→ 缩阴运动真的很有效吗？
缩阴运动真的很有效吗？
健康咨询描述：
从生完孩子后，阴道很松弛，和老公做爱时总是找不到以前的快感了，总是达不到高潮，在网上查了一下说这个症状要做缩阴手术，可我不想做手术，听朋友说可以做缩阴运动，不知道效果怎样。
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哈尔滨医科大学附属第二医院&& 副主任医师
擅长: 消化系统,泌尿系统,胎儿排畸检查,妇,产科及乳腺科
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，就你所述的情况，目前临床上针对性康复治疗为做骨盆肌肉锻炼，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，产后可每天做二至三次，每次以十五分钟为宜。具体做法：深吸气，紧缩肛门十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。&&&&&&指导意见：&&&&&&对于严重的阴道松弛患者，光靠锻炼收效甚微，必须通过手术方式改善阴道环境。阴道缩紧术就是针对女性上述生理变化，为提高夫妻性生活质量及治疗尿道、膀胱及直肠膨出而设计的一种妇科整形手术，祝你健康。
擅长: 产前检查、外阴部炎症、阴道炎症、子宫颈炎症、盆腔炎
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&&&&&&病情分析：&&&&&&是的，顺产后阴道松弛是妇科常见病症，影响夫妻性生活，产后及时锻炼，坚持提肛收阴或者瑜伽练习，能够有效增强阴道壁肌肉收缩力，贵在持之以恒。&&&&&&指导意见：&&&&&&阴道紧缩术也为多数女性朋友所认可，比较简便，不需要住院，门诊小手术，两个月左右恢复正常。
聊城市人民医院&& 医师
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&&&&&&病情分析：&&&&&&一般来说早期的锻炼是对恢复是有一定的好处的，但是需要长期的锻炼才行的&&&&&&指导意见：&&&&&&其余的来看暂时问题不会很大的，早期坚持的锻炼吧，慢慢来，不要过于的着急了即可&&&&&&以上是对“缩阴运动真的很有效吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 高血压、高脂血症、冠心病、胃炎、胃十二指肠溃疡、慢
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&&&&&&病情分析：&&&&&&缩阴，就是女性为提高夫妻性生活质量的一种方法。运动缩阴就是通过自己锻炼紧缩阴道。&&&&&&指导意见：&&&&&&在做这个缩阴运动的同时，也同时运用到提阴的力量，做缩阴运动的时候，如果把膝盖用力靠拢会更累，但也更有效。
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&&&&&&您好，缩阴运动是比较有效的，可以用收肛提气法经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，私处周围肌肉也就变得丰实、有力，私处松弛明显大大改善。
( 专业名称：阴道紧缩术
别称：产后阴道松弛
平均费用：18900元
阴道松弛大多发生产后，一般在多次分娩或由于胎头过大分娩时造成阴道四周肌肉撕裂或变薄，或在进行阴道侧切缝合术时未能全面完整得缝合肌肉组织，致使...
手术项目：
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缩阴运动没有效果怎么办？女人怎样让阴道紧缩一些
日 17:24阅读次数：202
随着时间的推移，女性的阴道变的越来越松弛也是在所难免的，不过这也是非常正常的生理现象。其实，每个女性都希望自己拥有紧致少女般紧致的阴道，俗话说的好“女人不缩阴，莫怪男人会花心”。
随着时间的推移，女性的阴道变的越来越松弛也是在所难免的，不过这也是非常正常的生理现象。其实，每个女性都希望自己拥有紧致少女般紧致的阴道，俗话说的好“女人不缩阴，莫怪男人会花心”。但是缩阴运动没有效果怎么办？女人怎样让阴道紧缩一些呢？下面就一起来看看吧！
对于想让阴道缩紧的女性而言，治疗现在最常用的方法就是运动缩阴。因为运动缩阴不仅具有不花费金钱、安全性高的特点，而在做提肛运动的时候阴道也会跟着收缩，可以练习两个部位，实在是一举两得。
其实很多很多人在推荐缩阴运动。比如说提肛运动、收缩运动等等，女性年轻时如果就开始坚持缩阴运动，等到了年纪渐长的时候，身体生殖系统的就会被延缓，整个人都保持在一个比较良好的身体状态；年纪比较大的时候才开始的话，也是一种比较健康的缩阴方法，它可以有效的治疗女性阴道松弛和预防妇科病。
那么为什么本文中会提到缩阴运动没有效果怎么办呢？相信看了上面缩阴运动的效果都感觉有些矛盾。其实这都是因为运动缩阴最大的缺憾——效果缓慢，有的女性可能一个多月就能感受到阴部的紧致，也有一些女性可能半年一年都没有效果，对于很多急于缩阴的女人而言坚持一段时间没有感觉到效果也是没有用的缩阴方法。
缩阴运动没有效果怎么办？对于想快速缩阴的女性而言想让阴道紧缩一点还是需要一些其他的方法。在生物科技发达的今天，除了运动缩阴以外，手术缩阴以及缩阴产品也是比较常用的缩阴方法。手术缩阴的效果是最快的，但是风险性却很高，所以并不推荐。至于缩阴产品种类繁多，缩阴产品有效果好的，也有效果差的，但安全性要比手术缩阴高得多，所以它也成为了女性缩阴的首选。
女人怎样让阴道紧缩一些？如今市场上的缩阴产品多种多样，想要缩阴的效果更为快速，那么就必须找对符合女性生殖特点，可以保证安全有效缩阴不反弹的缩阴产品。在此推荐绿色缩阴产品千黛斯，安全缩阴不反弹，用过的都表示自然缩阴，并且没有副作用。
据了解千黛斯是一款针对女性生理特点研发的缩阴产品，由多种纯天然精华提炼而成，可以深入渗透阴道细胞层，激活阴道细胞活性，修复阴道受损组织，让阴道轻轻松松就能紧致如处。经过多年的市场验证，得到了众多消费者的肯定和支持。和缩阴运动相比效果更为快速。
缩阴对于女性来说是非常重要的，所以要采取有效的缩阴方法，健康缩阴。缩阴运动虽然安全，但是短时间内没有效果。所以女人想做到怎样让阴道紧缩一些？还是需要配合专业的缩阴产品千黛斯，相信可以很容易的恢复到阴道紧致的状态。6种运动方法让女人私处紧起来(图)
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女人生完孩子，阴道通常都会变得很松弛，与老公的性福生活也渐渐远去。有些女性为之烦恼，其实，只要多做一些运动，就可以让自己的阴道慢慢变得紧起来。
床边卧式锻炼
女人靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出
女人生完孩子，阴道通常都会变得很松弛，与老公的性福生活也渐渐远去。有些女性为之烦恼，其实，只要多做一些运动，就可以让自己的阴道慢慢变得紧起来。
6种运动方法让女人私处紧起来(图片来源：东方ic)
床边卧式锻炼
女人靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手扶住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，每天一回，可让阴道紧一些。
做立式锻炼
女人站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提。经过锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。
如厕缩阴运动
在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获。
练习骨盆运动
女人半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
练习仰卧按摩
女人仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。
练习展腿运动
女人运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。女人坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。然后提臀，左腿外展，略伸直；再次放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。
以上就是推荐女人缩阴的6种方法，女性朋友在没事的时候不妨多一些缩阴运动，让自己的阴道慢慢紧起来。
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[责任编辑：张银萍]
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缩阴运动真的有效吗?简单易学的缩阴方法【图】
时间： 18:47:25 &
来源：中国网
　　缩阴运动真的有效吗?作为女人，我们都知道阴道松弛对于女性朋友的危害，女人一旦上了年纪就回出现阴道松弛的症状，尤其是已经生过孩子的女性朋友们，私处更是松弛的厉害，很多女性朋友为此都很苦恼，那么阴道松弛到底该怎么办呢?哪种缩阴产品才是真的有效呢?想要缩阴的女性朋友赶紧跟着小编一起看看吧!
　　缩阴运动真的有效吗?日常如何运动缩阴?运动姿势可缩阴!
　　1、床沿合腿
　　靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。
　　当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。这样的运动还是需要坚持。
　　2、屏住小便
　　在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
　　3、提肛运动
　　在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
　　4、收缩运动
　　仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
　　5、瑜伽缩阴
　　盘腿提肛，功能：收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。动作：单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。
　　6、立式锻炼
　　站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。
　　7、腹肌练习
　　强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。最后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿分别上举5次。
　　8、其他运动
　　走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。
　　经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。
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（责任编辑：xiaohui）