腰部裸露。平时可用双手搓腰：两手对搓发热后，紧按腰眼处(位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸凹陷处)，每天早晚各一次，每次做50～100遍，能温煦肾阳、畅达气血。
　　2、耳朵
　　耳朵体积小，接触空气的面积大，热量很容易散发。外加耳朵皮肤薄，耳廓缺少皮下脂肪的保护，极易长冻疮。因此外出一定要给它们穿上&保暖外衣，可以戴上耳包，或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵。从室外进入温暖的室内，可以迅速用手搓一下耳朵，让其快速回暖。坚持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓，每次约5～10分钟。
　　3、头部
　　头为一身之主宰，诸阳所会，百脉相通，一旦受到寒邪侵袭，易引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等。头部还是最不善于留住热量的部位。研究发现，静止状态不戴帽子的人，在气温15℃时，头部散失的热量占人体总热量的30%，气温4℃时，占60%。所以，天越冷越要给头部保暖，冬季外出一定要戴帽子，最好是能盖住前额的。头部出汗后不要立刻摘下帽子，应先到室内慢慢消汗，避免冷风直吹。此外，每天清晨梳头百余次，使头皮微热，有利于头部经络气血通畅，促进诸阳上升，气血不衰。
　　4、鼻子
　　鼻子也经常裸露在外，如果鼻黏膜接触冷空气，黏液分泌会减少，毛细血管会变脆，鼻子的屏风&作用就变差，从而导致病菌进入肺内，增加呼吸道感染的几率。外出时戴个纯棉口罩，但最好不要用围巾遮挡，以防上面的细菌或织物纤维进入鼻腔。天冷时，可每天按摩鼻翼，两手拇指外侧相互搓热后，沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下。早起前、晚睡前各做1次，可增强鼻部血液循环，提高耐寒能力。
　　5、双脚
　　脚是全身最怕冷的部位，脚冷则全身冷&。肾和脾胃的经脉都起源于脚，但由于双脚距离心脏最远，血液流经的路程&最长，血液供应往往不足。自身热能不够，就要求助外援&，最好的办法是每天用热水泡脚，促进周身血液循环，使全身都暖和起来。每次泡脚20分钟，水温42℃左右最佳，同时可按摩脚掌的涌泉穴，起到调理脏腑、舒通经络的作用。鞋袜最好保暖透气、吸湿性好。
　　冬天怕冷的人一定要注意保暖，特别是女性，不要怕厚衣服让你看起来臃肿，身体健康比什么都重要。上文所介绍的保暖的方法希望的绝佳有所帮助。　　中医解释怕冷是什么原因
　　怕冷在中医上讲属于肾阳虚。肾虚主要是四方面，一个是肾阴虚，一个是肾阳虚，一个是肾经亏虚，一个是肾气虚，临床上更多的是肾阴虚和肾阳虚，肾阴虚当然是肾虚的一种，而不是肾虚都是肾阴虚，肾虚是一种总称，肾阴虚各肾阳虚都是肾虚的一部分，代表了某一种症型，补肾的时候要弄清楚是肾阳虚还是肾阴虚。我现在在用一种补肾茶，阴阳双补，效果不错，你也可以试试看。
　　中医认为阳气虚损，阳气不足，不能达四末，不能温煦肌肤，故出现畏寒肢冷，四肢不温的表现。
　　本病应温补肾阳，可用金匮肾气丸加减治疗。平是可以吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鳅来进行食补。
　　天寒地冻，自然人人都会感到寒冷，然而有些人对冷&似乎特别敏感，原来怕冷还有其他原因，不仅仅与气候有关。
　　1、冷感症
　　多见于更年期妇女。原因是由于体内雌激素水平的降落，导致神经血管功能的不稳定所致。最终患者会因全身或局部血液循环不良引起的腰、背、小腹、手、足或全身发冷。患者最重要的是，进行耐寒锻炼和饮食调节。多到室外活动，如散步、跳舞、打羽毛球等;有意识地多吃些具有温热御寒的食物，如牛肉、羊肉、狗肉、虾米、核桃、辣椒等。
　　2、缺铁
　　科学家指出，人们如果常常感到寒冷，可能是体内铁质不足引起。美国农业部的生理学家对50名身着泳装的妇女进行耐寒测试，结果发现，那些最怕冷的妇女大多数体内铁质不足。一旦给他们补充铁质，症状就会大大改善。
　　由于铁在人体内参与含铁血红素的合成，后者能提高血液携氧能力，故缺铁者外周组织的氧供就会减少，缺氧则组织的能量代谢发生障碍，自然会因产热不足，而感到寒冷。所以，平时要注意补充含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、蛋黄、豆类、芹菜、香菇、黑木耳等。
　　3、甲状腺素分泌不足
　　甲状腺素属内分泌激素，它参与机体的物质代谢，有加速糖、蛋白质以及脂肪燃烧释放能量的作用，同时它还会使得心跳增快，血压升高，皮肤等外周器官的血液循环加快，增加热量。因而甲状腺素分泌不足时，产热就会减少，所以怕冷。碘参与体内甲状腺素的合成，多摄入海带、鱼虾等含碘丰富的食物，可提高御寒能力。
　　4、低血压
　　它容易引起患者的末梢血液循环不良，手足等部位的血供不足，组织得不到能量代谢所需的氧和能源物质，所以容易使人经常产生寒冷的感觉，当然也容易发生冻疮。可用一些适当药物之外，平时要注意保暖和锻炼。
　　另外怕冷是由于体内的阳气虚弱引起的，所谓阳气是受于父母的先天之气和后天的呼吸之气及脾胃运化而来的水谷之气结合而成的气，它具有温养全身组织，维护脏腑功能的作用。阳气虚弱就会出现生理活动不足和衰退，导致身体御寒能力下降。周围环境温度较低时，人体为了保证内脏器官的正常运转，需要更多的热能来维持体温的恒定。膳食中的蛋白质、脂肪、糖类可产生热能供人体应用。育龄妇女因内分泌的改变和月经失去部分血液，耐寒能力较差。　　冬季寒冷之时，除了要积极进行体育锻炼和多穿些衣服外，食物进补同样可以提高机体的御寒能力。肉类以狗肉、羊肉和牛肉的御寒效果为好。它们富含蛋白质、糖类及脂肪，产热量高，有益肾壮阳、补气生血之功效。怕冷的人食之可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而起到抵御严寒的作用。辣椒性热、味辛，具有温中、散寒、开胃、消食的功效。辣椒之所以有辣味，是因为辣椒中含有辣椒碱的缘故，其刺激性强，可促进食欲助消化。
　　常吃适量辣椒可使心跳加快，末梢气细血管扩张，流向体表的血液量增加，故冬天吃辣椒后就会感到温暖舒适，故能防御寒冷。辣椒虽可温中散寒，但具有较强的刺激性，容易引起口干、咳嗽、嗓子疼痛、大便干燥等。故不宜过多食用。怕冷与矿物质缺乏也有一定的关系，食用胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕等蔬菜时，可与肉类混合食用，能增强御寒能力。缺铁性贫血的妇女的体温低于正常妇女，增加摄铁量，其耐寒能力明显增强。
　　因为体内缺铁，使得各种营养素不能充分氧化而产生热量，是冬天怕冷的一个重要原因。故怕冷者冬季可有意识地增加诸如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、芹菜、菠菜等含铁多的食物的摄入。维生素C能帮助机体吸收铁质，因此，富含维生素C的食物可同时搭配食用。人体的甲状腺可分泌甲状腺素，这种激素能产热效应。甲状腺素的合成需要碘元素，因此食用海带、虾、牡蛎等富含有碘的食物对御寒也有益。
　　怕冷的人在寒冷的气候环境中，有的人衣着单薄，却精神抖擞。也有的人年纪轻轻就特别怕冷，全身捂得严严实实，却还手脚冰凉。
　　中医学认为，阳虚则外寒&。也就是说，人体阳气衰微，气血不足，卫阳不固，不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，人就特别容易怕冷。现代研究表明，所谓阳虚体质主要与缺铁、低血压、身体消瘦、甲状腺功能低下等有关。如何改变阳虚体质，消除怕冷的感觉呢?首先应重视饮食品种的调整，给阳虚火力差者加上一把火。
　　天冷时常吃些羊肉、狗肉等有温肾壮阳作用的食品以及辣椒、虾米、核桃等，对提高御寒能力帮助很大。羊肉味甘性温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及矿物质钙、磷、铁等，能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾，是冬令营养丰富的御寒佳品。狗肉味甘性温，能补中益气、温肾壮阳、安五脏、壮腰膝、暖下焦，含有丰富的蛋白质、碳水化合物与钙、铁、磷等，对肢冷腰痛、体质虚弱的患者有增温御寒等功效。
　　正如俗语说，吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可过冬&。辣椒中含有辣椒素，能刺激食欲，增进消化，使人心跳加快，末梢毛细血管扩张，流向体表的血液增加。冬天适当吃些辣椒，使人感到温暖舒适，且能防止寒冷潮湿对关节肌肉的侵袭损害。虾米中的蛋白质、钙、磷、铁的含量均高于肉、蛋、奶，具有温肾兴阳、补脾益胃、通达血脉之功，最适于脾肾阳虚、阳痿腰痛患者的冬令食用。
　　核桃仁含脂肪达40%以上，且主要是不饱和脂肪酸，能降低胆固醇、防治动脉硬化和高血压。其富含的磷脂是构成人体细胞的重要原料，可增进细胞活性，促进造血功能，增进食欲。此外，它还含有丰富的碳水化合物，产热量高，可增加机体热量，御寒保暖。
　　值得一提的是：用饮酒的方法御寒是一个普遍的误区。因为酒本身产生的热能极少，饮酒后全身有发热的感觉，是酒精扩张血管、散发人体原有热能的结果。酒劲过去，机体贮存的大量热能散发体外，御寒能力反而下降，往往会使人浑身起鸡皮疙瘩，这就是人们常说的酒后寒&。　　女人怕冷是什么原因
　　很多的女性朋友都是非常的还配寒冷 的，特别是子啊冬季的时候更是如此的，但是对于原因你了解多少呢?下面图老师小编就为大家详细的介绍一下吧!
　　一、循环障碍
　　1、心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。
　　2、贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。
　　3、人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的末梢循环不良&。
　　二、阳气不足
　　中医认为，手脚冰凉是一种闭症&，所谓闭&即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。
　　三、月经和生育引起的激素变化
　　在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。
　　四、疾病因素
　　有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。
　　此外，精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。
　　五、体温受到雌激素水平的影响
　　因为雌激素能够扩张血管。一个女人在月经周期的开始时，雌激素水平很高，血管扩张，血液循环随之扩张到全身皮肤的末梢，这时女人的身上就比较温暖。反之，当雌激素水平下降时，血管收缩，血液循环系统也退守到躯干，四肢就感到冷冰冰的。
　　因为女性体内雌激素的含量比男性高，体内的热量容易转化成脂肪储存在皮下，另外由于新陈代谢率较男性低，热量的合成作用大于分解作用，从而使体内热量释放较少。再加上女性一般不太喜欢活动，热量的产生就会更少。由于运动量不足，往往会造成全身或局部血液循环不良，导致全身发冷，特别是手、足等末梢部位更觉冷。　　手脚冰凉的危害
　　手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕;女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒。长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。另外与风湿病、胃病等疾病有关。
　　女人怕冷应该吃什么
　　1、含碘食物
　　人体甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应。甲状腺素由碘和酪氨酸组成，酪氨酸可由体内合成，碘却必须依靠外援&。因此，冬季应适当多吃点海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物。
　　2、含铁食物
　　铁元素对于女性御寒来讲尤为重要，但大多数女性每日摄入的铁元素并没有达到身体需要，因此在冬季，怕冷女性除了摄入充足的热量外，还应该有意识地多吃一些羊肉、牛肉、鸭肉、乌龟肉等具有补气生血功效的肉类。
　　3、含蛋氨酸食物
　　低温使人体尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代谢加快。肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基，这些甲基可由蛋氨酸来提供。蛋氨酸是人体必需的8种氨基酸之一，而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。
　　4、含维生素食物
　　低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。因此，冬季应适当增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入量。
　　药方：多吃温暖补汤
　　大枣生姜汤
　　主要原料为大枣、生姜、红糖，具体做法是大枣10个、生姜5片、红糖适量，煎汤代茶饮，每日1次，坚持服用。经常喝大枣生姜汤之所以能改善手脚发凉的症状。大枣性味甘温，具有补中益气、养血安神的作用，生姜性味辛温，具有温中止呕、解表散寒的作用，二者合用，可充分发挥姜辛温而行，枣甘温而补之意，共同促进气血的流通，全身的血液循环也就得到了相应的改善，手脚自然也就随之温暖起来。
　　汤中的红糖也具有补中、养血、活血的作用。现代药理研究已经证实，生姜所含的姜辣素对心脏和血管运动中枢有直接兴奋作用，可使心跳加快，血管扩张，血行旺盛而使络脉通畅，进而改善体表循环，使人感觉全身温暖。　药方2 姜丝爆羊肉：羊肉切薄片。生姜切细丝。锅内加油少许，起旺火，待油冒青烟时，入花椒、八角，炸出香味，入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。
来源:/n/7516.html
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