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正常人为什么会缺钙
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你可能喜欢孕7个月，每天吃一片钙片，喝一杯牛奶。日常饮食常吃大米，鱼类，肉类，鸡蛋，蔬菜和水果。但还是会出现小腿抽筋，请问是缺钙吗，对宝宝有什么影响？要怎么缓解？
女宝4个月22天
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孕7个月，每天吃一片钙片，喝一杯牛奶。日常饮食常吃大米，鱼类，肉类，鸡蛋，蔬菜和水果。但还是会出现小腿抽筋，请问是缺钙吗，对宝宝有什么影响？要怎么缓解？
女宝4个月22天
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亲，看你描述的来说的话，是缺钙，补充钙的话，最好补充那种嚼的钙，比较能吸收的，也可以去室外晒晒太阳，帮助钙吸收，缺钙对宝宝还是有一定的影响的
女宝4个月19天
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是缺钙了，但关键是吸收的不好，可以经常出去晒晒太阳，散散步，吃点益生菌，帮助钙质的吸收
女宝4个月15天
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如果已经在吃钙片，缺钙的症状还是没有缓解的话，有可能就是对这一种钙片不吸收，我怀孕的时候吃的是成人迪巧的维D钙，你可以尝试换一种钙片试试，另外平时还要多加室外的活动，晒晒太阳，促进钙的吸收
> 孕7个月，每天吃一片钙片，喝一杯牛奶。日常饮食常吃大米，鱼类，肉类，鸡蛋，蔬菜和水果。但还是会出现小腿抽筋，请问是缺钙吗，对宝宝有什么影响？要怎么缓解？
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客服信箱： & 电话：010-减肥期间经常脚抽筋缺钙了，是吃钙片好还是牛奶好呀？ - 薄荷减肥论坛
减肥期间经常脚抽筋缺钙了，是吃钙片好还是牛奶好呀？&
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最近体重都不下来，所以我把吃的又减少了，把运动增加了，我的基础代谢是1300不到点，但是我现在每天不吃到1000卡，很多人都说这样吃会太少，但是我是那种多吃点就会长胖，我也没有办法，所以我现在还刚运动了1天（之前已经有运动减肥4-5个月了），每天做2套健美操（一套40-50的样子）。所以我感觉累的厉害了。但是吃多了，我又心里不舒服，脚会抽筋，很容易麻，说是缺钙造成的，所以我想是吃钙片好呢还是牛奶好呀？今天我之前很长一段时间早上都喝豆浆的，所以我现在又打算重新开始了，所以我晚上不怎么想喝牛奶，但是牛奶说是比较好吸收，所以我不知道选择哪个好，但是又不想热量高。
之所以吃多点就会胖就是之前的热量摄入少了，除非楼主一辈子吃1000卡路里以下，要不然恢复1200的饮食少说都能反弹6到7斤，不过运动是对的，所以并不是你吃多点就胖，而是你身体的一种调节和保护，减肥是一辈子的事也要注意调整心情，另外我推荐牛奶，因为我觉得人工加工的钙片，还是不如相比天然了很多的牛奶，何况牛奶还可以补充优质蛋白
另外楼主可能有个误区，豆浆的热量虽然比牛奶低，但是蛋白质远远不如牛奶，只有牛奶的10分之一差不多，而且豆浆不能很好的补充你的钙质，但是豆浆还是可以喝的，因为的确是健康的饮品，楼主减肥这么长时间了，遇到平台也是正常的，平台不会超过一个月，所以楼主你要比平台有耐心，楼主你吃的热量这么少，那么身体的新陈代谢恐怕会低于基础代谢率，因为你的身体会保护你，这样长期下去会瘦，但是反弹的速度比其他减肥慢的人反而要快好几倍
夜闲写道：之所以吃多点就会胖就是之前的热量摄入少了，除非楼主一辈子吃1000卡路里以下，要不然恢复1200的饮食少说都能反弹6到7斤，不过运动是对的，所以并不是你吃多点就胖，而是你身体的一种调节和保护，减肥是一辈子的事也要注意调整心情，另外我推荐牛奶，因为我觉得人工加工的钙片，还是不如相比天然了很多的牛奶，何况牛奶还可以补充优质蛋白
我也是这么想的，但是最主要我当前减的比较慢啊，这是我最烦恼的。或者我把牛奶早上喝掉了，不喝豆浆了
吃点钙片吧，都抽筋了说明缺钙有些严重了。牛奶当中的钙含量其实少的可怜，如果没有症状，每天喝牛奶是有利于补钙的。既然都抽筋了，一定要大剂量的补钙。我有一阵也是抽筋，吃了2天钙片就好了，但也要按照包装上面的说明来吃，一下子别吃太多
向肉肉宣战，一寸一寸，见证自己的蜕变！！！
这二者不矛盾啊，可以同时进行的。吃钙片（要乳酸钙的，吸收好），喝牛奶，还可以吃乳酪，喝骨头汤。另外脚抽筋也有可能是缺盐，你的运动时间挺长的，中间最好能随时用运动饮料补充水分和盐分。（再次广告党一下，最好的纯天然运动饮料就是椰青！）
还有就是，别太逼自己了。觉得累的话，每周可以休息一天。锻炼本来就是一个让自己的肌肉轻微损伤再修复的过程，你得给你自己的身体一点时间。
楼主，你觉得什么事减得慢？一天下一斤减得够快了吧，可是健康减肥的人开始一个星期能减掉1到2斤已经是很快的了，何况楼主减的时间长了，吃的少身体新陈代谢的热量低，减肥是一辈子的事，楼主想想，假如不是平台期。一个月掉4到5斤或者还少点，这么一年下去也是非常可观的了，减肥心态很重要的，严重的话先吃点钙片吧，养成喝牛奶的好习惯吧
夜闲写道：楼主，你觉得什么事减得慢？一天下一斤减得够快了吧，可是健康减肥的人开始一个星期能减掉1到2斤已经是很快的了，何况楼主减的时间长了，吃的少身体新陈代谢的热量低，减肥是一辈子的事，楼主想想，假如不是平台期。一个月掉4到5斤或者还少点，这么一年下去也是非常可观的了，减肥心态很重要的，严重的话先吃点钙片吧，养成喝牛奶的好习惯吧
一个月瘦4-5斤这样我也满足了，最主要我从6月底到现在只瘦了2斤而已。这个还叫快么
丑丑丫头写道：吃点钙片吧，都抽筋了说明缺钙有些严重了。牛奶当中的钙含量其实少的可怜，如果没有症状，每天喝牛奶是有利于补钙的。既然都抽筋了，一定要大剂量的补钙。我有一阵也是抽筋，吃了2天钙片就好了，但也要按照包装上面的说明来吃，一下子别吃太多
你吃什么钙片的呀
楼主，我说的是基数大的人哦，我以前是吃奶钙片的，但是我体育不错，以前经常抽筋，后来没刻意去治疗，但是当时一天能喝下3杯牛奶呢，早中晚都喝一杯，后来自己就好了，现在快2年没有什么抽筋的现象，所以我觉得吃药还是不如养成一个好习惯的好，我是从幼儿园开始就喜欢喝牛奶的哦，其实我懂得也不多，但是减肥不能急，祝楼主减肥成功
夜闲写道：楼主，我说的是基数大的人哦，我以前是吃奶钙片的，但是我体育不错，以前经常抽筋，后来没刻意去治疗，但是当时一天能喝下3杯牛奶呢，早中晚都喝一杯，后来自己就好了，现在快2年没有什么抽筋的现象，所以我觉得吃药还是不如养成一个好习惯的好，我是从幼儿园开始就喜欢喝牛奶的哦，其实我懂得也不多，但是减肥不能急，祝楼主减肥成功
就是感觉牛奶不行，其实我一直以来都缺钙，我就怪我妈妈说为什么我发育的时候不给我补钙，不然我可能会更加高点呢，也不会三天两头的脚抽筋
可能个人体质不同吧，先吃钙片，牛奶也带着喝不冲突的
求推荐个钙片。。
我跟你说 这是个残酷的社会别以为有真本事怎么着
外表更重要
夜闲写道：可能个人体质不同吧，先吃钙片，牛奶也带着喝不冲突的
恩恩，找找有什么好的钙片
chenlvlin1516写道：
丑丑丫头写道：
吃点钙片吧，都抽筋了说明缺钙有些严重了。牛奶当中的钙含量其实少的可怜，如果没有症状，每天喝牛奶是有利于补钙的。既然都抽筋了，一定要大剂量的补钙。我有一阵也是抽筋，吃了2天钙片就好了，但也要按照包装上面的说明来吃，一下子别吃太多
你吃什么钙片的呀
我吃的安利纽崔莱的，很多人对这个有点抵触，但我觉得真的挺管事的
向肉肉宣战，一寸一寸，见证自己的蜕变！！！
& 上一页 1麻麻说我缺钙，天天给我喝骨头汤，结果都补了啥？ 美安【新朋友】点击标题下面蓝字“美安”关注【老朋友】点击右上角，转发分享到朋友圈【更多分享】加我微信tel每日精彩与你分享
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三个月前，麻麻说我需要补钙，于是每天给我做骨头汤吃，现在三个月过去了，体检后发现缺的钙完全没有补上，体重倒是补上了10斤！麻麻说不可能啊，我也觉得不科学啊，于是咨询了专家，得到的答案终于让我明白了！骨头汤不补钙！骨头汤能补不少脂肪！我们看着那骨头，想想都是钙啊，那吃进去得补多少钙啊，还怕补太多了。实际上呢？骨头里含很多钙没错，但骨头里的钙很难释放出来。我们平常的熬骨头汤的方式是释放不出钙的。科学家做过测验，我们平常做的骨头汤，一升的骨头汤我们喝完（相当于3听可乐的量吧），能摄入的钙只有2毫克。而我们人体一天的所需钙是一千毫克左右。到现在你能想到杯水车薪这个词了吧。再看看骨头汤里上面浮的油膜，我能不胖吗？我问专家了，只有我这么悲催，大家都不缺钙吗？还真不是，大部分人都这么悲催，30年前全国的营养调查就显示，我国人均摄入量只有400毫克每天左右，成人按理说需要800毫克，儿童更是需要毫克左右。这么多年过去，现在条件这么好，总不缺了吧，现实是这几年的营养调查显示，30年过去了，不仅钙摄入量未见上升，有些地区还在下降！我到底该如何补钙呢？我们人体对钙的需求青少年是毫克。成年人是800毫克。多吃牛奶、豆腐、蔬菜等。这些食物中都富含钙。其中蔬菜复杂一点，一些蔬菜含草酸高，会影响钙的吸收率，但蔬菜之间草酸含量可以相差百倍。我们换各种蔬菜吃完全没问题。下面简单看下含钙量高的各种食物的钙含量。100毫升的牛奶含120毫克的钙，100克豆腐钙含量164毫克。100克豆腐干含钙308毫克。蔬菜中的苋菜100克含钙量209毫克。另外含钙量高的有田螺，每100克含1030毫克钙。当然钙吸收还需要维生素D的帮助，我们只需要晒足太阳就可以确保足够的VD。多少算晒足？每周晒2-3次太阳5-30分钟，暴露手臂，腿，或者脸。　
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